Канал Александрины Шу✨

Осенью многие чувствуют упадок сил, апатию, желание залезть под плед и никуда не вылезать. Часто это списывают на погоду или на усталость. Но на самом деле за этим стоят гормоны и нервная система☝️ Световой день укорачивается, и это влияет на выработку мелатонина и серотонина. Мелатонина становится больше — и мы хотим спать. Серотонина меньше — и настроение падает. Добавьте сюда изменение температур, перепады давления, и организм начинает работать в режиме «энергосбережения»😣 Но есть несколько простых вещей, которые реально помогают: 1. Выходите на улицу в обеденное время. Даже 15 минут света в середине дня помогают мозгу поддерживать ритм. Это не просто прогулка — это синхронизация внутренних часов. 2. Меняйте положение тела каждые 30–40 минут. Если работаете сидя — вставайте, потягивайтесь, делайте пару шагов. Это помогает держать лимфу в тонусе. 3. Пейте тёплую воду небольшими глотками. Никакой ледяной, никаких огромных стаканов. Тёплая вода мягко запускает пищеварение и поддерживает кровоток. 4. Следите за челюстью. В стрессе и холоде мы часто её сжимаем. Пару раз в день делайте паузу, опускайте челюсть и расслабляйте мышцы лица — это снимает напряжение. 5. КиПо и мои специальные практики для тела. Контраст и движение — лучшее средство от осеннего застоя. 15 минут, и тело чувствует себя совсем по-другому. Всему этому я учу на своих консультациях🤫 Осень — время, когда тело особенно отзывчиво на такие простые практики. Главное, не ждать, пока появится энергия, а дать ей появиться☝️❤️

Вы знали, что фертильность связана не только с гормонами, но и с состоянием всего тела? Вот 3 факта, которые стоит знать каждой женщине.

Я часто говорю: «Позвоночник в центре тела». Но не всем всегда понятно, что это значит и почему это так важно🤔 В этом видео я показала и объяснила ключевую разницу между позвоночником в центре тела и просто «прямой спиной». Прямая спина — это статика. Вы заставляете тело держаться ровно, напрягаете мышцы, контролируете положение. А позвоночник в центре — это осевая линия, которая проходит через середину тела. При такой настройке нагрузка распределяется равномерно, мышцы не зажимаются, тело работает как единое целое. И это даёт свободу, а не напряжение☝️

Ну что, готовы к нашей воскресной ленивой зарядке?) Посвятите эти 2 минутки себе и моменту «здесь, сейчас». Поднимите ножки и повторяйте за мной💪 #лениваязарядка

Осень — время, когда хандра подкрадывается незаметно. Но у меня есть несколько ритуалов, которые помогают оставаться в ресурсе. В карусели — 5 простых привычек, которые возвращают энергию и хорошее настроение. 👉 Листайте, сохраняйте и пишите в комментариях, что из этого вы уже практикуете.

Обувь — это не просто аксессуар. Это то, что влияет на ваши стопы, осанку, спину и даже лицо. В чем разница правильной и неправильной обуви — рассказываю для вас в свое блоге👆❤️

НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ ЗА ИЮЛЬ👇 РАЗБОР ЗАБОЛЕВАНИЙ: ПОЛЬЗА: •Я думала/Оказалось •5 привычек молодости •Запись 1 прямого эфира •Тренд на голые ногти •Разбор вьетнамок •3 факта о теле •Как связаны лицо и стопы? •Почему лицо отекает? •3 факта о лице •Подробнее о типах старения •Как бороться с каждым типом старения? •Плоскостопие крадет нашу молодость •Привычки, провоцирующие спазмы •Что такое КиПО? •Как убрать асимметрию тела? •Правила для выбора функциональной обуви •Почему я всегда беру мало людей в группы? •Больше не могу молчать: об инъекциях в лицо •КиПО и тревога •Болезненные месячные •Запись 2 эфира •Как бороться с хандрой? •Подробнее о тонкой настройке •Почему стресс наш друг? •Как выбрать рюкзак ребенку? •Особая услуга для пациентов •Мифы о фертильности ЛЕНИВАЯ ЗАРЯДКА: •1 неделя •2 неделя •3 неделя •4 неделя •5 неделя ПРАКТИКУМ «МОЕ ЛИЦО» •До/после пациентки •Подробнее о техниках •Что такое мьюинг? •Подробнее о практикуме •Важное о теле •Мое личное до/после •Старт практикума КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ: •Упражнения от отеков лица •Упражнение от спазма в шее •Упражнения от сонливости •Снимаем напряжение с ног и спины ОТЗЫВЫ/ИСТОРИИ ПАЦИЕНТОВ: •До/После отпечатки стоп пациентки •Видео-отзыв участницы МОЕ ЛИЦО •ДО/ПОСЛЕ пациента МОЯ ЖИЗНЬ: •Капоэйра с дочкой •Активный отдых с семьей •Факты обо мне •Как проходит мое утро? •Поездка в Суздаль •Вопросы дочке •Мои ученики •Любимые дети •Дети угадывают мое любимое слово

Ну что, все уже отстрелялись с 1 сентября, а наша линейка прошла только сегодня😂 Мои девчонки пошли во 2 и 4 класс) С утра был лёгкий хаос, но мы справились. Теперь можно выдохнуть — осень официально началась💪 С них — хорошая учеба, с меня — поддержка и терпение)) А у вас как с 1 сентября? Уже втянулись или ещё отдыхаете?

Как выбрать осеннюю обувь, чтобы она не вредила стопам и спине? Разбираю модели и даю чёткие рекомендации.

Практикум МОЁ ЛИЦО идёт вторую неделю. За это время мы пришли к классным результатам💪 Повторили КиПо, освоили буккальный массаж, сделали самомассаж груди и начали работать с доением языка. Участницы уже присылают первые отзывы — и это только начало🤫❤️ Мне нравится смотреть, как меняются люди за такой короткий срок. Дальше — больше💪💪

Делюсь лайфхаком, как перестать спать на животе🤫

Хотите повысить фертильность? Начните с этих 3 вещей☝️

Я обожаю лоферы. Они удобные, стильные, с хорошим задником и плоской подошвой. Но есть один нюанс, о котором мало говорят☝️ В лоферах нет шнурков и липучек, а значит, регулировать полноту невозможно. Обувь — это расходник, так как она растягивается. И когда лоферы становятся широкими, сделать уже ничего нельзя. Остаётся только одно — признать, что пора менять. Можно чуть продлить им жизнь: вставить тонкую стельку, чтобы убрать объём. Но когда обувь перестаёт держать ногу, она перестаёт быть функциональной и начинает вредить. Поэтому я покупаю лоферы, ношу с удовольствием, вкладываю ватку по схеме, а когда они растягиваются — без сожаления меняю. Если хотите, чтобы я сделала большой пост с классными вариантами функциональной обуви на осень — ставьте 🔥

На последнем прямом эфире я подняла много интересных тем и ответила на ваши вопросы. Одной из них стала лазерная эпиляция и риск онкологии. Прикрепляю отрывок для тех, кого интересует этот вопрос🫶 Полную версию эфира можно посмотреть здесь. #прямойэфир #запись

Ставьте 🔥 если хотите, чтобы я рассказала о трёх неочевидных советах для повышения фертильности🤫

Одна из самых больших ценностей в моей работе — помогать женщинам, которые столкнулись с нарушением цикла или бесплодием. И я знаю, что это возможно — сама прошла через это. Мне ставили бесплодие, предлагали операцию, а сейчас у меня пятеро детей❤️ Хочу более подробно объяснить, как КиПО и мои техники помогают с фертильностью и циклом👇 1. Исследования показывают, что значительные нарушения артериального и венозного кровообращения в малом тазу часто лежат в основе хронических воспалительных процессов, которые напрямую влияют на способность к зачатию. Восстановление нормальной гемодинамики тазовой области — это ключевой фактор, который создаёт условия для здоровья репродуктивной системы☝️ 2. По данным исследований, включение остеопатической коррекции в подготовку к беременности может повышать вероятность её наступления почти вдвое — (девочки, только вдумайтесь!!) с 37,1% до 71,4% у пациенток с неудачными попытками ЭКО. 3. Физиологически правильный менструальный цикл обеспечивается внутриорганным кровотоком с циклическим усилением васкуляризации матки и яичников в лютеиновую фазу. Нарушение этого процесса — одна из причин нарушения репродуктивной функции. 4. Когда таз перекошен, подвздошные артерии смещаются и пережимаются. Это нарушает кровоснабжение матки и яичников. Смещение крестца и тазовых костей может сдавливать сосуды и нервы, ухудшая питание тканей и создавая препятствия для зачатия. На приёме мы восстанавливаем кровоток в малом тазу, восстанавливаем правильное положение костей и подвижность тканей , нормализуем отток венозной крови и лимфы. Когда тело приходит в баланс — цикл возобновляется, а следом — беременность🙏 Если вы поняли, что готовы изменить свою жизнь и вернуть телу легкость, о которой забыли, жду вас на личной консультации❤️ Записаться можно через ЛС @alexandrina_shu

Сколько мифов о фертильности мы слышим каждый день? «После 35 уже поздно», «цикл не восстановить», «только ЭКО». В карусели — честные факты и разбор фейков. 👉 Листайте, сохраняйте и записывайтесь на консультацию, если хотите понять, что на самом деле влияет на вашу фертильность.

Ленивая зарядка — это когда тело проснулось, даже если вы ещё нет😄 Никаких прыжков, никакого напряга. Только лёгкие движения, которые запускают кровоток, снимают тяжесть с ног и возвращают телу свободу. Повторяйте за мной — и замечайте, как уходит сонливость и появляется энергия ✨ #лениваязарядка

Когда мне хочется отключиться от шумного мира, я уезжаю в наш дом на берегу реки в Тверской области. Мы живём там уже около 8 лет, и за это время у меня появилось увлечение: собирать травы, сушить их, заваривать. Это стало моим ритуалом. Я хожу по полю, срываю, вдыхаю, и чувствую, как всё плохое уходит. В этом месте тишина настоящая. Не та, когда просто нет звуков, а та, когда внутри становится пусто и спокойно одновременно. Вода, воздух, травы — здесь всё работает как перезагрузка😌 И именно сюда я приглашаю людей, которые хотят не просто сеанс, а глубокое восстановление. Можно приехать с ночёвкой, остаться на день-два, побыть в тишине, искупаться в реке, походить босиком по траве. Стоит это дороже обычного сеанса, но эффект в несколько раз сильнее. Если чувствуете, что тело просит именно такой глубины, пишите мне в ЛС @alexandrina_shu

Дети знают меня лучше всех. Иногда лучше, чем я сама😂 Спросила, какое у меня самое любимое слово. Думала, скажут что-то милое, а они выдали… такое😂 Смотрите до конца — я до сих пор в шоке❤️