Космос твоего тела
Open in Telegram
Чтобы отправиться в космос, не нужно ракет Я знаю, ты точно кем-то любим ©️ 📝@miauka_marta 🌌запись: https://mst.link/mishina_marta
Show more299
Subscribers
+124 hours
-27 days
-630 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 0 channels
August '26
+5
in 0 channels
Get PRO
July '26
+12
in 0 channels
Get PRO
June '26
+11
in 0 channels
Get PRO
May '26
+8
in 1 channels
Get PRO
April '26
+4
in 0 channels
Get PRO
March '26
+12
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+7
in 0 channels
Get PRO
December '25
+2
in 1 channels
Get PRO
November '25
+2
in 0 channels
Get PRO
October '25
+5
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+8
in 1 channels
Get PRO
June '25
+5
in 0 channels
Get PRO
May '25
+3
in 0 channels
Get PRO
April '25
+11
in 0 channels
Get PRO
March '25
+20
in 1 channels
Get PRO
February '25
+14
in 0 channels
Get PRO
January '25
+13
in 2 channels
Get PRO
December '24
+51
in 0 channels
Get PRO
November '24
+4
in 1 channels
Get PRO
October '24
+10
in 0 channels
Get PRO
September '24
+14
in 2 channels
Get PRO
August '24
+9
in 0 channels
Get PRO
July '24
+22
in 1 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+9
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 0 channels
Get PRO
March '24
+11
in 0 channels
Get PRO
February '24
+13
in 0 channels
Get PRO
January '24
+6
in 0 channels
Get PRO
December '23
+180
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | +1 DRIADA_-_Iz_strany_fejj_77519282.mp3 | 2 |
| 3 | "Прежде, чем учиться жить с мёртвыми, нам нужно научиться жить с живыми"
Ирвин Ялом | 41 |
| 4 | Танцевала сегодня танец "НОЖ" – танец необходимости оставаться живой
С рождения одна часть меня смотрит в смерть, и если смерть близко, если дать ей волю, она норовит утащить меня всю целиком. Это проявляется в реакции замирания, в онемении чувств, в застывшей улыбке и послании "всё хорошо, ничего страшного не произошло, всё в порядке, я отлично справляюсь"
Хорошо, что за годы терапии и собственной практики у меня отрос внутренний наблюдатель и терапевт, который "держит руку на пульсе".
И когда я стала хорошо узнавать себя, лет 10 назад, то обнаружила себя человеком танцующим, человеком движущимся, мой способ проживать чувства и решать внутренние конфликты – потанцевать об этом. Поэтому для меня танец это способ оставаться живой.
Африканские барабаны, тряска, вибрация, топать ногами в пол, амплитудно размахивать руками и ногами, отлично подходят. А потом уменьшать танец до размеров совсем крошечного, почти незаметного, но продолжающегося внутри.
Скучаю по нашим с Юлей занятиям – с октября стартанём! Но, думаю раз в две недели очень мало | 58 |
| 5 | Психолог Мэри Харви определяет семь критериев успешного завершения работы по освобождению от травмы и ее последствий.
Первый: психологические симптомы посттравматического стрессового расстройства введены в управляемые границы.
Второй: человек способен выносить чувства, связанные с травматическими воспоминаниями.
Третий: человек властен над своими воспоминаниями – он может решать, вспомнить ему травму или отложить это воспоминание в сторону.
Четвертый: воспоминание о травмирующем событии или событиях является последовательным, нарративом, связанным с чувствами. Пятый: поврежденная самооценка человека восстановлена.
Шестой: важные отношения человека восстановлены.
И последний, седьмой: человек реконструировал связную систему смысла и убеждений, которая включает в себя историю травмы.
На практике все эти вопросы взаимосвязаны и всеми ими занимаются на каждой стадии восстановления. Восстановление – это не простое поступательное движение, оно часто закладывает виражи и петли, возвращаясь к пересмотру проблем, которым уже не раз уделялось внимание, чтобы выжившие могли углубить и расширить интеграцию смысла своего существования.
Джудит Герман
Травма и исцеление. Последствия насилия от абьюза до политического террора | 50 |
| 6 |  No text... | 43 |
| 7 | Сентябрь
Как будто хочется ухватить лето за хвост, за краешек, за подол цветочного платья. Задержать на подольше.
И, может, оно согласится, ещё чуть останется, и можно будет ещё сладко погреться, ещё насладиться, наобниматься перед расставанием. Греться теплым ветром и мягкими лучами, любоваться ясным небом.
Но потом, однажды утром, как сегодня, льёт серый дождь, и звучит так определённо и безнадежно. Так обречённо льёт. И небо такое серое.
Что не остаётся сомнений – лето всё.
И скоро день осеннего равноденствия. Светлая половина года подходит к своему завершению.
Весной мы стремились изнутри наружу, снимать тяжёлые тёплые одежды, распахивать окна и двери, и гулять, проводить больше времени на природе.
Теперь природа потихоньку становится менее дружелюбной. Темноты в нашем северном полушарии становится всё больше, и скоро день сравняется с ночью. А потом чаша весов с темнотой перевесит и начнётся большая ночь года. Такова осень. Хитрый ласковый сентябрь усыпляет бдительность теплом и мягким светом. Но опавшие с деревьев листья начинают шуршать под ногами, обещая октябрь за сентябрём. Всё же, осень. И нужно забираться в дом, внутрь, запасаться теплом, заделывать щели, доделывать последние приготовления перед неминуемым холодными и суровыми временами.
Снижается скорость.
Меняется фокус.
Внимание и ресурсы переводятся во внутрь.
Сентябрь это время прощания. Не только с летом. Для нашей семьи это уже был месяц прощания с дедом, его не стало 15 сентября уже 19 лет назад. А вчера не стало и бабушки. Для меня бабушка и дедушка были скорее как родители.
С ними как будто заканчивается моё молодое лето...
Сентябрь – время собирать и готовить к зиме – себя | 64 |
| 8 | Сегодня ночью не стало бабушки.
Лети на самый яркий свет, моя дорогая! Моя любимая бабушка. Моя единственная живая.
Больше нет. Теперь не с нами.
История жизни и история умирания. Как в тему мы слушали с Таей книгу Ирвина Ялома "Все мы творения на день", вчера послушали последнюю главу.
А прошлой ночью мне снился сон, в котором бабушка отправилась в путешествие на космическом корабле. И когда корабль отбыл, до меня дошло, что это путешествие в один конец, что она не вернётся. И очень горевала прям там, во сне.
Теперь я ощущаю, как трутся друг о друга огромные каменные жернова истории прямо у меня внутри. Огромная махина пришла в движение.
Вся семейная система должна перестроиться. И внутренняя. И внешняя. Это большая работа. И это работа горя.
Эта потеря не была внезапной (как смерть дедушки). Бабушка ушла светло. Но когда уходит человек, невозможно заранее предугадать, какая часть неба на тебя обрушится, которую он держал. Всё небо кажется таким целым и таким само собой разумеющимся... | 72 |
| 9 | Передумала вязать. Сошью | 81 |
| 10 |  Так
Все объяснения в комментах | 85 |
| 11 |  – О, говорит Тая, – нам нужно календарь перевернуть
Был на августе.
И немедленно Шуфутинский вошёл в чат! Буквально, с ноги! А я не люблю вообще-то, не собиралась, не планировала!
Но и держать в себе тоже не могу. | 81 |
| 12 |  А вот ещё #книжная_среда : книга Екатерины Дёминой "Ген Борща, или Психоанализ Домоводства"
У меня эта книга есть в бумажном виде, но на сайте автора можно почитать или послушать электронную версию.
Как захламленная квартира связана с гореванием? – это был самый важный вопрос, на который ответила мне эта книга.
Ещё на эту тему: марафон "расхламовка"
https://t.me/summonapatronus/863
Порядок в доме состоит из нескольких вещей: чистота (ей занимается клининг), и удобная организация пространства, когда мы убираем всё лишнее и удобно располагаем всё нужное.
Почему меня так заботит этот вопрос? Вот, мы – вечные души, которые пришли в материальный мир получать опыт жизни здесь, на земле, и у души есть свой "домик" – материальное тело, оторое делает этот опыт возможным. Но, поскольку материальный мир суров, а наши тела довольно хрупкие, нашему телу тоже нужен домик – квартира, или дом, в общем, пространство, где мы можем отдыхать, чувствовать себя в безопасности и набираться сил. Чтобы потом мочь идти наружу и вновь встречаться с трудностями этого мира и решать разные жизненные задачи.
И чтобы у нас были силы на актуальное, нам нужно завершать старые процессы, прощаться со старыми вещами, блюсти гигиену жилища так же как мы блюдём гигиену тела, чтобы оставаться здоровыми.
Нам нужно уметь встречать и прощаться, принимать и отпускать... | 79 |
| 13 |  Не буду же я с таким ежедневником ходить.
Свяжу ему обложку. | 63 |
| 14 | Шла вчера к своему психотерапевту, блокнот с ручкой не взяла, но неожиданно по дороге мне попался сухонький тоненький прутик, висел прямо у меня перед лицом по пути в кабинет.
Я его отломила и забрала с собой. Вертела в руках, а во время сессии изломала весь.
Очень трудный был разговор. Напряжённый очень. Я собирала разные фигуры из ломаного прутика.
Конспект тоже набросала в заметках в телефоне.
Но, когда хочу освежить в памяти содержание встречи, беру в руки изломанный прутик. | 65 |
| 15 |  Так, мою любименькую рубрику #книжная_среда. я не могу пропустить!!!
Врываюсь в сентябрь с офигенной книгой "Восходящая спираль" Алекса Корба.
Автор рассматривает наше настроение как спираль, которая может либо нисходить, как воронка, до депрессии, либо восходить в сторону радости, здоровья и благополучия. И, конечно же, если мы бросаем свое настроение и благополучие на самотёк, ожидая, что как-нибудь всё само наладится, то нас будет закручивать и засасывать нисходящая спираль. И чтобы из неё выбраться , нужно прикладывать усилия – восходящая спираль сама по себе не закручивается!
Как закрутить восходящую спираль, выбраться из депрессивного состояния и рассказывается в этой книге.
В аудио формате я её не нашла, купила в бумаге, но вот есть подкаст с главными идеями книги. Про дневник благодарности и доброе отношение к себе (и почему это важно) тут тоже есть!
В общем, очень очень полезное чтение, особенно в преддверии осенних обострений
https://music.yandex.ru/album/15081747/track/81467820
Это не единственный подкаст, есть ещё, можно поискать в сети, буду рада ссылкам в комментариях | 67 |
| 16 | Лучший саундтрек к сегодняшнему дню
Завтра праздник, завтра в школу надо... | 64 |
| 17 | Лето всё
Отметили последний день в термоленде ("ботаника"), летняя пляжная зона уже закрывается, активность потихоньку переползает в помещение.
Очень хочется тёплого сентября.
Вспоминаю, как все волновались – и особенно я, конечно – перед 1 сентября много лет назад, когда мы с тётей ездили в "детский мир" на Лубянке покупать мне ранец для школы, и я выбрала самый дурацкий, на одно плечо, но он был розовый и с пчелкой. И как волнительно было каждый год собирать тетради, заворачивать в обложки, обязательно каждый год был бумажный дневник, обычно белый, который скрупулёзно вёлся до окончания школы. Потому что я училась ещё в доинтернетную эпоху.
Завтра много лет назад меня в школу поведёт папа, в огромную переполненную школу, в которой классы были до буквы "Ж". Я помню как я теряю в лютой грязевой жиже свои новенькие ботиночки, вероятно "навырост", а район новый, ещё не обустроенный. У меня гладиолусы и дурацкий розовый портфель, папа пихает меня к какой-то учительнице в какой-то класс, а потом оказывается, что это не мой класс и не моя учительница. И меня забирают уже из кабинета, отправляют куда-то в другой, и мне там нравится гораздо меньше, и учительница мне не нравится, я ей, впрочем, тоже. И весь первый класс было какое-то мучение на тему "докажи, что ты чего-то стоишь", учительница обвиняет меня в неаккуратности, а я просто не могу ни на чём сосредоточиться, потому что мне неуютно. Я стараюсь изо всех сил заслужить одобрение, но помарки, но отвлекаюсь, и снова не заслуживаю. Мою первую пятерку мы получили вместе с мамой, по математике, получилось впервые так аккуратно оформить домашнюю работу. И первая любовь меня с головой накрыла уже в первом классе. А потом, после первой четверти уже второго класса, мы переехали. И началась новая глава жизни. Но первые сентября продолжались ещё много лет, и каждый раз – тетради, обложки, учебники, дневник, пенал, рюкзак, сменка.
30 + лет прошло, а привычка запасаться тетрадями, ежедневниками и канцелярией так и осталась. И от сборов дочки в школу я кайфовала, кажется, больше, чем она. А им уже бумажный дневник стал и не нужен и тетрадей полно таких, которые можно без обложек, и подписывать на наклейках, и домашка в электронном дневнике.
День знаний остаётся днём знаний и год считается больше учебным, чем календарным. То есть, исчисляем календарными, а живём учебными. И вот, завтра новый (учебный) год.
Хоть и не у нас.
А у вас как проходят сборы и какие чувства вызывает этот день? Какие ритуалы сохраняются через времена? | 70 |
| 18 | Затмения тут отгремели в соцсетях, и все такие ааа, коридор затмений закончился.
А в Джйотиш нету понятия "коридора", его придумали наши современники с линейным мышлением и называют им отрезок времени от затмения до затмения. Время, впрочем, тоже не линейно. Но вот у нас в календаре и в сознании есть некий отрезок "от" и "до", который превратился в "коридор". Зашли в коридор, вышли из коридора.
А почему не туннель? Почему не "глотка дракона", который сначала сожрал наше эго, потом переварил наши чувства своим желудочным соком, напоминая о том, что всё конечно, сама жизнь и всё, что в ней происходит, имеет конец и постоянно меняется, трансформируется, и мы выходим из дракона такие пожеванные, помятые, перепуганные, заплаканные, опустошенные после сильных переживаний, напринимавшие очередных решений, но, почему-то, до сих пор ожидающие, что вот сейчас всё изменится, наладится, и я останусь прежним, а оно просто вокруг меня как-то так пересоберется и перестанет меня раздражать, потому что коридор затмений закончился и мы вышли.
когда говорят, что "затмения – это время трансформаций" это тоже выглядит, как штамп.
Однако, когда энергия жизни нас переваривает, это и есть трансформация, изменение формы. И мы меняемся ежесекундно, с нами всё время что -то происходит, но мы склонны держаться за некое представление о себе, за иллюзию о себе, о мире, о том, как я устроен, как мир устроен.
Нам нужен хороший, крепкий, понятный, стройный и последовательный рассказ, чтобы мы могли на него опираться.
Самое болезненное, по крайней мере, в моём опыте, это потеря иллюзий, расставание с иллюзией. С верой в то, что другие люди и я должны держать обещания, с иллюзией бессмертия, требованием верности... Мы делаем лучшее, на что способны, в каждый момент времени, и ожидаем, что другие будут стараться для нас, будут оставаться предсказуемыми, надёжными, последовательными, сильными и крепкими.
Дракон это и есть олицетворение иллюзии. Мы очарованы его красотой и мощью, но когда он нас пережёвывает и переваривает, нам больно. Нам больно, когда что-то заканчивается или не получается так, как нам нужно. Как будто выбили опору, отобрали важное. И нужно пересобирать собственную конфигурацию, собственную историю, пересматривать собственные представления о своих силах и возможностях, и всё это не заменяет жизни с её необходимостью каждый новый день принимать решения, делать простые бытовые действия, вносить осознанность в каждое мгновение. Это не заменяет жизнь, а дополняет её.
По идее, Джйотиш, как идея о Божественном свете, делает видимым путь души в этом материальном мире. А мы склонны подменять осознанный путь души беспокойством ума о том, как бы чего не Вишну не вышло и как выйти сухим из воды. Все, коридор закончился, выходим, выдыхаем. А он не закончился, шлейф от любого события, в том числе, и затмения, ещё тянется, ещё будет укладываться всё по полочкам и флешбечить. Нету двери на вход и двери на выход, есть объём картины реальности, который мы способны объять и вместить. Есть объём нашей души, который то сжимается, то расширяется. И есть наша способность заботиться о себе, о своих подопечных, оставаться в ладу с собой и с миром.
И всё это переменные величины. Всё это навык.
Декорации жизни перестраиваются и рушатся, а наши навыки, наши качества характера, наши отношения с собой и миром остаются и периодически проходят проверку на прочность и актуальность. | 100 |
| 19 |  Обожаю осень, главное, успеть записаться к психотерапевту | 96 |
| 20 |  Я обещаю себе фоткать красивое.
Но забываю. Я собираю ощущения. И фиг знает, как их выразить, как поделиться ими, как их запомнить, чтобы передать. Вообще-то, фото один из инструментов, неплохих инструментов. | 79 |
