Кладбище Биохакеров
Open in Telegram
Незацензуренные мысли любителя полипрагмазийного подхода в употреблении различных пилюль. https://vk.com/biobezpredel здесь крч статьи, обсуждения, трансляции итд
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Кладбище Биохакеров
Channel Кладбище Биохакеров (@fuckbiohacking) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 37 036 subscribers, ranking 508 in the Medicine category and 17 196 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 37 036 subscribers.
According to the latest data from 05 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 78 over the last 30 days and by 1 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 49.37%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 21.58% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 18 287 views. Within the first day, a publication typically gains 7 993 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 516.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, креатин, доза, потребление, мышца.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Незацензуренные мысли любителя полипрагмазийного подхода в употреблении различных пилюль.
https://vk.com/biobezpredel здесь крч статьи, обсуждения, трансляции итд”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 06 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Medicine category.
37 036
Subscribers
+124 hours
-97 days
+7830 days
Posts Archive
37 035
Когда имел неосторожность сказать на работе, что ходишь в спортзал и теперь буквально все, абсолютно все, независимо от пола, возраста, веса и увлечений, считают своим священным долгом это прокомментировать.
37 035
Эй, бандиты, там новый выпуск ПМС вышел на канале. Если вам всегда было интересно узнать, какие очень популярные практики способны заруинить ГЗТ,- категорически велком. В подробностях обсудили с Сашей этот момент. Ну и полезности тоже стороной не обошли:
https://youtu.be/U_woiM6ARdw
https://youtu.be/U_woiM6ARdw
https://youtu.be/U_woiM6ARdw
Напомню, что как и всега партии нужна ваша активность в виде лукасов и комментов. Без этого никуда, сам алгоритм не полетит.
37 035
Весьма занимательынй манускрипт, которым со мной поделился мой хороший товарищ Андрей Одинец.
Собственно речь в нем идет о том, почему лейцин принципиально важен для белкового синтеза в условиях недостаточного потребления белка.
Лейцин довольно много кто критиковал за последние годы в силу того, что это 1/3 аминокислот, которые входят в состав такой добавки как БЦАА, которую собственно не пнул только ленивый. Крах теории необходимости приема БЦАА много раз разбивался о суровую реальность того, что существует определенный потолок стимуляции мТОР, который вполе себе может быть достигнут при достаточном потреблении белка. Но вот что делать когда белка поступает немного? Не 30-40 грамм с каждым приемом пищи, а 10-20, собственно в этом документе есть ответ на этот вопрос: лейцин делает положение дел лучше.
Ну и да, большую часть этой работы из всей тройки этих незаменимых аминок делает именно лейцин. Так к слову.
Вывод из всей этой истории достаточно простой: если вы недоедаете белок или если вы веган, дополнительный прием лейцина может уберечь вас от трансформации в бледную немощь быть вам полезен.
P.S. К слову, HMB работает лучше чем лейцин и есть у меня еще один очень интересный материал в рукаве, который это наглядно показывает.
37 035
+7
Недавняя сессия вопросов на ответы из инсты снова таки попадает в здешние архивы. Как обычно возможно кому-то будет полезно.
И да, больше инфы всегда можно найти в Братстве Протрузии. Эфиры, текстовые манускрипты, аудиоренты,- тонна материала за последние 4 года.
37 035
Моё лицо в момент, когда феминные юноши начинают рассказывать о том, что креатин не работает, 1.2 грамма белка на 1кг веса достаточно всем, все микронутриенты легко получать из пищи и что мы до сих пор не знаем от чего растут мышцы.
Я вырос на роликах дочи и до сих пор не понимаю, как у людей, которые даже не жали сотен, могут быть какие-то серьезные мнение о качалке. Сапожник без сапог всегда плох, имхо.
37 035
Мы все знаем о том, что ставить фильтры очистки воздуха дома это «вроде бы хорошо», но вот это самое хорошо в цифрах обсуждается довольно редко. Собственно я нашел интересный папирус, который это дело измерял.
Небольшое предисловие: в загрязненном выхлопными газами или дымом воздухе обитают мелкодисперсные частицы PM2.5, диаметром до 2.5 микрометров, которые способны проникать в лёгкие и даже просачиваться в кровь. Для того, чтобы нивелировать их вред существуют HEPA фильтры, про которые собственно и идет речь в обсуждаемом нами эксперименте.
Две группы людей в возрасте от 30 до 74, проживающих Соммервилле в штате Массачусетс, снарядили либо воздухоочистителями с HEPA фильтрами, либо бутофорией и провели когнитивные теста как до эксперимента, так и через месяц.
Так вот, люди из группы, получившие в свое распоряжение воздухоочистители спустя 4 недели эксперимента справились с этими самыми тестами в среднем на 12% быстрее. С одной стороны, может показаться, что 12% улучшение это не очень много, но с другой,- эта интервенция не требует ни какого-либо приема таблеток, ни изменения режима дня, ни каких-либо усилий над собой. Это буквально просто очистка воздуха в помещении. Поэтому как минимум обратить внимание на эти данные стоит.
И это как бы ещё мы даже не начинаем разговор о том, что уменьшение концентрации PM2.5 в воздухе - это пусть и незначительное, но снижение воспалительных процессов.
Тем не менее, я думаю, что все мы понимаем, что лучший способ решить проблему с не самым чистым воздухом - это переехать жить за город, но далеко не у всех у нас есть такая возможность, поэтому иногда приходиться размышлять как работать с тем, что есть.
P.S. Когда-то давно у меня дома стояли такие приблуды, но потом после всех переездов, я как-то об этом позабыл. Сейчас снова всерьез задумался о том, что стоит что-то такое прикупить.
37 035
Помните я как-то писал здесь о том, что рост популярности агонистов ГПП-1 в Штатах привёл к тому, что американцы стали банально тратить меньше денег на фаст фуд? Так вот эта история получила продолжение.
Многие пищевые компании стали адаптироваться под изменяющийся спрос и теперь занимаются выпуском продукции для худейших. Например о таком своем намерении заявила компания Nestle.
Что это собственно значит? Они будут делать высокобелковые продукты, продукты с высоким содержанием клетчатки, продукты с дополнительными микронутриентами, продукты с коллагеном и даже продукты, которые также как и агонисты ГПП-1 будут снижать аппетит, ну просто потому что это будет супер актуально людям, которые после долгожданной потери веса отменяют эти препараты и пытаются сохранить полученный результат.
Почему я считаю эту новость достаточно важной? Просто потому что это яркая демонстрация того, как работает этот рынок. Когда производители пищи делали вкусную калорийную еду, от которой в развитых странах резко рос процент людей с ожирением, они делали это не потому что они мечтали сократить население земли по заказу Бильдербергского клуба, а просто потому что такая еда хорошо продавалась. Сейчас спрос меняется и поэтому они также охотно будут делать и еду для фитнес энтузиастов потому что money talks. И в кое-то веке это хорошо.
P.S. Да, понимаю, что в мозгах людей, которые привыкли везде видеть теории заговоров, будет довольно сложно как-то уместить факт того, что препараты на которых биг фарма делает триллионы долларов каким-то образом изменил полки магазинов в лучшую сторону, но тем не менее это так❤️
37 035
Неочевидные факты про цинк.
Наткнулся тут недавно на занимательный папирус, в котором разбиралось насколько цинк может быть полезен при СРК(синдром раздраженного кишечника). Дозировку рассматривали весьма обычную: 20мг.
Собственно 84 человека и три группы испытуемых: цинк, цинк плюс мультиштаммовый пробиотик и естественно плацебо. Результаты получились весьма интересные.
Группы, принимавшие цинк и цинк плюс пробиотик, показали более весомые улучшения с точки зрения СРК(~58-61% vs ~28%) и что как раз таки интересно, группа, принимавшая пробиотики плюс цинк, продемонстрировала больший прирост цинка в плазме крови, чем группа, принимавшая цинк соло. Возможно исходя из этого, если вы начинаете принимать какие-то добавки с пробиотиками и параллельно принимаете цинк,- дозировку последнего стоит снижать. Ну просто потому что баланс цинка и меди не стоит прям радикально нарушать.
Помимо прочего, также можно сделать вывод, что если у вас СРК, то помимо фармакологического лечения, дополнительный прием цинка как будто бы можно рассмотреть. Как-то так.
P.S. У многих минералов есть интересные метаболические эффекты и хоть я и не сторонник того, чтоб они принимались просто фо фан и круглогодично, многие мадмуазели, с тем же цинком ухитрялись доиграться до анемии, но тем не менее.. глупо отрицать, что в конкретных сценариях польза от них определенно есть.
37 035
+5
Хайлайты из недавних Q/A инстаграмма. Возможно как всегда будет кому-то полезно.
Сегодня кстати в Братстве Протрузии в 21.30 по мск буду отвечать на вопросы комрадов. Кто хочет - присоединяйтесь :)
37 035
Одно из самых благих дел, на которые я натыкался за последнее время в интернете. Ну не совсем прям таки наткнулся, мне Владислав Шмидт скинул этот видеофрагмент.
Собственно что тут происходит. Эти замечательные люди учат пожилых группироваться при падении. катастрофически важный скилл, который может буквально спасти кому-то жизнь. И это не преувеличение.
Мы все знаем, что в преклонном возрасте гораздо проще упасть. И думаю также догадываемся, что риски переломов с возрастом растут. Тем не менее возможно для кого-то будет новостью узнать, что падения в пожилом возрасте могут очень серьезно сократить продолжительность жизни. Ну просто потому что когда у вас перелом и двигательная активность сводится к нулю и 18 лет вам было пол века назад,- процесс старения всего организма значительно ускоряется.
И это кстати одна из причин, почему сила хвата также является предиктором долголетия, так как если при падении у человека получается за что-то зацепиться - дамаг от этого самого падения может ощутимо сократиться. Дело не только в том, что более сильный хват часто коррелирует с более хорошим здоровьем.Поэтому таки да, силовой тренинг важен, но подобные упражнения также в пожилом возрасте не менее важны. Не думаю к сожалению, что какие-то подобные аналогичные секции сегодня существуют в СНГ, но может быть кто-нибудь из владельцев залов, которые меня читают, озадачиться и сделает что-то такое? В формате групповых занятий подобное выглядит более чем реализуемым и помимо того, что это может сподвигнуть многих людей купить абонемент своим родителям, вы просто еще будете делать очень благое дело. Думаем. P.S. Денситометрия костей денситометрией костей и меры для ее поддержания мы тут прям достаточно часто обсуждаем, но физические упражнения тоже в общем-то никто не отменял. И они нужны всем.
37 035
Ещё пару слов про коллаген.
Так забавно иной раз наблюдать за тем, как это вещество столько людей пытаются разоблачить тогда как буквально 90% стадисов по нему обнаруживали, что он уменьшает количество морщин и 77% стадисов в выводе пришли к тому, что он улучшает эластичность кожи. Пруф.
Буквально вся критика коллагена сводится к тому, что кого-то в детстве роняли головой на бетонный пол кто-то в мед институте очень выборочно посещал лекции и теперь считает, что белок после распада на аминокислоты просто куда-то испаряется и к тому, что в один момент качки стали сравнивать коллаген с сывороточным протеином и пришли к выводу, что «если от этого не растут мышцы, значит оно не особо нужно».
Как-будто бы никто обычно не говорит о том, что вилка это бесполезный столовой прибор просто потому что она не может заменить нож. Здесь в общем-то аналогичный случай.
При этом коллаген конечно не является никакой магией и большинство людей модельной внешности, которые с экрана рассказывают вам о том, что это их секрет идеальной кожи, естественно п*здят забывают упомянуть о том, сколько они также ежемесячно тратят на косметологию. Но опять таки это не значит, что «оно не работает».
Так уж сложилось, что глицин, серин и пролин нам просто нужны. Ну вернее нужны не столько нам, сколько нашим фибробластам, остеобластам, эритробластам и много кому ещё внутри нашего тела. И в коллагене этого добра много. Поэтому постарайтесь либо разнообразно питаться, потребляя втч и животные субпродукты, либо не стесняйтесь сапплементировать. Как минимум кожа реально может стать лучше. Аминь.
37 035
Не так давно Алан Арагон высказался о том, что коллаген это далеко не бесполезная добавка и.. это его выражение в англоязычном интернете было воспринято совершенно спокойно, потому что там у людям есть чем заниматься помимо клепания бесконечных состряпанных на коленке разоблачений.
Алан, это один самых уважаемых экспертов в мире диетологии, который несмотря на свою известность в мейнстриме, так или иначе всегда старался глубоко погружаться во освящаемые им темы. Данный случае собственно не исключение.
Примечательно, что, объясняя пользу коллагена, он использовал ровно такое же доказательно, которое последние несколько лет вы могли слышать от известных вам лысых голов на подкастах «да, коллаген распадается на аминокислоты, но это ровно те же аминокислоты из который состоят наши кости и кожа и отсюда логично заключить, что польза от него есть». Поэтому потреблять и протеин и коллаген это реально хорошо, более того это лучше чем потреблять протеин в соло. Тематической литературы, доказывающей эти тезисы много. Реально много.
При этом никто естественно не спорит с тем, что коллагеном нельзя заменить весь белок, объективно без триптофана нам человекам будет плохо, но никто собственно и не предлагает такого подхода. Объективно коллаген это просто неплохо, когда он составляет 10-20% от общего количества потреблено белка в сутки.
P.S. Всегда очень приятно когда умные люди глубоко погружены в какую-то дискуссию. Когда мы мыслим без догм и пытаемся познать все нюансы какой-то темы, тогда как раз таки мы максимально приближаемся к истине.
37 035
Небезынтересный стадис, в котором разбиралась такая чувствительная тема, как взаимосвязь между количество эякуляций у мужчин и рисками рака простаты. Сразу скажу, что результаты весьма интересные и они на первый взгляд могут расстроить всех тех, кто практикует половое воздержание.
На протяжении 10 лет ученые наблюдали за более чем 480000 мужчинами и периодически мерили у них ПСА и даже делали биопсию простаты. За это время более чем 3800 мужчин заболели раком простаты и судя по статистике те, кто имел более 21 эякуляции ежемесячно, заболевали на 20% реже чем те, у кто радовался жизни 4-7 раз за аналогичный период времени.
Что на самом деле хочется здесь сказать. С точки зрения улучшения трофики тканей, как-будто бы похожа на правду, но перед тем как все любители оправдывать эту привычку возрадуются, надо будет все-таки вспомнить о том, что корреляция не равно каузация, иными словами, одно здесь не всегда вытекает из другого, как бы ужасно это не звучало...
Во-первых, в исследовании говорится лишь об эякуляции, но не говорится о том, как именно она достигалась(шок контент этого можно добиться и с женщинами), сама по себе интимная близость это в принципе и двигательная активность и дополнительные эндорфины и много чего еще. Во-вторых, у людей, у которых выше либидо, особенно в возрасте старше 40, как правило также и более хорошее здоровье, они более активны и лучше следят за собой(даже в исследовании это подмечали).
Собственно поэтому я бы не воспринимал всю эту информацию как руководство к действию. Скорее мне видится, что здесь можно усмотреть именно месседж в том, что общий уровень - это немаловажный параметр, за которым нужно следить. Как-будто бы прописные истины и как-будто бы ничего не изменилось, но вот мы снова здесь…
37 035
«В старости все одинаковые будем» - это абсолютно обывательская точка зрения, которая максимально далека от истины.
Уже давно известно, что набрать мышечную массу можно в любом возрасте и тому есть множество подтверждений. Тем не менее набирать мышечную массу после 40 становится сложнее, а скорость ее потери при активном «ничегонеделании» - растёт.
Поэтому ходить в спортзал и поднимать металлические кругляшки хотя бы пару раз в неделю стоит всем тем, кто не хочет к старости превратиться в бледную немощь и познать на себе все прелести деградации опорно-двигательного аппарата.
Могу вас заверить, что посещая спорт зал 2 раза в неделю рисков перекачаться у вас нет(я бы сказал, что и накачаться риски невелики), но зато у гораздо меньше и реже будет болеть спина, локти и колени и когда вы сделаете МРТ спины - ваш врач обязательно похвалит ваши разгибатели, сказав, что они в тип-топ кондиции. В общем сплошные плюсы.
P.S. Вот вам в качестве пищи для размышлений интересный стадис, в котором у людей в возрасте 70-79 лет сила квадрицепсов и сила хвата были более четкими предикторами смерти чем холестерин или давление. Ну так на минуточку, бесполезный силовой тренинг может и такое.
P.P.S. Я люблю иногда послушать Артемия, так как он далеко не глупый мужик, но в последнее время он конечно много несёт х**ню и лезет в те сферы где ничего не понимает, так как ему конечно заносят из-за повесточки. Из-за этого вдвойне приятно иногда натыкаться на такие архивы из того славного времени, когда Артемий нёс х**ню просто от души и по зову сердца, а не потому что занесли.
P.P.P.S. В моменты сомнений просто всегда идите в зал и никого не слушайте. Это стратегия верняк и в долгосрок окупается.
37 035
+1
Эй Гайз, часто ли так бывает, что у вас болит шея? Вы когда-нибудь задумывались из-за чего возникает эта проблема? И удавалось ли вам найти её решение?
Я вот знаю одного человека, которого зовут Павел Куделя, который много лет проработал врачом в Дагестане и в этой теме буквально преисполнился. И сегодня он собственно прийдет на стрим в Братство Протрузии рассказывать как проблему болей в шее собственно решать.
Начинаем в 16.00 по мск и запись сохраняем. Оформить парт билет никогда не поздно.
37 035
+7Помните я когда-то давно выкладывал такой забавный стадис, где люди принимали 50000ед витамина Д и при этом отмечали рост детородного органа? Олды думаю помнят.
Так вот, собственно стадис этот в первую очередь на мой взгляд нужен для того, чтобы показать людям, что высокие дозы витамина Д это не страшно и никак не опасно. Более того помимо того, что эти самые дозы объективно улучшают состояние людей с аутоиммунными заболеваниями, обычные люди тоже обнаруживают множество профитов.
Ради интереса я пособирал комменты из англоязычного ютуба и вот о чем рассказывают юзеры: уменьшение частоты простудных явлений, более высокий уровень энергии, уменьшение отёчности, улучшение самочувствия, улучшение качества волос и много чего ещё.
Воистину в свое время Борис Цацулин верно высказался, что явление докмеда, при котором кто-то всерьез пытается начеррипикать инфу про вред витаминов и преуменьшить их пользу,- подобное существует только на просторах СНГ. Весь цивилизованный мир ведет себя абсолютно по-другому.
37 035
+7
Подборка из недавних Q/A в инстаграме. Как всегда возможно кто-то найдет здесь для себя что-то полезное. Ю ар велком.
P.S. Больше ответов на вопросы как и всегда можно найти в Братстве Протрузии. Ну так, к слову :)
37 035
Забавный скетч.
Аддералл это действительно препарат состоящих из солей амфетаминов(25% левамфетамина и 75% дектроамфетамина), который выписывают в западном материке чуть ли не детям в младших классах, если у них наблюдается СДВГ. Такая пропорция молекул амфетамина предлагается потому что правовращающая молекула, ака декстроамфетамин имеет выраженную дофаминергическую стимуляцию, а левовращающая - адренергическую и типа вот поэтому люди на этом препарате должны с становиться более работоспособными.
На практике это действительно работает, но да, вызывает зависимости и например ещё у школьников может замедлять их рост, так как на синтез гормона роста и ИФР1 эти стимуляторы тоже влияют. Поэтому как-будто бы это не совсем тик-так, которым можно просто так закидываться.
В общем-то мы такое осуждаем и выступаем за более консервативные методы лечения СДВГ у детей, про которые раннее я уже здесь делал посты.
Тем не менее теперь вы знаете что такое аддералл и если когда-то кто-то предложит вам эти витаминчики - будете знать, что это такое. Рад стараться🙂
37 035
Мы все знаем, что свет по ночам это плохо, но вот вопрос в том «насколько плохо?» Примерный ответ есть вот в этой статье.
У людей, которые ночное время проводят перед светом на 32% чаще развиваются сердечно сосудистые заболевания, на 56% чаще случается инфаркт и риски инсультов тоже выше на 28%. Да, при этом стадис когортный и гетерогенность это явления это отдельный разговор, но сколько бы не говорили о том, что ночной образ жизни запускает целых поведенческих паттернов, мы все равно должны помнить, что если в ночное время мы сидим перед монитором, то шишковидная железа не даст нам необходимое количество мелатонина и от этого наш сон будет хуже.
Собственно поэтому блэкаут шторы - база, flux/nightshift - тоже база, отход ко сну до 00 - база, очки с блокирующими синий свет линзами… ну, они конечно превращают большинство из нас в додиков.. но если у вас какие-то запланированные долгие сессии с за компом, когда все равно сидеть дома,- ну наверное они тоже не повредят.
Жить идеальную жизнь «на платину» как это делает Брайан Жонсон объективно невозможно, но постарайтесь убедиться, что если уж вы собрались не спать в оптимальные часы, путь хоть повод будет достойным. Аминь.
37 035
Замечали ли вы когда-нибудь, что стоит человеку начать ходить в спортзал, пить креатин и витамины, соблюдать гигиену сна и регулярно сдавать анализы, как все сразу же начинают читать ему нотации на тему того, что он как-то неправильно живет?
По этой же причине регулярно пьющие алкоголь люди вообще не очень любят оказываться за столом с трезвенникам. Ну мол что ж это за люди то такие, которые даже не согласны потреблять этанол дабы здоровью не навредить. Ну ненормальные же, ну.
Метафора с крабами, которые не дают друг другу выбраться из ведра, описывает эту ситуацию идеально. Работа над собой как правило осуждается, а вот саморазрушение не всегда. Людям часто легко и приятно, когда их окружают те, кто ведет менее осознанный образ жизни потому что на их фоне они могут легко оправдывать свои собственные заскоки, а вот когда ситуация выглядит наоборот - становится неприятно.
Если ваше окружение не очень довольно тем, что вы стали за собой следить,- не переживайте, это естественно. Окружение может и поменяться, а с самим собой вам еще жить. Аминь.
P.S. Когда люди пьющие пиво через день, узнавая о том, что вы пьёте креатин, говорят «братан, а ты почки то проверял???», это вообще моя любимая история.
