Кладбище Биохакеров

Вполне возможно, что в будущем можно будет меньше спать. Интересная статья тут недавно вышла в Nature, в которой рассказывалось об эксперименте где мышам искуственно при помощи специального импланта частично "включали" NREM фазу сна во время бодорствования и... это действительно помогало им лучше функционировать и уменьшало потребность в обычном "ортодоксальном" сне. Мыши с подобным имплантатом, которые недосыпали, справлялись с тестами на память почти также хорошо, как и их коллеги, которым давали нормально спать. Для справки: NREM фаза сна - это большая часть нашего сна, во время которого кстати и происходит процесс консолидации памяти, ака процесс закрепления только что полученной информации в стабильную форму, которая со временем надежно закрепляется в нейронных структурах мозга. И да, важно подчеркнуть, это пока что всего лишь эксперименты на мышах, но какое же все-таки огромное поле для возможностей это открывает для нас в будущем. Илон Маск с его нейролинком это лишь вершина айсебрга всего того киберпанка, который возможен в будущем. P.S. Кто доживет до 22ого века, вполне возможно окажется в очень очень интересном месте. P.P.S. Настоящие биохакеры пойдут на всё, лишь бы не ложиться до 23.00, даже нейроимпланты уже входят в чат😁

Есть место, в котором мы собрали для вас очень много годной информации. Если вам интересно знать больше про добавки, тренинг, продвинутый биохакинг с инфраредом, церебролизином и другими интересными вещами,- Братство Протрузии создано как раз для вас. Контента там меньше не становится, поэтому прайс станет выше этим, если надумали инвестировать в образование, сейчас самое время🤝

Еще один кусочек супер интересного контента. Собственно моя мечта сбылась у Глеба Соломина, потому что к нему на подкаст таки пришел Доктор Майк. По человечески рад, что он первый затащил этого слона в русскоязычный интернет, но при этом также ловлю фейспалм с того, насколько же люди не в теме не осознают, какую годноту им преподнесли. Смотреть можно тут: https://youtu.be/m1T37LErJws https://youtu.be/m1T37LErJws https://youtu.be/m1T37LErJws На широкую аудиторию Миша естественно не рассказывает всего того, что он знает(мне доводилось с ним пообщаться лично и поверьте знает он очень много всего), но вещи он говорит важные. Стоит послушать в общем, ну и накинуть коммов и лукасов тоже вполне себе можно, потому что канал братский. Приятного просмотра!

25ый выпуск передачи Последняя Молекула Серотонина официально в здании и доступен к просмотру! Как и заведено на юбилейные выпуски мы зовем к себе гостей и в этот раз помогал нам постигать кроссфит Фёдор Серков, который ну очень искушен во всех нюансах этой дисциплины. Выпуск при этом может быть актуален не только тем, кто занимается КФ, но также и тем, кто часто испытывает переутомление и не знает, что с этим собственно делать. Смотреть можно как всегда тут: https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ P.S. Ну и бонусом вы можете узнать, как уберечь вашего будущего ребенка от луксмаксинга, сколько по мнению Александра Сашанов яиц должно быть в яичнице и почему плохая утренняя эрекция это уже последний звоночек в диагностике перетрена. Интересно тут в общем. P.P.S. Лайки и комменты это всё также валидный способ сказать спасибо за труд🌝🤝

Эй, гайз, я уже почти забыл, что у меня зимой подкаст писался на канале у Дмитрия Мигачева. Говорили в целом о хайповых темах, немного обсудили бады, немного и тему вредных привычек затронули. Если искали, что посмотреть вечерком,- оно пойдет. https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD P.S. Извиняюсь за свое сопение в микрофон, погодка была минус 30 за окном и я ещё приехал не с самой теплой страны, нос отрегулировал остро на такие приколы, просьба понять и простить.

Каждый раз ловлю ха-ха, когда кто-то рассказывает о том, что в высших бойцовских лигах строгий допинг контроль. Вы кстати случайно не замечали, что после того, как UFC разошлись с USASA и теперь сами проводят «допинг контроль», почему-то никто из чемпионов так ни на чем и не палился? Какая интересная череда совпадений…

Правда ли, что сидячий образ жизни это настолько же плохо как и курение? В интернете в последнее время довольно часто можно встретить точку зрения, которая гласит, что сидячий образ жизни это настолько же плохо, насколько и курение. Утверждение прямо скажем довольно смелое и мне как обычно стало интересно покопаться и разобраться какой тут реально процент истины. Спойлерну и скажу, что он небольшой. Но здравое зерно все же есть. Здравые и качественные обзоры показывают, что разрыв с точки зрения смертности между любителями не вставать с дивана и любителями дымить огромный. В первом случае это приблизительно +190 преждевременно усопших на 100т населения, а во втором аж +2000. Но есть нюанс. Допустим, мы согласны с тем, что группы малосидящих можно составлять из людей, кто проводит в положении сидя <4 часов в день, а в оппоненты им приводить великих мыслителей, которые могут за подобным досугом провести >8 часов(именно они и показали повышенную смертность на 100т населения). С этими параметрами всё ок, но вот частой чертой отсечения "heavy smokers"/"тяжело курящих" в 40+ сигарет в день, вот с этим как-будто бы можно поспорить. Для тех из нас, кто застал советствую систему воспитания, по которой если тебя ловит пахан с пачкой сигарет- ты выкуриваешь всю эту пачку за один присест, может все равно показаться, что 40 сигарет в день это "ну здравствуйте, приехали" очень и очень солидные цифры, которые осилить может далеко не каждый. Людям не в теме просто скажу: «поверьте, это много». Если брать более скромные градации 20+ сигарет, то вот например стата, что 30 и 40 сигарет по-сути не очень сильно отличаются с точки зрения исходов по продолжительности жизни. Ну а что если посмотреть, как там дела обстоят у людей, которые не одарены таким здоровьем и энтузиазмом и курят 3-5 сиг ежедневно? Тут все немного скромнее, часто можно встретить формулировать «2.0 fold increase in all cause mortality», что при расчете на ежегодную смертность 800/100000 в развитой стране составит ожидаемый прирост в те +800 душ. Всё ещё в 4 раза хуже чем просто 8+ часов в день сидеть на месте. Наверное вы дальше ждете, что я ещё математически высчитаю, где же находится та самая «безвредная доза», но этим я заниматься не буду, так как мне есть чем заняться и это не паблик Артемия Лебедева, где он хвастается тем сколько бутылок вина он пьет и постепенно превращается в пожилую синеволосую женщину прекрасно себя чувствует. Из всей вышеприведенной инфы можно сделать вывод, что тяжело дымить это очень очень плохо, лайтово дымить очень плохо, а сидеть без движения просто плохо. В этой игре в общем-то есть уровни. На этой ноте предлагаю пойти пройтись. Даже если у вас нет собаки. Себя тоже надо периодически выгуливать. Тем более за окном лето, а так будет не всегда. И вы тоже будете здесь не всегда. И количество летних месяцев, которые вы увидите тоже ограничено. Но частично в наших силах на это повлиять. Имейте это в виду. Весь пост был об этом. Вы уже встали с дивана? Ну ну.. ну ну..

Хорошие новости из мира онкологов. Новое лекарство от рака поджелудочной железы имеет перспективы обойти по эффективности стандартную химиотерапию. Дараксонразиб - пероральный ингибитор RAS, который действует путем связывания с активными мутантными белками RAS и предотвращения передачи ими сигнала о размножении раковым клеткам. Пока что похожие и уже раннее испытанные препараты по типу того же золдонразиба в качестве мишени выбирали белки KRAS и были в лучшем случае селективны, но вот это средство имеет прямо таки неплохие перспективы ощутимо повысить выживаемость больных. Буквально вот в этом исследовании, группа дараксонразиба показали гораздо более хорошие результаты, чем стандартная химиотерапия. Кратно лучшие. И есть основная полагать, что клинические испытания пойдут дальше и будут успешными. Важны эти новости потому что онкология поджелудочной железы это один из самых смертоносных видов рака с выживаемостью в ~13% даже в развитых странах, что чрезвычайно низко даже для такого гадского заболевания. В общем-то.. кажется биг фарма в очередной раз как-будто бы рискует всех спасти. В удивительное время живем, как никак.

Никогда такого не было и вот опять. Кто бы мог подумать?🌝

БАДы не работают, а биохакеры глотают их мегадозами. Где правда? Показываю на практике. Мой клиент: сотрудник специальных служб, очень интенсивный режим жизни и нагрузок и в добавок имел небольшое старое повреждение печени. (анализы до: АЛТ 141, АСТ 51, ГГТП 74). Всего за 2 месяца на очень скромном протоколе мы легко возвратили печень в нормы. Причем без отрыва от его жесткого графика службы. Протокол был таков (в день): НАЦ - 600 мг TUDCA - 500 мг Таурин - 2г Вторые анализы говорят сами за себя: АЛТ упал до 69, АСТ и ГГТП пришли в идеал - 40 и 44. Так что БАДы работают. Но не всегда нужны хайповые мегадозировки - достаточно грамотно подобранного минимума и корректировки образа жизни.

Хайлайты из недавних Q/A в инсте. Опять таки возможно кому-то будет полезно. Инджой❤️ P.S. Как обычно напомню, что гораздо больше разобранных вопросов, а также эфиров и аудиорентов лежит в Братстве Протрузии. Труда туда вложено очень и очень много.

Про хорошо забытое старое. Достаточно долго я довольно скептически относился к веществам, которые прописывает народная медицина или религиозные писания. И эта точка зрения у меня стала меняться несколько лет назад, когда мне на практике довелось попользоваться черным тмином. Для справки: черный тмин, ака nigella sativa, это признанное лечебное средство в Сунне, которым исламский мир лечит вообще всё на свете. Насколько оно "лечит все болезни кроме смерти" это конечно утверждение довольно спорное, но в современной мед литературе есть достаточно много исследований, которые действительно находили у него полезные свойства. Как ни странно, исследований по черному тмину гораздо больше, чем по всем грибам, по которым столько людей сейчас сходят с ума. Собственно что есть в литературе: 1) Может снижать интенсивность воспалительных процессов, в частности есть данные о снижении TNFa и интерлейкинов. А следовательно может облегчать сезонные аллергии. 2) Может улучшать углеводный и жировой обмен. При этом в исследованиях улучшение коэффициента атерогенности вырисовываются более уверенно, а антидиабетический эффект требует более больших дозировок. Механизм действия предположительно похож на то, что делают тиазолидиндионы, то же замешан агонизм PPAR рецепторов. 3) За счет противовоспалительных и иммуномодулирующих эффектов может быть полезна при артритах, что как бы особенно интересно, учитывая то, что в последнее время я часто сталкиваюсь с точкой зрения, что ничего кроме метатрексата не работает. **Хотя вообще есть много интересных молекул, про которые я даже тут частенько писал. 4) Некоторая антимикробная активность тоже в общем-то присутствует. Например хеликобактер с черным тмином убирается быстрее. **Это не означает, что nigella sativa может заменить стандартные протоколы по эрадикации хеликобактера пилори, но оно можно их дополнять. Можно в целом найти еще много интересных моментов, но я думаю, что более чем достаточно сфокусироваться на этих пунктах. Подчеркну в очередной раз, что не считаю, что традиционная медицина может заменять консервативный подход, но называть эти вещества "плацебо", это как минимум недальновидно. Людям с лишним весом, артритом и ринитом, 2-3 грамма масла черного тмина зайдут как дети в школу. А тем, кто уже получает метформин при диабете,- "сатива черная" может повысить эффективность терапии. Умение комбинировать разные подходы и брать из обоих миров лучшее, это на мой взгляд то, что должны уметь делать хорошие врачи. Аминь.

Ещё пара мыслей в догонку про «Заряженные Игры», ака Enhanced Games. Много разговоров в англоязычном интернете сейчас идет и все они в целом идут в ключе «а зачем собственно оно всё было». Сказать честно, учитывая то, что участвовало там <50 человек и побит по итогу был всего-лишь один рекорд(да и тот в снижающем сопротивление запрещенном водолазном костюме), меня тоже немного сбило с толку. Обещали нам немного не это. Но всё стало на свои места, когда я увидел вот этого нашего друга на мероприятии. Да, Брайан даже сюда пришел с зонтиком, чтобы не повредить свою белоснежную кожу ужасном ультрафиолетом, не дай Б-г ведь меланоциты постарит на лишних 182 минуты и от этого подымется кортизол. Собственно по-большому счету всё мероприятие это один большой промоушн для ГЗТ. Идея оказывается была в том, чтобы показать, что атлеты даже не будучи в прайме могут показывать конкурентные результаты, применяя при этом разрешенную фармакологию. Ну то есть ту, которую можно потом будет продать в какой-нибудь лонгджевити клинике всяким CEO, предпринимателям, политиканам, актерам, друзьям нынешнего Американского президента(собирательный образ вышеперечисленных людей) и прочим состоятельным людям. Отдельные нотки добавляет то, что чуть ли не большая часть гостей состояла из инста-фитнес-инфлюенсеров, которые в целом-то к олимпийским видам спорта особого отношения не имеют. В общем-то очередное мероприятие, которые могло стать величайшим праздником либертарианства были коммерциализированно самым грустным образом, но.. кто платит, тот и заказывает музыку. Это капитализм, детка. При этом я не могу сказать, что такой расклад это прямо таки плохо. Если на подобные ивенты будет спрос, то как минимум у спортсменов ветеранов будет возможность еще раз получить свой звездный час и подзаработать. Да и камон, что кто-то не захотел бы посмотреть на зарубу Клокова и Торохтия в 105+ категории при условии, что можно колоть хотя бы витамин Т без ограничений? А если выловить Фэлпса и дать ему гидрокостюм и ЭПО и посмотреть, какие цифры он покажет тогда? Я бы на это всё посмотрел и я думаю я такой даже не один. Конечно всё это теории и будет прямо зависеть от окупаемости всего проекта, но мечтать тем не менее никто не запрещает. Поэтому я в общем думаю, что даже несмотря на то, что игры получились «полузаряженными» какой-то потенциал там все равно есть. Не будем прям торопиться и хоронить идею. P.S. Отдельно прикреплю видео того, чего мы бы хотели увидеть, но к сожалению не увидели.

Две умные головы обсуждают интересные и насущные темы. Про анаболические/андрогенные индексы, комбинации фарм препаратов, неочевидные моменты приема различного допинга и про то, почему докмед иногда тоже ошибается. Рекомендовано к просмотру. https://youtu.be/I7pfsc5Bi8o?is=3UBQ4B7n5uuFxdG1 https://youtu.be/I7pfsc5Bi8o?is=3UBQ4B7n5uuFxdG1 https://youtu.be/I7pfsc5Bi8o?is=3UBQ4B7n5uuFxdG1 С Никитой знаком очно, со Степаном пока только заочно. Респектую обоим за этот контент. Местами прям неприлично информативно для рунета. Ставлю жирный лайк.

На мысли наталкивает если что примерно на такие: Победить более хорошего спортсмена за счет стероидов нельзя. Потому что он вполне вероятно тоже их юзает, но просто об этом молчит🌝

В Лас Вегасе таки прошли первые Enhacned Games, ака «Заряженные Игры» и.. результаты всех удивили! Особенность соревнований была в том, что выступающие спортсмены употребляют допинг, но делают это в сопровождении врачей и делается всё это максимально прозаично. Употребляли они: тестостерон, нандролон, гормон роста, различные стимуляторы и эритропоэтин. И как вы думаете какой же был итог? А он был следующим: был побит всего один мировой рекорд. И быстрее всех пробежал стометровку человек, который официально выступал чистым. Наталкивает на мысли неправда ли? Во внимание также стоит принимать, что там не выступала вся илитка спорта и почти все участники уже давно переросли свой прайм. Но тем не менее это довольно интересный эксперимент и хотелось бы, чтобы это мероприятие не стало разовой акцией, а проходило регулярно. Ну и конечно список потребляемых субстанций ребятам тоже нужно расширять, а то вроде игры типа как заряженные, а по уровню курсов даже не чемпионат района по пуверлифтингу.

Гость, которого я подкаст ждал дольше всех. Когда мы только начали снимать этот формат в 21ом году, я уже сказал, что хочу когда-нибудь сюда пришел Илья Ильин. И вот мы в общем-то здесь под порядковым номером #40. Смотреть: https://youtu.be/51lUQunopUc?is=oLyy5f_P0kgKvbSm https://youtu.be/51lUQunopUc?is=oLyy5f_P0kgKvbSm https://youtu.be/51lUQunopUc?is=oLyy5f_P0kgKvbSm За свою карьеру в спортивном медиа я успел пообщаться с очень большим количеством людей, которые преуспели в своем ремесле и очень многие из них при личном общении не разочаровали. Но Илья в общем-то задрал планку и тут, продемонстрировав мне такой уровень человечености, на который вообще сегодня по ощущениям мало кто способен. Вы редко когда увидите, чтобы я сидел в кадре со своим кумиром, но вот тут как раз такой случай. Желаю приятного просмотра!

Тут мне вчера скинул ролик одного биохакера из СНГ, который рассказывал о том, насколько его жизнь изменилась в лучшую сторону, после того, как он начал считать калории. Типа оказывается 300 грамм орехов в день = не совсем адекватные макросы по кбжу. Кто бы мог подумать. Надо всего-то было 10 лет "изучать работу человеческого тела" как они любят говорить, чтобы прийти к таким выводам. Тем не менее, я рад за этого человека, потому что так или иначе всегда лучше поздно, чем никогда. И мне видится, что такие вопиющие случаи это на самом деле повод задуматься. Задуматься над тем, насколько в среднем люди вообще в курсе того, какое количество макронутриентов они потребляют. Если даже консультанты по вопросам здоровья так жестко факапят. Судя по всему, большинство людей ошибается на 20-40% в меньшую сторону, когда оценивает на глаз свои приемы пищи. Причем, индекс массы тела прямо коррелирует с уровнем этих заблуждений. Понимаю, что лето уже через неделю и думать об этом надо было начинать в январе, но.. этсамое, может есть смысл провести ревизию своей продуктовой корзины? Гоу анализировать. Я создал. P.S. Если вы в курсе, сколько грамм жиров в сутки вы потребляете, я вас поздравляю, вы гораздо осознаннее и взрослее, чем многие биохакеры с большими стажем🤝

Илья Ильин. Двукратный Олимпийский Чемпион. Уже на этих выходных на Скучном Подкасте. Подписаться и включить уведомления.