Кладбище Биохакеров

Новость с пометкой "молния". У БРАЙНА ДЖОНСОНА НАШЛИ АУТОИММУННЫЙ ГАСТРИТ И ВСЕ ЕГО ПРОТОКОЛЫ ЕМУ НИКАК НЕ ПОМОГЛИ! Ну всё собственно, расходимся. Биохакер доигрался, довел себя своими бадами и процедурами, а вот если бы пиво пил, жил бы себе спокойно, припеваючи, и горя бы вообще не знал. Какой-то такой поток мысли сегодня в интернете можно встретить у людей с двузначным айкью, которые уже с утра обожрались самой дешевой кашей быстрого приготовления, посмотрели 200 рилсов/тиктоков, пососали электронки и испытали искренний экстаз от того, что у какой-то знаменитости из мира ЗОЖа обнаружились проблемы со здоровьем. В общем можно порадоваться за этих "людей",- у них сегодня праздник. Тем не менее, я предлагаю все-таки разобраться чуть более детально с тем, что случилось с нашим милым вампирчиком из Скайрима собратом по биохакерским мытарствам. Начать предлагаю с того, что аутоиммунный процесс в организме у Брайана уже был. В нескольких своих интервью он говорил, что в возрасте 21 года у него был диагностирован аутоиммунный тиреоидит. Поэтому версия о том, что его эксперименты дали дебют аутоиммунному заболеванию- в целом отметается, аутоиммунные процессы в организме уже имелись. Далее, сам по себе аутоиммунный грастрит есть у 2-3% населения и поймать его иной раз не очень просто. Сам наш друг даже признал, что команда его врачей долго ходила вокруг да около и выявила проблему не сразу. В какой-то степени это конечно ставит под вопрос компетенцию врачей в его тиме, но неверные диагнозы в принципе ставятся везде. В защиту его спецов можно сказать, что аутоммунный гастрит это одна из самых "лайтовых" подобных болячек и люди живут с ней годами и даже о ней не догадываются. Супер критично оно не сказывается ни на качестве жизни, ни на ее продолжительности. Версии о том, что аутоиммунный процесс был усугублен "экспериментами" выглядят тоже очень слабо, потому как снижение количества потребляемого метионина и триптофана, минимизация или полное избегание процессированной еды, контроль уровня жировой массы тела, дополнительный прием витамина Д(высокие уровни реально спасают от аутоиммунок),- это все вещи, которые как раз таки снижают все риски по аутоиммунным заболеваниям. Почему-то мне кажется, что больше примерно нигде за сегодня вы не прочли по этой теме большее количество нюансов, ну просто потому что большинство медиа не любят разбираться в вопросе, а как я уже раннее сказал,- очень сильно спешат поднести людям порцию свежего копиума. Ну так они устроены. Собственно, ссходя из всего этого, я думаю, что с вероятностью 95% можно сказать, что весь блу принт скорее всего сделал положение Брайана лучше, потому как уже имея АИТ в своем активе, начиная с 20 лет, обзавестись второй аутоиммунной болячкой когда тебе уже почти полтинник- это очень даже неплохо. Просто поверьте, большинству людей так не "повезет". Что же касается радостных всхрюкиваний любителей субоптимального образа жизни, я предлагаю не обращать на них слишком много внимания. Просто имейте ввиду, что любой пост на эту тему, в котором сквозит злорадство- это своего рода очень хороший индикатор наличия не очень хорошо развитых лобных долей мозга. Ну и наверное о внутренней паршивости это тоже в какой-то степени говорит. Здоровья Брайану, детям витамины, а адекватным взрослым- спортзал. Всем остальным соболезную. У меня всё.

Продолжая того, как наполнение полок магазина влияет на вес его посетителей. Давеча я тут писал о каллорийной бомбе, которую можно раздобыть в США, ну а вот сегодня расскажу о полном антагонисте, базирующемся в Японии. Короче, в это сложно поверить, но япошки реально сделали кока-колу с клетчакой. И нет, опережая вопросы, там не плавают листья салата. Резистентный декстрин. Пищевые волокна из растительного крахмала, которые не расщепляются в тонком кишечнике и технически функционирует как и обычная клетчатка. И там этого добра 5 грамм на бутылку. 5 грамм, Карл! Это ~1.5 банана в эквиваленте клетчатки. Собственно наличие такой годноты в продуктах питания это одна из причин, почему процент ожирения в Джэпэн ~4%, а в Штатах овер 30%. Лишний вес это конечно мультифакторная проблема, но думаю что никто не будет спорить с тем, что набирать его несравненно проще, когда среда твоего обитания этому потворствует. И наоборот это тоже работают. Ваш кэп. P.S. Вода все также остается самым хорошим напитком. Даже если там нет клетчатки. Но если в вашей душе нет места хотя бы для диетической школы.. есть ли у вас вообще душа ещё скажите, что и цветных носков у вас нет. Даже думать о таком не хочу. P.P.S. Кроме шуток даже хочется заценить эту колку. Да, вероятно на вкус оно не сравнится с классикой, но моим вкусовым рецепторам даже ванильная кола в детстве приходилась норм, когда все вокруг с неё люто плевались. Поэтому при посещении этого прекрасного острова - знаю что пойду пить первым делом.

Отборный диетологический трешачок. Когда мы говором об ожирении и пытаемся выяснить, почему география проживания так сильно влияет на вес людей, мы часто забываем о том, что далеко не везде общепит законодательно ограничивается этическими нормами. Например вот такого монстра продают в сети быстрого питания “Popeye’s” в США. Почти 4 литра сладкого чая, овер 250 грамм сахара и овер 1000ккал. И да, там хоть и написано, что это предполагается потреблять «не в одного», в интернете уже полно роликов, где люди пьют это залпом. Потому что чего не сделаешь ради лайков. То, что подобный слоп легко приобретается в Северной Америке и то, что там очень много толстых людей,- как-будто бы взаимосвязанные явления. Вам так не кажется? P.S. Напоминаю, что да, это просто питье в этом заведении, еда там тоже присутствует и она далеко не диетическая.

Я всегда симпатизировал доктору Егорову и вот собственно после выхода таких видео понимаю, что симпатизировал ему не зря. https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u На кломифена цитрат действительно незаслуженно долгие годы катили бочку и я рад, что сейчас этот преп постепенно реабилитируют в медиа. Ну когда-то ж это должно было случиться. P.S. Собственно мы с Сашаном последние 5 лет об этом постоянно говорим, но теперь вот Вам аналогичная позиция и от врача. Инджой🙂 P.P.S. Где-то в одной частной клинике в мск один Евгений сейчас трясущимися руками наливает себе коньяк и готовится записать 30-секундный ролик, где он расскажет, что все в интернете кроме него врут и правду вы можете узнать только на его приеме за 20тр. Кто понял, тот понял.

Один супер интересный продукт, который так и не набрал популярность среди спортсменов. Nike MaxSight - именно так назывались линзы, которые изобретались как способ помочь атлетам игровых видов спорта лучше фокусировать зрение на движущихся объектах в солнечные дни. Линзы частично блокировали синий свет, UV лучи и уменьшали количество бликов, функционируя как встроенные солнечные очки. Были версии, как для миопов, так и просто свето-защищающие линзы. В 2008ом году к сожалению их производство прекратилось, но в сети осталось несколько реально крутых снимков, где спортсмены щеголяют с красными глазами. Выглядело злобно. Даже если % прибавка к перфомансу была небольшой. В целом одобряем. P.S. Шаринган надеюсь все помнят, что такое? И не говорите, что не хотели бы себе такие в детстве.

В тему холестерина и связанных с ним проблем с сосудистым эндотелием. Сегодня в 20.30 по мск будем на стриме в Братстве Протрузии говорить про проблемы с чрезмерно высокими дозировками статинов. Я много говорю о том, насколько статины могут быть полезны, но вот созрел таки поговорить и о том, чего они не могут. Собственно оформить партийный билет можно прям сейчас, выписаться можно в любое время. Всем рады.

Маленькое пояснение к моему камео на подкасте ход гения. Я согласен далеко не со всеми тезисами, которые там прозвучали, но тем не менее я также всегда открыт к любой дискуссии до тех пор, пока она строится на взаимоуважении. Тот же Ли Кей в такой диалог умеет, а вот некоторые люди даже с академическим бэкграундом, к сожалению, нет. То, что я не успел сказать, так как темы быстро менялись: я не думаю, что мы можем точно сказать что у всех наших предков была единая/гомогенная диета, условно те же люди в Азии явно питались не тем же самым, что люди в Африке. Да и более того, есть основания также пологать, что у всяких охотников/собирателей в рационе еще было очень нормально так клетчатки(возможно 80+ грамм в сутки). Не совсем типичный карнивор прямо таки скажем. При этом.. некоторые людям по медицинксим показаниям диета состоящиая на 90% из животных продуктов может действительно помогать. На моей практике это были люди с ревматоидным артритом, болезнью Крона, гиперсомнией и мигренями. Никого не осуждаем, есть задачи и есть методы их решения. Если в целом все дискуссии мы научимся вести в подобном ключе - есть неиллюзорные риски сделать рунет умнее. Аминь.

Не самый стандартный разговор из тех, на которые я обычно хожу, но тем не менее: https://youtu.be/HWszvtEw-to https://youtu.be/HWszvtEw-to https://youtu.be/HWszvtEw-to Сразу обозначу, что поймать сонастойку с Ли Кейем не очень просто и я например первые пол часа не совсем понимал, что «колдуны»=ученые, но тем не менее беседа была занимательной. Велком к просмотру, какие-то умозаключения отсюда можно для себя почерпнуть 🌝 P.S. До 120 лет мы очень маловероятно, что доживем.

Бесконечно можно смотреть на три вещи: на огонь, на воду и на то, как адепты докмеда пытаются отстатять своё эго после того, как уже буквально все цифры против них. Да, этот человек является врачом и да, он говорит, что снижение общей смертности на 5% при помощи простейшей интервении стоимостью в 3-4$ в месяц,- ничего не значат. Да что уж там говорить, про снижение смертности от онкологии на 12% он тож говорит "это может быть что угодно". Годами я наблюдал за тем, как они рассуждали о том, что в исследованиях, где результат им не понравился была не та выборка, не тот протокол, недостаточной импакт фактр журнала, но теперь когда уже спорить с данными стало бесполезно, мы просто говорим о том, что "если кто-то умер- это просто стат погрешность". Еще раз напоминаю, это говорит врач. Если вы послушали его совет и с вами случилось что-то плохое, виноват не он, просто вы статистическая погрешность. Если вы думаете, что этих людей волнует ваше здоровье, пересмотрите еще раз это видео, где этот человек улыбается, рассказывая о смертности и подумайте хорошенько еще раз. P.S. Кстати те критерии, про которые он постоянно говорит, в том же Vital были супер мягкими, я понимаю, что весь текст он не осилил, но там в группе “плацебо” уровень витамина Д был 30нг/мл, а в группе интервении 40нг/мл, в РФ мы скорее всего ожидаем, что в среднем он будет 20нг/мл. И да, эта самая "статистическая погрешность" по смертности при более честном анализе была бы больше.

Объективно кликбейтный рилс, но некоторая доля истины здесь все-таки есть. Думаю все люди в здравом уме понимают, что не надо жарить себя на солнце до состояния уголька, потому что помимо витамина Д избыточный контакт кожи с ультрафиолетом может дать ещё и меланому, но… как же всё-таки это иронично, что человеком изобретается столько всего ради зашиты от той самой вещи, благодаря которой на этой планете вообще возможно жизнь. Ляпота.

Помнится я уже много раз писал здесь о том, кто кальциноз при приеме витамина Д3 является мифом(я не думаю, что кто-то в здравом уме сегодня будет с этим спорить), но вот тут подвезли еще немного занимательной инфы, которая подтверждает другую мою достаточно давнюю гипотезу. Оказывается витамин Д действительно не нужно миксовать с витамином К для того, чтобы предотвращать эти самые кальцинозы. Вот в этом стадисе буквально не было никакой разницы в прогрессии кальциноза между людьми, которые получали витамин Д и К и между теми, кто получал плацебо. Бквально никакой. При этом никто не спорит с тем, что комбинация витамина Д и К совершенно точно положительно сказывается на денситомерии костей и в доказательство тому исследования тоже существуют. Но теории о том, что витамин Д обязательно требует параллельного приема витамина К, а иначе кальциноз инсульт жопы и смерть - на сегодня так и остаются теориями. Сейчас по-прежнему отдельные уникумы пытаются доказать вред витамина Д3, ссылаясь при этом на исследования про вред переизбытка кальция в рационе(видимо в медицинском вузе им не объясняли отличий, витамин Д, кальций, оно всё где-то рядом), но слушать этих сумасшедших конечно же не нужно. Потому в их сносках на научную литру как правило никогда не бывает того, о чем было заявлено. В общем-то мне думается, что если бы за каждый подобный случай, когда я оказывался прав, мне бы давали 1 доллар, то... я совершенно точно не стал бы миллионером, но мне бы хватило на несколько обедов в макдаке, а учитывая сколько сейчас стоит фаст-фуд это, ну здравствуйте, ну ничего себе. Подытожив, скажу, что не надо бояться никаких отдельно взятых витаминов, они не страшные, а в правильных дозировках могут сделать жизнь лучше и дольше. Аминь. P.S. За эту свежую инфу скажу спасибо своему товарищу, всегда приятно когда мне подкидывают такую годноту.

Про то, насколько по-разному у людей могут быть устроены мозги и как это влияет на их субъективное восприятие реальности. Алекс Хоннольд, ака человек, который за 1.5 часа забрался на 500-метровый особняк в Тайване, в интервью делится тем, что «особо не испытывает страх высоты потому что всё что выше 20-30 метров все равно в случае чего закончится одинаково». В той же документалке нетфликсу при МРТ его мозга спецы отметили, что его амигдала очень «слабо» реагирует на эмоции страха. Что как-будто бы объясняет его увлечения и почему ему это так легко дается. А вам тоже всегда забавно, когда кто-то разгоняет, что генетического детерминизма не существует?

Одна из самых непонятных для меня вещей в современной медицине это то, почему так много врачей продолжают выписывать всем подряд ибупрофен от "боли в спине". Я не буду даже начинать говорить про ЛФК, про то, что нужно искать причину возникновения болей и как-то уже работать с этим, я просто продолжу недоумевать от того, что при существовании 100500 самых разных НПВС с хорошим профилем безопасности и куда более высокой эффектиностью, почему-то 1200-2400мг ибупрофена в день продолжают оставаться извечной классикой, которая никак не может исчезнуть. При этом по эффективности целебрексу он проигрывает, напроксену тоже продувает и да, стата о том, что 14-31% регулярных юзеров ибупрофена сталкиваются с эрозиями и язвами,- просто существует. Почему во второй четверти 21ого столетия у нас до сих пор есть такие рекомендации? Мне видится, что проблем в том, что многие медицинские гайдлайны просто толком не обновляются, поэтому такие «вредные советы» всё ещё можно получать в кабинетах врачей. Ждать их обновления конечно же можно, но я предлагаю по возможности стараться вникать в бытовые медицинские проблемы самостоятельно. К слову, вспоминая о личной ответственности, прогуливаясь даже дольше чем 78 минут в день вы уже существенно понижаете риски того, что у вас заболит спина. И даже никаких медикаментов для этого не нужно. Чудеса, правда? **Это если что не означает, что нпвс не нужны, просто решать проблему болевого синдрома нужно со всех сторон и двигательная активность не должна быть в конце списка наших приоритетов. В общем будьте внимательны к себе, не просиживайте свою жизнь на пятой точке и никогда не стесняйтесь самостоятельно поизучать, что именно вам там прописал ваш доктор. Будьте здоровы🤝

Вполне возможно, что в будущем можно будет меньше спать. Интересная статья тут недавно вышла в Nature, в которой рассказывалось об эксперименте где мышам искуственно при помощи специального импланта частично "включали" NREM фазу сна во время бодорствования и... это действительно помогало им лучше функционировать и уменьшало потребность в обычном "ортодоксальном" сне. Мыши с подобным имплантатом, которые недосыпали, справлялись с тестами на память почти также хорошо, как и их коллеги, которым давали нормально спать. Для справки: NREM фаза сна - это большая часть нашего сна, во время которого кстати и происходит процесс консолидации памяти, ака процесс закрепления только что полученной информации в стабильную форму, которая со временем надежно закрепляется в нейронных структурах мозга. И да, важно подчеркнуть, это пока что всего лишь эксперименты на мышах, но какое же все-таки огромное поле для возможностей это открывает для нас в будущем. Илон Маск с его нейролинком это лишь вершина айсебрга всего того киберпанка, который возможен в будущем. P.S. Кто доживет до 22ого века, вполне возможно окажется в очень очень интересном месте. P.P.S. Настоящие биохакеры пойдут на всё, лишь бы не ложиться до 23.00, даже нейроимпланты уже входят в чат😁

Есть место, в котором мы собрали для вас очень много годной информации. Если вам интересно знать больше про добавки, тренинг, продвинутый биохакинг с инфраредом, церебролизином и другими интересными вещами,- Братство Протрузии создано как раз для вас. Контента там меньше не становится, поэтому прайс станет выше этим, если надумали инвестировать в образование, сейчас самое время🤝

Еще один кусочек супер интересного контента. Собственно моя мечта сбылась у Глеба Соломина, потому что к нему на подкаст таки пришел Доктор Майк. По человечески рад, что он первый затащил этого слона в русскоязычный интернет, но при этом также ловлю фейспалм с того, насколько же люди не в теме не осознают, какую годноту им преподнесли. Смотреть можно тут: https://youtu.be/m1T37LErJws https://youtu.be/m1T37LErJws https://youtu.be/m1T37LErJws На широкую аудиторию Миша естественно не рассказывает всего того, что он знает(мне доводилось с ним пообщаться лично и поверьте знает он очень много всего), но вещи он говорит важные. Стоит послушать в общем, ну и накинуть коммов и лукасов тоже вполне себе можно, потому что канал братский. Приятного просмотра!

25ый выпуск передачи Последняя Молекула Серотонина официально в здании и доступен к просмотру! Как и заведено на юбилейные выпуски мы зовем к себе гостей и в этот раз помогал нам постигать кроссфит Фёдор Серков, который ну очень искушен во всех нюансах этой дисциплины. Выпуск при этом может быть актуален не только тем, кто занимается КФ, но также и тем, кто часто испытывает переутомление и не знает, что с этим собственно делать. Смотреть можно как всегда тут: https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ https://youtu.be/3gp-xdk_Pkc?is=Trigor84x_z9H7SZ P.S. Ну и бонусом вы можете узнать, как уберечь вашего будущего ребенка от луксмаксинга, сколько по мнению Александра Сашанов яиц должно быть в яичнице и почему плохая утренняя эрекция это уже последний звоночек в диагностике перетрена. Интересно тут в общем. P.P.S. Лайки и комменты это всё также валидный способ сказать спасибо за труд🌝🤝

Эй, гайз, я уже почти забыл, что у меня зимой подкаст писался на канале у Дмитрия Мигачева. Говорили в целом о хайповых темах, немного обсудили бады, немного и тему вредных привычек затронули. Если искали, что посмотреть вечерком,- оно пойдет. https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD https://youtu.be/woPQ-97KwFE?is=vP56ubG9fO5n6sbD P.S. Извиняюсь за свое сопение в микрофон, погодка была минус 30 за окном и я ещё приехал не с самой теплой страны, нос отрегулировал остро на такие приколы, просьба понять и простить.

Каждый раз ловлю ха-ха, когда кто-то рассказывает о том, что в высших бойцовских лигах строгий допинг контроль. Вы кстати случайно не замечали, что после того, как UFC разошлись с USASA и теперь сами проводят «допинг контроль», почему-то никто из чемпионов так ни на чем и не палился? Какая интересная череда совпадений…

Правда ли, что сидячий образ жизни это настолько же плохо как и курение? В интернете в последнее время довольно часто можно встретить точку зрения, которая гласит, что сидячий образ жизни это настолько же плохо, насколько и курение. Утверждение прямо скажем довольно смелое и мне как обычно стало интересно покопаться и разобраться какой тут реально процент истины. Спойлерну и скажу, что он небольшой. Но здравое зерно все же есть. Здравые и качественные обзоры показывают, что разрыв с точки зрения смертности между любителями не вставать с дивана и любителями дымить огромный. В первом случае это приблизительно +190 преждевременно усопших на 100т населения, а во втором аж +2000. Но есть нюанс. Допустим, мы согласны с тем, что группы малосидящих можно составлять из людей, кто проводит в положении сидя <4 часов в день, а в оппоненты им приводить великих мыслителей, которые могут за подобным досугом провести >8 часов(именно они и показали повышенную смертность на 100т населения). С этими параметрами всё ок, но вот частой чертой отсечения "heavy smokers"/"тяжело курящих" в 40+ сигарет в день, вот с этим как-будто бы можно поспорить. Для тех из нас, кто застал советствую систему воспитания, по которой если тебя ловит пахан с пачкой сигарет- ты выкуриваешь всю эту пачку за один присест, может все равно показаться, что 40 сигарет в день это "ну здравствуйте, приехали" очень и очень солидные цифры, которые осилить может далеко не каждый. Людям не в теме просто скажу: «поверьте, это много». Если брать более скромные градации 20+ сигарет, то вот например стата, что 30 и 40 сигарет по-сути не очень сильно отличаются с точки зрения исходов по продолжительности жизни. Ну а что если посмотреть, как там дела обстоят у людей, которые не одарены таким здоровьем и энтузиазмом и курят 3-5 сиг ежедневно? Тут все немного скромнее, часто можно встретить формулировать «2.0 fold increase in all cause mortality», что при расчете на ежегодную смертность 800/100000 в развитой стране составит ожидаемый прирост в те +800 душ. Всё ещё в 4 раза хуже чем просто 8+ часов в день сидеть на месте. Наверное вы дальше ждете, что я ещё математически высчитаю, где же находится та самая «безвредная доза», но этим я заниматься не буду, так как мне есть чем заняться и это не паблик Артемия Лебедева, где он хвастается тем сколько бутылок вина он пьет и постепенно превращается в пожилую синеволосую женщину прекрасно себя чувствует. Из всей вышеприведенной инфы можно сделать вывод, что тяжело дымить это очень очень плохо, лайтово дымить очень плохо, а сидеть без движения просто плохо. В этой игре в общем-то есть уровни. На этой ноте предлагаю пойти пройтись. Даже если у вас нет собаки. Себя тоже надо периодически выгуливать. Тем более за окном лето, а так будет не всегда. И вы тоже будете здесь не всегда. И количество летних месяцев, которые вы увидите тоже ограничено. Но частично в наших силах на это повлиять. Имейте это в виду. Весь пост был об этом. Вы уже встали с дивана? Ну ну.. ну ну..