Кладбище Биохакеров

При помощи искусственного интеллекта ученые в Стэнфорде смогли открыть молекулу, которая может конкурировать с оземпиком. Заголовок не кликбейт, молекула BRP реально работает как и агонисты ГПП-1, но при этом она более селективна. Если привычные нам агонисты инкретинов воздействуют сразу на мозг, желудок, поджелудочную железу и кишечник, то BRP прицельно «бьет» по гипоталамусу и уже через его регулятивные возможности влияет на аппетит и метаболизм. Такое избирательное влияние по мнению исследователей и является причиной того, что у этого вещества не было обнаружено привычным для агонистов ГПП-1 побочных эффектов в исследованиях на животных. Исследования на животных кстати тут дали реально крутые результаты: уже через час после первого укола потребление пищи у мышей падало на 50% и спустя две недели вес у мышей в группе BRP продолжал падать, чего не было замечено в контрольной группе. Конечно надо понимать, что исследования на мышах это всё ещё лишь исследования на мышах и если из этого вещества в итоге и получится какой-то фарм препарат,- должно пройти ещё довольно много времени. Но тем не менее, тут есть два важных момента: во-первых, впервые ИИ подтолкнул нас к такому открытию(ИИ-максеры сейчас впадают в эйфорию), а во-вторых впервые не агонист инкретина показал сопоставимый им результат. И думается мне это далеко не последний раз, когда комплюхтеры будут сами указывать нам, где искать годноту. Ну и по такому поводу естественно стоит только порадоваться ведь к пришествию скайнет мы все будем стройными рынок фармакологических корректоров аппетита и веса сам со временем выведет самые эффективные и безопасные препараты. Можно долго и упорно противится прогрессу, но влияющие на наш аппетит вещества и ИИ по факту стали частью нашей повседневной жизни. Оставайтесь информированы🙂

Для того чтоб вы лучше понимали, как себя в свободное время ведут люди, которые очень обеспокоены снижением уровня тестостерона после 30. Да, надо признать, Пит это конечно не Доктор Греков, вряд ли бутылку коньяка в одного осилит, но уровень в него в этом виде спорта у него тоже очень серьезный.

Давно хотел откомментировать новость о том, что в армии США для всех мужчин будут проводить тестирование на гипогонадизм и никак не доходили руки, но вот собственно дошли. На видео министр войны(да, они так называют свой минобр) Пит Хегсет говорит о том, что все американские военные старше 30 лет будут проходить тестирование на гипогонадизм после чем им будет предлагаться подписка на ГЗТ. Обещают, что это будет добровольно и делается всё только с благими намерениями держать войска в тонусе. С одной стороны это конечно хорошо когда государство заботится о здоровье и эффективности гос-служащих, но с другой, как-будто бы эти лишние наномоли не сделают погоды тогда, когда если почитать военных осведомителей в американской армии и так есть куча других проблем, которые должны решаться первоочередно. Но это не моя тема и я не буду в неё лезть. Я скажу только, что мне в целом нравится посыл, так как дефицит тестостерона реально сказывается на работоспособности, но когда об этом говорит человек, который сам далек как от здорового образа жизни(у Хегсета есть серьезные проблемы с алкоголем), так и от военного дела,- в голове все равно складывается не очень хорошая картина. Я как-то уже авансом похвалил RFK тут в канале и честно говоря об этом пожалел, потому что особо толку от его реформ в США не было. Ну и вот тут тоже в целом складывается ощущение бурной имитации деятельности. P.S. Посыл поста если что простой: сдача анализов на уровень тестостерона это хорошо, но если у вас есть и другие нерешенные проблемы - ГЗТ это не приоритет #1.

Кто бы мог подумать.. никогда такого не было и вот опять.. Очередной очень большой стадис, проведенный в Америке, который показал что регулярный просмотр порнографии прямо коррелирует с частотой возникновения симптомов депрессии независимо от пола, возраста и даже моральных убеждений. Как-будто бы такие новости не должны переворачивать ничью картину мира потому что тут вроде бы всё и так очевидно, но учитывая тот факт, сколько людей сейчас пытаются доказать с экрана, что алкоголь, порнография и думскроллинг - это вовсе неплохо, а местами даже хорошо.. мне думается, что уравновешивать это мракобесие говорить о вреде этих вещей становится необходимостью. P.S. У меня кстати есть четкое ощущение, что спустя какое-то время нужно будет доказывать людям, что от тренировок с отягощением растут мышцы, потому что в интернете появятся «эксперты», которые будут делать двух-часовые разборы с посылом «подождите, не всё так очевидно».

Собственно Никита

Привет, бандиты! У нас тут сегодня в Братстве Протрузии стрим про болевой синдром намечается, на который есть смысл влететь всем тем, кто вроде бы в своё время залечил болячки, а боль почему-то осталась. Начинаем в 16.00 по мск, вступить можно через трибьют как и всегда. В гостях будет приглашенный спикер, который тему этого самого болевого синдрома прохавал лучше вообще всех в рунете. (А может и не только в нем). Летс гоу в общем, будет интересно😎

«Не защищать гречку я не могу» я писал примерно с таким лицом:

Когда полиция гликемического индекса пришла за картошкой,- я молчал. Когда они пришли за бананами,- я молчал. Когда они пришли за гречкой,- я больше уже не могу молчать, потому что это полная дурка все эти обвинения безосновательны. Когда человек, являющийся доктором наук(Светлана Калиниченко реально доктор наук), рассуждает в ключе «у меня по глюкометру поднялась глюкоза, а это значит, что этот продукт нельзя есть никому»… прямо скажу мне хочется стрелять в монитор начинает казаться, что человечество обречено. Я не занимаю никакой стороны в вечных спорах по поводу ГИ просто потому что не являюсь сторонником вечных поисков этого самого идеального гликемического грааля, ровно как и не поддерживаю точку зрения о том, что ГИ это просто циферка и что никакой разницы между «быстрыми» и «медленными» углеводами нет(вы можете заменить все свои углеводы на зефир на пару недель и просто посмотреться в зеркало- всё станет понятно). Тем не менее, не защитить гречку я не могу. Для меня большая загадка как там Светлана Юрьевна намерила себе гипергликемию, питаясь одной гречкой. Нет, если гречка была с молоком, а потом ещё пился чай с плюшками, то тут есть другие подозреваемые… но этот контекст нам не обозначается. Что по факту: даже англосаксы рекомендуют гречку как продукт для диабетиков. В ней есть полифенолы, магний, рутин, кверцитин, дофига клетчатки и много чего ещё. Более того, даже хлеб из гречки лучше насыщает нас и опять такие дает меньшие пики глюкозы по сравнению с обычным хлебом. Поэтому… я вот честно как-то не понимаю, что им всем сделала эта гречка и зачем с ней надо начинать воевать. Может там конечно дальше какой-то хитрый заход на рекламу кето-карнивор диеты, но выяснять это я не хочу. Всё что вы должны знать, с гречкой ВСЁ ОК. И даже если кто с корочкой доктора наук начинает доказывать вам, что это не так, вы можете их спокойно не слушать.

Подборка недавних Q/A из инсты. Опять таки возможно будет кому-то полезно. P.S. Как всегда напоминаю, что овер 1200 разобранных ответов на вопросы лежат и ждут в Братстве Протрузии.

Как витамин Д "никак не влияет на композицию тела" и почему столько людей продолжают повторять эту ложь по кругу. Классический рилс, которых с первых секунд сразу намекает, что сейчас будет много кринжа. Я не буду в 228ой раз разбирать абсурд про кальциноз сосудов(про него мы здесь уже много раз говорили), я предлагаю лучше разработать тезис о том, что витамин Д никак не способствует похудению. Я примерно представляю откуда родом подобная дезинформация и поэтому думаю, что есть смысл это разобрать. Дело в том, что для того, чтобы вычленить насколько сильно витамин Д и его дефицит влияет на похудение, исследования по теме нужно реально читать. Ну то есть не просто быстро просматривать заголовок и вывод, а прям вникать в текст, а иногда даже искать полный абстракт. Вот например в этом исследовании можно в выводе можно прочитать, что витамин Д не особо так и влиял, но если вчитаться в абстракт, то тут сразу видно, что у тех, кто смог восполнить свои уровни до >32нг/мл,- потери по жировой массе были в два раза больше. Напоминаю, что если вы живете в России, то без сапплеметов уровень в 32нг/мл вам скорее всего не светит, вероятнее вы находитесь в районе 20нг/мл, если верить статистике инвитро. Поэтому, добавляя витамин Д, даже в количество нескольких тысяч единиц,- терять вес будет проще. Говорящая голова из рилса соврала. Снова. Важно также отметить, что опять таки во всех стадисах где измеряют эффективность доп приема витамина Д при режиме энергодефицита, группа сапплементирования как правило всегда ощутимо теряет в обхвате талии, а финальная разница в потере веса может быть и незначительной. Это критически важно, потому что для метаболического здоровья терять висцеральный жир - важнее. Примеры: вот, вот, и вот. Но почему же люди продолжают продавать вам подобную лажу в интернете, даже тогда когда она абсолютно безосновательна? Всё просто, кто-то должен продавать вам копиум. Вы часто смеетесь над своими родичами, мол они смотрят телевизор, где им рассказывают, что у всё хорошо и говорят, что мол ток на выборы сходить не забудьте, но при этом вы точно также смотрите в интернете всяких чревоващетелей по теме, которые обязательно вам расскажут, что у вас никаких дефицитов и проблем нет, вы ток по-братски на вебинар или на консу загляните, ну так, для профилактики чисто. Не люблю когда люди врут, но прощаю им, когда они заблуждаются. Надеюсь наш сегодняшний гость это второй кейс. У меня всё. Ушл.

Мем смешной, а сама ситуация не очень. Вальпроат натрия очень часто выписывается людям при мигренях и эпилепсии, но про потерю волос врачи часто забывают рассказать пациентам. А случается подобное на этом препарате отнюдь не редко. Поэтому никогда не стесняйтесь задавать в кабинетах врача даже самые на ваш взгляд идиотские вопросы и делиться своими опасениями. Самый глупый вопрос - это тот, который не был задан. Писс.

Комментарии в посте выше кстати от реального PhD. Материал собран по данным из 97 рандомизированных контрольных исследований суммарно на 11600 человек. Ну так, просто держите это в уме, когда вам в очередной раз кто-то якобы «из мира науки» будет вам рассказать, что по польза витамина Д не доказана.

Витамин D переоценён? ну да, конечно (разбор метаанализа РКИ, 2026) В последние годы витамин D пережил классическую судьбу любого популярного нутриента: сначала его возвели в ранг чуть ли не универсального регулятора всего, потом - с тем же энтузиазмом - начали «разоблачать». Меня всегда дико забавляли умники, которые якобы «разоблачили» витамин D, из-за которых множество людей его перестало принимать(или даже не начинало), и заработали себе кучу проблем, и не заимели заодно профитов. И вот на этом фоне выходит аккуратный, методологически вылизанный метаобзор метаанализов РКИ (рандомизированных контролируемых исследований): 7 метаанализов, 97 РКИ, ~11 600 человек. То есть не «мыши, которым дали что-то и посмотрели», а нормальные человеческие интервенции. И внезапно (нет) оказывается, что витамин D вполне себе работает. Причём не где-то на уровне «есть тренд», а на уровне вполне конкретных биомаркеров воспаления: - снижается CRP (C-reactive protein, С-реактивный белок — маркер системного воспаления) - падает TNF-α (tumor necrosis factor alpha, фактор некроза опухоли α - один из главных провоспалительных цитокинов) - уменьшается IL-6 (interleukin-6, интерлейкин-6 - ключевой медиатор хронического воспаления) И тут начинается самое интересное. Размеры эффектов: Hedges’ g (размер эффекта - по сути, насколько сильно различаются группы) достигает: -0.81 для TNF-α -1.93 для IL-6 Это уже не «чуть-чуть подвинули показатель», это нормальное, биологически ощутимое вмешательство в воспалительный фон. Особенно ярко это проявляется у людей с метаболическими нарушениями (что, честно говоря, вообще не удивляет, если вы понимаете, как работает VDR-сигналинг). Отдельный бонус-трек - оксидативный стресс: - снижается MDA (malondialdehyde, малоновый диальдегид - маркер перекисного окисления липидов) - растёт TAC (total antioxidant capacity, общая антиоксидантная способность) - увеличивается глутатион (главный внутриклеточный антиоксидант, если сильно упрощать - «система внутренней защиты от окисления») То есть витамин D не просто «про иммунитет», а вполне себе про редокс-гомеостаз. В диабете 2 типа - тоже без сюрпризов, но приятно: - снижение hs-CRP (high-sensitivity CRP, высокочувствительный С-реактивный белок) - снижение TNF-α (фактор некроза опухоли α) А это уже прямо про хроническое низкоуровневое воспаление, которое лежит в основе всей метаболической драмы. Механистика, если очень кратко: витамин D через VDR (vitamin D receptor, рецептор витамина D) влияет на экспрессию генов и: - подавляет NF-κB (nuclear factor kappa B - один из центральных регуляторов воспаления) - снижает продукцию провоспалительных цитокинов - модулирует иммунный ответ То есть это не «витаминчик для костей», это транскрипционный регулятор с системными эффектами. Да, в некоторых популяциях (ожирение, астма) эффекты менее стабильны. Но давайте честно: если у вас сложный воспалительный фенотип, это не значит, что молекула «не работает» - это значит, что биология сложнее, чем хотелось бы. Главный момент, который многие почему-то игнорируют: мы видим воспроизводимое снижение ключевых провоспалительных маркеров в РКИ. Не в корреляциях. Не в «наблюдали ассоциацию». А в интервенциях. Но, конечно, витамин D «переоценён». Да-да. Если вы работаете с метаболическими нарушениями, инсулинорезистентностью или хроническим воспалением - игнорировать этот фактор уже выглядит скорее как методологическая позиция, чем научная.

Новость с пометкой "молния". У БРАЙНА ДЖОНСОНА НАШЛИ АУТОИММУННЫЙ ГАСТРИТ И ВСЕ ЕГО ПРОТОКОЛЫ ЕМУ НИКАК НЕ ПОМОГЛИ! Ну всё собственно, расходимся. Биохакер доигрался, довел себя своими бадами и процедурами, а вот если бы пиво пил, жил бы себе спокойно, припеваючи, и горя бы вообще не знал. Какой-то такой поток мысли сегодня в интернете можно встретить у людей с двузначным айкью, которые уже с утра обожрались самой дешевой кашей быстрого приготовления, посмотрели 200 рилсов/тиктоков, пососали электронки и испытали искренний экстаз от того, что у какой-то знаменитости из мира ЗОЖа обнаружились проблемы со здоровьем. В общем можно порадоваться за этих "людей",- у них сегодня праздник. Тем не менее, я предлагаю все-таки разобраться чуть более детально с тем, что случилось с нашим милым вампирчиком из Скайрима собратом по биохакерским мытарствам. Начать предлагаю с того, что аутоиммунный процесс в организме у Брайана уже был. В нескольких своих интервью он говорил, что в возрасте 21 года у него был диагностирован аутоиммунный тиреоидит. Поэтому версия о том, что его эксперименты дали дебют аутоиммунному заболеванию- в целом отметается, аутоиммунные процессы в организме уже имелись. Далее, сам по себе аутоиммунный грастрит есть у 2-3% населения и поймать его иной раз не очень просто. Сам наш друг даже признал, что команда его врачей долго ходила вокруг да около и выявила проблему не сразу. В какой-то степени это конечно ставит под вопрос компетенцию врачей в его тиме, но неверные диагнозы в принципе ставятся везде. В защиту его спецов можно сказать, что аутоммунный гастрит это одна из самых "лайтовых" подобных болячек и люди живут с ней годами и даже о ней не догадываются. Супер критично оно не сказывается ни на качестве жизни, ни на ее продолжительности. Версии о том, что аутоиммунный процесс был усугублен "экспериментами" выглядят тоже очень слабо, потому как снижение количества потребляемого метионина и триптофана, минимизация или полное избегание процессированной еды, контроль уровня жировой массы тела, дополнительный прием витамина Д(высокие уровни реально спасают от аутоиммунок),- это все вещи, которые как раз таки снижают все риски по аутоиммунным заболеваниям. Почему-то мне кажется, что больше примерно нигде за сегодня вы не прочли по этой теме большее количество нюансов, ну просто потому что большинство медиа не любят разбираться в вопросе, а как я уже раннее сказал,- очень сильно спешат поднести людям порцию свежего копиума. Ну так они устроены. Собственно, ссходя из всего этого, я думаю, что с вероятностью 95% можно сказать, что весь блу принт скорее всего сделал положение Брайана лучше, потому как уже имея АИТ в своем активе, начиная с 20 лет, обзавестись второй аутоиммунной болячкой когда тебе уже почти полтинник- это очень даже неплохо. Просто поверьте, большинству людей так не "повезет". Что же касается радостных всхрюкиваний любителей субоптимального образа жизни, я предлагаю не обращать на них слишком много внимания. Просто имейте ввиду, что любой пост на эту тему, в котором сквозит злорадство- это своего рода очень хороший индикатор наличия не очень хорошо развитых лобных долей мозга. Ну и наверное о внутренней паршивости это тоже в какой-то степени говорит. Здоровья Брайану, детям витамины, а адекватным взрослым- спортзал. Всем остальным соболезную. У меня всё.

Продолжая того, как наполнение полок магазина влияет на вес его посетителей. Давеча я тут писал о каллорийной бомбе, которую можно раздобыть в США, ну а вот сегодня расскажу о полном антагонисте, базирующемся в Японии. Короче, в это сложно поверить, но япошки реально сделали кока-колу с клетчакой. И нет, опережая вопросы, там не плавают листья салата. Резистентный декстрин. Пищевые волокна из растительного крахмала, которые не расщепляются в тонком кишечнике и технически функционирует как и обычная клетчатка. И там этого добра 5 грамм на бутылку. 5 грамм, Карл! Это ~1.5 банана в эквиваленте клетчатки. Собственно наличие такой годноты в продуктах питания это одна из причин, почему процент ожирения в Джэпэн ~4%, а в Штатах овер 30%. Лишний вес это конечно мультифакторная проблема, но думаю что никто не будет спорить с тем, что набирать его несравненно проще, когда среда твоего обитания этому потворствует. И наоборот это тоже работают. Ваш кэп. P.S. Вода все также остается самым хорошим напитком. Даже если там нет клетчатки. Но если в вашей душе нет места хотя бы для диетической школы.. есть ли у вас вообще душа ещё скажите, что и цветных носков у вас нет. Даже думать о таком не хочу. P.P.S. Кроме шуток даже хочется заценить эту колку. Да, вероятно на вкус оно не сравнится с классикой, но моим вкусовым рецепторам даже ванильная кола в детстве приходилась норм, когда все вокруг с неё люто плевались. Поэтому при посещении этого прекрасного острова - знаю что пойду пить первым делом.

Отборный диетологический трешачок. Когда мы говором об ожирении и пытаемся выяснить, почему география проживания так сильно влияет на вес людей, мы часто забываем о том, что далеко не везде общепит законодательно ограничивается этическими нормами. Например вот такого монстра продают в сети быстрого питания “Popeye’s” в США. Почти 4 литра сладкого чая, овер 250 грамм сахара и овер 1000ккал. И да, там хоть и написано, что это предполагается потреблять «не в одного», в интернете уже полно роликов, где люди пьют это залпом. Потому что чего не сделаешь ради лайков. То, что подобный слоп легко приобретается в Северной Америке и то, что там очень много толстых людей,- как-будто бы взаимосвязанные явления. Вам так не кажется? P.S. Напоминаю, что да, это просто питье в этом заведении, еда там тоже присутствует и она далеко не диетическая.

Я всегда симпатизировал доктору Егорову и вот собственно после выхода таких видео понимаю, что симпатизировал ему не зря. https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u https://youtu.be/-XqhqNAx8dM?is=KOCcDU5R-Mmn7b3u На кломифена цитрат действительно незаслуженно долгие годы катили бочку и я рад, что сейчас этот преп постепенно реабилитируют в медиа. Ну когда-то ж это должно было случиться. P.S. Собственно мы с Сашаном последние 5 лет об этом постоянно говорим, но теперь вот Вам аналогичная позиция и от врача. Инджой🙂 P.P.S. Где-то в одной частной клинике в мск один Евгений сейчас трясущимися руками наливает себе коньяк и готовится записать 30-секундный ролик, где он расскажет, что все в интернете кроме него врут и правду вы можете узнать только на его приеме за 20тр. Кто понял, тот понял.