Живу, как хочется

Вернулась из Сербии. Планирую поездку в Троице-Сергиеву Лавру 17.07, автобус 10:50 с м. ВДНХ. Одним днём. Едем чувствовать тонкое, создавать состояние, любоваться красотой, задавать вопросы, получать ответы, укреплять стаю, заряжать батарейку. Кто со мной, пишите @alinasharova0.

Пока я жду посадки на рейс в Белград и настраиваюсь на работу в лагере, и это ооооочень приятное занятие, спешу сообщить, что следующий выезд у меня будет женским, и будет в Карелию. Его организует Вера Боровская и «Путешествия со смыслом» для сообщества Finance1. Будем загружать в себя карельскую красоту и красоту женского, общаться глубоко, делать телесные практики и практики чувственности как небольшие касания, это не тренинг и не ретрит, это путешествие близких по смыслам людей, чтобы отдохнуть от ролей, задач, обязательств и послушать себя, свою глубину, будем нежно касаться темы питания с нутрициологом, вкусно есть, расслабляться и наслаждаться. Все это в красивом спа-отеле. Подробности тут.

Вчерашний мини ретрит был лежательно-трогательный. Уютный и тотально расслабляющий. Восстанавливающий. Есть такие задачки, которые сколько ни бейся, умом не решаются. Проход в обход защит ума лежит через телесные ощущения и чувства. У младенцев мозг развивается через объятия. Объятия и тепло, выработка окситоцина и эндорфинов, дают ощущение безопасности, снижают боль, успокаивают тревогу. У взрослых так же. Так мы устроены. Прикосновения исцеляют. Внимательные прикосновения дают сигнал мозгу - меня видят, меня держат, меня гладят, я важен. Самая трудная и долгая часть духовной работы человека - остановить внутреннего судью, карателя, уничтожителя и признать себя как божественное творение, как часть природы, уникальную и безусловно ценную, достойную уважения и заботы. Когда сам себя касаешься, когда внимательно обнимаешь себя, когда нежишь нелюбимые места тела, перестаешь себя «бить». В лагере, в котором я работала с 2016го года, есть вечерний ритуал - при свете свечей обнимать тех, кого хочется обнять и тех, кого сложно обнять, и тех, кто выывает неприятие. К концу смены уже каждый обнимает каждого. Амир Тагиев, который придумал этот ритуал, говорил: объятия сближают, после них уже не хочется делать плохо человеку. Собираю потихоньку вещи, налюбливаю детей и вострю лыжи в лагерь в Сербии. Скоро будут истории оттуда.

Вчерашний мини ретрит был лежательно-трогательный. Уютный и тотально расслабляющий. Восстанавливающий. Есть такие задачки, которые сколько ни бейся, умом не решаются. Проход в обход защит ума лежит через телесные ощущения и чувства. У младенцев мозг развивается через объятия. Объятия и тепло, выработка окситоцина и эндорфинов, дают ощущение безопасности, снижают боль, успокаивают тревогу. У взрослых так же. Так мы устроены. Прикосновения исцеляют. Внимательные прикосновения дают сигнал мозгу - меня видят, меня держат, меня гладят, я важен. Самая трудная и долгая часть духовной работы человека - остановить внутреннего судью, карателя, уничтожителя и признать себя как божественное творение, как часть природы, уникальную и безусловно ценную, достойную уважения и заботы. Когда сам себя касаешься, когда внимательно обнимаешь себя, когда нежишь нелюбимые места тела, перестаешь себя «бить». В лагере, в котором я работала с 2016го года, есть вечерний ритуал - при свете свечей обнимать тех, кого хочется обнять и тех, кого сложно обнять, и тех, кто выывает неприятие. К концу смены уже каждый обнимает каждого. Амир Тагиев, который придумал этот ритуал, говорил: объятия сближают, после них уже не хочется делать плохо человеку. Собираю потихоньку вещи, налюбливаю детей и вострю лыжи в лагерь в Сербии. Скоро будут истории оттуда.

Потанцуем? С 8:00 до 8:40 танцевальная медитация на контакт с телом⬇️

Завершили тут курс #любовнаялюбовь, три месяца держали внимание на отношениях, в первую очередь естественным образом с собой. За это время участники прожили изменения: … наконец, сделала чекап организма и пошла к стоматологу, стала запрашивать поддержку, стали появляться интересные знакомства с противоположным полом, улучшились отношения с ребенком, стала раньше ложиться спать, стал поддерживать себя сам и меньше критиковать, смогла дать себе то, что ждала и не получала от партнера и это облегчило отношения, стала позволять себе больше, перестала ругать себя, стала говорить себе «люблю тебя», увидела, что у многих затыки, не только у меня, все со мной нормально, все что-то решают, прожила крупный конфликт с мамой и вышла на новый уровень поддержки и проявлений любви… Когда три месяца поливаешь вниманием тему, в ней не может не вырасти, новые действия приводят к новым результатам. Сквозь весь курс шла тема потребностей и границ: вот чего я хочу и вот чего я не хочу. Каждая психологическая сессия начинается с вопроса: «Чего бы ты хотел/а». Хочу избавиться от дискомфорта перенаправляем в хочу иметь/быть/познать. Мотивация от и мотивация к. Завтра на мини-ретрите будет пространство посмотреть в то, что еще хочется познать, понять, исследовать, испытать, наэкспериментировать, освоить, заиметь. 27 июня 10:00 - 17:00 10мин от м. Смоленская мини-рерит с собой блокнот, ручку и комфортную одежду Вопросы, надо ли вам и как это поможет в конкретно вашей ситуации @alinasharova0 Забирать место тут

Тело говорит. Сессия была для девушки, которой хотелось внести чуть больше расслабления в жизнь. Мы сразу же пошли в расслабление. Я предложила почувствовать место, которое хочет прикосновения и руки сразу легли на горло. Когда горло согрелось теплом рук и внимания, оно смогло сказать важные слова, слова, которые отправляли к истоку напряжения. В процессе запрос трансформировался в снятие защит в близости. Глубокое погружение за полтора часа, настоящее путешествие, завершившееся расслаблением горла и выпусканием голоса. Чтобы тело и подсознание заговорили, важно создать условия. Доброжелательное присутствие, медленность, паузы, спокойствие, точные вопросы, расширение угла зрения и моя вера в то, что у каждого есть все необходимое, чтобы чувствовать себя свободно. Даже за одну сессию можно сдвинуть свое восприятие с привычной точки и получить ключи. Благодарю за доверие🙏

Я чувствую очень много любви к детям и постоянно проявляю чувства словами и действиями, например, утешаю ночью, еду без ворчания третий раз в спортклуб, чтобы оформить карту, часто делаю, что просят. Не для того, чтобы они делали в ответ так же, но это является естественным следствием. Ценное хочется ценить и вкладываться в него. Дураков нет его портить. Между взрослыми происходит так же. Вчера младшая дочь прослушала аудио со встречи для подростков, где я рассказывала как быть психологом и отвечала на вопросы ребят, я его записала по ее просьбе для подружки. Сказала, что ей понравилось. Я спросила, а что именно понравилось и мы через сеть обсуждения разных мыслей каким-то макаром вышли на тему, что младших любят больше, чем старших. Я ей рассказала, что прожила сама - не хватает тепла и внимания на другого ребенка тогда, когда потребности не удовлетворены, когда сил мало, когда самому мало. А когда потребности по большей части удовлетворены, тогда я большая и любовь моя не ограниченная, она мощная и вообще не ощущается разного качества. Что маленьких любить «легче», потому что они так сконструированы миленько для того, чтобы их хотелось выхаживать, а не оставлять у дверей церкви, потому что всякий ребенок требует больших ресурсов. А подросший ребенок мамой подсознательно ощущается как уже выхоженный, даже если он всего на год-два старше. Я оглядываюсь на то, как ждала от старшей дочки тишины во время сна младшей, хотя ей было всего 3,5. Когда долго ухайдокиваешь младенца и тут старший ребенок врывается с непосредственной радостью жизни, раздражительная реакция обусловлена не нелюбовью, а тупо отсутствием сил на докачивание. В общем, если кажется, что на кого-то не хватает любви, самое время пойти полюбить себя, дать себе то, чего не хватает. Часто - это отдых.

Хоррооооший вопрос! Который говорит о том, что вы заботитесь о ребенке и с большой вероятностью не ведете в крайние проявления нарциссического спектра. До туда детей транспортируют холодные и критикующие родители, не получившие и не познавшие любви, системным игнором и обесцениванием потребностей, неуважением, образуется «я ничтожество», которое нуждается быть спрятанным под маской величия, и когда в попу дуют, игнорируя свои, взрослые и всех вокруг потребности во имя пупа Земли - «я грандиозное». Выделим искреннюю любовь как тепло и действия из него и «любовь» как тревогу, гиперопеку, нарушение границ, вседозволенность, игнор, контроль, злоупотребление властью, передачу власти и ответственности большим маленькому как страх и действия из него. Любовью можно наполнить любовью. Создать любовный капитал. Важно говорить, когда душа рвется делиться любовью, глаз горит и восхищается и это не для того, чтобы самоценность. Не манипуляция. Предлагаю чуть сместить фокус внимания с результата на искренние чувства. Важно ценить безусловно, до достижений и хорошего поведения. Важно уважать потребности ребенка, не говорить, что он хочет ерунду и делает ерунду, чувствует неправильно. Важно отмечать свои чувства и впечатления в отклик на то, что человек сделал вместо «ты молодец», «ты талантливый», чтобы было понятно, что именно вызывает отклик и чтобы человек не боялся потерять статус молодца, это приводит к бездействию. Важно принимать ошибки как часть развития и поддерживать в неудачах. Важно проявлять интерес, а как ему самому, что нравится, что ощущается в процессе и в результате, чтобы он мог развивать понимание себя. Важно проявлять уважение и давать отклик не только ребенку, но и всем участникам среды, себе тоже. Дети учатся самоценности не на словах, а видя состояние и поведение родителя. Если родитель ценит свое тело, потребности, ценит так же своего партнера и ребенка, других людей. Когда ребенок чувствует, что все его ценное безусловно - в нем с большой вероятностью накопится базовый запас самоценности, который будет балансировать временные ошибки, падения, сомнения, неуверенность. Если такой вопрос возникает, я бы предложила посмотреть в то, как сейчас с ценностью себя, с уважением к себе, с удовлетворением своих потребностей. Чего тут важно подкрутить, добавить. Все то же верно и во взрослых отношениях - искренним теплом человека не «разбаловать», а вот отсутствием своих потребностей и границ, угождением другому в ущерб себе - да, возможно. Человек заходит за ворота чужого дома и проходит в грязных сапогах по самые гланды, когда нет просьбы договарваться о встрече, нет забора, входной двери и таблички «снимайте обувь на крыльце». Нужно ли больше рассказать про потребности? Тыркните в сердечко, если да. Исследовать потребности будем на ретрите одного дня в ближайшую субботу.

🥰 У тебя новое сообщение!

Мне хочется дать детям то, чего я сама не получила в детстве - ценности себя. Хочется говорить им, что они красивые, талантливые, хочется восхищаться ими. Но не залюблю ли я их до эгоизма-нарциссизма, не наврежу им чрезмерной любовью?

↩️ Свайпни для ответа.

🥰 У тебя новое сообщение!

Мне хочется дать детям то, чего я сама не получила в детстве - ценности себя. Хочется говорить им, что они красивые, талантливые, хочется восхищаться ими. Но не залюблю ли я их до эгоизма-нарциссизма, не наврежу им чрезмерной любовью?

↩️ Свайпни для ответа.

Хоррооооший вопрос! Который говорит о том, что вы заботитесь о ребенке и с большой вероятностью не ведете в крайние проявления нарциссического спектра. До туда детей транспортируют холодные и критикующие родители, не получившие и не познавшие любви, системным игнором и обесцениванием потребностей, неуважением, образуется «я ничтожество», которое нуждается быть спрятанным под маской величия, и когда в попу дуют, игнорируя свои, взрослые и всех вокруг потребности во имя пупа Земли - «я грандиозное». Выделим искреннюю любовь как тепло и действия из него и «любовь» как тревогу, гиперопеку, нарушение границ, вседозволенность, игнор, контроль, злоупотребление властью, передачу власти и ответственности большим маленькому как страх и действия из него. Любовью можно наполнить любовью. Создать любовный капитал. Важно говорить, когда душа рвется делиться любовью, глаз горит и восхищается и это не для того, чтобы самоценность. Не манипуляция. Предлагаю чуть сместить фокус внимания с результата на искренние чувства. Важно ценить безусловно, до достижений и хорошего поведения. Важно уважать потребности ребенка, не говорить, что он хочет ерунду и делает ерунду, чувствует неправильно. Важно отмечать свои чувства и впечатления в отклик на то, что человек сделал вместо «ты молодец», «ты талантливый», чтобы было понятно, что именно вызывает отклик и чтобы человек не боялся потерять статус молодца, это приводит к бездействию. Важно принимать ошибки как часть развития и поддерживать в неудачах. Важно проявлять интерес, а как ему самому, что нравится, что ощущается в процессе и в результате, чтобы он мог развивать понимание себя. Важно проявлять уважение и давать отклик не только ребенку, но и всем участникам среды, себе тоже. Дети учатся самоценности не на словах, а видя состояние и поведение родителя. Если родитель ценит свое тело, потребности, ценит так же своего партнера и ребенка, других людей. Когда ребенок чувствует, что все его ценное безусловно - в нем с большой вероятностью накопится базовый запас самоценности, который будет балансировать временные ошибки, падения, сомнения, неуверенность. Если такой вопрос возникает, я бы предложила посмотреть в то, как сейчас с ценностью себя, с уважением к себе, с удовлетворением своих потребностей. Чего тут важно подкрутить, добавить. Все то же верно и во взрослых отношениях - искренним теплом человека не «разбаловать», а вот отсутствием своих потребностей и границ, угождением другому в ущерб себе - да, возможно. Человек заходит за ворота чужого дома и проходит в грязных сапогах по самые гланды, когда нет забора, входной двери и таблички «снимайте обувь на крыльце». Нужно ли больше рассказать про потребности? Тыркните в сердечко, если да. Исследовать потребности будем на ретрите одного дня в ближайшую субботу.

Акт интереса, здоровой заботы и нежности к себе состоится в ближайшую субботу с 10:00 до 17:00 в 10ти мин от м. Смоленская, Москва. В этот раз в пространстве, где можно разговаривать с телом и разговаривать телом. Это годами «намоленное» работой с телом и душой место, в нем живет любовь и это не метафора😃 В каждой группе свой вайб и свой общий запрос, помимо индивидуальных, но, место располагает, я хочу и готова передать технику разговора с телом, напитывания тела вниманием, даже обезболивания, а при систематическом применении и исцеления. Можно с собой, с детьми даже неразговорного возраста, партнерами, близкими друзьями, родителями. И вторую практику - мягкого расслабления и налюбливания близких. Хочешь любви - люби. Это практики, плетущие, создающие, питающие любовь и здоровье в доме, в отношениях. Помимо этого размассируем индивидуальные запросы, сделаем невидимое видимым, распутаем запутанное, увидим будущее😜 (пора хрустальный шар заводить), вкусно поедим и приятно проведем время. С собой блокнот с ручкой, удобную одежду, чтобы можно было валяться как попало. Группа из 6ти человек. Есть 3 места. Забирать тут. #ретритодногодня

Кулинарный раж напал на меня. Или я на него. Рисовый пудинг на матче и кокосовом молоке с маком. В микроволновке! Запеченные сливы были вообще то для сорбета, но не дожили😀 вместе очень! Еще два блюда в духовке. Уж если подходить к плите, то все разом. Чего у вас?

Я вернулась из морской и самопознания глубины. Материала поднята куча, ужасно интересно это все разглядывать. Одна из самых сложных штук в жизни человека - это столкновение со своей неидеальностью, «недоделанностью», с несовершенством. Трудно опознавать и переживать сложные чувства. На поверхности раздражение, злость, убегание, замирание, суета, а под ними поглубже стыд, страх, вина, разочарование, тоска, печаль, нетаковость, скука, пустота. Именно эти чувства сложно разглядеть за раздражением или замиранием, именно от них хочется сбежать в еду, алкоголь, курение, работу, забалтывание, заспОривание, секс, соцсети и даже спорт. Именно их мы тренируемся проживать в терапии. И это никогда не конечная точка, вот ты такой научился проживать стыд и все, свободен. Неа. Подвозят стыд нового уровня, в новых обстоятельствах, с другого уровня участниками. Все на развитие, на расширение устойчивости и зрелости, все на эволюцию😀 Не пугаться, а обнимать свой богатый внутренний мир, разглядывать его с интересом приглашаю в ближайшую субботу на ретрите одного дня с 10:00 до 17:00, где мы 1. возьмем какой-то один затык, 2. любовно помассируем его вниманием, окружим заботой и нежностью, 3. увидим больше и глубже, чем сейчас видно, 4. ослабим или распутаем узел, 5. облегчим тело и душу, 6. посмотрим на освобожденное пространство, вперед, 7. осознаем, куда теперь лежит путь, протанцуем-прозвучим намерение, пропишем план. Когда есть план, мозг спокоен - есть план😀 Не надо тратить энергию тела и мозга на тревогу. Если у вас регулярно внимание не внутри, а сбегает в какое-то одно место или в какого-то одного человека, если мыслемешалка, неясность, тревога, задачка-неберучка, непонятны ориентиры, стыд, вина, срам, скука, пустота, нет сил, отчаяние, короче, какой-то затор, приходите. Чтобы потом два месяца лета гулять налегке. 9369 руб 4 места из 6ти свободны забирать тут

25 лет назад я бросила дайвинг с аквалангом, потому что на каждые 30мин красоты приходилось 3-4 часа тошноты. В этот раз все шло хорошо, море было спокойным, меня не укачивало. Но вчера налетел ветер и была сильная качка. Рядом со мной ныряли люди на 40м, а я болталась на буе с ощущением буэ и укрепляла дух😀. Как только я начинала ворчать, что ж я по 8 часов на стуле сижу вместо спорта, нет выносливости, и что моей реакции нет конца и края, я напрягалась в сопротивлении реальности, накрывающие меня волны ощущались резкими и лишающими сил, тошнота усиливалась, тело становилось тяжелым. Как только расслаблялась, проговаривала, что это эксперимент, потенциал человека огромный, вона чего творят товарищи, а я ведь тоже человек😀, я сливалась с водой и легчала. Как только моё внимание ускакивало вперед «осталось чуть, скоро красивый закат, вкусная рыба, мы уйдем в бухту, это все закончится», я сжималась в эту точку, теряла расслабление и контакт с реальностью. Возвращала внимание обратно и делала его расфокусированным: вокруг меня вода и внутри меня вода, мы части природы, мы едины, мне не от чего сбегать. Какая сейчас вода и ее дыхание, какая сейчас я и моё дыхание? Я сделала 4 нырка за три часа, это мало, но делала их точно и внимательно из расслабленности. И когда устала, остановилась. Я сюда приехала подружиться с водой, а не возненавидеть ее. Вознаграждением мне был красивенный закат с моря, болтовня и поедание клубники под звездами, мельтешащая ночная рыба, рассвет на лодке.

25 лет назад я бросила дайвинг с аквалангом, потому что на каждые 30мин красоты приходилось 3-4 часа тошноты. В этот раз все шло хорошо, море было спокойным, меня не укачивало. Но вчера налетел ветер и была сильная качка. Рядом со мной ныряли люди на 40м, а я болталась на буе с ощущением буэ и укрепляла дух😀. Как только я начинала ворчать, что ж я по 8 часов на стуле сижу вместо спорта, нет выносливости, и что моей реакции нет конца и края, я напрягалась в сопротивлении реальности, накрывающие меня волны ощущались резкими и лишающими сил, тошнота усиливалась, тело становилось тяжелым. Как только расслаблялась, проговаривала, что это эксперимент, потенциал человека огромный, вона чего творят товарищи, а я ведь тоже человек😀, я сливалась с водой и легчала. Как только моё внимание ускакивало вперед «осталось чуть, скоро красивый закат, вкусная рыба, мы уйдем в бухту, это все закончится», я сжималась в эту точку, теряла расслабление и контакт с реальностью. Возвращала внимание обратно и делала его расфокусированным: вокруг меня вода и внутри меня вода, мы части природы, мы едины, мне не от чего сбегать. Какая сейчас вода и ее дыхание, какая сейчас я и моё дыхание? Я сделала 4 нырка за три часа, это мало, но делала их точно и внимательно из расслабленности. И когда устала, остановилась. Я сюда приехала подружиться с водой, а не возненавидеть ее. Вознаграждением мне был красивенный закат с моря, болтовня и поедание клубники под звездами, мельтешащая ночная рыба, рассвет на лодке.

25 лет назад я бросила дайвинг с аквалангом, потому что на каждые 30мин красоты приходилось 3-4 часа тошноты. В этот раз все шло хорошо, море было спокойным, меня не укачивало. Но вчера налетел ветер и была сильная качка. Рядом со мной ныряли люди на 40м, а я болталась на буе с ощущением буэ и укрепляла дух😀. Как только я начинала ворчать, что ж я по 8 часов на стуле сижу вместо спорта, нет выносливости, и что моей реакции нет конца и края, я напрягалась в сопротивлении реальности, накрывающие меня волны ощущались резкими и лишающими сил, тошнота усиливалась, тело становилось тяжелым. Как только расслаблялась, проговаривала, что это эксперимент, потенциал человека огромный, вона чего творят товарищи, а я ведь тоже человек😀, я сливалась с водой и легчала. Как только моё внимание ускакивало вперед «осталось чуть, скоро красивый закат, вкусная рыба, мы уйдем в бухту, это все закончится», я сжималась в эту точку, теряла расслабление и контакт с реальностью. Возвращала внимание обратно и делала его расфокусированным: вокруг меня вода и внутри меня вода, мы части природы, мы едины, мне не от чего сбегать. Какая сейчас вода и ее дыхание, какая сейчас я и моё дыхание? Я сделала 4 нырка за три часа, это мало, но делала их точно и внимательно из расслабленности. И когда устала, остановилась. Я сюда приехала подружиться с водой, а не возненавидеть ее. Вознаграждением мне был красивенный закат с моря, болтовня и поедание клубники под звездами, мельтешащая ночная рыба, рассвет на лодке.