BODY COACH: Образовательная платформа
Open in Telegram
Научный подход к нутрициологии, фитнесу, ЛФК и психологии 20 000+ выпускников № Образовательной лицензии: Л035-01218-23/00592537 Все обучения: https://bodycoach.pro/?rs=smm-tg_profil_landing_bio_&utm_source=smm&utm_medium=tg&utm_campaign=academia&
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel BODY COACH: Образовательная платформа
Channel BODY COACH: Образовательная платформа (@bodycoach_school) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 11 317 subscribers, ranking 1 922 in the Healthy Lifestyle category and 56 899 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 11 317 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 1 154 over the last 30 days and by 129 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 6.56%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 4.77% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 739 views. Within the first day, a publication typically gains 537 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 6.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as doi, sports, мышца, нутрициология&психология, sci.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Научный подход к нутрициологии, фитнесу, ЛФК и психологии
20 000+ выпускников
№ Образовательной лицензии: Л035-01218-23/00592537
Все обучения: https://bodycoach.pro/?rs=smm-tg_profil_landing_bio_&utm_source=smm&utm_medium=tg&utm_campaign=academia&”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
11 317
Subscribers
+12924 hours
+907 days
+1 15430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+246
in 2 channels
August '26
+1 908
in 6 channels
Get PRO
July '26
+1 893
in 6 channels
Get PRO
June '26
+144
in 10 channels
Get PRO
May '26
+192
in 6 channels
Get PRO
April '26
+344
in 13 channels
Get PRO
March '26
+246
in 5 channels
Get PRO
February '26
+168
in 5 channels
Get PRO
January '26
+152
in 5 channels
Get PRO
December '25
+124
in 9 channels
Get PRO
November '25
+758
in 6 channels
Get PRO
October '25
+186
in 6 channels
Get PRO
September '25
+171
in 3 channels
Get PRO
August '25
+207
in 9 channels
Get PRO
July '25
+230
in 9 channels
Get PRO
June '25
+480
in 9 channels
Get PRO
May '25
+233
in 9 channels
Get PRO
April '25
+364
in 8 channels
Get PRO
March '25
+366
in 9 channels
Get PRO
February '25
+229
in 5 channels
Get PRO
January '25
+223
in 4 channels
Get PRO
December '24
+197
in 8 channels
Get PRO
November '24
+557
in 8 channels
Get PRO
October '24
+262
in 3 channels
Get PRO
September '24
+244
in 4 channels
Get PRO
August '24
+235
in 3 channels
Get PRO
July '24
+257
in 6 channels
Get PRO
June '24
+223
in 10 channels
Get PRO
May '24
+299
in 9 channels
Get PRO
April '24
+258
in 7 channels
Get PRO
March '24
+256
in 6 channels
Get PRO
February '24
+253
in 11 channels
Get PRO
January '24
+213
in 5 channels
Get PRO
December '23
+128
in 3 channels
Get PRO
November '23
+176
in 3 channels
Get PRO
October '23
+248
in 3 channels
Get PRO
September '23
+165
in 0 channels
Get PRO
August '23
+178
in 0 channels
Get PRO
July '23
+122
in 0 channels
Get PRO
June '23
+156
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 441
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 045
in 0 channels
Get PRO
March '23
+32
in 0 channels
Get PRO
February '23
+42
in 0 channels
Get PRO
January '23
+89
in 0 channels
Get PRO
December '22
+43
in 0 channels
Get PRO
November '22
+45
in 0 channels
Get PRO
October '22
+31
in 0 channels
Get PRO
September '22
+63
in 0 channels
Get PRO
August '22
+62
in 0 channels
Get PRO
July '22
+25
in 0 channels
Get PRO
June '22
+62
in 0 channels
Get PRO
May '22
+75
in 0 channels
Get PRO
April '22
+41
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 432
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +58 | |||
| 07 September | +133 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +18 | |||
| 04 September | +22 | |||
| 03 September | +8 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | +2 |
Channel Posts
+8
📚Литературный топ от преподавателей курса «Фитнес-тренер»
Вдохновлённые вопросом подписчика, попросили преподавателей поделиться своими рекомендациями⤴️
Книги на английском языке можно скачать в PDF-формате и перевести на русский с помощью нейросетей✅Читали что-то из этого? А что бы добавили?
| 2 |  «Когда управляющая узнала, что я проходила обучение в BODY COACH, сказала, что это хорошая и известная платформа», — делится выпускница курса «Фитнес-тренер» Екатерина Перфилова
Вот её история⤵️
Последние пять лет я посвятила себя воспитанию детей, и только тренировки всегда вдохновляли меня и давали дополнительные силы.
Мой первый тренер настолько влюбил меня своим подходом к делу, что я сама захотела попробовать себя в этой профессии.
Долгое время я боялась рискнуть и начать учиться. Часто думала, куда же я пойду, имея так мало опыта?
Но в один прекрасный момент решила: если не сейчас, то когда?
Даже если не получится, я ничего не потеряю — наоборот, получу новые знания и, возможно, открою для себя новый путь.
Обучение дало мне крепкую базу — понимание, как устроено и движется наше тело✅ А также насколько всё, что с ним происходит, напрямую связано с нервной системой.
Я поняла, что упражнения подбираются не просто так — за каждым движением стоит определённая система и логика.
Больше всего меня увлёк модуль по физиологии — было действительно очень интересно изучать процессы, которые происходят во время тренировок.
Останавливаться я не планирую — уже купила курс по нутрициологии, потому что считаю эти знания важными и для тренера.
А ещё хочу сказать, что платформа BODY COACH действительно на хорошем счету — просто хочу, чтобы вы это знали 😊
Я пришла на собеседование в один из местных фитнес-клубов и уточнила по поводу дополнительного обучения на фитнес-тренера — хотела пройти именно офлайн-обучение, чтобы закрепить знания.
Когда управляющая узнала, что я проходила обучение в BODY COACH, сказала, что это хорошая и известная платформа.
В итоге мне предложили пройти собеседование уже непосредственно со старшим тренером на должность. Я рискнула и прошла собеседование! 🙌
Сейчас жду документы и уже приступаю к работе🥹❤️Моя большая мечта оказалась намного ближе, чем я могла себе представить.
Если тоже мечтаешь о профессии фитнес-тренера, присоединяйся к обучению по ССЫЛКЕ | 447 |
| 3 |  🗣️ Наследуемость ИМТ высокая: по близнецовым данным 47–90%
Медиана около 0,75, причём вклад генетики растёт с возрастом — с ~42% в 4 года до ~75% к 19 [1][2].
Так что разница между двумя детьми в одной семье действительно во многом заложена генетически: родные братья делят половину генов, а ожирение полигенное — сотни вариантов с маленьким вкладом каждый.
❗️Но наследуется не «скорость обмена», а аппетит.
Чувствительность к насыщению и реакция на еду наследуются на 59–75% уже в младенчестве, а гены вроде FTO и MC4R работают в гипоталамусе — в системе регуляции голода [3][4].
Основной обмен между людьми различается мало: до 84% его вариаций объясняются безжировой массой, жировой массой и полом [5]. Отдельного «быстрого метаболизма» у худого ребёнка нет.
Про «ест мало, но полнеет»: при объективном измерении недооценка съеденного достигает 19–59%, у детей с избыточным весом она видна почти во всех валидационных исследованиях [6][7].
Обычно это не обман, а незамеченная еда.
Главное для родителей: наследуемость зависит от среды. Гены "проявляются" там, где среда им позволяет.
Поэтому работать нужно не с ребёнком («меньше ешь»), а со средой: что стоит на столе и как часто приходится принимать решение «есть или не есть».
И да, в рамках одной семьи дети могут иметь разное пищевой поведение (один ребенок может легче переносит перерывы между приемами пищи, не склонен переедать калорийными продуктами, другой, напротив, может быть склонен к выбору более калорийной пищи и т.д.), но так или иначе, какого - то "волшебства метаболизма" в этом нет.
Просто некоторые дети будут требовать более серьезного контроля со стороны родителя.
#нутрициология_ответы | 676 |
| 4 |  🗣️ На данный момент ведем работу над этим проектом.
В силу загруженности не могу сейчас назвать конкретную дату выхода книги, обязательно анонсируем
#нутрициология_ответы | 476 |
| 5 |  🗣️ Преимуществ перед обычным дефицитом калорий нет.
В годичном исследовании разница с обычным ограничением калорий составила 0,81 кг и была незначимой [1], добавление пищевого окна к дефициту не дало ничего сверху [2], а сетевой метаанализ 2025 года нашёл минимальное преимущество только у режима «через день» [3].
Работает дефицит, а не окно.
Режим тяжело поддерживать, и побочки идут следом.
В контролируемом исследовании, где калорийность держали одинаковой, один приём в день против трёх заметно усилил голод, ухудшил глюкозу натощак и глюкозотолерантный тест и повысил ЛПНП [4][5].
То есть при равных калориях метаболические маркеры стали хуже, а не лучше.
При длительном голодании также чаще встречаются усталость, головная боль, запоры [6].
Отдельная проблема — дефициты: за один приём трудно закрыть кальций, железо, йод, магний, витамины группы B, а прямых данных, что это вообще выполнимо, нет [7].
❗️Вывод: оптимальной стратегией OMAD не является.
Это просто один из способов создать дефицит калорий, причём с худшей переносимостью и вопросами по метаболическим маркерам.
Если человеку так удобнее жить — приём нужно собирать осознанно, не сдвигать на поздний вечер и следить за нутриентами. Но как «метод» он ничего не даёт сверх обычного дефицита. | 457 |
| 6 |  🗣️ Сначала стоит уточнить, что именно исключено.
Под словом «веганство» или «вегетарианство» понимается разное, и риски отличаются в разы.
❗️Чем меньше исключено, тем меньше рисков
📌Флекситарианство, отказ от красного мяса. Рисков практически нет, отдельного внимания требует только железо.
📌Пескетарианство (остаётся рыба). Тоже спокойный вариант: рыба закрывает B12, йод и омега-3 — три из четырёх самых проблемных позиций.
📌Лакто-ово-вегетарианство (остаются яйца и молочное). Умеренные риски: чаще всего это железо, цинк, B12 и омега-3. Кальций и белок закрываются просто.
📌Строгое веганство (ни мяса, ни рыбы, ни яиц, ни молочного, ни мёда). Здесь риски максимальные, разбор ниже.
➡️ Позиция ESPGHAN 2025 формулируется осторожно: полноценный веганский рацион в детстве потенциально достижим, но подтвердить это имеющимися данными нельзя, а доказанной пользы именно в детском возрасте нет [1].
Педиатрические группы сходятся в одном: B12 обязателен, наблюдение специалиста тоже [2][3].
• B12 — без добавки дефицит закономерен, при регулярном приёме статус нормальный [1][4].
• Кальций и кости — в 13–14 лет набирается основная костная масса. У веганов кальций в рационе стабильно самый низкий, минеральное содержание кости в имеющихся работах ниже [5][6]. Проблема решается добавлением в рацион обогащенных продуктов (растительное молоко, йогурты и т.д.)
• Витамин D, йод, железо — риск дефицита выше [5][7]. Проблема решается добавлением добавок (назначаются строго врачом после оценки статуса)
Конкретные препараты, дозы и продолжительность приёма назначает врач. Не блогер, не производитель добавки, не расчёт «по норме из интернета» и не я в этом ответе.
Причин две: доза зависит от возраста, роста, темпов набора веса и от того, что покажут анализы; и часть добавок при передозировке небезопасна — это касается и витамина D, и железа, и йода. Железо вообще не назначают «на всякий случай», только по ферритину.
Что при этом можно и нужно сделать без назначений — рацион:
- кальций — обогащённые растительные напитки и тофу (домашнее «ореховое молоко» не подходит, оно не обогащено);
- белок в каждый приём пищи — бобовые, тофу, темпе, соевые продукты;
- железо — бобовые ежедневно (чечевица и соя — лидеры), соевые продукты (тофу, темпе), семена (тыквенные, кунжут, тахини), орехи (кешью, миндаль), цельные злаки (овсянка, гречка, киноа)
Если кратко, то соблюдение вегетерианского рациона у ребенка требует обязательного наблюдения врача, который рассмотрит необходимость применения добавок и поможет сбалансировать рацион.
Источники
https://doi.org/10.1002/jpn3.70182 | 424 |
| 7 |  🗣️Давайте разберемся, что вообще сравниваем
📌MIND — не самостоятельная диета, а гибрид средиземноморской и DASH, собранный под одну задачу: когнитивное здоровье.
15 компонентов: 10 поощряемых (листовая зелень, другие овощи, ягоды, орехи, оливковое масло, цельные злаки, рыба, птица, бобовые, вино в умеренных количествах) и 5 ограничиваемых (красное мясо, сливочное масло и маргарин, сыр, сладости, фастфуд и жареное).
Отличия от классической средиземноморской — точечные.
В MIND отдельно выделены ягоды и листовая зелень, рыба требуется всего раз в неделю вместо 2–3 порций, а фрукты в целом и молочные продукты в шкалу не входят вообще.
По продуктовому набору пересечение процентов на семьдесят. Мы сравниваем два очень похожих рациона, а не две философии.
❗️Ни одного рандомизированного исследования, где людей распределяли бы в «средиземноморскую» против «MIND» и смотрели, у кого лучше исход.
Всё, что есть, — наблюдательные когорты с разными шкалами приверженности плюс одно РКИ MIND против контроля.
Поэтому фразу «MIND эффективнее для мозга» подтвердить нечем: она выросла из одной когорты, а не из сравнения.
Источники
Morris M.C. et al. MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease. Alzheimers Dement. 2015;11(9):1007–1014 — проспективная когорта
Hosking D. et al. MIND not Mediterranean diet related to 12-year incidence of cognitive impairment. Alzheimers Dement. 2019;15(4):581–589 — проспективная когорта
Liu Y. et al. Long-term adherence and changes in the Mediterranean and MIND diets in relation to dementia risk. Alzheimers Dement. 2026;22 — проспективные когорты
Carrasco-Marín F. et al. Adherence to four dietary indices and the risk of dementia: UK Biobank. Diabetes Obes Metab. 2025 — проспективная когорта
Youn J.-E. et al. Association of Mediterranean, high-quality, and anti-inflammatory diet with dementia in UK Biobank. J Nutr Health Aging. 2025;29 — проспективная когорта
Wang Y. et al. Dietary Patterns and Risk of Dementia in Elderly Individuals: meta-analysis of cohort studies. Nutr Rev. 2025 — метаанализ
Agarwal P. et al. Association of MIND and Mediterranean Diets With Alzheimer Disease Pathology. Neurology. 2023;100(22):e2259–e2268 — аутопсийная когорта
Barnes L.L. et al. Trial of the MIND Diet for Prevention of Cognitive Decline in Older Persons. N Engl J Med. 2023;389(7):602–611 — РКИ
Valls-Pedret C. et al. Mediterranean Diet and Age-Related Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial. JAMA Intern Med. 2015;175(7):1094–1103 — РКИ, субанализ PREDIMED | 480 |
| 8 | Друзья, неделю назад вы задавали вопросы Александру Бурлакову
Александр ответил на все 🙌🏼 и сейчас будем публиковать его ответы ⬇️
Ставьте ♥️, если нравится такой формат и задавайте вопросы | 492 |
| 9 |  Важные посты, которые мы опубликовали на этой неделе ⤵️
➡️ ФИТНЕС
📌Три фактора, которые увеличивают риск в зале
📌Тренажеры или свободные веса?
➡️ РПП
📌Признаки РПП, которые можно выявить на первой консультации
➡️ НУТРИЦИОЛОГИЯ
📌Гайд Подсчет калорий и метод тарелки
📌Разбор протеиновой лапши быстрого приготовления
➡️ ПСИХОЛОГИЯ
📌Разбор кейсов групповой терапии | 657 |
| 10 |  +4❓Нужно ли отменять тренировку, если болит плечо⤵️
Научись определять причину боли и подбирать соответствующую нагрузку на курсе «ЛФК и реабилитация плечевого сустава»
👉🏻А при оформлении пакета из 3 курсов ты получаешь выгоду 30% и навыки реабилитации 4 ключевых зон🔥
🗓Старт 12 сентября
Пиши , чтобы узнать подробнее и получить доступ к бесплатным урокам | 657 |
| 11 |  Работа в тренажере — это «несерьезно»?
Есть мнение, что «настоящие» мышцы станут «большими и сильными» только от свободного веса.
Давайте попробуем разобраться в этом стереотипе с холодной головой и фактами в руках.
Спойлер: всё гораздо проще, чем кажется.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41316621/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535335/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37535335/ | 680 |
| 12 |  +4Клиент делает упражнение, а ты не понимаешь, что именно нужно исправить...
Опустить таз ниже? Изменить положение стоп? Сократить амплитуду? Или вообще оставить движение как есть?
👉 Недостаточно знать технику упражнения по картинке. Нужно понимать:
- какие силы действуют на тело
- какие суставы и мышцы участвуют в движении
- и как изменение положения тела влияет на нагрузку
На курсе «Биомеханика и техника выполнения силовых упражнений» разберём эту логику на практике⤴️
🗓Старт 12 сентября
Напиши @bodycoach_ed_bot, чтобы получить бесплатные уроки и узнать подробности | 693 |
| 13 |  Протеиновая лапша быстрого приготовления — стоит ли она своих денег?
28 г белка в порции действительно есть. С составом всё ок.
Но⤵️
«Доширак» + 100 г курицы — 100 руб и 30 г белка.
Протеиновая лапша — 450 руб и 28 г белка.
Есть ещё один нюанс: важно не только количество белка, но и сколько в нем лейцина. В этой лапше его немного, поэтому для максимального эффекта нужно съесть около 1,5 пачки. Но одна порция все равно засчитывается в суточную норму белка.
Какой протеиновый продукт разобрать следующим? Пиши в комментариях👇 | 1 378 |
| 14 |  🗣«Для похудения нужно отказаться от углеводов»
«Все должно быть без сахара»
«Нужно выпивать 2 литра воды в день»
❗️В индустрии питания можно найти подтверждение чему угодно. Сегодня есть множество исследований, альтернативных мнений и рекомендаций, которые противоречат друг другу.
Но задача специалиста — не доказать, что он прав. А разобраться, какой вывод действительно можно сделать из всех доступных данных.
Этому учим на курсе «НУТРИЦИОЛОГ. Научный подход»⤵️
Продолжительность: 270 академических часов · 6 месяцев
📕Удостоверение + сертификат
Лицензия № Л035-01218-23/00592537
Программа основана на рекомендациях ВОЗ, ESPEN, EFSA и ASN✅
Стартуем 19 сентября. Занимай место по ссылке: | 911 |
| 15 |  👥Групповая терапия: что ждёт психолога?
➡️ Чем отличается групповая работа от индивидуальной, и с какими сложностями может столкнуться специалист, разобрали преподаватели курса «Психолог-консультант» Мария Новикова и Софья Старцева
Смотри запись открытой лекции, чтобы узнать ⤵️
📌какие терапевтические эффекты дает взаимодействие с другими участниками группы, и что такое групповая динамика
📌должен ли психолог вмешиваться в конфликты между участниками
📌чем групповая терапия отличается от системной семейной терапии, и почему семья не рассматривается как обычная группа
📌почему специалист не может гарантировать результат каждому клиенту
📺 на канале YouTube
💙 в сообществе ВК
📺 на канале Rutube
Видео будет полезно психологам, которые работают с группами или хотят добавить групповую работу в свою практику ✅ | 914 |
| 16 | Гайд - метод тарелки(tg) (3).pdf | 1 040 |
| 17 | Подсчёт калорий & методы тарелки и порций: что выбрать и как грамотно применять?
Оба подхода помогают контролировать рацион, если знаешь нюансы.
👉В БЕСПЛАТНОМ ГАЙДЕ подробно разбираем⤵️
📌конкретные единицы измерения и детали каждого из подходов
📌правда ли, что методы тарелки и порций не могут заменить подсчет калорий
📌как определить, какой подход подойдет конкретному клиенту
📌стоп-факторы: кому подсчет калорий и метод порций может навредить
Сохрани и используй в работе⬇️ | 1 005 |
| 18 |  Video message | 863 |
| 19 | ⚡️Эфир стартовал, подключайтесь https://pruffme.com/landing/u638881/tmp1765726700 | 145 |
| 20 |  🔴20 минут до эфира о групповом формате работы в практике психолога
В 16:00 Мск встречаемся с Софьей Старцевой и Марией Новиковой, чтобы разобрать кейсы и узнать⤵️
📌что делать, если участник группы агрессирует?
📌или против вас сплотили коалицию?
📌а если группа «умирает»?
📌или хронически не набирается?
ПОДКЛЮЧАЙСЯ | 157 |
