BODY COACH: Образовательная платформа

Ты правильно питаешься. Регулярно двигаешься. Нет лишнего веса. Но ЛПНП («плохой» холестерин) всё равно высокий. Почему так происходит? Объясняет врач Дарья Солдатова ⤵️ Дело может быть вовсе не в образе жизни. Иногда причина — семейная гиперхолестеринемия. Это генетическое заболевание, при котором организм хуже удаляет из крови частицы ЛПНП («плохой» холестерин). Представь, что ЛПНП — это такси, которое перевозит холестерин. Печень должна «принимать» эти такси и убирать холестерин из крови. Но при семейной гиперхолестеринемии эта система работает неправильно. Почему? 📌 «Ворота» в печени работают плохо. 📌Или «такси» не может к ним подъехать. 📌Или самих «ворот» становится слишком мало. В результате ЛПНП («плохой» холестерин) накапливаются в крови. Генетическую причину невозможно компенсировать только образом жизни. Это не значит, что питание не важно. Но при семейной гиперхолестеринемии одной диеты обычно недостаточно. ❗️Нужны диагностика, наблюдение врача и, при необходимости, медикаментозная терапия. Именно поэтому советы вроде: ❌ «просто исключи яйца»; ❌ «откажись от всех жиров»; ❌ «ешь больше овсянки — и всё пройдет» могут быть лишь частью рекомендаций, но не заменяют диагностику и лечение. Подробнее об этом — в предыдущей карусели о холестерине #мифы_нутрициология

Семаглутид «ускоряет» метаболизм? Нет❌ Семаглутид — аналог кишечного гормона ГПП-1. Как он работает⤵️ ⏺Помогает организму вырабатывать больше инсулина и меньше глюкагона, когда уровень сахара в крови повышен ⏺Замедляет опорожнение желудка ⏺Передаёт мозгу сигнал о насыщении Похудение происходит за счёт дефицита энергии❗️ Если в дополнение к препаратам на основе Семаглутида фармацевт предлагает «обязательные» БАДы, знай: это не более чем маркетинг. Сам препарат назначается врачом.

Источники: Dong, Y. et al. (2021). Molecular Metabolism, 54. DOI: 10.1016/j.molmet.2021.101352; Gabery, S. et al. (2020). JCI Insight, 5(6). DOI: 10.1172/jci.insight.133429 Jensterle, M. et al. (2022). Diabetes, Obesity and Metabolism, 25, 975–984. DOI: 10.1111/dom.14944 (исследование на женщинах с СПКЯ и ожирением) Drucker, D. (2021). Molecular Metabolism, 57. DOI: 10.1016/j.molmet.2021.101351

⚡️эфир стартовал, присоединяйтесь https://pruffme.com/landing/u638881/tmp1764863286

📣 20 минут до начала прямого эфира с Викторией Морозовой Готовимся к разбору⤵️ - сколько белка нужно твоему клиенту - есть ли смысл превышать норму белка, чтобы укорить рост мышц - важно ли распределять свою суточную норму белка по приемам пищи в течение дня - какие утверждения о белке — мифы Ждём нутрициологов, тренеров и всех, кто интересуется вопросами питания. ПОДКЛЮЧАЙСЯ

Как рассчитывать норму белка для разных клиентов, и можно ли руководствоваться «правилом» больше белка — больше мышц? Виктория Морозова, тренер, нутрициолог, консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения сегодня проведет открытую лекцию, из которой ты узнаешь ⤵️ 📌 сколько белка нужно взрослым и детям, спортсменам в разный период и людям при ожирении 📌 нужно ли равномерно распределять суточную норму белка или можно все съесть в один прием пищи 📌 стоит ли учитывать растительный белок Лекция основана на актуальных клинических рекомендациях и будет полезна каждому, кто дает рекомендации по питанию. Встречаемся в эфире в 13:00 по Москве.

Татьяна Ерохина пришла на курс «Спортивный нутрициолог» не новичком: за плечами высшее фармацевтическое образование, 6 лет работы в аптеке, несколько лет практики в нутрициологии (включая год работы нутрициологом в клинике «Медси») и членство в АДНС. Но главное, я сама спортсмен: 8 лет занимаюсь любительской спортивной гимнастикой и акробатикой. До этого 6 лет практиковала капоэйру и пробовала себя в других дисциплинах.  Имею сертификат тренера FPA.  Тренирую ограниченно, так как это не моя основная специализация, но постоянно применяю знания на практике и помогаю коллегам-спортсменам в зале. Часто мои клиенты — увлеченные гимнасты-любители. Гимнастика — эстетический вид спорта: всем хочется быть сухими, рельефными и легкими, но при этом не терять в производительности. Я поняла, что базового образования не хватает, чтобы уверенно ответить на вопросы:  📌можно ли дальше снижать вес?  📌до какого предела это безопасно? 📌как текущая разбивка БЖУ повлияет на сердечно-сосудистую систему?  Вторая проблема заключалась в специфике Мне как гимнастке близки силовые и сложнокоординационные виды спорта.  Но когда ко мне стали приходить клиенты из циклических дисциплин и видов на выносливость (марафоны, триатлон), я поняла, что «плаваю» в нюансах. Почему именно BODY COACH Я долго выбирала между двумя курсами. В итоге остановилась на BODY COACH, потому что здесь давали не просто «общую теорию», а глубокие практические примеры из разных, в том числе чуждых мне, видов спорта.  Мои ожидания от программы более чем оправдались. Моя база знаний кратно выросла. Теперь, работая на потоке в клинике или в частной практике, я не тревожусь: если придет спортсмен из «не моего» вида спорта — я точно смогу ему помочь.  Неожиданно для себя я пришла в полный восторг от биохимического блока Парадокс: у меня фармацевтическое образование и хорошая биохимическая база еще со школы.  Я сама часто объясняю биохимию клиентам и даже хотела пропустить этот модуль из-за нехватки времени.  Но я люблю слушать разные интерпретации, поэтому решила включить лекции Была поражена легкостью и красотой подачи!  Я слушала многих лекторов, но настолько доступно и понятно — это впервые. Низкий поклон. Забрала многие инсайты в свою преподавательскую рутину. Главный инсайт Лекция про синдром RED-S и обсуждение того, какая его часть обусловлена именно снижением калорийности. До курса я думала, что основной вклад в его формирование вносит исключительно дефицит энергии.  Эта лекция позволила посмотреть на синдром шире. Теперь я более пристально наблюдаю за другими аспектами жизни атлетов, с которыми работаю (включая себя): качеством сна, психологической устойчивостью, наличием хронических заболеваний и травм.  Оказалось, что эти факторы играют такую же важную роль. Кому точно подойдёт этот курс 1️⃣Тренерам — чтобы перестать плодить мифы в залах.  Спортсмены вам доверяют.  Даже если вы не ведете их питание досконально, пара грамотных советов и правильных корреляций поможет сохранить их здоровье и ускорит достижение результата.  А результата, поверьте, хотят и профи, и любители. Иногда одна уместно брошенная фраза тренера может повлиять на понимание спортсмена даже лучше целой лекции — или как минимум заставить задуматься. 2️⃣Нутрициологам (особенно без мед. образования): мощный биохимический блок отлично подтянет базу.  А разбор специфики разных дисциплин снимет страх перед «чужими» спортсменами и даст уверенность в сложных кейсах. Если уже работаешь в области нутрициологии и фитнеса, но понимаешь, что тебе недостаточно знаний для работы с профессиональными спортсменами Подробности об обучении по ссылке Смотри другие истории студентов по хештегу #кейсы_студентов

«У вас остеохондроз» — объясняет ли это причину боли? Систематический обзор 33 исследований (3110 человек без жалоб на спину) показал⤵️

дегенерация дисков на МРТ обнаруживается у 37% двадцатилетних и у 96% к восьмидесяти годам. Без боли. Поэтому снимок сам по себе не говорит о причине боли.

Еще одна проблема — формулировки в заключении МРТ. В рандомизированном эксперименте слова дегенерация и протрузия ухудшали ожидания и усиливали желание обследоваться или рассмотреть операцию. Страх движения ассоциирован с худшими функциональными исходами. Узнай о современном подходе к боли и движению из бесплатного модуля курса «Специалист по физической реабилитации» — переходи по ссылке

Источники: doi.org/10.3174/ajnr.A4173 doi.org/10.1002/ejp.1981 doi.org/10.1016/j.spinee.2013.09.036 doi.org/10.7326/0003-4819-154-3-201102010-00008 doi.org/10.1002/14651858.CD009790.pub2

Сколько белка тебе нужно на самом деле? Как рассчитать норму белка для женщины, ребенка, спортсмена на сушке или подопечного с ожирением? Разберем на открытой лекции⤵️ 🎙28 июля в 13:00 по МСК нутрициолог Виктория Морозова расскажет: - каковы клинические рекомендации по норме белка для разных групп населения - как рассчитать норму белка для клиента на практике - правда ли, что растительные источники белка не закрывают потребность - важно ли распределять количество белка по приёмам пищи Лекция будет полезна каждому, кто работает с рационом людей — нутрициологам, тренерам, врачам. А также тем, кто следит за своим питанием. Отмечайся реакцией, если придешь💚

Марк Озолинь ответит на ваши вопросы 🙌🏼 👉🏻 Пиши в комментариях свои вопросы, ситуации, истории, что бы ты хотел узнать и разобрать об ЛФК, реабилитации, восстановлению после травм и заболеваний. Ответим на все вопросы, а на самые интересные Марк запишет подробные разборы! Начинаем ⤵️

Подробка постов за неделю ⤵️ ➡️Реабилитация 📌Гиперлордоз и боль в спине 📌Боль в спине: чек-лист красных флагов 📌Плавание исправит сколиоз? ➡️Фитнес 📌Гормоны и похудение 📌Доктор Бурлаков разбирает фитнес-мифы в новом видео: 📺 ВКонтакте 📺 YouTube ➡️Массаж 📌Чек-лист «Как открыть свой кабинет и окупиться». Смотри видео: ▶️ на канале YouTube 💙 в сообществе ВК ➡️Нутрициология 📌Шаурма каждый день: о чем это говорит? 📌Из АйТи в нутрициологию: кейс выпускницы ➡️РПП 📌Когда сытый, но все равно хочешь есть

Многие представления о реабилитации, которые ещё недавно считались нормой, сегодня пересмотрены Современный подход опирается не на привычки и авторитеты, а на данные исследований. В карусели разобрали несколько примеров того, как изменилась физическая реабилитация за последние годы⤴️ Смотри бесплатные уроки курса «Специалист по физической реабилитации», чтобы узнать больше.

Как применить знания о питании к реальному человеку ⤵️ ❓Что делать, если расчёт КБЖУ не помог, и клиент не может достичь цели по весу? ❓Как ответить клиенту, который спрашивает о БАДах и метаболизме? ❓Как помочь, если подопечный постоянно хочет есть? ❓С чего начать консультацию и как не перейти границы, если человеку пора к врачу? 👉 Разбираем нюансы практики нутрициолога на курсе «Нутрициология и адаптивное питание» Тебя ждёт 19 видеолекций, из которых 4 — полноценные практикумы с шаблонами и разбором кейсов📕 Также ты можешь оформить доступ к полному пакету «Наука и практика» и получить 2 курса и 3 интенсива, которые помогут работать с клиентами на уровне выше среднего Напиши нам @bodycoach_ed_bot чтобы получить бесплатные уроки и записаться на обучение.

❌Что не так с интуитивным питанием? Интуиция основана на опыте. И если пищевое поведение нарушено, она не всегда становится хорошим советчиком. Если человек годами игнорировал голод, переедал на фоне стресса, жил в режиме строгих запретов или имеет РПП, сигналы тела могут быть искажены. В такой ситуации совет «просто ешь по интуиции» скорее запутает, чем поможет. Что делать? Питаться осознанно✅ Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️ Смотри бесплатный модуль курса «РПП у взрослых и детей» и узнай больше.

❌Что не так с интуитивным питанием? Интуиция основана на опыте. И если пищевое поведение нарушено, она не всегда становится хорошим советчиком. Если человек годами игнорировал голод, переедал на фоне стресса, жил в режиме строгих запретов или имеет РПП, сигналы тела могут быть искажены. В такой ситуации совет «просто ешь по интуиции» скорее запутает, чем поможет. Что делать? Питаться осознанно✅ Подробнее рассказывает Валерия Федоровских⤴️ Смотри бесплатный модуль курса «РПП у взрослых и детей» и узнай больше.

Источники: Linardon J. et al. (2021). Intuitive eating and its psychological correlates: a meta-analysis. International Journal of Eating Disorders. https://doi.org/10.1002/eat.23509 Hazzard V. M. et al. (2020). Intuitive eating longitudinally predicts better psychological health and lower use of disordered eating behaviors (EAT 2010–2018). Eating and Weight Disorders.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7392799/ Grider H. S. et al. (2025). Food for the mind: a systematic review of mindful and intuitive eating approaches for mental health and wellbeing. PMC. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11862337/ Herrin M., Larkin M. (2012). Nutrition Counseling in the Treatment of Eating Disorders (2nd ed.). Routledge.

Знакомься, Алексей Водовозов — новый преподаватель курса «Нутрициолог. Специалист по питанию с научным подходом»⤵️ 📌Врач-терапевт 📌Врач-токсиколог 📌Научный журналист 📌Автор книги «Пациент разумный» 📌Член Ассоциации медицинских журналистов 📌Призёр премии «Russian Sci&Tech Writer of the Year», 2019 📌Финалист премии "Радиомания", 2023 Новый модуль «ДОКМЕД» состоит из 10 лекций, которые помогут разобраться: - Что такое доказательная медицина, и зачем это нужно знать нутрициологу - Как отличить качественное исследование от «мусорного» - Почему в питании эффект плацебо неотделим от «смысла еды» - Почему отзыв статьи — самокоррекция науки, а не её провал - 13 парадоксов доказательной медицины: почему чем точнее ответ ученого, тем менее убедительно он звучит для подопечного В результате прохождения модуля «ДОКМЕД» с Алексеем Водовозовым ты ➡️Понимаешь разницу между относительным и абсолютным риском — не пугаешься и не обещаешь того, чего нет ➡️Владеешь практическим алгоритмом для принятия взвешенных решений ➡️Можешь за 2-5 минут оценить вирусную новость о питании и простыми словами донести информацию до клиента Присоединяйся к обучению — переходи по ссылке и регистрируйся на курс «Нутрициолог. Специалист по питанию с научным подходом»"

Реабилитация давно вышла за рамки массажа и пассивных процедур❗️ Изменились и требования к специалисту Сегодня в центре внимания реабилитации — не только заболевание или травма, но и сам подопечный: • его физическое состояние • эмоциональные факторы • повседневная активность • условия жизни и работы Программа реабилитации строится не по шаблону, а под конкретного человека. С опорой на современные клинические рекомендации. 📕Открываем набор на курс «Специалист физической реабилитации» — он разработан для⤵️ ⏺тренеров, которые теряют клиентов из-за их болевых синдромов ⏺врачей, которые хотят работать с людьми, а не с бумагами ⏺массажистов, которые хотят выйти на новый уровень ⏺людей, которые хотят освоить профессию с нуля Продолжительность: 6 месяцев, 250 академических часов Диплом о переподготовке (при ВО/СПО) + сертификат Переходи по ссылке, чтобы получить доступ к тест-драйву и занять место

Реабилитация давно вышла за рамки массажа и пассивных процедур ❗️Изменились и требования к специалисту Сегодня в центре внимания реабилитации — не только заболевание или травма, но и сам подопечный: • его физическое состояние • эмоциональные факторы • повседневная активность • условия жизни и работы Программа реабилитации строится не по шаблону, а под конкретного человека. С опорой на современные клинические рекомендации. 📕Открываем набор на курс «Специалист физической реабилитации» — он разработан для⤵️ ⏺тренеров, которые теряют клиентов из-за их болевых синдромов ⏺врачей, которые хотят работать с людьми, а не с бумагами ⏺массажистов, которые хотят выйти на новый уровень ⏺людей, которые хотят освоить профессию с нуля Продолжительность: 6 месяцев, 250 академических часов Диплом о переподготовке (при ВО/СПО) + сертификат Переходи по ссылке, чтобы получить доступ к тест-драйву и занять место: