Я тут подумал...

Open in Telegram

Бегаю паркраны, марафоны, рогейны и ультратрейлы. Рассказываю о тренировках и не только. @sabirovgr - во всех социальных сетях

Russia335 406 Healthy Lifestyle12 002

832

Subscribers

No data24 hours

+17 days

+130 days

556

Post views

~ 22124 hours

~ 23948 hours

66.83%

Engagement rate

~ 1

Posts per day

Ads index

beta

Data loading in progress...

Similar Channels

More channels

Incoming and Outgoing Mentions

---

Attracting Subscribers

September '26

in 0 channels

August '26

+11

in 1 channels

Get PRO

July '26

in 0 channels

Get PRO

June '26

in 0 channels

Get PRO

May '26

+16

in 0 channels

Get PRO

April '26

in 0 channels

Get PRO

March '26

in 0 channels

Get PRO

February '26

in 0 channels

Get PRO

January '26

+25

in 1 channels

Get PRO

December '25

in 0 channels

Get PRO

November '25

+11

in 0 channels

Get PRO

October '25

in 0 channels

Get PRO

September '25

+15

in 0 channels

Get PRO

August '25

+13

in 1 channels

Get PRO

July '25

+14

in 0 channels

Get PRO

June '25

+16

in 1 channels

Get PRO

May '25

+10

in 0 channels

Get PRO

April '25

+12

in 1 channels

Get PRO

March '25

+37

in 1 channels

Get PRO

February '25

+12

in 0 channels

Get PRO

January '25

+16

in 0 channels

Get PRO

December '24

in 0 channels

Get PRO

November '24

+12

in 0 channels

Get PRO

October '24

+18

in 0 channels

Get PRO

September '24

+22

in 0 channels

Get PRO

August '24

+17

in 1 channels

Get PRO

July '24

in 0 channels

Get PRO

June '24

+50

in 3 channels

Get PRO

May '24

+21

in 2 channels

Get PRO

April '24

+19

in 1 channels

Get PRO

March '24

in 1 channels

Get PRO

February '24

in 0 channels

Get PRO

January '24

in 0 channels

Get PRO

December '23

+23

in 0 channels

Get PRO

November '23

+13

in 1 channels

Get PRO

October '23

+48

in 1 channels

Get PRO

September '23

+30

in 0 channels

Get PRO

August '23

in 0 channels

Get PRO

July '23

+10

in 0 channels

Get PRO

June '23

+12

in 0 channels

Get PRO

May '23

+30

in 0 channels

Get PRO

April '23

+35

in 0 channels

Get PRO

March '23

in 0 channels

Get PRO

February '23

in 0 channels

Get PRO

January '23

in 0 channels

Get PRO

December '22

in 0 channels

Get PRO

November '22

in 0 channels

Get PRO

October '22

+60

in 0 channels

Get PRO

September '22

+30

in 0 channels

Get PRO

August '22

+20

in 0 channels

Get PRO

July '22

+20

in 0 channels

Get PRO

June '22

+33

in 0 channels

Get PRO

May '22

+26

in 0 channels

Get PRO

April '22

+13

in 0 channels

Get PRO

March '22

in 0 channels

Get PRO

February '22

in 0 channels

Get PRO

January '22

+17

in 0 channels

Get PRO

December '21

+11

in 0 channels

Get PRO

November '21

+14

in 0 channels

Get PRO

October '21

+18

in 0 channels

Get PRO

September '21

+12

in 0 channels

Get PRO

August '21

+50

in 0 channels

Get PRO

July '21

+14

in 0 channels

Get PRO

June '21

+21

in 0 channels

Get PRO

May '21

+16

in 0 channels

Get PRO

April '21

+25

in 0 channels

Get PRO

March '21

+10

in 0 channels

Get PRO

February '21

+12

in 0 channels

Get PRO

January '21

in 0 channels

Get PRO

December '20

+622

in 0 channels

Date	Subscriber Growth	Mentions	Channels
09 September	0
08 September	0
07 September	0
06 September	0
05 September	0
04 September	+1
03 September	0
02 September	0
01 September	0

Channel Posts

Съездили в Питер. Зачекинились на Елагином. Сходили в DDX с колоннами. Доковылял 30 км с большим трудом на пробеге Пушкин->Питер. Ахилл вышел из чата 🥵 После 5 вёрст по 3:59/км понял, что будет очень тяжело бежать в этом темпе 30 км. Пока торговался сам с собой, встретил Лену Николаеву, которая зарядилась на марафон по 4:05. Решил помочь ей в этом. И дальше, как ступень от ракеты, которая отстреливается, я передал Лену примерно на 23 км Лёхе и дальше погонял её он. А я поплелся по 5+/км к финишу. У меня в итоге 2:07. А у Лены невероятные 2:53:27 (личник!). Кстати, этот результат лучше шестого призового места среди элиты. Но в элиту Лену не взяли и соответственно не наградили, так как элита бежала по другому маршруту и в другое время. Похоже на историю, которая была с Оксаной на Казанском марафоне. И тоже попахивает разного рода нарушениями. Впрочем, как обычно у этих оргов 🤷

2	#лайфхакдня Если у вас есть дети, МЭШ и Алиса, то скажите так: "Алиса, активировать навык дневник МЭШ". В МЭШ подключаете голосового помощника и... Теперь ваши дети Алису спрашивают, что задали, какие расписание и тп. А вы спрашиваете про оценки, сколько денег на их карточках и во сколько заканчиваются занятия. Прикольно!	392
3	+3 Хорошие выходные. Без бега впадаю в какое-то уныние. В воскресенье утром катнули на великах в парк Малевича. Хоть какая-то нагрузка на мой организм. А вечером сходили на презентацию журнала "Бегать просто" от Рената Шагабутдинова. Взяли автографы у кого смогли, в мой экземпляр и экземпляр для нашего сообщества #длинныевмещерском. Решиться выпускать бумажный журнал в эпоху инстаграма, тиктока и прочего ии — это не просто смело! Ренату большой респект, с удовольствием послушал, как он запускал свою идею в жизнь. А в следующем номере читайте про #длинныевмещерском 👌	597
4	https://t.me/arunning/1699 Вот аналогичная проблема у Макса Холоднова 1.6 года назад. Теперь вот бегает и готовится к новым рекордам! 👍	682
5		674
6	Так, ну всё, добегался, надо резать 🙈 Уже второй год мучаюсь с ахиллом. По сути, последний раз, когда я бегал что-то мощное — это Comrades год назад за 6:15. После этого были и гонки, и попытки набрать форму, но боль усиливалась. Плюс ко всему я много болел. Думал, что во время болезни без нагрузок ахилл пройдёт. Вообще никаких улучшений не было! Могу предположить, что вам тоже печально читать канал, где тренировки уровня МСМК на 100 км скатились до каких-то бессистемных непонятных пробежек. За всю свою беговую карьеру я собрал множество травм. Где тонко, там и рвётся, поэтому я усиливал слабые места. И с 2020 года вдруг перестал травмироваться, уделяя много внимания упражнениям и силовым! Я настолько поверил в свою неуязвимость, что, собственно, "Ахиллесову пяту" и не заметил... Сначала казалось, что ничего страшного. Но постепенно всё ухудшалось. И вот после Компот-рогейна 11 июля я внимательно посмотрел на свой распухший ахилл и кучу оплаченных слотов, билетов и планов. Надо взять себя в руки, перестать пытаться бегать и нормально разобраться! Мир не без добрых людей. А иногда они ещё и очень крутые специалисты, настоящие профессионалы своего дела! Так я попал в отделение функциональной диагностики ЦИТО на приём к Макаровой Екатерине Вячеславовне. И там уже узнал много новых подробностей травмы. Катя смотрела по УЗИ состояние связок. При движении голеностопа обнаружила, что у меня в правом голеностопе происходит конфликт угла пяточной кости и ахиллова сухожилия. Не очень понятно, это конструктивная особенность кости или нарост последних нескольких лет, но на левой ноге такого не наблюдается. Проконсультировались с коллегами в ЦИТО. Предлагается сделать непростую операцию с долгим восстановлением: разрезать ахилл, спилить шип кости, убрать повреждённые волокна ахилла и пришить всё обратно. Норм или стрём? Кажется, стрём — это постоянно оттягивать эту операцию. Всё равно что пытаться плыть на лодке с пробоиной. Сейчас активно хожу в ЦИТО на криопроцедуры и лазер, стопа стала двигаться значительно лучше. Пока не бегаю, но аккуратно хожу в зал на силовые. Планирую делать операцию в ноябре, после Железноводска, чтобы всё восстановление легло на зимний период. А вам советую не затягивать с лечением, как это делал я, если у вас тоже длительная травма. Очень рекомендую Екатерину Вячеславовну, напишите срочно ей в телеграм:	624
7	+3 No text...	552
8	https://t.me/longrunmescherskiy/5247 Кто тут хотел майку или футболку #длинныевмещерском? Записывайтесь скорее!	686
9	Продам слот Пушкин->Питер 30 км 6.09.2026	579
10	Думаю, вы и сами догадались. Очень обидно, когда сам не можешь бежать. Даже после 3 недель без бега и с травмой я мог бы где-то усилить результаты, но сейчас решил полностью вылечить ахилл, а потом уже бегать. В долгосрочной перспективе это будет более выгодно. В целом, конечно, мероприятие мощное, принесло в основном хорошие эмоции. Понимаю, что наш клуб мог бы попасть в призовые топ 5 при более сильных составах, чательной подготовке. Где-то я недоработал, недосмотрел, недолюбил, недоругал. Это хороший опыт. Перед стартом я говорил себе, что последний раз в этом участвую, так как не вижу выхлопа, пропорционального вложенным ресурсам. Но когда всё прошло, народ стал делиться впечатлениями, выкладывать фото и видео, стало понятно, что это так не отпустит. Быть может, придётся сделать глубокий рефакторинг алгоритма набора команд. Но я верю, что это даст нужный результат! Работаем 💪	614
11	+9 На прошлой неделе в субботу пошла очередная Битва Беговых Клубов. На следующий день после этого было ощущение, что я сам сбегал все эти 100, 400, 800, 1200, 1600 и 3000. Даже мышцы болели! Да, мы практически всю субботу провели на стадионе! После прошлогоднего выступления очень хотелось отыграться. Для меня эта ББК стала историей про людей, ответственность, поддержку. Я начал собирать команды ещё в начале года, но ближе к делу оказалось, что многие (и я в том числе) не смогут пробежать. Пришлось оперативно искать замены, стараясь собрать сильные составы. На это уходило много времени, сил и денег. Меня очень расстраивало, что команды постоянно разваливаются, кто-то травмируется, а кто-то даже просто тупо забывал, что бежит в команде. Замены пришлось делать даже в день старта! На самом деле разных эмоций было много в тот день. Когда смотрел, как отчаянно рубятся ребята за #длинныевмещерском, постепенно осознал, что больше всего меня расстраивало.	677
12	Сегодня отвёз велодесант из Мещерского на рогейн. Сам не бегаю и не кручу из-за травмы. Но помог Тане составить план на ~200 очков. И пока остальные наши ребята чилили в удовольствие, Таня вкручивала все 5 часов, как не в себя! И даже заехала на 2 место! Но подробнее она расскажет сама...	774
13	После марафона распух ахилл. Компот-рогейн бежал уже еле-еле, много шёл пешком. И такая ситуация с ахиллом уже второй год. Я не могу нормально грузиться, так как начинает сильнее болеть. Убираю нагрузку вплоть до полного (на самом деле полного!) отдыха, но ситуация не меняется. Просто теряю форму, потом снова начинаю пытаться её возвращать. В результате сходил к травматологу, сделал МРТ. Есть воспаления в ахилловых сумках и жидкость. Убрал полостью бег, держусь уже почти 2 недели. Делаю компрессы на ночь, ношу ортез. Из активностей оставил только то, что не грузит стопу: лыжероллеры, силовые в ddx, немного велосипед. По ощущениям ничего не изменилось. Стопа по-прежнему имеет припухлось, плохо гнётся и есть неприятные ощущения. Ужасное состояние, когда понимаешь, что все планы по забегам рушатся. Я не побегу битву беговых клубов (уже который год). Скорее всего не получится сделать хороший результат на 30 км Пушкин-Питер. Московский марафон тоже с большой вероятностью опять трусцой. Печать 😪	681
14	+2 Если вдруг, кто-то давно думал попробовать пробежать рогейн и испытать себя в ориентировании, то вот ваш шанс! 🔥 Уже на этих выходных 26 июля будет "АэроРогейн". - недалеко от нас - без всяких буреломов и болот - можно бегом или на веле - хорошая погода - призы для отличившихся - скидка от нашего бегового сообщества 10%: looong Регистрация: https://orgeo.ru/event/info/53878 Подробности об этом рогейне: https://t.me/openband_orient	589
15	+3 No text...	648
16	Вчера бегали с @karchunrun компот-рогейн на 4 часа. Так как оба после Питерского марафона, а половина из нас ещё и с личником, решил попробовать на этом рогейне технику буксира. Как бы вам попроще объяснить? Ну, вы же представляете, что такое каникросс? Вот тут всё то же самое, только надо следить за своей собакой, чтобы она не косячила и брала КП в запланированном порядке. Макс Цветков в прошлом году эпично зарубился по такой технологии с Семёном Якимовым на аэророгейне связками мальчик-девочка. Мы на неделе перед стартом один раз потестили нашу упряжку в Мещерском. Работало прекрасно! 12 км по 5 мин/км со средним (на двоих) пульсе 138 ❤️ И вот долгожданный старт! Мне нравится в компот-рогейне, что карту выкладывают в электронном виде в 6 утра. Так что я за завтраком начал планирование, а по дороге на старт закончил. Был разработан план-минимум, план-максимум, а также несколько вариантов забегания на финиш. Сложно предсказать пробегаемость дорожек в лесу после дождей. При этом было достаточно жарко, обещанный дождь перенесли на вечер. Ну, а главное: ноги после марафона. У меня опух и сильно болел ахилл. Я каждый день просыпаюсь с болью и не могу наступать на ногу. Правда, после некоторой разминки и пробежки становится полегче. Так что мы решили, что просто будем гулять пешком, если будет совсем тяжко. Со старта беру Таню на буксир. Бежится хорошо. На узких тропках и азимутах отстёгиваемся, на дорогах пристёгиваемся. Первый час берём чётко по плану с запасом в 1 минуту. Но уже становится понятно, что так дальше бежать не поучится. Я уже поднаелся и выпил почти весь двухлитровый гидратор. К концу второго часа остановились на роднике заправиться. Отставание выросло до 12 минут. Темп бега по дорогам в полях был совсем грустный. К концу третьего часа уже чётко понимали, что реализовать план-минимум будет уже очень хорошо. Пришлось ещё раз остановиться у колонки в деревне. От холодной воды не хотелось уходить! Кажется, я выпил ещё литр в дополнение к предыдущим пяти! А потом мы чуть не опоздали на финиш! На предпоследнем КП были за 15 минут до окончания КВ. Пришлось нашей упряжке выдать такое нехилое ускорение на последнем перегоне! В результате уложились с запасом 25 секунд, набегали чуть меньше 33 км, набрали 103 балла и заняли 1 место в категории МЖ. Получилось, конечно, драйвово, классное пириключение и неплохой для текущего состояния результат. Но сегодня я еле наступаю на ногу и думаю, как теперь восстанавливаться. Мы-то думали ещё аэророгейн 26 июля во Внуково бахнуть. При этом надо подготовиться и к другим стартам. Буду думать!	561
17	+4 Повыгуливал медальку на улицах Питера. Уснуть особо не получилось, поэтому вся надежда на ночной поезд в Москву 😴	731
18	No text...	599
19	Разговорчики после 30 км 🤣	634
20	Гриша 💪	639

View all posts