#длинныевмещерском

❌Дорогие спортики-бегуны🏊‍♂️⛹️‍♂️🏃‍♀️ Сегодня в 23:00 мы закрываем запись на заказ топового мерча #ДвМ у магазина Veter.CC❗️ Если ты пропустил все уведомления - сейчас - твой шанс запрыгнуть в последний вагон. https://t.me/longrunmescherskiy_chat/1/191658 Записывайся🗓

Друзья, привет! В пятницу 12-го июля в 20:00 будет тренировка: #легкиевмещерском Будем бежать в терапевтическом темпе 7:00 +- Маршрут будет примерно на 8 километров. Бежим за эмоциями и за впечатлениями💪 План тренировки: 📌Суставная разминка 📌Бег 8 километров +- 📌СБУ 📌Растяжка 📌Бургеркинг ~21:15 Встречаемся на баскетбольной площадке тут 👉(ссылка)👈 Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200 7007 1141 2543 Присоединяйтесь к моему челленджу🏅🏃‍♂️🏃‍♀️: https://t.me/TrophyMoveChallenge 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

@Niko_Feel_Good Тёма, ты к нам, кстати, не собираешься?

@Niko_Feel_Good ты будешь у нас в вс?

В прошедшие выходные 2 участника #длинныевмещерском пробежали выбранную дистанцию на абсолютно разных трейлах и попали на тумбочку, заняв 3 место! Татьяна Кравченко на трейле Молния от @openbandtrails пробежала 20 км в +25° за 01:33:37 🏆 Артём Николаев на трейле Хибины от @Finisherr_bar преодолел 65 км с набором высоты 2864 м за 8:05:32 🏆 Поздравляем и желаем новых достижений и побед! 🥳 А лично поздравить ребят вы можете в воскресенье на #длинныевмещерском

Всем привет, друзья! Завтра 11.07.2024 тренировка #олимпийскиегорочки! Для тренировки лучше всего подойдут кроссовки для шоссе. В этот раз бежим горку 700 метров продолжительностью (ссылка). Задача забегать в горку бодро, но с запасом сил, далее будет ровный участок, на нём мы немного ускоряемся, затем на повороте направо начинается продолжительный спуск, бежим очень быстро, но с небольшим запасом, через короткое время будет ещё один поворот направо, вот на этом спуске мы бежим на максимуме, но осторожно чтобы не травмироваться. После основной части тренировки, мы делаем упражнения на спортплощадке. Альтернатива, бег вокруг пруда. В 21:00 всех ждём на спортплощадке для упражнений, а после все идём отмечать тренировку в Бургеркинге👑 Тренировку для вас проведет - Александр Трофимов (@TrophyMoveCoach) План: - Разминка на месте (~10 мин); - ~10 минут бег трусцой для разогрева мышц перед СБУ. - СБУ(~5 мин) - Основная тренировка: Бег по 700 метровому кругу, забегаем в горку бодро, но бережем силы, по ровному участку ускоряемся, а на спусках бежим быстро, на первом повороте вниз бежим на 90% от максимума, а на втором повороте вниз бежим на максимуме, но аккуратно и технично(~30 мин); - Упражнения (~15 мин); - Бургеркинг. Сбор в четверг в 19:45 в здании администрации парка Олимпийской деревни (Лобачевского д 27). Можно оставить вещи, переодеться, сходить в туалет. Начало разминки в 20:00. Смотрите схему, как добраться и где припарковаться. Всем участникам наших трейл-тренировок дарим баллы Спортмастер. Для этого нужно: 1. Потренироваться 2. Записаться До встречи!

Миниликбез от тренера Саши @TrophyMoveCoach Постановка стопы. Подушечка и пятка. Есть три типа постановки стопы: на носок, на полную стопу и на пятку. Каждый бегает, как удобно, но я считаю, что лучше ставить даже не на полную стопу, а на подушечку и пятку. Происходит это так: стопа сначала приземляется на подушечку (один из самых прочных элементов стопы), забирая тем самым значимую часть ударной нагрузки на себя, оставшуюся ударную нагрузку мы гасим пяткой, так она тоже нагружается, но гораздо меньше, чем это было бы при прямом приземлении на пятку. Плюсом этой техники является разгрузка коленного сустава, но икроножные мышцы участвуют больше, что не плохо или хорошо, а просто факт. Поэтому я бегаю на подушечку. Нужно понимать, что стопа должна приземляться под центром тяжести (наш таз) или в идеале чуть позади, обязательно на слегка согнутом колене, и тогда при разной постановке стопы нагрузка на колени будет сведена к минимуму, но, приземляясь на подушечку, гораздо проще поставить стопу под центр тяжести. Если сейчас вы бегаете по-другому, научиться постановке на подушечку можно, это может занять в среднем 2-6 месяцев. Все мы разные, и каждому техника даётся тоже неодинаково. А когда мы меняем постановку стопы, у нас начинают работать другие группы мышц. В этом и есть основная опасность. Поэтому нельзя начинать менять технику с больших объемов, в идеале с 10-25 километров, плавно добавлять и адаптироваться. Остались вопросы? Спросите в комментариях или напишите лично @TrophyMoveCoach #длинныевмещерском_полезное #техникабега

#Короткиевмещерском 10.07.2024 Встречаемся у Клуба виртуальной реальности VR-Zone (Боровское 2к4) в 20:00! Внутри можно оставить вещи и переодеться. План: 🔹 Разминка - 10 мин 🔹 Бег в парк - 1,5 км 🔹 Беговые упражнения 🟢 Основная часть: Ускорения: 2 серии (1200 м через 4 мин отдыха + 800 м через 3 мин + 400 метров через 2 мин + 200 м через 3 мин) (альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹 Бег обратно - 1,5 км Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Дистанция примерно 10-12 км Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Бег – это расширение границ. Не только физических, но и географических. А в компании ребят из #длинныевмещерском и на Крайний Север поехать не страшно. В первые выходные июля в Кировске, городе у подножия Хибин, прошёл «Трейл Хибины». Он подарил самые яркие впечатления участникам #длинныевмещерском, которыми они поделились с нами. Лучше слов и не подобрать)

Хибины - это одно из удивительнейших и красивейших мест нашей страны, тут стоит побывать каждому! Север - это всегда про особую атмосферу, уют и какое-то невероятное ощущение единения с природой, которого нет ни в одном другом месте!

Это был суровый и красивый трейл

Бегать при свете дня ночью - просто космос, солнце светит в 2 ночи - огонь

За время гонки пейзажи сменялись таааааак часто, что я не успевала доставать телефон снова и снова для новых фото!

На этом забеге было все: озёра, реки, броды, ручьи, спуски, подъёмы, бег по снегу, лесу, мхам, вдоль горных рек, курумник. Очень много бродов.

Погода была максимально разнообразна. Дождь, ветер, солнце, радуга, ураган с дождём.

Если всё описать только одним словом, то этим словом будет МОЩНО

Ну и конечно бесконечно круто, что мы большУю часть дистанции бежали своей компанией #длинныевмещерском, болтали, фоткались и поддерживали друг друга!

Если вы вдохновились отзывами и фотографиями ребят и захотели принять участие в Трейле Хибины в следующем году, готовьтесь заранее, позаботьтесь о правильной экипировке и регулярно бегайте #длинныевмещерском 😉 В комментариях – больше фотографий. Спасибо за них Елене, Ксении, Евгению, Дмитрию и Сергею 🤩