Андрій Хомицький | КАНАЛ
Open in Telegram
Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel Андрій Хомицький | КАНАЛ
Channel Андрій Хомицький | КАНАЛ (@khomytskyi_official) in the Ukrainian language segment is an active participant. Currently, the community unites 29 491 subscribers, ranking 650 in the Healthy Lifestyle category and 2 027 in the Ukraine region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 29 491 subscribers.
According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -1 039 over the last 30 days and by -60 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 10.29%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 6.72% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 3 037 views. Within the first day, a publication typically gains 1 982 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 27.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as сушка, дефіцит, м'яз, ккал, люда.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Магістр з фітнесу 🇺🇦 Сертифікований тренер ISSA 🇺🇸 Дворазовий чемпіон світу зі створення пляжної фігури, IFBB.”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
29 491
Subscribers
-6024 hours
-3947 days
-1 03930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 0 channels
August '26
+894
in 1 channels
Get PRO
July '26
+4 302
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5 547
in 1 channels
Get PRO
May '26
+4 897
in 1 channels
Get PRO
April '26
+125
in 1 channels
Get PRO
March '26
+377
in 1 channels
Get PRO
February '26
+297
in 0 channels
Get PRO
January '26
+1 521
in 1 channels
Get PRO
December '25
+62
in 0 channels
Get PRO
November '25
+804
in 0 channels
Get PRO
October '25
+1 233
in 0 channels
Get PRO
September '25
+52
in 0 channels
Get PRO
August '25
+209
in 0 channels
Get PRO
July '25
+474
in 0 channels
Get PRO
June '25
+764
in 2 channels
Get PRO
May '25
+1 194
in 0 channels
Get PRO
April '25
+611
in 0 channels
Get PRO
March '25
+1 517
in 1 channels
Get PRO
February '25
+3 593
in 2 channels
Get PRO
January '25
+3 151
in 1 channels
Get PRO
December '24
+1 329
in 1 channels
Get PRO
November '24
+1 957
in 0 channels
Get PRO
October '24
+2 369
in 2 channels
Get PRO
September '24
+117
in 1 channels
Get PRO
August '24
+94
in 1 channels
Get PRO
July '24
+144
in 1 channels
Get PRO
June '24
+318
in 1 channels
Get PRO
May '24
+175
in 3 channels
Get PRO
April '24
+69
in 2 channels
Get PRO
March '24
+170
in 1 channels
Get PRO
February '24
+156
in 1 channels
Get PRO
January '24
+535
in 0 channels
Get PRO
December '23
+152
in 0 channels
Get PRO
November '23
+167
in 1 channels
Get PRO
October '23
+131
in 0 channels
Get PRO
September '23
+1 021
in 0 channels
Get PRO
August '23
+216
in 0 channels
Get PRO
July '23
+1 814
in 0 channels
Get PRO
June '23
+48
in 0 channels
Get PRO
May '23
+408
in 0 channels
Get PRO
April '23
+1 458
in 0 channels
Get PRO
March '23
+265
in 0 channels
Get PRO
February '23
+164
in 0 channels
Get PRO
January '23
+1 237
in 0 channels
Get PRO
December '22
+85
in 0 channels
Get PRO
November '22
+279
in 0 channels
Get PRO
October '22
+1 151
in 0 channels
Get PRO
September '22
+1 377
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 992
in 0 channels
Get PRO
July '22
+1 654
in 0 channels
Get PRO
June '22
+2 911
in 0 channels
Get PRO
May '22
+2 534
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 506
in 0 channels
Get PRO
March '22
+3 528
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +2 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  +3Мій реальний режим продуктивності:
— Прокидаюся рано
— Починаю день із тренування
— Не витрачаю час на довгі планування
— Визначаю головне завдання ще з вечора
— Прибираю телефон, коли працюю
— Роблю те, що потрібно, навіть без настрою
— Лягаю спати з відчуттям, що сьогодні став трохи кращим
Моя продуктивність не в кількості.
Вона в енергії, дисципліні та чіткому розумінні, заради чого я прокидаюся. | 667 |
| 3 |  Останні години дії флеш-ціни ⏳
Що всередині курсу «Сушка»:
• 16 силових, кардіо та лімфодренажних занять для дому
• Розтяжка та пілатес
• Раціон із простих продуктів
• Чат підтримки та супровід тренерів
О 23:59 вікно закривається:
👉 Встигнути на курс за 999 грн до 23:59 | 1 484 |
| 4 |  Найпростіший спосіб нічого не змінити цієї осені - сказати собі: «Зараз не на часі, почну з наступного понеділка».
Але наступного тижня роботи менше не стане, втома нікуди не зникне, а дзеркало продовжить показувати набряки та відсутність тонусу. Чим довше чекаєш, тим важче потім повертатися.
Результат роблять не ідеальні обставини, а просте рішення почати всередині свого звичайного завантаженого дня.
Сьогодні останній шанс зайти в діючий потік курсу «Сушка» за флеш-ціною 999 грн замість 1 699 грн ⚡️
О 23:59 вікно закривається.
Що ти отримуєш:
• 4 тижні тренувань по 35–40 хвилин (килимок, дім, без залів і тренажерів)
• Зрозумілу тарілку харчування без ваг і підрахунку калорій
• Підтримку тренерів і доступ до всіх матеріалів до 26 вересня
Не відкладай себе ще на місяць:
👉 Забрати участь за 999 грн до 23:59 | 1 799 |
| 5 | Люди вимагають успіху, але відмовляються працювати у вихідні.
Люди хочуть можливостей,
але не готові розмовляти з незнайомцями.
Люди говорять про амбіції,
але щодня сплять допізна.
Нас визначає не те, чого ми хочемо. Нас визначає те, що ми робимо. | 1 745 |
| 6 | Voice message | 2 188 |
| 7 | За 15+ років тренерства я помітив закономірність: ті, хто тижнями готуються й чекають спокійного періоду, майже ніколи не доходять до форми.
А ті, хто заходять прямо зараз - посеред авралу, роботи й побуту - отримують максимум. Бо спорт для них стає не проблемою, а джерелом енергії, щоб цей графік витримувати.
Не чекайте ідеальних умов, їх не буде. Почніть рухатися у своєму звичайному дні 🤝 | 2 377 |
| 8 | 4 дні як відмовився від кави. Просто так, зробив паузу на декілька місяців. Бо дуже полюбляю.
Вже цієї неділі думки, а може я просто буду пити раз на тиждень в неділю? Тобто мозок одразу шукає варіанти як послабити ідею і повернути автоматизм.
У мене план інший. Фокусуватись на нових якостях, важливих речах, які спроможні змінити моє життя. А скіл, робити те що ти вирішив і доводити до кінця без будь яких пояснень собі, це мабуть головний скіл сьогодення.
Задумайтесь скільки разів ми собі обіцяли і не тримали слово. Чи якби хтось інший по відношенню до нас стільки разів нас підвів, чи ми б продовжували вірити цій людині і взагалі як би ми відносились до її?
Вірю що у кожного з нас ж таке саме відношення, просто ми цього не проговорюємо собі. Але факт залишається фактом. Потрібно підсилювати віру у себе, тоді і плани і цілі будуть сміливіші 🙌 | 2 295 |
| 9 |  Осінній потік курсу «Сушка» вже розпочався, але вся програма побудована так, що ви легко наздоганяєте розклад: усі тренування перших днів збережені в кабінеті, а підключитися до щоденного темпу групи можна просто зараз.
Щоб прибрати будь-які сумніви, ми відкриваємо повторну реєстрацію рівно на 48 годин за спеціальною флеш-ціною:
🔥 999 грн замість повної вартості 1 699 грн (ваша вигода −41%)
Що входить у програму «під ключ»:
• 4 тижні продуманих домашніх тренувань: жироспалювальні комплекси, силовий тонус на сідниці й кор, лімфодренажні сети та пілатес.
• Готовий сезонний раціон: просте й поживне меню з доступних продуктів без жорстких обмежень, голодувань та зважування кожної крихти.
• Супровід і мотивація: підтримка команди тренерів та кураторів у чаті, відповіді на всі запитання щодо техніки й харчування.
• Повний доступ до всіх матеріалів курсу до 26 вересня - тренуйтеся у зручний для себе час без прив'язки до жорсткого графіка.
Дедлайн: флеш-пропозиція за 999 грн діє рівно дві доби - до 8 вересня (23:59). Після цього можливість зайти в цей потік закривається остаточно.
👉 Зайти на курс «Сушка» за 999 грн | 2 338 |
| 10 | Головна відмовка, яка заважає почати 9 з 10 людей: «У мене немає вільного часу на спорт, робота, діти, побут…»
Звідки це береться?
Більшість досі уявляє тренування так: зібрати сумку, доїхати до залу через затори, відпахати там 1,5–2 години, потім душ, дорога назад - і мінус пів дня з життя. Звісно, втиснути таке в звичайний графік майже нереально.
Але фізіологія працює зовсім інакше:
• Перші 35-45 хвилин найефективніші. Саме в цей проміжок м'язи отримують потрібний стимул для тонусу, а тіло починає спалювати жир. Якщо тренуватися довше, організм просто виснажується.
• Вдома - швидше і без зайвої метушні. Розстелити килимок у кімнаті займає 10 секунд. Жодної дороги та черг до тренажерів
• 4 тренування на тиждень по 40-55 хвилин - це все, що потрібно, щоб підтягнути сідниці, зробити живіт пласким і відчути легкість у спині.
Давайте просто порахуємо: це менше 3 годин на весь тиждень! Із 168 годин це лише 2% вашого часу. Менше, ніж ми зазвичай гортаємо стрічку новин чи соцмереж увечері.
Тому справа ніколи не в браку часу - справа лише в тому, щоб мати під рукою прості й короткі тренування, які легко зробити прямо вдома. | 2 219 |
| 11 | No text... | 2 047 |
| 12 |  Ти можеш шукати виправдання, а можеш шукати можливості. У всьому: у тренуваннях, у харчуванні, у тому, як ти виглядаєш і що на тобі вдягнено.
Ми закриваємо літній сезон знижок. Обираєш 3 речі - сплачуєш за 2.
Це функціональні речі для твоїх щоденних тренувань, костюми для роботи й відпочинку та база, яка працюватиме на тебе восени.
І розміри розлітаються.
Обирай свій комплект за посиланням 👈 | 2 108 |
| 13 |  Я двічі забирав золото на чемпіонатах світу з бодібілдингу IFBB 🏆
Зі сцени це виглядає ефектно: кубок, спалахи камер, ідеальний рельєф.
Але за кадром це місяці жорсткої «сушки», зважування кожного грама їжі й повна відсутність права на «втомився» чи «немає настрою». На сцені немає півтонів: або форма є просто зараз, або ти програв.
Але професійний спорт - це екстрим. Він рідко має відношення до здоров'я та реального життя.
У реальному житті є робота, родина, дедлайни й побут. І тут людині потрібні зовсім інші речі:
• Легкість у спині з самого ранку
• Пружні сідниці та підтягнутий живіт
• Спокійна вечеря з друзями без почуття провини
• Енергія на весь день замість стану вичавленого лимона
Тому для нашого клубу я повністю перепакував свій змагальний досвід.
Прибрав увесь виснажливий фанатизм і залишив тільки суть: розумну біомеханіку, 50-55 хвилин занять удома на килимку та просту їжу за менш екстримальною дієтою.
Спорт має давати сили жити, а не забирати їх. | 2 288 |
| 14 |  1+1=3 в @ofc.stores 🤍 | 2 531 |
| 15 | Вересень - найважчий місяць для старту: школа, дедлайни, адаптація після літа. Якщо на цей стрес накласти жорстку дієту й 5 важких тренувань, зрив гарантований уже в перший тиждень.
Як увійти в осінь без відкату:
• Знизьте планку: 3 короткі домашні тренування по 35 хвилин кращі за виснажливий зал.
• Налагодьте один прийом їжі (наприклад, ситний білковий сніданок), а не все меню одразу.
• Спіть мінімум 7 годин, щоб не розганяти кортизол.
З якої однієї простої дії почнеш ти цього тижня? | 2 634 |
| 16 |  Запитай себе: ти дієш стратегічно?
Сильні люди завжди думають на кілька кроків уперед. Вони не чекають осені, щоб підготуватися до холодів, і не чекають понеділка, щоб почати тренуватися. Вони діють системно.
Я хочу, щоб твій гардероб працював так само чітко, як твій тренувальний план.
Зараз ми робимо 1+1=3 на все літо.
Ти береш одяг для спорту, забираєш якісну базу, додаєш костюм для поїздок чи щоденних справ - і отримуєш третю річ безкоштовно. Це раціональний підхід до своїх ресурсів.
Розміри обмежені. Кольори теж. Ті, хто діють швидко - отримують найкраще.
Заходь і забирай свою трійку.👈 | 2 665 |
| 17 | Розбираємо результати вчорашнього опитування. Конкретні кроки під кожну причину:
• «Немає часу»: готуйте базу на 2 дні (запечена птиця/риба + крупа) і додавайте миті свіжі овочі. Збір тарілки - 3 хвилини.
• «Зриваюся на солодке»: доберіть норму білка вдень (1,2–1,5 г на кг ваги). Ситий мозок не вимагає швидких вуглеводів увечері.
• «Не знаю, з чого почати»: приберіть рідкі калорії (солодку каву, соки, лимонади) та пийте 1,5 л води. Тіло відгукнеться вже за 3 дні. | 2 452 |
| 18 |  Мене часто запитують про мотивацію тренуватися роками.
Відверто: мотивація - це емоція на пару днів. Далі працює лише дисципліна, яку мені заклали ще в юності:
Підлітковий спортінтернат і волейбольна академія.
Підйоми о 06:00, по 2–3 тренування щодня без знижок на погоду чи настрій.
Розклад, у який ти просто входиш і робиш свою роботу.
Тому мій підхід до клубу такий самий: тренування - це не героїчний подвиг, а проста рутина на 35-45 хвилин, у яку повертаєшся на автопілоті.
Яка звичка з дитинства чи спорту досі допомагає тобі не зупинятися? Поділися в коментарях 👇 | 2 739 |
| 19 |  +11+1=3 на все із літнього розпродажу
Обирайте три речі для різних планів і сезонів - комфортні костюми, функціональний одяг для спорту або універсальну базу на щодень. Третя річ - у подарунок.*
Гарна можливість оновити гардероб і доповнити його продуманими речами, які залишатимуться актуальними восени й далі.
Кількість моделей, кольорів і розмірів обмежена.
*У подарунок надається річ із найменшою вартістю в замовленні.
👉 Обрати улюблені речі | 2 705 |
| 20 |  Здається, що сніданок максимально «чистий», але вага стоїть. Ось 5 частих продуктів, які непомітно додають +300-400 ккал ще до обіду:
• Гранола з магазину: запечена в сиропах або меді. Жменя в 60 г за калоріями легко дорівнює шматку торта.
• Склянка соку/фрешу: швидка фруктоза без клітковини, яка провокує голод уже за 40 хвилин.
• «Пара горіхів» без ваг: на око легко з'їсти 50 г замість 15 г (це +300 ккал чистого жиру).
• Соуси до омлету: майонезні або сирні заправки подвоюють калорійність страви.
• Фітнес-батончики: часто містять стільки ж цукру та жирів, скільки звичайний десерт.
Головне - не забороняти собі все, а розуміти реальний склад тарілки. | 2 872 |
