ХУДЕЙ ПРОСТО
Open in Telegram
ВСЁ О СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ! ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМ КАНАЛОМ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И СЧАСТЛИВЫ!
Show more1 293
Subscribers
No data24 hours
-47 days
+330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+13
in 0 channels
Get PRO
July '26
+4
in 0 channels
Get PRO
June '26
+14
in 0 channels
Get PRO
May '26
+35
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+15
in 0 channels
Get PRO
February '26
+154
in 0 channels
Get PRO
January '26
+18
in 0 channels
Get PRO
December '25
+3
in 0 channels
Get PRO
November '25
+9
in 0 channels
Get PRO
October '25
+10
in 0 channels
Get PRO
September '25
+17
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+18
in 0 channels
Get PRO
June '25
+31
in 0 channels
Get PRO
May '25
+117
in 0 channels
Get PRO
April '25
+38
in 0 channels
Get PRO
March '25
+51
in 0 channels
Get PRO
February '25
+28
in 0 channels
Get PRO
January '25
+24
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 0 channels
Get PRO
November '24
+34
in 0 channels
Get PRO
October '24
+12
in 0 channels
Get PRO
September '24
+23
in 0 channels
Get PRO
August '24
+29
in 0 channels
Get PRO
July '24
+21
in 0 channels
Get PRO
June '24
+33
in 0 channels
Get PRO
May '24
+56
in 0 channels
Get PRO
April '24
+35
in 0 channels
Get PRO
March '24
+37
in 0 channels
Get PRO
February '24
+38
in 0 channels
Get PRO
January '24
+25
in 0 channels
Get PRO
December '23
+753
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  +5Сахар любит незаметно подкрадываться вверх, поэтому держать его под контролем особенно важно.
И в народной копилке есть немало простых способов, которые используют для поддержки организма. Главное знать, что и как применять.
Сохраняйте полезные рецепты и делитесь с близкими 🌿 | 202 |
| 3 | sticker.webp | 192 |
| 4 |  +6No text... | 320 |
| 5 | -2147483648_-215968.webp | 1 |
| 6 | -2147483648_-215968.webp | 412 |
| 7 |  +5No text... | 399 |
| 8 |  🔝 Почему полезно поднимать руки вверх
1️⃣ Когда руки подняты, желудочно-кишечный тракт немного выпрямляется. Это помогает пище легче продвигаться и снижает вероятность процессов брожения и дискомфорта в кишечнике.
2️⃣ Такое положение также помогает держать руки и плечи в тонусе. При регулярном выполнении позвоночник мягко вытягивается, что поддерживает его гибкость и может уменьшать напряжение в спине.
3️⃣ С возрастом органы грудной и брюшной полости могут слегка смещаться вниз. Лёгкое вытяжение тела помогает поддерживать более естественное положение внутренних органов.
🙌 Поднимать руки можно так: держите их параллельно друг другу или соедините в «замок», затем слегка потянитесь вверх и немного походите в таком положении.
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Присоединяйся скорее! 💎
#здоровье | 387 |
| 9 |  🍃 Поддержка печени простыми средствами
Если хочется обойтись без дорогостоящих препаратов, можно обратить внимание на домашние варианты:
Смородина с сахаром (примерно 1 часть ягод к 2 частям сахара) — употребляют с чаем в течение дня.
Отвар корня лопуха: измельчённое сырьё (около 5 ст. ложек) заливают литром кипятка в термосе и настаивают 5–6 часов. Принимают по трети стакана перед едой.
Напиток из шиповника: размятые плоды заливают водой, добавляют немного мёда и выпивают порциями в течение дня. 🍵
Настой молодых берёзовых листьев: заливают тёплой водой, дают настояться несколько часов и пьют до приёма пищи.
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Присоединяйся скорее! 💎
#здоровье | 252 |
| 10 |  📚 Всю медицину знать невозможно — и это нормально.
А вот учиться можно спокойнее и проще 🤍
Собрали для тебя каналы, которые помогают разобраться, а не запутаться ещё больше 👇
Здесь ты найдёшь:
• понятные конспекты и книги
• разборы болезней простыми словами
• анатомию без занудства
• живые клинические случаи
• шпаргалки, которые реально пригодятся
📌 Сохраняй — пригодится в нужный момент
И подписывайся, пока всё в открытом доступе ❤️ | 200 |
| 11 |  🧠 Чувствуете усталость мозга? Съешьте грецкие орехи ✔️
Когда голова перегружена мыслями, мозг быстрее утомляется и начинает работать менее эффективно. Из-за этого может ухудшаться память и концентрация.
Хорошая привычка — около 10 утра или в 15 часов дня съедать небольшую горсть грецких орехов. Они богаты лецитином, витаминами и микроэлементами, которые помогают поддерживать работу мозга и восстанавливать его энергию. 🌰
ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿
https://t.me/zdorovey
Этот канал полезнее морковки! 🥕
Присоединяйся скорее! 💎
#здоровье | 183 |
| 12 |  +7No text... | 272 |
| 13 | sticker.webp | 198 |
| 14 |  Знакомое чувство?
Август на календаре шепчет о том,
что до закрытия пляжного сезона остались считаные недели,
а любимые джинсы намекают, что шашлыки и черешня были лишними.
Но осень — это идеальное время для мягкого старта:
* Сезонные овощи: кабачки, баклажаны, перцы и тыква вместо тяжелой еды.
* Погода без изнуряющей жары: прогулки по парку или набережной становятся настоящим удовольствием, а не испытанием.
* Больше энергии после отказа от вредных привычек.
Никаких голодовок перед зеркалом со вздохами «Где мои 17 лет»...
Только вкусный белковый ужин, долгие вечерние прогулки с термосом травяного чая и здоровый сон.
Организм скажет спасибо за плавный вход в режим, а отражение начнет радовать уже через пару недель.
Главное правило этой осени: мы возвращаем себе легкость, а не наказываем себя за съеденное лето.
Приглашаю вас в нашу осеннюю программу снижения веса.
Мы не будем взвешивать гречку и плакать над листьями салата.
Вместо этого вас ждут:
* персональный план питания с учетом ваших вкусовых привычек;
* бережная нутрициологическая поддержка;
* меню из доступных российских продуктов;
* чаты единомышленников и никакой токсичной мотивации.
Давайте входить в новый сезон вместе — здоровыми, красивыми и наполненными сил.
Места в группе ограничены.
Напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ», чтобы записаться и узнать подробности!
@tori_hudeu
#осень #зож #легкость #мотивация #программаснижениявеса | 322 |
| 15 | sticker.webp | 236 |
| 16 |  🚆 5 ИДЕЙ для перекуса в путешествии
В теплое время года, запасаясь едой в дорогу, в первую очередь думайте о безопасности и во вторую — об удобстве для себя и тех, кто рядом.
Что НЕ берем:
- быстропортящиеся продукты
- с сильным запахом
- то, что пачкает, крошится, нуждается в нарезке
Что берем:
- порционные кисломолочные продукты в тетрапаке (стоит употребить в течение пары часов)
- сухофрукты/орехи/мюсли-батончики
- готовые к употреблению и упакованные овощи/фрукты
- порции нарезанных продуктов в вакуумной упаковке (сыр, слайсы куриного филе и т.д.)
- воду
Несколько идей на картинке 👆
Собирайтесь в путешествие? Поделитесь планами ⬇️⬇️⬇️
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 339 |
| 17 |  «Порция овощей — это сколько?»
ВОЗ рекомендует съедать «5 порций» или 400 г овощей/фруктов/ягод в день, но как понять без весов, что порция съедена?
Показываем наглядно ☝️ Сохраняйте и включайте порцию в каждый прием пищи.
Пример: ягоды с творогом на завтрак, фрукт на перекус, овощи в гарнире на обед и в салате - на ужин.
🔥 - если продолжаем рубрику про порции
🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX | 251 |
| 18 |  Рука немеет и мозг сразу кричит: "Инфаркт!" 🌟
Классика жанра: проснулся, пальцы не слушаются, и уже видишь себя в очереди к кардиологу. Спокойно. Онемение руки редко связано с сердцем, если нет боли за грудиной, одышки и липкого пота
🌟 Чаще виновата шея. Шейный остеохондроз сжимает нерв, и тот мстит - отдаёт онемением до кончиков пальцев. Особенно после сна на подушке "из камня"
Есть и другие варианты:
▶️ Туннельный синдром - срединный нерв зажат в запястье, и немеют большой, указательный и средний пальцы
▶️ Полинейропатия - сбой обмена веществ, часто при проблемах с сахаром
▶️ В редких случаях - рассеянный склероз или микротравмы нервных сплетений
🐼Мораль: иногда "рука отваливается" не от сердца, а от офисного кресла и клавиатуры
#здоровье #нервы #онемение #ЗОЖ | 251 |
| 19 |  Груша, которую зря считают скучной
🍐Обычно груша проигрывает яблоку ещё на этапе покупки.
🍎 Яблоко бодрое, привычное, с репутацией правильного фрукта. Груша лежит рядом и выглядит так, будто ей уже всё равно. И зря. По пользе она совсем не тихоня
✅ Во-первых, груша даёт организму не только сахар и воду, как любят думать люди, которые путают фрукты с десертом. В ней есть витамины С и К, калий, магний, железо, фолиевая кислота и другие нужные вещи. Особенно полезна кожура: в ней гораздо больше полифенолов, чем в мякоти. То есть привычка чистить грушу до стерильного состояния - не самая умная
✅ Во-вторых, груша хорошо работает на пищеварение. В ней много клетчатки, в том числе пектина. Это помогает кишечнику работать без драмы, а заодно поддерживает полезные бактерии. Для людей, у которых ЖКТ любит устраивать забастовки, новость вполне приятная
✅ Дальше ещё интереснее. Антиоксиданты и флавоноиды в груше помогают снижать воспаление, поддерживают сердце и сосуды, а заодно уменьшают риски, связанные с диабетом 2 типа.
✅ Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поэтому сахар в крови ведёт себя спокойнее.
✅ И да, груша полезна для сердца: есть данные, что она помогает влиять на холестерин и даже связана со снижением риска инсульта
✅ А ещё груши называют природными антидепрессантами и помощниками для иммунитета. Неплохо для фрукта, который многие до сих пор считают просто мягкой сладкой ерундой
#питание #фрукты #здоровье #груша | 202 |
| 20 |  Холодильник против Альцгеймера 🥶
Представьте: учёные неделю включают пожилым обезьянам низкий гул частотой 40 Гц, что-то вроде ровного шума холодильника. Не музыку, не медитацию, не "звуки леса для очищения кармы". Просто гул
И после этого в спинномозговой жидкости у них в три раза вырастает уровень бета-амилоида, того самого токсичного белка, который при болезни Альцгеймера любит накапливаться в мозге и портить человеку память, мышление и жизнь в целом
🧠 Звучит странно, но логика у этого есть.
У мозга есть своя система уборки отходов. Работает она в связке с гамма-ритмами, а они как раз пульсируют примерно на частоте 40 Гц.
При Альцгеймере этот ритм слабеет, уборка тормозит, белковый мусор копится. А низкочастотный звук, похоже, действует как внешний пинок для ленивой внутренней клининговой службы: синхронизирует активность мозга и помогает снова вывозить токсичный хлам 🗑
Самое интересное, что эффект держался ещё пять недель после окончания такой стимуляции.
👨🦳Нет, это не значит, что теперь надо обнимать холодильник и лечить им дедушку. Но сама идея роскошная: иногда мозгу для помощи нужен не пафос, а правильный гул
#мозг #альцгеймер #здоровье #наука | 154 |
