ХУДЕЙ ПРОСТО

Сахар любит незаметно подкрадываться вверх, поэтому держать его под контролем особенно важно. И в народной копилке есть немало простых способов, которые используют для поддержки организма. Главное знать, что и как применять. Сохраняйте полезные рецепты и делитесь с близкими 🌿

🔝 Почему полезно поднимать руки вверх 1️⃣ Когда руки подняты, желудочно-кишечный тракт немного выпрямляется. Это помогает пище легче продвигаться и снижает вероятность процессов брожения и дискомфорта в кишечнике. 2️⃣ Такое положение также помогает держать руки и плечи в тонусе. При регулярном выполнении позвоночник мягко вытягивается, что поддерживает его гибкость и может уменьшать напряжение в спине. 3️⃣ С возрастом органы грудной и брюшной полости могут слегка смещаться вниз. Лёгкое вытяжение тела помогает поддерживать более естественное положение внутренних органов. 🙌 Поднимать руки можно так: держите их параллельно друг другу или соедините в «замок», затем слегка потянитесь вверх и немного походите в таком положении. ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 https://t.me/zdorovey Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 #здоровье

🍃 Поддержка печени простыми средствами Если хочется обойтись без дорогостоящих препаратов, можно обратить внимание на домашние варианты: Смородина с сахаром (примерно 1 часть ягод к 2 частям сахара) — употребляют с чаем в течение дня. Отвар корня лопуха: измельчённое сырьё (около 5 ст. ложек) заливают литром кипятка в термосе и настаивают 5–6 часов. Принимают по трети стакана перед едой. Напиток из шиповника: размятые плоды заливают водой, добавляют немного мёда и выпивают порциями в течение дня. 🍵 Настой молодых берёзовых листьев: заливают тёплой водой, дают настояться несколько часов и пьют до приёма пищи. ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 https://t.me/zdorovey Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 #здоровье

📚 Всю медицину знать невозможно — и это нормально. А вот учиться можно спокойнее и проще 🤍 Собрали для тебя каналы, которые помогают разобраться, а не запутаться ещё больше 👇 Здесь ты найдёшь: • понятные конспекты и книги • разборы болезней простыми словами • анатомию без занудства • живые клинические случаи • шпаргалки, которые реально пригодятся 📌 Сохраняй — пригодится в нужный момент И подписывайся, пока всё в открытом доступе ❤️

🧠 Чувствуете усталость мозга? Съешьте грецкие орехи ✔️ Когда голова перегружена мыслями, мозг быстрее утомляется и начинает работать менее эффективно. Из-за этого может ухудшаться память и концентрация. Хорошая привычка — около 10 утра или в 15 часов дня съедать небольшую горсть грецких орехов. Они богаты лецитином, витаминами и микроэлементами, которые помогают поддерживать работу мозга и восстанавливать его энергию. 🌰 ПРО ЗДОРОВЬЕ! 🌿 https://t.me/zdorovey Этот канал полезнее морковки! 🥕 Присоединяйся скорее! 💎 #здоровье

Знакомое чувство? Август на календаре шепчет о том, что до закрытия пляжного сезона остались считаные недели, а любимые джинсы намекают, что шашлыки и черешня были лишними. Но осень — это идеальное время для мягкого старта: * Сезонные овощи: кабачки, баклажаны, перцы и тыква вместо тяжелой еды. * Погода без изнуряющей жары: прогулки по парку или набережной становятся настоящим удовольствием, а не испытанием. * Больше энергии после отказа от вредных привычек. Никаких голодовок перед зеркалом со вздохами «Где мои 17 лет»... Только вкусный белковый ужин, долгие вечерние прогулки с термосом травяного чая и здоровый сон. Организм скажет спасибо за плавный вход в режим, а отражение начнет радовать уже через пару недель. Главное правило этой осени: мы возвращаем себе легкость, а не наказываем себя за съеденное лето. Приглашаю вас в нашу осеннюю программу снижения веса. Мы не будем взвешивать гречку и плакать над листьями салата. Вместо этого вас ждут: * персональный план питания с учетом ваших вкусовых привычек; * бережная нутрициологическая поддержка; * меню из доступных российских продуктов; * чаты единомышленников и никакой токсичной мотивации. Давайте входить в новый сезон вместе — здоровыми, красивыми и наполненными сил. Места в группе ограничены. Напишите мне в личные сообщения слово «ХОЧУ», чтобы записаться и узнать подробности! @tori_hudeu #осень #зож #легкость #мотивация #программаснижениявеса

🚆 5 ИДЕЙ для перекуса в путешествии В теплое время года, запасаясь едой в дорогу, в первую очередь думайте о безопасности и во вторую — об удобстве для себя и тех, кто рядом. Что НЕ берем: - быстропортящиеся продукты - с сильным запахом - то, что пачкает, крошится, нуждается в нарезке Что берем: - порционные кисломолочные продукты в тетрапаке (стоит употребить в течение пары часов) - сухофрукты/орехи/мюсли-батончики - готовые к употреблению и упакованные овощи/фрукты - порции нарезанных продуктов в вакуумной упаковке (сыр, слайсы куриного филе и т.д.) - воду Несколько идей на картинке 👆 Собирайтесь в путешествие? Поделитесь планами ⬇️⬇️⬇️ 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX

«Порция овощей — это сколько?» ВОЗ рекомендует съедать «5 порций» или 400 г овощей/фруктов/ягод в день, но как понять без весов, что порция съедена? Показываем наглядно ☝️ Сохраняйте и включайте порцию в каждый прием пищи.

Пример: ягоды с творогом на завтрак, фрукт на перекус, овощи в гарнире на обед и в салате - на ужин.

🔥 - если продолжаем рубрику про порции 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX

Рука немеет и мозг сразу кричит: "Инфаркт!" 🌟 Классика жанра: проснулся, пальцы не слушаются, и уже видишь себя в очереди к кардиологу. Спокойно. Онемение руки редко связано с сердцем, если нет боли за грудиной, одышки и липкого пота 🌟 Чаще виновата шея. Шейный остеохондроз сжимает нерв, и тот мстит - отдаёт онемением до кончиков пальцев. Особенно после сна на подушке "из камня" Есть и другие варианты: ▶️ Туннельный синдром - срединный нерв зажат в запястье, и немеют большой, указательный и средний пальцы ▶️ Полинейропатия - сбой обмена веществ, часто при проблемах с сахаром ▶️ В редких случаях - рассеянный склероз или микротравмы нервных сплетений 🐼Мораль: иногда "рука отваливается" не от сердца, а от офисного кресла и клавиатуры #здоровье #нервы #онемение #ЗОЖ

Груша, которую зря считают скучной 🍐Обычно груша проигрывает яблоку ещё на этапе покупки. 🍎 Яблоко бодрое, привычное, с репутацией правильного фрукта. Груша лежит рядом и выглядит так, будто ей уже всё равно. И зря. По пользе она совсем не тихоня ✅ Во-первых, груша даёт организму не только сахар и воду, как любят думать люди, которые путают фрукты с десертом. В ней есть витамины С и К, калий, магний, железо, фолиевая кислота и другие нужные вещи. Особенно полезна кожура: в ней гораздо больше полифенолов, чем в мякоти. То есть привычка чистить грушу до стерильного состояния - не самая умная ✅ Во-вторых, груша хорошо работает на пищеварение. В ней много клетчатки, в том числе пектина. Это помогает кишечнику работать без драмы, а заодно поддерживает полезные бактерии. Для людей, у которых ЖКТ любит устраивать забастовки, новость вполне приятная ✅ Дальше ещё интереснее. Антиоксиданты и флавоноиды в груше помогают снижать воспаление, поддерживают сердце и сосуды, а заодно уменьшают риски, связанные с диабетом 2 типа. ✅ Клетчатка замедляет усвоение углеводов, поэтому сахар в крови ведёт себя спокойнее. ✅ И да, груша полезна для сердца: есть данные, что она помогает влиять на холестерин и даже связана со снижением риска инсульта ✅ А ещё груши называют природными антидепрессантами и помощниками для иммунитета. Неплохо для фрукта, который многие до сих пор считают просто мягкой сладкой ерундой #питание #фрукты #здоровье #груша

Холодильник против Альцгеймера 🥶 Представьте: учёные неделю включают пожилым обезьянам низкий гул частотой 40 Гц, что-то вроде ровного шума холодильника. Не музыку, не медитацию, не "звуки леса для очищения кармы". Просто гул И после этого в спинномозговой жидкости у них в три раза вырастает уровень бета-амилоида, того самого токсичного белка, который при болезни Альцгеймера любит накапливаться в мозге и портить человеку память, мышление и жизнь в целом 🧠 Звучит странно, но логика у этого есть. У мозга есть своя система уборки отходов. Работает она в связке с гамма-ритмами, а они как раз пульсируют примерно на частоте 40 Гц. При Альцгеймере этот ритм слабеет, уборка тормозит, белковый мусор копится. А низкочастотный звук, похоже, действует как внешний пинок для ленивой внутренней клининговой службы: синхронизирует активность мозга и помогает снова вывозить токсичный хлам 🗑 Самое интересное, что эффект держался ещё пять недель после окончания такой стимуляции. 👨‍🦳Нет, это не значит, что теперь надо обнимать холодильник и лечить им дедушку. Но сама идея роскошная: иногда мозгу для помощи нужен не пафос, а правильный гул #мозг #альцгеймер #здоровье #наука