ХУДЕЙ ПРОСТО
ВСЁ О СТРОЙНОСТИ, КРАСОТЕ И ЗДОРОВЬЕ! ПРАВИЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ, ЗАМЕТКИ О ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ, ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА. СЛЕДИТЕ ЗА НАШИМ КАНАЛОМ, БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ, СТРОЙНЫ И СЧАСТЛИВЫ!
نمایش بیشتر850
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+17 روز
+1030 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Вкусный киш на ужин🥧
Ингредиенты:
- творог 2% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- овсяная мука - 50 гр
- ц/з мука - 40 гр
- разрыхлитель - 1/2 ч.л
- соль - по вкусу
Начинка:
- шампиньоны - 200 гр
- лук - 70 гр
- чеснок - 3 зубчика
- соль, перец - по вкусу
- ветчина из индейки - 70 гр
Заливка:
- сметана 10% - 100 гр
- яйцо - 1 шт
- сыр - 30 гр
- соль, перец - по вкусу
Выпекаем при 180° 10 минут, затем сам киш на 30 минут
КБЖУ на 100 гр - 117/9.6/4.5/9.1
Инстаграм автора pp_ludo4ka
Здоровое меню 🍏
Низкокалорийный соус🥰
Ингредиенты:
- огурец - 100 гр
- греческий йогурт - 200 гр
- чеснок - 3 зубчика
- зелень - 10 гр
- сок лимона - 10 гр
- соль - по вкусу
- перец - по вкусу
КБЖУ на 100 гр - 49/5.1/1.2/4.4
Инстаграм автора olesiapostupkina
Здоровое меню 🍏
ПП - оладушки🥞
Ингредиенты:
- кефир - 250 мл
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 180 гр
- сахорозаменитель - 3 шт
- разрыхлитель - 1 ч.л
- соль - щепотка
КБЖУ - 167/ 7/ 5/ 26
Инстаграм автора rovenskaya_sveta
Здоровое меню 🍏
Сбалансированный обед😍
Ингредиенты:
- рис - 80 гр
- куриное филе - 300 гр
- кабачок - 100 гр
- помидор - 100 гр
- сметана 10% - 50 гр
- сыр 30% - 20 гр
- чеснок - по вкусу
- соль, специи - по вкусу
Выпекаем при 180° 30-35 минут
КБЖУ на 100 гр - 107/12/1.8/10.3
Инстаграм автора nyam_pp
Здоровое меню 🍏
ПП - ватрушки на завтрак🫐
Ингредиенты:
- творог - 360 гр
- яйцо - 1 шт
- рисовая мука - 50 гр
- подсластитель - по вкусу
- мягкий творог - 130 гр
- ягоды - 50 гр
Выпекаем при 180° 15-20 минут
КБЖУ на 100 гр - 94/13/1/8
Инстаграм автора vorobey_pp
Здоровое меню 🍏
👍 1
Сбалансированный завтрак😊
Ингредиенты:
- лаваш - 25 гр
- ветчина - 64 гр
- филейный рулет - 34 гр
- ремит говядина - 34 гр
- сыр - 20 гр
- мягкий творог - 50 гр
- кетчуп - 15 гр
- яйцо - 1 шт
- огурец - 4-5 ломтиков
- помидор - 2 ломтика
- пекинская капуста
КБЖУ на порцию - 345/38/12/18
Инстаграм автора antonappolon
Здоровое меню 🍏
Цезарь - ролл на завтрак🌯
Ингредиенты:
- тортилья - 65 гр
- куриное филе - 90 гр
- творожный сыр - 20 гр
- соус медово - горчичный - 20 гр
- сыр - 15 гр
- листья магги - 1 шт
- огурец - 1 шт
- помидоры черри - 2-3 шт
КБЖУ на порцию - 429/31/15/41
Инстаграм автора natmity
Здоровое меню 🍏
Сливочная паста с курицей на обед😋
Ингредиенты:
- макароны - 80 гр
- сливки 10% - 250 гр
- масло растительное - 1 ч.л
- куриное филе - 250 гр
- сыр 30% - 30 гр
- чеснок - 1-2 зубчика
- соль, куркума, паприка, травы - по вкусу
КБЖУ - 487/32/18/33
Инстаграм автора nyam_pp
Здоровое меню 🍏
Творожные мини - чизкейки🥰
Ингредиенты:
- протеиновое печенье без сахара - 100 гр
- кокосовое масло - 20 гр
- молоко - 20 мл
Творожный слой:
- творог - 200 гр
- творожный сыр - 100 гр
- греческий йогурт - 130 гр
- кукурузный крахмал - 10 гр
- яйцо - 1 шт
- подсластитель - по вкусу
- горький шоколад без сахара - 100 гр
Выпекаем при 180° 5 минут, затем распределяем начинку и в духовку на 25 минут
КБЖУ на 100 гр - 228/14/15/9
Инстаграм автора sofi.cooks
Здоровое меню 🍏
Творожные кексы😊
Ингредиенты:
- творог 5% - 230 гр
- ц/з мука - 200 гр
- сливочное масло - 50 гр
- яйцо - 2 шт
- мак - 1 ст.л
- куркума - 1/2 ч.л
- лимон - 1 шт
- подсластитель - по вкусу
- разрыхлитель - 1 ч.л
Крем:
- мягкий творог - 170 гр
- лимонный сок - по вкусу
- подсластитель - по вкусу
Выпекаем при 180° 30-35 минут
КБЖУ на 100 гр - 291/14.8/14/27
Инстаграм автора vas_kristi
Здоровое меню 🍏