ХУДЕЙ ПРОСТО

🌎Свинина — «тяжелое» мясо? На самом деле свинина не является более жирным и тяжелым продуктом по сравнению с говядиной и бараниной. Свиное мясо представляет собой ценный источник витаминов и минералов, например, витаминов B1, B6, PP, а также хрома, цинка, калия, кобальта, фосфора и молибдена. Более того, нежирная свинина – хороший выбор даже для диетического рациона. Просто не надо есть ее слишком много или слишком жирные куски. Звездные, подписывайтесь на канал и будьте в курсе здоровых новостей! ПП, Здоровье | Космос внутри!

💃Продукты, которые бодрят не хуже кофе ✔️цельнозерновые продукты: они способны длительное время обеспечивать организм энергией. ✔️апельсины способны улучшить настроение ✔️жирные сорта рыбы, содержащиеся в ней омега-3 жирные кислоты, избавляют от усталости и стимулируют работу головного мозга ✔️авокадо богат нутриентами и омега-жирными кислотами для прилива энергии Звездные, подписывайтесь на канал и будьте в курсе здоровых новостей. ПП, Здоровье | Космос внутри!

🚀Полезные рецепты: паста с лососем Ингредиенты: •Сливочный сыр •Помидоры черри •Шпинат •Красная рыба •Любимые макароны •Соль и перец ✔️Отправить в разогретую духовку на 20 минут, температура 180 градусов. ✔️Пока все запекается, нужно сварить любимые макароны до состояния аль денте. ✔️После выпечки переложите готовые макароны в форму и перемешайте. Питайтесь правильно и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

👋Полезные рецепты: белковый перекус Ингредиенты: •Творог •Мука •Яйцо •Сыр •Помидоры черри Питайтесь правильно и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

👋Полезные рецепты: смузи-боул с чиа Вечером приготовим чиа-пудинг и отправим его в холодильник до утра. ✔️Для этого смешайте: Семена чиа - 1,5 ст.л вода - 80 мл Сухое кокосовое молоко - 1,5 ч.л Подсластитель по вкусу ✔️Утром возьмите для смузи: Мягкий творог - 100 гр Вода - 200 мл Сухое кокосовое молоко - 2 ст.л Кедровый протеин - 1 ст.л Подсластитель по вкусу Взбейте все ингредиенты. Выложите в миску и добавьте чиа-пудинг. Питайтесь правильно и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

🚀Здоровые рецепты: ПП блины без яиц и молока Ингредиенты на 4 порции: Мука – 320 г Молотая корица – 1/2 ч. л. Разрыхлитель – 3,5 ч. л. Соль – на кончике ножа Мелкий сахар – 2–3 ч. л. Растительное молоко – 500 мл Ванильный экстракт – 1/2 ч. л. Питьевая вода – 2–3 ст. л. Растительное масло – 3 ст. л. + еще немного для смазывания сковороды Ягоды для подачи – по вкусу Мед для подачи – по вкусу ✔️Шаг 1 Приготовьте тесто для ПП-блинов без яиц и молока. Просейте в большую миску через мелкое сито муку, молотую корицу, разрыхлитель и соль. Добавьте сахар и перемешайте. ✔️Шаг 2 Растительное молоко влейте в небольшую миску. Добавьте ванильный экстракт и питьевую воду. Перемешайте ложкой до получения смеси однородной консистенции. ✔️Шаг 3 Соедините жидкую и сухую смеси для теста блинов. Для этого медленно, тонкой струйкой, влейте молочную в мучную, постоянно перемешивая вилкой или большим венчиком. Если останутся небольшие комочки — пусть так и будет. ✔️Шаг 4 Влейте растительное масло. Снова перемешайте венчиком. Оставьте тесто при комнатной температуре на 15 минут, чтобы в муке развилась клейковина, и блины при выпекании не разваливались. ✔️Шаг 5 Сильно разогрейте сковороду с толстым дном (лучше чугунную) и смажьте ее растительным маслом. Тесто выливайте на нее небольшими порциями и подрумянивайте блины с обеих сторон. ✔️Шаг 6 Готовые блины выкладывайте на тарелку и держите в теплом месте. Мед растопите в микроволновой печи. Ягоды вымойте и обсушите. Готовые ПП-блины подайте с ягодами, полив медом. Питайтесь правильно и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

🌎Ароматические масла и их свойства ▫️Болеутоляющие - ромашка, каяпут, розмарин, бергамот, мята. ▫️Антидепрессанты - бергамот, базилик, жасмин, ромашка, лаванда. ▫️Антисептики - можжевельник, эвкалипт, розмарин, лимон, бергамот. ▫️Облегчающие дыхание - кедр, базилик, фенхель, эвкалипт, лаванда, иссоп, сандал. ▫️Понижающие давление - лаванда, герань, иланг-иланг, мелисса. ▫️Успокаивающие - нероли, майоран, сандал, иланг-иланг. Звездные, подписывайтесь на канал и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

👐Полезные рецепты: каша пшенная с курагой Ингредиенты на 4 порции: 1 стакан пшена ½ стакана кураги 3 стакана воды 2 стакана молока 3 ст.л. сливочного масла ✔️Шаг 1 Курагу переберите и залейте кипятком. Пшено переберите, промойте в кипятке, пока вода после промывки не станет чистой. ✔️Шаг 2 Промытое пшено залейте горячей водой, поставьте на огонь, снимите пену, быстро выпарите всю воду, пока пшено еще не успело развариться. После этого долейте горячее молоко и продолжайте варить кашу на среднем огне 5 минут. Затем на минимальном огне до загустения. ✔️Шаг 3 Курагу откиньте на дуршлаг. К готовой пшенной каше добавьте курагу и сливочное масло. Питайтесь правильно и будьте здоровы! ПП, Здоровье | Космос внутри!

👐Полезные рецепты: цветная капуста с яйцом на сковороде Ингредиенты на 2 порции: Цветная капуста – 1 небольшой Кочан Яйца – 2 шт. Сливочное масло – 30 г Соль – 1 ч. л. Петрушка – 2 веточки ✔️Шаг 1 Подготовьте цветную капусту. Очистите ее и срежьте листочки. Разделите кочан на соцветия. Сложите их в кастрюлю и залейте питьевой водой так, чтобы она покрыла капусту полностью. ✔️Шаг 2 Добавьте в кастрюлю 1/2 чайной ложки соли. Поставьте на огонь и доведите до кипения Варите цветную капусту 10 минут, затем откиньте на сито или дуршлаг. Дайте воде стечь. ✔️Шаг 3 Яйца взбейте венчиком в миске с оставшейся солью. В сковороде распустите сливочное масло. Положите соцветия цветной капусты и, помешивая, жарьте около 5 минут на среднем огне. ✔️Шаг 4 Добавьте взбитые яйца в сковороду с жареной цветной капустой. Готовьте 3 минуты. Петрушку вымойте, обсушите и оборвите листочки. Мелко нарежьте и посыпьте цветную капусту перед подачей. ПП, Здоровье | Космос внутри!