Виктория Веремеева | Научный ЗОЖ на расслабоне

✍️ Михаил Шуфутинский печатает

Все антидефицитные гайды канала собраны тут Вдруг, у вас тоже давно ферритин или витамин D не идеальны 🧡

Виктория, здравствуйте 🌸. Я к вам с поклоном 🙏. Благодарю вас, что так подробно рассказали. Я пропила 3 месяца железо бисглицинат. Тело достаточно хорошо принимало, без страшных побочек как раньше. Вот сейчас пришли результаты анализов. И железо, и ферритин почти в 2 раза увеличились. Спасибо вам большое, что делитесь знаниями 🙏❤️.

Где вариант «все и сразу»? У меня пмс, да😂

Опрос про зажоры продолжается 😁 Пока лидирует «тяга к сладкому», вечером запишу подкаст о причинах и о том, что с этим делать 👌🏼 В комментариях принимаются нестандартные ответы, например 😁 такие:

С первым днём осени, дорогие! В голосовании за осенние полезные темы лидируют зажоры 😁 Давайте для начала определимся, как они проявляются. Далее предлагаю небольшой опрос 😉

Вот и лето прошло… Все вместе: Словно и не бываааало 😁 Самое время доставать блокноты и приобретать новые знания и навыки! Еще 2 дня открыта возможность купить онлайн обучение Аромадиагностике Нкйростатус 💛 Последний раз такая возможность была в феврале. Кто-то собирался к нам с 2021 года… Вот он, товарищи, последний вагон 😉 Заполняйте форму https://forms.yandex.ru/u/6a57595090fa7b002f9f5f17

И наша Настюша под кодовым именем @ibebeshechka вам напишет и всё расскажет 😉

Обняла!

Вы знали, что у тоски по уходящему лету есть название — «августовский блюз», и бьёт он чаще всего по зумерам людям до 35 лет. Занимательно, что по статистике, женщины более подвержены сезонной меланхолии. Особенно мамы школьников, подозреваю 😅 Психологи говорят: виноваты короткие дни — сбиваются гормоны сна и настроения, отсюда апатия, грусть, плаксивость, снижение продуктивности, мотивации и неуёмная тяга к сладкому. Но паниковать рано: это не депрессия, а просто перестройка организма. Поддержать себя просто — больше гуляйте, встречайтесь с друзьями и придумайте пару классных планов на осень. Если грусть затянулась больше двух недель и ничего не радует — тогда уже пора к психологу. Помните, лучше плакать у психолога, чем потом смеяться у психиатра 😁 Напомню, что в этом посте с помощью простого тыка на реакцию можно выбрать волнующую тему

ЗАНЯТИЕ 1️⃣ 📍Самомассаж стопы мячиком - 10 минут 📍Зарядка - 20 минут Работаем со всем телом, снимаем напряжение, спазмы и отёки, через воздействие на стопу, тазобедренные и коленные суставы. Разогрели позвоночник во всех плоскостях. ➡️Ссылка на запись: https://a.teleboss.ru/play/a75df494-fef8-491c-ad2f-492a3584cda8 🖇Комплекс можно делать вместе или отдельно. Массаж стопы в идеале делать каждый день. Делитесь своими ощущениями в теле 👌🏼

В воздухе уже пахнет осенью 🍂🍂 Неделя до 1го сентября, время подумать как поддержать организм в переходный сезон. Я вижу 3 слабых места: 🔥Иммунитет - время вирусов и простуд, смена температуры ❤️ Нервная система - сокращение светового дня, возвращение к работе и учёбе 🦄 Зажоры 😂 да да, примерно к октябрю меняются потребности организма на зимние и можно случайно умять лишнего. Организм действительно нуждается в другом соотношении питательных веществ, недели летом. И это можно предусмотреть в рационе, чтоб не переедать и при этом обеспечить тело всем необходимым. Выбирайте самую актуальную тему и ставьте соответствующую реакцию или предложите свою в комментариях. Выберем голосованием с чего начать) Обняла!

Обучение аромадиагностике снова открыто! Срочное включение 🚨 Кто переживал, что мы закрыли обучение аромадиагностике «Нейростатус»? Это сообщение для вас. Оставляйте контакты в форме https://forms.yandex.ru/u/6a57595090fa7b002f9f5f17 С вами свяжется наш прекрасный самый лучший на свете куратор и расскажет, какой сейчас есть вариант 🤗

И не бойтесь, пожалуйста, оставлять свои контакты. Я сама обычно это не люблю, но здесь это хороший вариант: она не будет вам звонить и что-то навязывать, просто напишет все варианты, а вы уже решите.

Вот вы чем в субботу занимались? Мы конструировали маме мини теплицу для оругцов в замен страшным бочкам с плёнкой) Безумие и отвага 😂

Запись вебинара «Что такое фасция и зачем ее нужно релизить» доступна в боте 🌟Вы узнаете как всё тело связано. 🌟Почему нужно массировать стопу от головной боли. 🌟Как внутренняя поверхность бедра может помочь подтянуть второй подбородок. ❗️На вебинаре дали два всем доступных инструмента, которые улучшат состояние ваших фасций. Тех, кто хочет большего для своего тела, приглашаем на онлайн практикум «Расслабь булки» Миофасциальный и нейрофасциальный релиз у вас дома. ➡️Снимем зажимы и отёки ➡️Улучшим гибкость, ➡️Уберём болевые ощущения в теле ➡️Ускорим восстановление ➡️Увеличим уровень энергии ✨ Расслабимся и кайфанём ⚡️Расписание смотрите на картинке 👌🏼 🌟В практикуме будут использованы мячи и роллы. Примеры подходящего оборудования и ссылки для покупки будут выданы участникам. ⚡️Те, кто в Аромакладовой, получат доступ автоматом. Для тех, кто хочет присоединиться отдельно: Стоимость 3 800 ₽ Оплата по ссылке: https://neirostatus.getcourse.ru/relax_your_buns ✨ Собираемся в чате телеграм или МАХ. ⚡️Доступ к материалам навсегда. Начинаем в понедельник 😉

Запись вебинара «Что такое фасция и зачем ее нужно релизить» доступна в боте 🌟Вы узнаете как всё тело связано. 🌟Почему нужно массировать стопу от головной боли. 🌟Как внутренняя поверхность бедра может помочь подтянуть второй подбородок. ❗️На вебинаре дали два всем доступных инструмента, которые улучшат состояние ваших фасций. Тех, кто хочет большего для своего тела, приглашаем на онлайн практикум «Расслабь булки» Миофасциальный и нейрофасциальный релиз у вас дома. ➡️Снимем зажимы и отёки ➡️Улучшим гибкость, ➡️Уберём болевые ощущения в теле ➡️Ускорим восстановление ➡️Увеличим уровень энергии ✨ Расслабимся и кайфанём

Расписание: 24 августа 10:00 массаж стопы + зарядка. Учимся правильно работать со стопой, воздействуем на всё тело от коленей до бровей через стопу.

27 августа

10:00 массаж спины на роле + зарядка

Улучшаем осанку, расправляем плечи, профилакторием головную боль. Убираем зажимы с шеи и спины.

29 августа

Массаж рук + зарядка

Учимся массировать ладони и предплечия.

Снимаем нервное напряжение.

Улучшаем осанку. Снимаем боль в спине.

2 сентября

Лимфодренажный массаж бедер.

Убираем отёки,

подтягиваем целлюлит,

уменьшаем объёмы.

Улучшаем мобильность и гибкость.

4 сентября

10:00 Массаж спины вариант 2 + зарядка

Учимся точечной проработке шеи и спины с помощью мячика - снимаем спазмы и боль в шее и спине, профилакторием головную боль, убираем отёки.

Бонусы:

Массаж лица

Подтягиваем овал лица.

Убираем зажимы и ассимметрию.

Избавляемся от отёков и челюстного блока.

Массаж скалкой- Элементы славянской практики ладок тела для точечной работы с расслаблением и снятием напряжения.

🌟В практикуме будут использованы мячи и роллы. Примеры подходящего оборудования и ссылки для покупки будут выданы участникам. ⚡️Те, кто в Аромакладовой, получат доступ автоматом. Для тех, кто хочет присоединиться отдельно: Стоимость 3 800 ₽ Оплата по ссылке: https://neirostatus.getcourse.ru/relax_your_buns ✨ Собираемся в чате телеграм или МАХ. ⚡️Доступ к материалам навсегда. Начинаем в понедельник 😉

Запись вебинара «Что такое фасция и зачем ее нужно релизить» доступна в боте 🌟Вы узнаете как всё тело связано. 🌟Почему нужно массировать стопу от головной боли. 🌟Как внутренняя поверхность бедра может помочь подтянуть второй подбородок. ❗️На вебинаре дали два всем доступных инструмента, которые улучшат состояние ваших фасций. Тех, кто хочет большего для своего тела, приглашаем на онлайн практикум «Расслабь булки» Миофасциальный и нейрофасциальный релиз у вас дома. ➡️Снимем зажимы и отёки ➡️Улучшим гибкость, ➡️Уберём болевые ощущения в теле ➡️Ускорим восстановление ➡️Увеличим уровень энергии ✨ Расслабимся и кайфанём 🌟В практикуме будут использованы мячи и роллы. Примеры подходящего оборудования и ссылки для покупки будут выданы участникам. ⚡️Те, кто в Аромакладовой, получат доступ автоматом. Для тех, кто хочет присоединиться отдельно: Стоимость 3 800 ₽ Оплата по ссылке: https://neirostatus.getcourse.ru/relax_your_buns ✨ Собираемся в чате телеграм или МАХ. ⚡️Доступ к материалам навсегда. Начинаем в понедельник 😉

Фасции - главный орган долголетия! Энергия, гибкость, лимфоток, отсутствие болей и отёков, всё это сильно зависит от состояния фасций! Сегодня в 18:00 на бесплатном прямом эфире расскажем, как поддерживать фасцию в полном здравии 🤍 Ссылка будет в боте: @AromaTreasure_keeper_bot Приходите, это интересно 😉

Одна из частых причин болей в спине, шее или конечностях является миофасциальный синдром. Люди могут жить с ним годами, думая, что самой пройдёт или «да у всех болит, возраст же» Хотя случиться это может даже в 20 лет… Чаще всего причиной развития у здоровых людей являются малоподвижный образ жизни и эмоциональное напряжение, в следствие чего фасция (соединительно тканная оболочка мышцы) укорачивается и уплотняется. Мышце становится тесно в такой "обертке" и ей приходится самой рефлекторно сжиматься. Как только мышечное сжатие достигает определённой силы, мышца автоматически зажимает нервные окончания, вены и артерии, которые проходят через неё. 😱 🌟Как итог - боль, отёки, повышенная усталость, зажатость. 🌟Зажатая мышца уже не может нормально сокращаться, хуже выполняет свои функции и слабеет, вовлекая в этот процесс и соседние мышцы. 🌟Это приводит к формированию в мышечной ткани локальных уплотнений в виде триггерных (болевых) точек. Усилиыается боль. 🤍Терапия миофасциального болевого синдрома, вне периодов обострения, обязательно включает в себя лечебную физкультуру или, в нашем случае, пилатес. 🧷А так же миофасциальный релиз, А лучше в сочетании с Нейро-фасциальным релизом 💞Такого вы вообще нигде не найдёте, этот метод мы привезли в РФ еще в 2018 году из США. Я знаю, что много сложных слов, но разобраться в сложной работе организма за один пост невозможно. Поэтому, завтра, четверг, 20 августа в 18:00 ждём всех желающих на прямой эфир про фасции. Это будет вашим первым шагом к легкости в теле и избавлению от боли. 🤍Ссылка будет в боте: @AromaTreasure_keeper_bot

Продолжаем тему здоровья стопы 🦶🏼 Сегодня расскажу про пользу простого массажа стопы мачиками. 🧷Если коротко: Болят колени? — Катай стопы. Болит поясница? — Катай стопы Болит шея сзади или головная боль над бровями? — Ну вы поняли – стоооооопы! 🧷Как работает: Стопа является частью большой задней мышечной цепи — от подошвы через икроножные мышцы, заднюю поверхность бедра, таз, поясницу, спину, заднюю поверхность шеи, мышечный шлем и до бровей! 🧷Эту цепь описывают через понятие задней поверхностной миофасциальной линии. 🧷Фасции — это не просто «плёнка вокруг мышц». Это непрерывная соединительнотканная система, которая участвует в передаче механического напряжения, движении и сенсорной информации. Спазм в одной точке влияет на всю цепь и может давать болевые ощущения вообще в другом месте. 🧷Часто после хорошей работы со стопой становится легче двигаться, свободнее ощущаются колени, таз, поясница.

Интересный факт: при некоторых видах головной боли, связанных с шейным отделом, исследователи обнаруживают изменения напряжения в мышцах задней кинематической цепи. Поэтому, при таких видах головной боли - массаж стоп может сильно облегчить состояние.

▪️Массаж можно делать обычным теннисным мячиком. ▪️Ставим стопу сверху и медленно прокатываем: от пятки к пальцам, от внутреннего края к внешнему, останавливаясь на чувствительных и плотных участках. ▪️Не надо превращать это в пытку. Больно ≠ эффективно. ▪️2 минуты на каждую стопу — вполне достаточно. Если хочется более интересных ощущений и глубокой проработки: 🧷Можно купить пинки болл от одного из лучших производителей пилатес оборудования, он хорош не только для стопы https://market.yandex.ru/cc/AkJdZv 🧷Можно дополнительно взять массажный ролик для стопы https://market.yandex.ru/cc/AkJatE В четверг, 20 августа проведем прямой эфир про фасции, спазмы и самомассаж (релиз). Подробности скоро 😉 А пока приятного массажа)