Виктория Веремеева | Научный ЗОЖ на расслабоне

Вчера гуляли по Москве и немного отмечали годовщину свадьбы🥰 9 лет🩵 Решила поделиться фотками летней Москвы🥰 Культурный выход дачников 😂

Виброплатформа - волшебная таблетка стройности или миксер для позвоночника и суставов? Разбираемся, почему я не рекомендую её даже здоровым женщинам после 40. 🔹 Связки и суставы под угрозой С возрастом коллагена меньше, связки теряют упругость. Виброускорение бьёт напрямую по суставам, эти удары гасится не мышцами (как при беге или прыжке, где есть фаза амортизации коленями и стопой), а напрямую суставами и соединительной тканью. Микронадрывы, расшатывание капсул → нестабильность и артроз. 🔹 Сосудистая и лимфатическая система Вибрация бьёт по венозным клапанам снизу вверх. Скрытая слабость сосудов (а к 40 она есть почти у всех) превращается в прогрессирующий варикоз, сосудистые звёздочки и лопнувшие капилляры на лице. 🔹 Позвоночник: Грыжи и протрузии «всплывают» мгновенно Межпозвонковые диски теряют влагу, микротрещины есть даже без боли поголовно у всех. Тряска «вбивает» позвонки друг в друга. Бессимптомная протрузия за минуты становится грыжей с острейшим болевым синдромом. 🔹Опущение тазового дна и внутренних органов Виброплатформа — враг тазового дна и связочного аппарата внутренних органов. Тонус мышц промежности у рожавших женщин или просто в силу возраста часто снижен. Вибрация раскачивает органы малого таза. Итог — опущение стенок влагалища и недержание мочи при смехе и прыжках. 🔹 Скрытые «мины» — камни и внутриглазное давление • Камни в почках/желчном — вибрация сдвигает, вызывая колику. • Миопия — риск разрыва и отслойки сетчатки. • Внутриматочная спираль — смещение, травма эндометрия. • Повышенное внутриглазное давление. 🔹 Мозг и вестибулярный аппарат В нашем с вами возрасте хаотичная стимуляция чаще даёт тошноту, головную боль и шум в ушах, а вовсе не тонус. 🔹 Миф об укреплении костей и профилактике остеопороза Работает только для медицинских низкоамплитудных аппаратов (0,3–0,5 g). Фитнес-платформы с высокой амплитудой ломают трабекулярную структуру кости. При остеопении они разрушают, а не укрепляют. ✅ Вердикт Без МРТ позвоночника, УЗИ вен, органов малого таза и осмотра окулиста — даже не приближайтесь. Безопасный лимфодренаж и тонус дадут скандинавская ходьба, пилатес и наши с вами любимые зарядки. Никакого пассивного «чудо-фитнеса» не произойдёт с виброплатформой. Ваш тренер по и пилатесу и научному занудству 💚

Немного отзывов после индивидуальной работы со мной 😜 Это не просто консультация и рекомендации Это чёткий пошаговый план на 90 дней для восстановления энергии и здоровья. Точно, научно, вполне выполнимо) Пыть пильцу единорога и медитировать после пробежки на рассвете не заставляю. Если вы давно смотрите на свои анализы а потом в безэмоциональные глаза терапевта и понимаете, что тут что-то не так, Я могу вам помочь. На ближайшие 2 недели осталось 2 места. Потом родители мужа приедут и я буду как белка в колесе🤣 Все подробности в этом посте

Готовлю прямо сейчас и решила поделиться: Одно из самых моих любимых гриль блюд! Простое и очень вкусное! Часто готовлю, когда подружки приезжают, потому что муж не считает это за шашлык 🤣 Филе куриного бедра! Маринад часа на 3, лучше на ночь: - Мелко нарезанный лук - Соевый соус - Немного лимонного сока - Можно добавить карри или хмели сунели. Потом просто жарим на решетке или на шампурах (кто что потом больше любит мыть). Всё 😁 Это очень просто и вкусно) В духовке тоже не плохо получается 😉

Если вы видите как какой-нибудь «нутрициолог» рекомендует воду с лимоном для ощелачивания организма - бегите! 🍋 Разбираемся почему это мракобесие не работает и чем опасно Теория «закисления» организма и необходимости его «ощелачивать» давно опровергнута наукой, но продолжает кочевать по блогам. 📜 Откуда ноги растут В начале XX века учёные сжигали продукты и мерили pH золы. Мясо давало кислую золу — его объявили «закисляющим». Овощи давали щелочную — стали «ощелачивающими». Вот только наш желудок — не печь, а биохимическая лаборатория в миллион раз сложнее. 🧬 Гомеостаз — наше всё! pH крови жёстко зафиксирован в коридоре 7,35–7,45. Отклонение даже на 0,1 — реанимация. Тело защищает этот баланс буферными системами, лёгкими и почками. 🧷Еда способна изменить лишь pH в ротовой полости и немного pH мочи. ❕Тут тоже важный парадокс - в норме моча слабокислая. Если по анализу мочи, она у вас щелочная — это признак воспаления где-то в мочевыдетильной системе. ‼️Менять pH крови едой — всё равно что пытаться изменить температуру тела, выпив горячего чая. Согреетесь, но лихорадка не наступит. 🍋 Лимонный абсурд; Кислый лимон по этой теории объявляется «ощеларивающим». Уже один этот факт должен вызывать вопросики. ⚠️ Чем на самом деле вредна ощелачивающая диета 🧷Самое важное. Строгая щелочная диета исключает или резко ограничивает целые группы продуктов: мясо, птицу, рыбу, яйца, зерновые, бобовые, орехи. Вот что это даёт на практике: • Дефицит белка — страдает синтез коллагена, мышечная масса, иммунитет. Кожа теряет упругость, волосы и ногти становятся ломкими. • Дефицит железа и витамина В12 — риск анемии, хронической усталости, тусклого цвета лица и выпадения волос. • Нехватка цинка — он нужен для заживления, здоровья кожи и работы сотен ферментов. • Опасные эксперименты — попытки «ощелачиваться» содой без контроля врача могут нарушить кислотность желудка, привести к вздутию, а в больших дозах — вызвать алкалоз и проблемы с почками. 🌿 Что на самом деле ценно: Овощи, зелень, фрукты, качественные белки и цельные злаки прекрасны не потому, что дают «щелочную золу». Они ценны калием, магнием, клетчаткой, антиоксидантами и аминокислотами. Разнообразный рацион без демонизации продуктов — вот истинная забота о себе🧷 Было интересно? Жмите на огонёк для поддержания антимракобесия в этом мире 😘

Взрослый отпуск с мужем на даче это не когда вы сидите в шезлонгах с аперолем и играете в бадминтон на закате… А когда вашему дачному дому меняют старый фундамент уже 11ый час… Муж как надзиратель или надсмотрщик бегает туда сюда, волосы назад А я стараюсь сохранить состояние, помогаю морально и феячно 😂 Вот скажите мне, хоть одна стройка бывает без приключений? Фото стройки некрасивые, поэтому ловите кувшинки 💛

Самый простой, нежный и бюджетный рецепт соуса песто! 💚 Большой пучок зеленого базилика 💚 Одно варёное яйцо 💚 Сок лимона пару чайных ложек 💚 Соль по вкусу 💚 Ароматное подсолнечное масло (смотрите по консистенции, 1-2 столовые ложки) 💚 Горсть тёртого пармезана С пристрастием перебить любым блендером, можно даже погружным. Можно заморозить кубиками и зимой добавлять к пасте, омлету, любому гарниру или салату! В холодильнике хранится до 5 дней. Приятного!

У вас бывало такое, что вам приснился сон, где муж накосячил, вы проснулись и обиделись на него? 🤣🤣🤣 ну я же не одна такая? В общем, мне сегодня снилось, что я сварила суп харчо, а он отказался его есть, потому что я «прожилки из помидор не вырезала!» Чтоооо? Да я вырезала😂 В общем, к мужа день с утра не задался… Доброе воскресное!

Рубрика: советы от гениальных друзей 🤩

Ещё можно сделать автоматизацию включения по времени. Устанавливаем приложение «команды», запускаем приложение, вкладка «автоматизация», сверху «+», «время суток», «20:00», «немедленный запуск», «далее». Кнопка «новая автоматизация», в строке «поиск действий» вводим: «светофильтры», ниже выбираем «настроить светофильтры», видим строку - «вкл. светофильтры». Тут ничего не меняем, «готово» нажимаем. Можно так же создать на отключение, я сделал за 4 часа до рассвета выключение светофильтра.

Еще один бесплатный способ улучшить сон. Для начала научное обоснование: Испокон веков люди вечерами оказывались в свете тёплого спектра - закат, свечи, костёрчик в пещере. Научно технический прогресс принёс нам свет синеватого спектра - освещение, излучение телефона. Поэтому к вечеру я настоятельно рекомендую переходить в верхнего света (люстры) на боковой (настольные лампы, свечи, бра, торшеры) и максимально тёплый. И вот вам хитрость с телефоном, которой я уже год пользуюсь! Примерно с 8 вечера включайте себе личный закат! Ставьте красный светофильтр в телефоне! Да да, вы не ослышались, не просто тёплый режим, а прям красный фильтр. Бесит буквально первые 30 секунд. Я вам отвечаю, это научно работающий метод подготовить организм ко сну👌🏼 Вот инструкция как настроить на айфоне, да еще и чтоб три нажатия правой боковой клавишей это вам быстренько включал.

1️⃣Меню - универсальный доступ - дисплей и размер текста - светофильтры. Тыкаем «оттенок», устанавливаем бегунки примерно как на моём фото. 2️⃣ Меню - универсальный доступ - быстрая команда. Ставим галочку у строки «светофильтр» (эта строка может быть сильно ниже, сем на моём фото). Теперь если три раза быстро нажать правую боковую клавишу, включится светофильтр

Если кто знает как включить на андроиде, велком в комментарии. Пользуйтесь и огонёк не забывайте. Организм в современных техно реалиях сам себе не поможет 😘

Уже больше недели, как я пользуюсь хвойным баттером ADITUM каждый день. Прям руки автоматически тянутся к этой баночке вечером🥰 Вот есть средства, которые просто работают. А есть средства, которые становятся маленьким ритуалом заботы о себе. После душа наношу его на плечи, голени, стопы, руки и область сердца, и просто несколько минут вдыхаю этот хвойный аромат. Очень интересное ощущение: вроде просто уход за телом, а состояние как после прогулки в лесу. Для меня это оказался не сколько крем для кожи, сколько способ замедлиться и переключиться после рабочего дня. У производителя есть еще лимфодренажный баттер, теперь и его хочу попробовать 🤩 А хвойный найдёте ➡️ здесь

Доброе дачное! 🍀 Наконец-то вчера закончила все дела в городе и переместилась на дачу, какой же кайф🥰 Всем кому сегодня обещала ответить и написать программы, не переживайте, я и на даче отлично работаю 😉 Кстати, не понимаю, почему у Руны тут такие грустные глаза - она радуется перемещению на дачу больше чем я 🤣

Индивидуальный разбор анализов и рекомендации по оздоровлению Я даже нигде не анонсировала эту услугу, но как-то так вышло, что уже почти год я консультирую как интегративный нутрициолог «Каааак ктооооо?» - справедливо переспросила моя племянница 🤣

Обратимся к гуглу: Интегративный подход в медицине — это лечение человека, а не отдельной болезни. Он объединяет методы классической доказательной медицины, правильное питание, управление стрессом и научно обоснованные альтернативные практики. Главная цель — устранить саму причину недуга, а не просто снять симптомы.

📍Простыми словами, ко мне приходят люди, которым обычный врач говорит - ой да с вами всё нормально, анализы то типа в норме! Как на видео🤣 Приходите, когда развалитесь. 🖇Или те, кому врачи назначают какое-то лютое лечение (без которого пока можно обойтись), не работая вообще с первопричиной, только с последствиями. ➡️Я смотрю анализы и обследования, говорю, если нужно сдать что-то еще, прописываю добавки, а иногда и медикаменты для комплексный работы с причинами недуга, даю рекомендации по коррекции образа жизни и питания. 💗От клиента требуется доверие и дисциплина. Естественно, я не маг-целитель, я не могу решить всё. С чем работаю чаще всего: 🌟Железодефицит (гемоглобин ниже 125 или ферритин ниже 50). 🌟Снижение иммунитета (частые простуды, ларингиты, циститы и тд) 🌟Повышенная утомляемость (ищем причину, устраняем)

Еще в некоторых случаях, после предварительной беседы и просмотра анализов и обследований работаю с: Узлы в щитовидной железе, при еще нормальных показателях гормонов. Мастопатия, эндометриоз - можно улучшить состояние и не допускать прогресса. Повышенный холестерин Инсулинорезистентность Жировой гепатоз 1 степени

➡️Как всё происходит: 1️⃣Рассказываете, что вас беспокоит и какую проблему хотите решить - если это в зоне моих компетенций, то идём дальше: 2️⃣Заполняете опросник 3️⃣Сдаёте недостающие анализы по моим рекомендациям 4️⃣Далее я разрабытываю для вас план нутрицевтической поддержки. 5️⃣Если есть необходимость даю рекомендации по питанию и образу жизни 🖇Отвечаю на все имеющиеся вопросы в течение 10-и дней после получения программы 🖇Консультацию провожу в дистанционном формате (в мессенджере в формате голосовых и письменных сообщений) в течении 5 рабочих дней после получения от вас всех данных. Без онлайн видеозвонка. 💗На ближайшие 2 недели есть 3 местечка. Вдруг вы давно хотели составить себе план оздоровления 😉 Стоимость 6888 ₽ Для начала, просто напишите мне в личку @victory_ver Такие новости к этому часу) Видос зачётный, согласитесь жизненно? 🤣

Мудрость дня от Виктории Владимировны 😁

Многие думают, что яичница или омлет из двух яиц утром - это белковый завтрак. ➡️ Я побуду душной и огорчу вас )) 2 яйца - это всего лишь 12 - 16 г белка. Не белка яичного, а белка который получит ваш организм))) 🖇 Зачем всем нужен белок и как понять свою норму, писала здесь: https://t.me/viktory_ver/5118 🖇Если даже, ваша норма белка, например 75 г в день (а у меня например, хотя бы 95), то оставшиеся количество белка будет тяжеловать наедать в течении дня. ‼️В общем, если у вас завтрак, как и у меня любимый прием пищи, а яйца в нем главные герои, доставайте блокнотик и записывайте варианты на 30-35 г белка: 1. Творожный омлет - блендерим 100 г творога с 2мя яйцами, жарим или запекаем как омлет. Вот тут даже видео есть https://t.me/viktory_ver/4781 2. Яичница с зерненым творогом - вбили на сковородку яйца, добавили пачку зерненого творога (сливки сливаем) - зерна расплавятся как меленькие моцарелки. 3. Добавляем в любой ваш вариант приготовления пастеризованный яичный белок - 3-4 столовые ложки. 4. Сверху присыпаем тертым пармезаном, всего 20 г дадут бонусом 4-5 г белка. 5. Не зыбываем любимые добавки и основы - тушеные томаты, сладкий перец, шампиньоны, стручковую фасоль, бобы эдамаме, брокколи, цветную капусту, зелень, красный лук - все можно чередовать. Просто потушите слегка на масле ГХИ перед тем как выливать яичную массу на сковородку. Специи тоже не забываем) Вот, вечер, а я уже хочу завтракать))) Ставь огонёк, если ты тоже 😜

Многие думают, что яичница или омлет из двух яиц утром - это белковый завтрак. 📍Я побуду душной и огорчу вас )) 2 яйца - это всего лишь 12 - 16 г белка. Не белка яичного, а белка который получит ваш организм))) 🖇Зачем всем нужен белок и как понять свою норму, писала здесь. https://t.me/viktory_ver/5118 🖇Если даже, ваша норма белка, например 75 г в день (а у меня например, хотя бы 95), то оставшиеся количество белка будет тяжеловать наедать в течении дня. ‼️В общем, если у вас завтрак, как и у меня любимый прием пищи, а яйца в нем главные герои, доставайте блокнотик и записывайте варианты на 30-35 г белка: 1. Творожный омлет - блендерим 100 г творога с 2мя яйцами, жарим или запекаем как омлет. Вот тут даже видео есть: https://t.me/viktory_ver/4781 2. Яичница с зерненым творогом - вбили на сковородку яйца, добавили пачку зерненого творога (сливки сливаем) - зерна расплавятся как меленькие моцарелки. 3. Добавляем в любой ваш вариант приготовления пастеризованный яичный белок - 3-4 столовые ложки. 4. Сверху присыпаем тертым пармезаном, всего 20 г дадут бонусом 4-5 г белка. 5. Не зыбываем любимые добавки и основы - тушеные томаты, сладкий перец, шампиньоны, стручковую фасоль, бобы эдамаме, брокколи, цветную капусту, зелень, красный лук - все можно чередовать. Просто потушите слегка на масле ГХИ перед тем как выливать яичную массу на сковородку. Специи тоже не забываем) Вот, вечер, а я уже хочу завтракать))) Кто такой же, ставим огонёк😜

С Праздником Летнего Солнцестояния🥰 Сегодня и еще 2 дня вся планета находится в очень мощных энергиях. Найдите для себя 10 минут, поблагодарите планету, послушайте себя и с добрым сердцем и светлыми мыслями, подумайте о самом заветном и сокровенном. Люблю 🌿🍀💚

Баня парит – здоровье дарит!

Обещала рассказать вам про свои правила оздоровительной бани. Сразу скажу многим они покажутся странным, особенно тем, кто привык к парной 90-100 градусов и ощущениям, что ногти сейчас отвалятся.

Когда мы построили свою баню мне подарили книгу Василия Сергеевича Ляхова из школы банных традиций. Именно оттуда я узнала что самая оптимальная и комфортная температура для парения, у которой практически нет противопоказаний это примерно 60° и влажность от 40 до 60%. 🧷Что же происходит если температура, как у нас любят «в баню, где меньше 100 не хожу»? Поры открываются и на поверхность выбрасывается влага, а именно межклеточная жидкость со всеми находящимся в ней полезными и не очень веществами, то есть мы теряем важные микроэлементы соли и витамины при традиционнвх высоких градусах! 🧷А если мы находимся в парной где вышеуказанные температуры около 60 градусов? В таком случае, наш организм используют пот для очищения и одновременно охлаждения, и с этим потом из организма уходит некоторое количество вредных веществ и соединений, причём даже больше чем через почки которые в момент потения отдыхают. 💓Когда ты заходишь в парилку где 60° в первый раз, сначала кажется, что это какая-то ерунда. Но стоит полежать и дождаться когда пропотеешь, выйти и после первого парения, смыть пот тёплой водой. Именно тёплой, это очень важно тогда все отработанные вещества, которые вышли с потом не уйдут обратно в клетки а смоются водой. 💓И дальше, когда вы заходите в парную второй раз и третий, вы чувствуете невероятное расслабление, успокоение, вы быстро покрываетесь капельками пота, ваша кожа не горит и вам не хочется выдернуть ногти от невероятного жара. В холодную купель можно бежать после второго или третьего раза, но точно не после первого. При такой температуре яркие ощущения в парной мы создаем за счёт пара, полученного от камней и веничков. ‼️И еще важный момент - никогда не лейте воду с эфирными маслами или с травяной запаркой на камни печки! Так вы получаете токсичные продукты горения органики! Ароматная вода, чтобы побрызгать на стены или замочить веничек. А эфирные масла особенно хороши в предбаннике, пока пьёте ароматный травяной чай. Всем лёгкого и целительного пара! 🌺