🅰️ Антон Шапочка: Фитнес Эксперт.🧠Мозг, фасция и движение

🫶🏻 На выходных встретимся в Красноярске, где, вместе с доктором Касаткиным, будем разбирать хитрости восстановления и тренировки шейного отдела и верхней конечности. Будет много нового материала, с моей стороны точно :))) Неврология, фасция и движение - обожаю. А ещё открыта регистрация на майские курсы в Москве. Come join the party. Антон Шапочка | www.ashapochka.com

📣Напоминание ГДЕ встретимся в МАЕ: 1️⃣ 4-5 мая / КРАСНОЯРСК Семинар совместно с врачом-реабилитологом / остеопатом Касаткиным М.С. - От медицины к упражнениям: Шейный и грудной отделы - От медицины к упражнениям: Верхняя конечность 2️⃣ 10 мая / КРАСНОЯРСК - да, снова :) Конвенция ФИТНЕС HUB от АОФИ - Мастер класс: “Атлетическая гимнастика” - Воркшоп «Мифы про тазовое дно или как тренировать удовольствие?» 3️⃣ 11 - 12 мая / ЕКАТЕРИНБУРГ - ТРЕНЕР НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ. ФАСЦИАЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ м1 - БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ 4️⃣ 14-15 мая / КАЛИНИНГРАД - Квест по телу. Фасция. - Квест по телу. ТБС, ягодицы и тазовое дно. 5️⃣ 18-19 мая / МОСКВА - ТРЕНЕР НОВОГО ПОКОЛЕНИЯ. Про гипертрофию и силовой тренинг. Типы клиентов и специфику общения. Биомеханика - новая версия - Квест по телу: Тазовое дно, ягодицы и ТБС 6️⃣ 26 мая / САРАНСК 7️⃣ 27-28 мая / МОСКВА Кадавр курс. Поясничный отдел позвоночника и КПС. Июнь будет тоже интересным ) Обнял и до встречи. Пост про нервы и интересные фотки будут позже. Пока что бегу на поезд из Питера в Москву. 3 дня ассистенции на курсе по Фасциальным манипуляциям были 💥 Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Красиво ) Так. Еду со съемок. Скоро все расскажу. А пока голосуем про что пост делать и какие секретные фото публиковать...

4 семинара позади ) Немного атмосферы вам в ленту. Два дня тренировок и личных приемов и ещё 3 дня семинаров уже в Питере. Официальный международный курс: Фасциальные манипуляции по Стеклу. Уровень 2. Буду ассистировать а Академии Физической Реабилитации. .... За прошедшие дни было очень много интересных открытий. Предупреждаю - в след постах будет картинка с диссекционного курса. Pay attention! Aнтон Шапочка | www.ashapochka.com

Новость молния. Нет времени объяснять... На завтра освободилось 2 места. Семинар Тренер Нового поколения. Фасциальные техники. https://ashapochka.com/item/trener-novogo-pokoleniya.-fascialnye-tehniki.-modul-2 На воскресенье - 1 место. Тренер Нового Поколения. БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Про вестибулярку, апоневротическую фасцию и множество странных упражнений для ягодиц, ног и мышц кора. Фасциальный тренинг во всей красе https://ashapochka.com/item/bolshe-chem-beg.-vestibulyarnyy-apparat-stopy-bedra-i

После моего личного 'шоу Трумана' Немного позитива в ленту. Если не включать иронию - можно с кукухой попрощаться :) Всех обнял. Чуть позже интересности про бег ещё расскажу.

Вот еще несколько вдохновляющих историй про то, как регулярные пробежки меняют наш мозг. 1️⃣Бег, замедляет и предотвращает структурные и функциональные изменения в головном мозге, связанные со старением, даже у пожилых людей! 2️⃣Регулярный бег: ⁃ предотвращает нейродегенеративные изменения; ⁃ является отличным средством профилактики возрастных изменений в сером веществе головного мозга; ⁃ помогает сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте! Самым старым финишировавшим марафонцем был Фауджа Сингх, в 2011 году он попал в книгу рекордов Гиннеса, завершив марафон в Торонто. Свою карьеру бегуна он начал ВНИМАНИЕ!!! в 89 лет. Самое восхитительное - он побил 8 рекордов для 100-летних мужчин после того, как преодолел все спринтерские дистанции от 100 до 5000 метров. Если говорить про девушек, то 92-летняя американка Харриэтт Томпсон попала в Книгу рекордов Гиннеса как самая возрастная участница марафона.

НИКТО: “Мне уже поздно начинать …” 100 летний мужик: Марафон? никогда не бегал. Дайте 2.

Обнял. Продуктивного дня. Напоминаю, уже в эти выходные пройдут два моих семинара: ⁃ Тренер Нового Поколения. Фасциальные техники. Модель 2. Где мы разберем мануальную работу с соединительной тканью, для улучшения осанки, уменьшению болевых ощущений в основных суставах, а так же улучшению силы и гибкости. В общем - опять магия. ⁃ Больше чем бег. Фасция, вестибулярный аппарат, тренировка ног и … много полезного как для бегающих, так и ненавидящих сию активность Антон Шапочка (с) | www.ashapochka.com

Бег на каблуках: между рекордами, безумием и наукой. Продолжение вчерашней истории. И как тебе картинки от любимого ИИ? Пост numero tres В этой истории рассмотрим 3 случая, связанных с бегом, каждый из которых по-своему уникален: 1️⃣ Мировой рекорд: В 2009 году на забеге Glamour Run в Берлине был установлен мировой рекорд. Участница преодолела 100 метров на каблуках за 14,5 секунд. Для многих такой результат недостижим даже в кроссовках. 2️⃣ Марафон на каблуках: В США одна из бегуний ВНИМАНИЕ пробежала марафон в туфлях за 7 часов 27 минут и 53 секунды. При подготовке к этому забегу она брала на тренировки по 6 пар туфель! 3️⃣ Любимая премия Дарвина. Это антипремия за “исключение ущербных генов из генофонда человечества”. По сути, премия-благодарность. Естественный отбор во всей красе. Итак: 19-летняя американка после вечеринки в баре решила пробежаться домой на высоких каблуках. К сожалению, она выбрала для пробежки автомагистраль. Водитель проезжающего мимо автомобиля не заметил девушку, и … Медики оказались бессильны. Награда нашла своего героя, точнее героиню. … А я поехал на вручение премии RUSSIAN FITNESS AWARDS от @aofirus Завтра поговорим про мозг, старение и беговую активность. Обнял. Хороших выходных. А я одним днем в Минск. Финальный семинар в истории, которая длится уже свыше 13 лет… Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

#КосмосВнутриНас .Поздравляю всех причастных. Кто помнит эти марафоны с пандемии? :) Мы продолжаем наше путешествие… Когда ко мне обращаются клиенты за помощью, один из первых вопросов от меня: - Какой вид физической активности и какие конкретно упражнения вам не нравятся больше всего? Мы не любим что-то не просто так! На это всегда есть причина. "Скажи мне, что ты не любишь делать, и это будет лучший рассказ о себе с точки зрения ограничений по здоровью". В нашей голове всегда борется несколько программ. Одна из них - программа "детского любопытства". Из-за "поломок" в теле и голове доминировать начинает программа "страха и сохранения". В результате мы испытываем тревожность, боль, нежелание и отсутствие мотивации. … Весна пришла, и зомби выползают люди вспоминают, что ,оказывается, можно бегать. Это модно, доступно. И, наверное, поможет похудеть (как ошибочно многие считают). Каждый 2ой, правда, при этом жалуется на боль в спине. Каждый 3ий испытывает дискомфорт в колене или плече. Ну а последние вообще ненавидят эту активность. И это все не просто так! В следующих постах расскажу: * Как фасция влияет на колено. * Почему при проблемах с вестибулярным аппаратом у вас будет много травм или же вы будете считать, что бег не для вас. * Почему во время бега болит в боку и что с этим делать. * Основные мифы про бег, включая "хочу похудеть - пойду бегать". * Немного интересных историй из бегового сообщества. * И более сумасшедшие открытия из мира анатомии и нейрофизиологии. Пристегните ремни… 🫀 Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Приветствую @a_shapochka снова в деле! Многие уже в личку пишут: "Куда пропал? Все ли хорошо?". Спасибо за сопереживание! Тружусь, не покладая рук. (забавное фото с семинара в Новосибе 🫀а в комментах красивая картинка созданная любимым ИИ) Вроде недавно Новый год праздновали, а уже Апрель! Возвращаюсь в социальный мир! В очередной раз обновляю методические пособия для ближайших семинаров. Информации - море: * Стретчинг * Фасция * Дыхание * Новые открытия из мира неврологии и странные движения; Часть интересных тем буду освещать тут. Постараюсь опубликовать минимум 15 постов в ближайший месяц. ПОСТ numero 0 Итак, мои планы: 6-7 апреля, КРАСНОДАР: ✔️ Тренер Нового Поколения. Women's Health. Взгляд с точки зрения фасции, гормонов и неврологии. ✔️ Тренер Нового Поколения. Лучшие техники стретчинга. 11-13 апреля, Москва: 🏆Судейство на RUSSIAN FITNESS AWARDS. 14 апреля, Минск: ✔️Тренер Нового Поколения. 3 обновленный модуль. 20-21 апреля, МОСКВА: ✔️Тренер нового поколения. Фасциальные техники. Модуль 2. Современный взгляд на мануальные техники работы. Эволюция в “МФР”. (Забегая вперед: “Да, можно пройти этот модуль, не проходя первый”) ✔️ Больше чем Бег. Про апоневротическую фасцию, вестибулярный аппарат, неврологию движения и другой взгляд на тренировку тела (в особенности ног, ягодиц и кора). Версия 2024. 22-23 апреля, МОСКВА + ONLINE: 🩻 ФАСЦИОЛОГИЯ. Диссекционный курс. Область Бедра и колена. 26-28 апреля, Санкт-Петербург: 🔬Стекко-терапия в Академии Физической Реабилитации. 2ой модуль. Спирали и диагонали. Ассистирую в международном обучении. Жду с нетерпением курсантов. 30 апреля: 🎁День рождения Макарона! Уже 2 года! До встречи. Обнял, Антон Шапочка | www.ashapochka.com P.S. Следите за новостями! #тренировки #фасция #стретчинг #мобильность #здоровье #физическаякультура #неврология #семинары #обучение #антоншапочка