olena_gud
Open in Telegram
|Специалист по движению и осанке| Рассказываю, как тренироваться: без боли в спине и с результатом Мои фитнес курсы➡️ https://olenagud.ru/main
Show more2 126
Subscribers
-424 hours
-137 days
-2030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10
in 0 channels
August '26
+68
in 1 channels
Get PRO
July '26
+26
in 0 channels
Get PRO
June '26
+61
in 1 channels
Get PRO
May '26
+108
in 0 channels
Get PRO
April '26
+118
in 0 channels
Get PRO
March '26
+65
in 1 channels
Get PRO
February '26
+69
in 0 channels
Get PRO
January '26
+232
in 0 channels
Get PRO
December '25
+250
in 0 channels
Get PRO
November '25
+362
in 1 channels
Get PRO
October '25
+204
in 0 channels
Get PRO
September '25
+219
in 0 channels
Get PRO
August '25
+279
in 1 channels
Get PRO
July '25
+265
in 0 channels
Get PRO
June '25
+256
in 0 channels
Get PRO
May '25
+425
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 0 channels
Get PRO
March '25
+19
in 1 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+4
in 1 channels
Get PRO
November '24
+9
in 0 channels
Get PRO
October '24
+41
in 1 channels
Get PRO
September '24
+7
in 0 channels
Get PRO
August '24
+12
in 0 channels
Get PRO
July '24
+5
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 1 channels
Get PRO
May '24
+25
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 1 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '24
+106
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | +1 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | +4 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
Царь Грейдер это самая популярная гравийная гонка в России!
В этом году туда продали слот даже за 100 000 руб…..
И я летом только мечтала о том, что может быть когда-нибудь сгонять туда…..
А сейчас я уже с слотом! В августе слот стоил 6000₽ 🐹
| 2 |  +1Ребятаааа! Я поеду царь грейдер в 2027 годууууууу!!!!!
150 км 🤘🏻 | 343 |
| 3 |  +8РОСОКШНО отдыхала одна в «Усачевских банях»
Замедляемся и отдыхаем 🐶 | 390 |
| 4 |  Я счастлива, у меня опять есть в жизни телевизор
Я люблю на нем смотреть спорт, фильмы и ля ля ля
И в квартире, которая была чуть-чуть типо «моей» (ипотекаааа✨)
был телевизор но после развода переезжала я и без телевизора (и без своих кружочек, я не смогла их забрать, потому что они бы сильно ассоциировались с этими отношениями) 😭
Ивот спустя 5 месяц я вновь с своим любимым досугом: смотреть спорт по телику хахахаха
Осталось опять навести уютттт тут и найти новые кружечкиии | 374 |
| 5 |  Старт нового потока Большого курса тренирвоок на осанку 🔥
Тема тренировок в сентябре: руки и спина
Будем качать мышцы рук, спины! Но вместе с работой над осанкой: сутулостью, холкой и болью в спине
И про работу над всем телом тоже не забудем! Просто будет чуть больший акцент на верхней части тела ❤️
Есть формат курса тренировок для дома, но также есть формат для зала
Продажи будут идти с 1 по 7 сентября
Все подробности и оплата на моем сайте➡️ https://olenagud.ru/indoor_gym | 355 |
| 6 |  🚴♂️ Gran Fondo Gravel Race — финальный заезд серии! 🌿🔥
6 сентября в Парке Малевича состоится финальный этап новой серии Gran Fondo Gravel Race!
После двух ярких стартов мы возвращаемся на гравий — туда, где скорость шоссейного велосипеда встречается со свободой маунтинбайка.
Гравел — это лесные дороги, быстрые грунтовые участки, техника, азарт и возможность открыть для себя совершенно новый формат велогонок. ⚡️
И всё это — всего в 7 км от МКАД, в Парке Малевича. Удобно добраться, оставить машину и провести полноценный спортивный день всей семьёй.
🏁 Взрослые заезды
🔥 56 км — 7 кругов × 8 км
🚴 32 км — 4 круга × 8 км
🚴 20 км — 4 круга × 5 км
👧👦 Детские заезды 5–12 лет
🚲 3 км — 5–6 лет
🚲 4,5 км — 7–8 лет
🚲 6 и 7,5 км — 9–12 лет
📍 Предварительное расписание:
• 8:30 — начало работы стартового городка
• 8:30–12:00 — регистрация участников
Взрослые заезды
*Круги 8 км и 5 км*
• 10:00 — дистанция 56 км (7 кругов × 8 км)
• 10:05 — дистанция 32 км (4 круга × 8 км)
• 10:10 — дистанция 20 км (4 круга × 5 км)
*Ограничение по времени на большом круге — 3 часа.*
Детские заезды 5–12 лет
*Малый круг 1,5 км*
• 10:30 — дети 9–12 лет, дистанции 6 и 7,5 км
• 11:30 — дети 7–8 лет, дистанция 4,5 км
• 12:00 — дети 5–6 лет, дистанция 3 км
🏆 Награждение:
• 12:30 — дети: все категории, абсолют
• 12:45 — взрослые: все категории, абсолют
• 13:30 — окончание мероприятия
⚠️ Для участия необходимы:
— исправный велосипед
— шлем
— медицинская справка с указанием дистанции не менее заявленной
🌿 Всё необходимое для комфортного спортивного дня — на месте
Так что можно приезжать всей семьёй: пока одни покоряют гравий, другие отдыхают, гуляют по парку и ждут финиша.
🔥 Если вы уже участвовали в Gran Fondo Gravel Race — это ваш шанс закончить серию на высокой ноте и улучшить свой результат.
🔥 Если ещё не пробовали гравел — самое время. Скорость, техника, лесные дороги и атмосфера настоящей гонки ждут вас всего в 7 км от МКАД.
🎟 Регистрация уже открыта!
Количество мест ограничено — успейте занять своё место на финальном старте.
🚴♂️ 6 сентября. Парк Малевича. Финал Gran Fondo Gravel Race 🌿💨 | 365 |
| 7 | В воскресенье поеду гревел гонку!!!!!!!!!
(3-Ая неделя подряд с гонками ахаххаха)
Поеду 32 км, потому что 50 меня убьет и кайфа будет мало, я не специалист езды по грунтам и я скорее буду беситься и злиться
Поэтому 32 будет самый раз!
Погода еще пока хорошая! Надо кататься 🤘🏻 | 296 |
| 8 |  +2Такая вот малышка москвичка теперь хахахахахахаха
Мне пришли два моих велосипеда из Челябинска
И еще всякие вещи мне отправляет моя сестра
Вот так вот ремонтировала ремонтировала свою комнату в Челябинске и пока не знаю, когда вернусь туда😆 но моя семья не осудили меня за мое решение, а только поддержали
И база- хорошо, что развелась и уехала из екб) | 300 |
| 9 |  +5А это я на любительском чемпионате России! На индивидуальной гонке 25 км
Проехала плохо, на предпоследнее место в своей возрастной😑
но я оч рада, что вообще теперь такие гонки это мое базовое развлечение хахахах | 302 |
| 10 |  Такай вот у нас удобный стульчик для одежды: | 290 |
| 11 |  +2Я сняла себе такую миленькую не большую квартиру, но в удобной для меня локации
Такое удовольствие стоит 50 000₽ в месяц | 299 |
| 12 | Такой вот у нас стульчик для одежды: | 1 |
| 13 | +2 Я сняла себе такую миленькую не большую квартиру, но в удобной для меня локации
Такое удовольствие стоит 50 000₽ в месяц | 1 |
| 14 |  +9Это я была в Питере три денечка! Сейчас уже в Москве
Из новых новостей моей жизни: я остаюсь жить в Москве 👉🏻👈🏻
Вот так вот приехала на 3 недели, но решила остаться, потому что мне тут сильно хорошо | 339 |
| 15 |  Если вы хотите начать работать над осанкой и тренироваться не только для красоты, но и для здоровья вам может помочь мой мини курс «Живот и здоровая спина» в курсе 8 тренировок от 15 до 30 минут
Можно не требовать от себя выполнить все тренировки, а плавно втунуться в процесс
Если вас беспокоит: сутулость, гиперлордоз, боли в спине тренировки могут помочь работать над этим!
Стоимость курса 1500₽ доступ на 30 дней+ возможность продления и скидки на другие курсы 🐶
Присоединиться к курсу можно на моем сайте▶️ | 589 |
| 16 |  Это упражнение вообще космос для позвоночника, плеч, таза и животааа 💅
Я бы прям рекомендовала его добавить в свою жизнь | 539 |
| 17 | Это упражнение вообще космос для позвоночника, плеч, таза и животааа 💅
Я бы прям рекомендовала его добавить в свою жизнь | 1 |
| 18 |  Я раньше умела подтягиваться только с раскачкой, но что-то 3 года уже активно функционально тренируюсь и недавно узнала, что теперь могу подтягиваться без расчкачки 🐶
Как вам мой денсинг? | 484 |
| 19 | И мне нравится, что у меня есть тренер! Это такой кайффффффф
Ещё я занимаюсь на групповых тренировках для тренеров по осанке все дела, мне тоже очень нравятся, когда мне говорят ошибки, считают за меня❤️ | 458 |
| 20 |  Вопросы моего тренера по велосипеду:
Без депрясняков главное, чтобы было!
В это воскресенье еду гонку от Granfondo в Серпухове 90 км
И есть проблема, что у меня сильно устали ноги и мы всю неделю пытались сделать так, чтобы они отдохнули
Но что-то у нас ничего не выходит и ноги вообще не едут….
К гонке надеюсь станет легче, то когда ноги полностью забиваются, а пульс всего 150 далеко не уедешь…..
На Строде у меня пульс разгонялся до 190! А ножки были свежее всеех😆 верю, что за два дня все пройдет 🤗 | 458 |
