YANCHEVSKAYALERA

Дорогие мои читатели, как проводите выходные?🤩 Я сегодня отдыхала, провела время с семьей и испекла вкусный ягодный кекс/хлеб Ягодный кекс/хлеб 🤩🍓 🔘Этот восхитительный кекс/хлеб будет источать в вашем доме райский аромат! По вкусу он не уступает любой выпечке, которой вы обычно наслаждаетесь, и при этом он не содержит вредных продуктов. Ингредиенты: 1. 3 банана 2. 1/3 чашки чистого кленового сиропа 3. 1 ч.л безалкогольного экстракта ванили или 1/2 ч.л. чистого ванильного порошка 4. 1/2 чашки неподслащенного миндального или кокосового молока 5. 2 чашки овсяной муки без глютена 6. 1/2 чашки пшенной муки 7. 1 ч.л. чистого пекарского порошка без алюминия 8. 1/4 ч.л. пищевой соды ( я делала без) 9. 1 чашка свежих ягод или замороженной смеси ягод, ежевика, малина, дикая черника, и измельченная клубника. Если используете клубнику, уберите зеленые листья Способ приготовления: 1. Разогрейте духовку до 180 градусов 2. Застрелите пергаментной бумагой форму для выпечки размером 23 х 13 см 3. Поместите бананы в чашу и разомните в пюре, добавьте кленовый сироп, ваниль и молоко. Хорошо перемешайте 4. Соедините безглютеновую овсяную муку, пшенную муку, пекарский порошок и пищевую соду во второй чашке. Хорошо перемешайте 5. Добавьте влажные ингредиенты и аккуратно перемешайте до получения однородного теста 6. Положите ягоды и очень аккуратно перемешайте, ровно на столько чтобы они полностью распределились по тесту 7. Вылейте тесто в форму и выпекайте 50-60 минут, пока зубочистка вставленная в центр, не выйдет сухой и чистой 8. Выньте из духовки полностью остудите перед тем, как нарезать Делитесь своими фотографиями как проводите выходные🌺

Субботний ужин⬇️ 🔘Ризотто из пшена с грибами и зеленью 🔘Картофельная лепешка с розмарином 🔘Гороховый хумус к лепешке 🔘Греческий салат Какой у вас сегодня ужин?😍

Продолжение⤵️ Как есть и с чем лучше сочетать мясо и птицу ▫️Выбирайте органическое мясо или птицу без антибиотиков, гормонов роста, свободного выгула. Приемлемые варианты для употребления: органическая курица, индейка, дичь, говядина травяного откорма ▫️Свинина и баранина сильно сгущает кровь, что дает токсинам задерживаться в крови. Свинина питает вирусы и непродуктивные бактерии, перегружает печень, поджелудочную и сердце, а также ускоряет накопление жировых клеток в печени ▫️У Medicalmedium есть список проблематичных продуктов которые корят вирусы и бактерии, и с этим списком лучше ознакомиться более детально для исцеления организма и крепкого иммунитета ▫️Идеально утро начинать без жиров, хотя бы до обеда. Без мяса, рыбы, масел, авокадо, семян, молочных продуктов, яиц, орехов итд. Предпочтение лучше отдать качественному увлажнению и сочному завтраку, чтобы не препятствовать утреннему очищению печени ▫️Не стоит употреблять мясо и рыбу в каждый прием пищи, и лучше оставить во второй половине дня, чтобы сильно не изнашивать и не перегружать печень и не сгущать на долго кровь ▫️Важно после мяса или рыбы не есть сразу фрукты, финики, мёд, десерты итд. Сочетание жир + сахара проблематично для организма. Особенно касается тех, у кого уже есть проблемы с сахаром, инсулинорезистентностью и диабетом ▫️Если едите мясо или рыбу, лучше сочетайте с большим количеством зелени, поливайте соком лимона и добавляйте сырой чеснок или лук. Так же можно добавить разные овощи например: спаржа, цукини, кабачки, капуста, брокколи, горошек итд ▫️Не стоит употреблять в один прием пищи с мясом или рыбой другие источники жиров ( масла, орехи, авокадо, урбечи, семена, оливки итд) Избыток жиров очень сильно перегружает печень, сгущает кровь, препятствует очищению, ускоряет окисление тяжелых металлов, снижает иммунитет 🔻Если вы имеете хронические заболевания и высокую токсическую и вирусную нагрузку, то важно заняться правильным и безопасным очищением организма и работы печени 🔻Для индивидуальной консультации по питанию и здоровью, а так же по снижению вирусной и токсической нагрузки, вы можете записаться ко мне на индивидуальную работу Нужна информация по рыбе?

Я вам обещала рецепты с мясом или рыбой, и с чем их лучше сочетать. На днях приходили гости, и для них я готовила органические котлеты из индейки, и подготовила для вас рецепт и полезную информацию. Кто ждет?

Фотопленка 📷 🔘Проснулась сегодня около 6 утра, и пока Леон спал сделала медитацию благодарности которая заняла не больше 10 минут 🔘Далее сделала свою любимую утреннюю рутину, которой придерживаюсь более 8 лет - лимонная вода с мёдом - сок сельдерея - на завтрак смузи от тяжелых металлов - Леону в садик приготовила дополнительно кашу овсяную без глютена с банановым соусом, корицей и свежими ягодами 🔘Стараюсь не пропускать тренировки, сегодня выполнила новиночку от любимого тренера Ольги Дерендеевой силовой пилатес с гантелями Делитесь своей фотопленкой🌹

Мой иммуноукрепляющий и антивирусный обед⤵️ ▫️Картофель на пару ▫️Красные антлантические водоросли далс ▫️Грибы шиитаке ▫️Спаржа на пару ▫️Томаты черри ▫️Огурцы ▫️Свежая кинза ▫️Нарезка из перца чили и свежего чеснока (полюбила такую комбинацию после Бали) Люблю создавать боулы для себя из понятных и мощных продуктов Делитесь своими тарелочками❤️

Лера, с делаете когда-нибудь подкаст про сахарный диабет?

Дорогие читатели моего канала всех приветствую!🌹 Кому актуальна тема про: 🔘Диабет 🔘Инсулинорезистентность 🔘Дисбаланс сахара Записать отдельный подкаст?

Благодарю свою читательницу и клиентку за прекрасный и вкусный подарок для меня❤️ ▫️Мне безумно приятно когда вы заботитесь обо мне. Сразу захотелось написать пост о пользе яблок ▫️Яблоки содержат пектин который очищает организм от бактерий, вирусов, грибков и плесени, а также предотвращает гниение белков в пищеварительном тракте. Пектин очищает толстую кишку от ядов и патогенов, это особенно актуально для тех, кто страдает от разных проблем с пищеварением. ▫️Регулярно употребляя яблоки в пищу, вы насыщаете тело влагой на глубинном клеточном уровне, а также ценными микроэлементами которые помогают телу возобновить водный баланс после стресса или тренировок. ▫️Выбирайте яблоки с красной кожурой - от них вы получите максимум пользы Любите яблоки?