SwimRoom плавание / SwimRoom swimming
Open in Telegram
Плавательный бренд SWIMROOM Канал посвящен тренировкам по плаванию, обзору плавательного инвентаря, веселым историям из жизни пловцов) Девиз нашей команды - Успех неизбежен!💪 Присоединяйтесь!
Show more758
Subscribers
-124 hours
-17 days
-230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+6
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+2
in 0 channels
Get PRO
May '26
+4
in 1 channels
Get PRO
April '26
+6
in 0 channels
Get PRO
March '26
+7
in 0 channels
Get PRO
February '26
+6
in 0 channels
Get PRO
January '26
+16
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+15
in 0 channels
Get PRO
October '25
+27
in 3 channels
Get PRO
September '25
+14
in 0 channels
Get PRO
August '25
+12
in 0 channels
Get PRO
July '25
+8
in 0 channels
Get PRO
June '25
+32
in 2 channels
Get PRO
May '25
+57
in 1 channels
Get PRO
April '25
+23
in 2 channels
Get PRO
March '25
+59
in 3 channels
Get PRO
February '25
+52
in 4 channels
Get PRO
January '25
+18
in 0 channels
Get PRO
December '24
+30
in 1 channels
Get PRO
November '24
+61
in 1 channels
Get PRO
October '24
+61
in 1 channels
Get PRO
September '24
+43
in 2 channels
Get PRO
August '24
+37
in 1 channels
Get PRO
July '24
+46
in 2 channels
Get PRO
June '24
+26
in 1 channels
Get PRO
May '24
+40
in 2 channels
Get PRO
April '24
+31
in 1 channels
Get PRO
March '24
+13
in 1 channels
Get PRO
February '24
+62
in 2 channels
Get PRO
January '24
+74
in 3 channels
Get PRO
December '23
+6
in 0 channels
Get PRO
November '23
+8
in 0 channels
Get PRO
October '23
+285
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +1 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🎧 Музыка в голове = ритм в воде
Под бит плывётся ровнее, чем под крик тренера. Совпадение? Нет. 😏
👉 Темп гребка — это и есть музыкальный ритм.
Любой заплыв раскладывается на удары: вход руки — раз, пронос — два, вдох — три. Сбился ритм — сбилась техника. Ритм ровный — вода «держит», дыхание не ломается, скорость не проседает.
Тренеры не зря считают «и-раз, и-два». Но музыка в голове работает ещё лучше 🎵
Как использовать:
🐢 Медленный трек — для техники. Не торопишься, доводишь гребок до конца, чувствуешь каждую фазу.
🐇 Быстрый трек — для спринта. Высокий темп в голове = высокая частота гребков. Тело само тянется за ритмом.
🌊 Ровный трек — для длинных дистанций. Лучший метроном, чтобы не рвануть на старте и не сдохнуть к финишу.
Перед заплывом «включите» в голове трек под задачу. Первые 25 метров тело сопротивляется, потом — ловит волну 😉
А под что плывёте вы? Накидайте свои «плавательные» треки в комментариях — соберём плейлист для бассейна 🏊♂️🎶
#плавание #техникаплавания #ритмгребка #детскоеплавание #бассейн
| 2 |  +3🌊 Разминка перед заплывом — без громоздких тренажёров!
Если вы едете на сборы или соревнования, каждый грамм в сумке на счету. Но разминаться всё равно нужно — и тут выручает компактная латексная фитнес-лента. Она легко помещается в кармане, а пользы — как от целого мини‑зала.
С ней можно:
✅ разогреть плечевой пояс и спину — критично перед заплывом;
✅ сделать динамическую растяжку;
✅ мягко активировать мышцы без ударной нагрузки.
А ещё лента отлично подходит для реабилитационных упражнений — бережная нагрузка помогает восстанавливать подвижность без риска.
Берите с собой — и тренируйтесь, где угодно! 💪
😩 Знакомо: «плечо потянул, потому что не размялся»? Одна лента решает эту проблему раз и навсегда. Забирайте на Ozon, Wildberries или на нашем сайте Swimroom — тело скажет спасибо! 🙌
#swimroom #фитнеслента #товарыдляпловцов #товарыдляплавания
Ozon https://ozon.ru/t/D47RfVB Арт 291361081
Wildberries https://www.wildberries.ru/catalog/27886212/detail.aspx?targetUrl=SN Арт 27886212
Swimroom https://golnk.ru/5KR4Y | 93 |
| 3 |  🔥 СНИЖЕНИЕ ЦЕН — плавайте выгодно! 🔥
Отличные новости для всех, кто живёт плаванием! 🏊♂️
Мы снизили цены на нашем сайте и на оптовом портале B2B!
✅ Очки, шапочки, ласты, тренажеры и всё для тренировок
✅ Розница — ещё доступнее
✅ Опт — ещё выгоднее для вашего бизнеса
Тренируйтесь с лучшей экипировкой без переплат! 💦
👉 Заходите на сайт и успейте купить по новым ценам — ваш идеальный заплыв начинается с правильной экипировки!
Сайт Swimroom https://swimroom.ru
Оптовый раздел Swimroom b2b https://b2b.swimroom.ru/users/
#плавание #товарыдляплавания #скидки #swimroom #опт #B2B | 137 |
| 4 |  🔥 Хотите плыть быстрее, не прибавляя ни одной тренировки? Секрет — в двух акцентах гребка, которые меняют всё.
🏊♂️ Мощный гребок кролем — это простые и чёткие акценты.
✅ Правило 1 — высокий локоть. Держите локоть выше кисти, формируя «вертикальное предплечье» на раннем захвате. Чувствуйте опору ладонью и предплечьем, направляйте поток воды назад по ногам, а корпус стабильно вытягиваем вперёд.
✅ Правило 2 — хлёсткое выпрямление в конце гребка. Ускоряйте завершающую фазу и доводите гребок до бедра. Финальный «щелчок» кистью и полное выпрямление руки дают импульс вперёд — вода уходит строго назад. После завершения гребка — расслабленный вынос руки над водой.
📋 Как попробовать на тренировке:
🔹 4×25 м:
1️⃣ — фокус на высоком локте в фазе захвата;
2️⃣ — на хлёстком завершении гребка;
3️⃣ — соединяем;
4️⃣ — в свободном темпе с ровным дыханием.
По желанию: ласты для стабилизации корпуса, мини‑лопатки для ощущения опоры.
⚠️ Типичные ошибки:
❌ «Провал локтя» — во время гребка локоть опускается ниже кисти, предплечье параллельно поверхности воды.
❌ Ранний выход кисти — кисть поднимается над водой уже в районе пояса.
❌ Излишнее напряжение — предплечье и кисть в постоянном напряжении.
💬 А какой акцент даётся вам сложнее — захват или завершение? Пишите в комментариях!
⚡ Один клик — и мы на одной волне! Подписывайтесь в Rutube https://rutube.ru/channel/31231831/shorts/ и MAX https://max.ru/id344112922903_biz
#плавание #кроль #техникаплавания #тренировкапоплаванию #swimroom | 126 |
| 5 |  Помните это чувство? Новый дневник, запах свежих учебников и ощущение, что впереди — целый год возможностей.
Хорошая новость: это чувство можно вернуть. И бассейн — идеальное место для этого! 💙
1 сентября — отличный повод начать свой «учебный год»:
✅ Записаться наконец-то в бассейн, о котором думали всё лето ✅ Поставить цель — проплыть первый километр без остановки ✅ Освоить новый стиль — может, пора замахнуться на баттерфляй? 😉 ✅ Просто вернуться к регулярным тренировкам после отпуска
Вода не спрашивает, сколько вам лет. В бассейне все — ученики. И это прекрасно: всегда есть чему учиться, куда расти и чем гордиться.
Так что доставайте шапочку и очки — звонок уже прозвенел! 🔔
А какую «плавательную цель» вы ставите себе на этот учебный год? Делитесь в комментариях — вместе держать слово легче! 👇
С праздником! 🌹
#плавание #1сентября #бассейн #здоровыйобразжизни #swimroom | 119 |
| 6 |  «Поздно начинать? Вода так не считает» 💙
Она пришла в бассейн два года назад — «просто попробовать». Не умела дышать в воду и держалась за бортик.
Сегодня она проплывает 2 километра за тренировку и не представляет свою неделю без воды.
Плавание — спорт, в который можно войти в любой момент жизни:
🌊 Нулевая нагрузка на суставы. Вода держит вас — колени и спина скажут спасибо.
🫀 Сердце тренируется мягко. Плавание рекомендуют даже тем, кому запрещён бег и зал.
💪 Работают все мышцы. 45 минут в воде = полноценная тренировка без изнуряющего фитнеса.
😌 Голова отдыхает. Ритм гребков и дыхания успокаивает лучше медитации.
Вам не нужно быть спортсменом. Не нужно «сначала прийти в форму». Не нужно ждать понедельника.
Нужны только купальник, шапочка и очки. Всё остальное сделает вода.
Лучшее время начать плавать было вчера. Второе лучшее — сегодня.
👉 Соберите свой первый набор пловца в нашем магазине:
SwimRoom https://swimroom.ru
Ozon https://ozon.ru/s/swimroom
Wildberries https://www.wildberries.ru/seller/122682
#плаваниедляначинающих #плаваниедлявзрослых #бассейн #здоровыйобразжизни #товарыдляплавания | 160 |
| 7 |  Хотите плыть быстрее, но не знаете как это сделать?
Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, поэтому сопротивление в ней огромное: оно растёт примерно как квадрат скорости (v²), а требуемая мощность — как куб скорости (v³). Проще говоря: чтобы плыть вдвое быстрее, нужно примерно в 8 раз больше усилий. Это дорого по затрате энергии — и не всегда оправдано.
Практический вывод: не гонитесь за силой — уменьшайте сопротивление.
Улучшите скольжение: ровная линия корпуса, вытянутые носки,
Работайте над техникой рук и захватом воды — эффективный гребок даёт больше продвижения при тех же усилиях.
Оптимизируйте старт и повороты — скольжение после отталкивания экономит массу энергии.
Плавайте умнее — плавайте эффективнее!
Подписывайтесь на канал SWIMROOM: факты о плавании , техника плавания и подборка лучшего инвентаря для ваших результатов.
#swimroom #плавание #техникаплавания #гидродинамика #лайфхаки | 158 |
| 8 |  💥 Нервничаете по пустякам? Значит, вы просто мало плаваете!
Сейчас докажем 👇
— Почему пловцы такие спокойные люди?
— Потому что они умеют держаться на плаву в любой ситуации! 🏊♂️😎
И это не просто шутка: вода реально учит не паниковать, дышать ровно и двигаться вперёд, даже когда тяжело. Проверено на себе! 💪
Хотите прокачать не только тело, но и нервы? В нашем канале в MAX — подробные разборы техники, упражнения для новичков и профи, обзор инвентаря и многое другое. Ныряйте, вода отличная 🔥 →
https://max.ru/id344112922903_biz
Вопрос к вам: а вам плавание помогало сохранить спокойствие — на работе, учёбе или в стрессовой ситуации? Расскажите в комментариях 👇
#плавание #анекдот #бассейн #спокойствие #зож | 181 |
| 9 |  Погружаемся в "глубину" вместе! 🌊
Мы только что сдали заказ для наших постоянных клиентов — школы фридайвинга “Глубина» ! Специально для ныряльщиков изготовили силиконовые шапочки с печатью логотипа — и это не просто экипировка, а настоящий маркер достижений.
Во фридайвинге есть дисциплины, где спортсмены проплывают дистанцию в бассейне на одном вдохе. Это называется динамическое апноэ
Как это работает? В этой дисциплине фридайвер плывёт под водой, стараясь преодолеть как можно большее расстояние на задержке дыхания. Для движения используются ласты или моноласта. Ключевое значение имеет техника: чем плавнее и экономичнее движения, тем меньше кислорода расходуется. Комфорт — на первом месте: для заказа были выбраны шапочки с увеличенным размером, которые отлично тянутся и подойдут даже для длинных волос или большого обхвата головы.
🏊♂️ Для каждого отрезка — свой цвет:
▫️ белая — 100 м;
▫️ жёлтая — 125 м;
▫️ красная — 150 м;
▫️ синяя — 175 м;
🖤 чёрная — 200 м.
А шапочки на 175 и 200 метров были выделили по-особенному — нанесен принт золотой краской. ✨ Это не просто деталь, а символ покорения серьёзного отрезка. Честно? Даже сложно представить, как можно проплыть без дыхания 200 метров, да и на 100..😱 А эти ребята могут!
А вы сколько бассейнов смогли бы проплыть на задержке дыхания? Пишите в комментариях👇
🎁 Приятный бонус: при заказе от 200 шт. дарим флаг для команды!
✅ Шапочки SwimRoom
#фридайвинг #шапочкидляплавания #экипировкадляныряльщиков #производствошапочек #силиконовыешапочки | 189 |
| 10 |  Дельфин — это ритм и последовательность.
Разберём технику по этапам, чтобы движение стало мощным и эффективным.
1️⃣ Исходное положение: вытяжение и скольжение, взгляд вниз
- Тело длинное в «стреле»: макушка тянется вперёд, шея нейтральная, плечи узкие.
- Руки вытянуты на ширине плеч, ладони чуть ниже поверхности, корпус собран, пресс и ягодицы включены.
- Взгляд в дно — это сохраняет линию и снижает сопротивление. Чувствуйте короткую фазу скольжения.
2️⃣ Захват и начало подтягивания (локти выше кистей, подтягивание под грудью)
- Локти остаются выше кистей, предплечья разворачиваются в вертикаль.
- Ладонями и предплечьями набирайте опору, направляя усилие вниз‑назад, а не в стороны.
- Подтягивание проходит под грудью, корпус стабилен.
3️⃣ Отталкивание до бёдер, первый удар ногами, короткий вдох
- Ускоряйте гребок, проводите воду вдоль корпуса до бёдер, ладони «выталкивают» воду до конца.
- Первый удар ногами идёт от бёдер (не коленями), компактный и упругий, поддерживает подъём корпуса.
- Вдох — короткий и низкий: подбородок ближе к воде, глаза смотрят вперёд‑вниз. Не задирайте голову — сохраняйте линию.
4️⃣ Расслабленный вынос рук над водой вперёд, близко к поверхности
- Вынос свободный и «низкий»: локти мягко ведут, кисти расслаблены, траектория близко к воде.
- Корпус продолжает волну: грудь опускается, таз следует — не ломайтесь в пояснице.
- Экономьте энергию: меньше напряжения — больше ритма.
5️⃣ Мягкий вход рук на ширине плеч, голова опускается, второй удар ногами, выдох
- Первыми входят пальцы, затем кисти, направление — слегка вниз‑вперёд на ширине плеч.
- Голова возвращается в линию, взгляд на дно.
- Второй удар ногами — мощнее и длиннее, задаёт скорость следующего скольжения.
- Ровный выдох в воду
И снова: вытяжение, скольжение, взгляд вниз.
📌 Подсказки:
- Не поднимайте голову высоко на вдохе
- Избегайте «излишнего изгиба в коленном суставе»: отталкивание идёт от бедра, носки вытянуты.
- Не «раскидывайте» руки широко на входе — ищите плечевую ширину.
- Дожимайте до бёдер: ранний выход кисти съедает скорость.
- Чувствуйте опору предплечьем: на захвате «локоть высокий».
А теперь главный вопрос: на каком этапе «сыпется» ваш дельфин — вдох, вынос рук или второй удар? Напишите в комментариях 👇
#плавание #баттерфляй #дельфин #техникаплавания #swimroom | 177 |
| 11 |  🌊 Плаваешь на открытой воде? Тогда тебе БЕЗ ЭТОГО НИКАК!
Представь: ты рассекаешь озеро или море, а всё твоё — при тебе. Телефон, ключи, деньги — в СУХОМ кармане. Вода им не страшна СОВСЕМ! 💧🚫
Буй на 20 литров — это не просто яркое пятно на воде, это твой личный телохранитель:
✅ 20 литров объёма — отличная плавучесть и заметность издалека
✅ Сухой карман — телефон, документы и одежда останутся сухими
✅ Внешний карман-сетка — бутылка воды и спортивные гели всегда под рукой! Подпитался — и поплыл дальше 🏊♂️
✅ Яркий цвет — тебя увидят катера, сапы и спасатели издалека.
Больше не нужно оставлять вещи на берегу и нервничать. Больше не нужно прерывать заплыв ради глотка воды. Всё своё — на воде с собой!
Марафонский заплыв, тренировка или просто дальний заплыв на отдыхе — этот буй твой MUST HAVE сезона! 🔥
⚡ Хватит рисковать собой и вещами! Закажи буй на 20 литров у нас ПРЯМО СЕЙЧАС — плавай далеко, безопасно и с комфортом! Вода ждёт! 🌊👉
OZON Артикул 2222026192
Wildberries Артикул 434405464
Swimroom
#БуйДляПлавания #ОткрытаяВода #ПлаваниеНаОткрытойВоде #БезопасноеПлавание | 217 |
| 12 |  Плавание как медитация: тишина, которую слышно телом 🌊
Есть особая тишина — та, что наступает, когда вода смыкается над головой. Мир с его дедлайнами, уведомлениями и тревогами остаётся на бортике. А ты — здесь. В моменте.
Плавание — это медитация в движении. Вдох — гребок — выдох в воду. Ритм дыхания успокаивает нервную систему так же, как дыхательные практики в йоге. Мозг перестаёт прокручивать бесконечный внутренний диалог, потому что тело занято: почувствовать воду ладонью, вытянуться в скольжении, поймать баланс.
Вода держит тебя. Она снимает нагрузку с суставов и позвоночника, а вместе с ней — и психологическое напряжение. Учёные подтверждают: 30–40 минут плавания снижают уровень кортизола, гормона стресса, и повышают выработку эндорфинов. Ты выходишь из бассейна другим человеком — спокойным, собранным, обновлённым.
Не нужно плыть быстро. Не нужно ставить рекорды. Просто плыви и дыши. Это твои полчаса тишины, которые не заменит ни одна практика на суше.
Попробуй сегодня: одна дорожка — одна мысль. К концу тренировки мыслей не останется. Только лёгкость. 💙
👉 Хотите больше о плавании, технике и гармонии с водой? Вступайте в нашу группу ВКонтакте — там разборы техники, планы тренировок и поддержка единомышленников. Ныряй к нам! 🏊♀️
https://vk.com/swimroom
#плавание #медитация #бассейн #антистресс #swimroom | 217 |
| 13 |  Дельфин — стиль, который соединяет силу, гибкость и ритм. Корпус мягко задаёт движение, два удара ног на цикл, руки уверенно захватывают воду и возвращают тебя на поверхность. Секрет — не «рубить» воду, а лететь по ней.
Советы:
Волна идёт от груди к бёдрам и стопам.
Два удара ног: малый — при выносе рук , а мощный — при вкладывании.
Вдох раз в 1–2 цикла, взгляд вниз–вперёд, шея расслаблена.
Высокий локоть на захвате и широкий вынос над водой.
Частые ошибки:
высокий подъём головы
провисание поясницы
-отсутствие синхронности движений корпуса, ног и рук.
Инвентарь SWIMROOM поможет быстрее прочувствовать правильную технику: мягкие ласты — для ритма и волны, фронтальная трубка — для стабильной линии, а лопатки — для чистого захвата 👇🏻
https://swimroom.ru
📌Подпишитесь на канал SWIMROOM, что бы узнать еще больше о плавании!
#SWIMROOM #плавание #дельфин #техникаплавания #тренировки | 228 |
| 14 |  Всем привет! 👋
Swimroom — с заботой о вашем комфорте! ☝️💙
Большой и надёжный чехол-органайзер — для полумаски, очков с удлинённой дужкой и разных мелочей.
Храните очки правильно!
✅ Чехол защитит очки от царапин
✅ Вентиляционные отверстия отведут лишнюю влагу
✅ Всё необходимое — в одном компактном решении ✅ Порядок в каждой детали
✅ Удобно брать в дорогу или хранить дома
🔥 Не ждите, пока очки поцарапаются — защитите их уже сегодня! 👉 Заказывайте чехол-органайзер прямо сейчас:
OZON артикул 3451376257
Wildberries артикул 778177284
Переходите по ссылке — и ваши очки скажут вам спасибо! 😉🏊♂️
#Swimroom #ЧехолДляОчков #ПлаваниеЭтоЖизнь #АксессуарыДляПлавания | 214 |
| 15 |  Всем привет!👋
Один клик — и вы в команде! 🔥
Подписывайтесь на нас в любой соцсети: тренировки по плаванию, обзор товаров, упражнения для пловцов — всегда под рукой.
Ныряйте к нам в ленту! 🌊💦
YouTube
Rutube
Телеграм
Max
ВКонтакте
Pinterest
Дзен
TenChat
Одноклассники
Wibes
Yappy
#плавание #товарыдляплавания #социальныесети #swimroom | 200 |
| 16 |  Отжимания от бортика — простое и мощное упражнение для пловцов💪🏻
Оно укрепляет грудные мышцы, спину, трицепс, плечевой пояс и корпус, что дает значительную прибавку к мощности гребка.
Советы и безопасность:
Держите хват надёжным, не допускайте скольжения.
Не задирайте плечи и подбородок, корпус — ровный «планкой».
Если чувствуете дискомфорт в плечах, уменьшите амплитуду или возьмите хват чуть шире.
📌Для начинающих : 2–3 подхода по 8–10 повторений, отдых 45–60 сек.
📌Для среднего уровня: 3 подхода по 10–12 повторений.
📌Для продвинутых: 3–4 подхода по 12–15 повторений или до ощущения 1–2 повтора «в запасе».
Выполняйте 2–3 раза в неделю как отдельное упражнение после хорошей разминки или в связке с плавотельной серией.
⚡ Это упражнение — лишь верхушка айсберга.
Не теряйте нас — подписывайтесь на нас в ВК https://vk.com/swimroom ваш быстрый гребок начинается здесь 🏊
#SWIMROOM #плавание #тренировкавбассейне #упражнение | 206 |
| 17 |  🏊♂️ Лето в самом разгаре, и мы не могли пропустить жаркие деньки в Нижнем Новгороде, чтобы окунуться в атмосферу жарких стартов и невероятных заплывов вдоль и поперёк Волги.
Невероятные закаты стали нашим фоном, раскрашивая небо в огненные цвета и создавая незабываемые моменты. 🌅
Друзья, не упустите возможность насладиться летом на полную! 🌊
🏖️ Тренируйтесь, улучшайте свои навыки и заряжайтесь энергией от каждого заплыва!
Признавайтесь: вы из тех, кто плавает на рассвете, или из тех, кто ловит закатные заплывы? Пишите свой вариант — интересно, кого больше! 😄
#ЗаплывыНаВолге
#ЛетоВНижнемНовгороде
#ОткрытаяВода
#ПлаваниеЛето2026 | 197 |
| 18 |  Лучшая водонепроницаемая поясная сумка для пляжа, сплавов и путешествий | IPX8
Сумка IPX8, которой не страшна даже глубина!
Эта поясная сумка с защитой IPX8 защитит ваши вещи от воды даже при погружении на глубину до 10 метров.
Где пригодится:
- на пляже, в бассейне, аквапарке, во время сплавов, а также в путешествиях и активном отдыхе.
Что поместится:
- Телефон до 6,7″, паспорт, права, банковские карты, ключи, наличные и наушники.
Основные плюсы:
- Гермочехол реагирует на касания: можно звонить и пользоваться GPS, не вынимая гаджет из сумки.
- Водонепроницаемая поясная сумка крепится на талии, освобождая руки.
Прочный ПВХ-материал обеспечивает долговечность, а матовая поверхность повышает приватность содержимого
!Перед использованием проверьте, что все застёжки плотно закрыты!
💦 Лето не ждёт! Успейте купить водонепроницаемую сумку IPX8 в наших магазинах — и наслаждайтесь отдыхом без забот о своих вещах!
ОЗОН Артикул 2545445938
WB - Артикул 481276666
Swimroom
#гермосумка #водонепроницаемаясумка #пояснаясумка #swimroom | 242 |
| 19 |  🏊 БРАСС — ТВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ ОСТЕОПАТ: почему врачи прописывают этот стиль при болях в спине
Спина ноет после рабочего дня? Осанка оставляет желать лучшего? Есть решение, которое приятнее массажа и дешевле мануальщика — брасс! 💙
Что происходит с телом, когда ты плывёшь брассом:
✅ Позвоночник разгружается. В воде исчезает осевая нагрузка — межпозвоночные диски «отдыхают» и восстанавливаются.
✅ Мышечный корсет укрепляется. Симметричные движения равномерно прокачивают мышцы спины, плеч и пресса — естественная поддержка позвоночника.
✅ Осанка выпрямляется. Брасс учит держать голову и корпус правильно. Эффект заметен уже через месяц регулярных тренировок!
✅ Суставы говорят «спасибо». Плавные движения без ударной нагрузки — идеально для тех, кому противопоказан бег и «железо».
Кому брасс — маст-хэв: ▪️ офисным работникам с сидячим образом жизни ▪️ людям с остеохондрозом и сколиозом (после консультации с врачом!) ▪️ всем, кто хочет восстановиться после нагрузок
⚠️ А кому осторожнее: При проблемах с коленями и шейным отделом техника требует коррекции — специфический удар ногами нагружает коленные суставы, а плавание с поднятой головой перегружает шею. Решение: правильная техника с опусканием головы в воду + консультация тренера.
Спина скажет спасибо уже после первой тренировки! 💪
👉 Хотите больше пользы о плавании, разборы техники и подборки инвентаря? Подписывайтесь на наш канал в МАКС — там всё самое важное для здоровья и результатов в воде! 🔗 https://max.ru/id344112922903_biz
#брасс #плаваниедляздоровья #здороваяспина #плавание #осанка | 246 |
| 20 |  🌊 Готовы к любым приключениям? Тогда эта сумка — то, что нужно! 🌊
Представляем водонепроницаемую сумку объёмом 3,5 л со степенью защиты IPX6 — она выдержит мощные струи воды, ливень и брызги, а ваши вещи останутся сухими. Идеально для путешествий, пляжа, сплава, рыбалки, SUP‑бординга, путешествия. Наслаждайтесь отдыхом, не переживая за свои вещи.
🎒 Что внутри и снаружи классного:
Отдельный карман для телефона — гаджет не лежит вперемешку с остальными вещами.
Прозрачное окно с поддержкой сенсорного экрана — можно отвечать на сообщения, листать карты и ставить музыку, не доставая смартфон.
Вместительность 3,5 л — хватит на телефон, ключи, документы, карту, наличные, очки, сменную футболку и даже небольшую бутылку воды.
Прочные материалы и герметичная застёжка — надёжная защита от воды, песка и пыли.
Удобный ремень — носите на плече или через плечо, ваши руки свободны!
👉 Хотите быть готовым к любой погоде и любой активности? Заказывайте водонепроницаемую сумку уже сегодня!
Ozon Артикул 3987113690
WB Артикул 972362892
Swimroom
А куда бы вы отправился с такой сумкой в первую очередь? Делитесь в комментариях! 👇
#плавание #товарыдляплавания #герметичнаясумка | 225 |
