ARRAKCHEEV
Open in Telegram
Мой канал, на котором ты найдёшь: - Силовые тренировки для зала и дома; - Обучающие видео для отработки техники бокса и мма; - Полезные советы о правильном питании, психологическом настрое и мотивации; - Развлекательный спортивный контент;
Show more863
Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
October '24
October '24
+8
in 0 channels
September '24
+1
in 0 channels
Get PRO
August '240
in 0 channels
Get PRO
July '240
in 0 channels
Get PRO
June '240
in 0 channels
Get PRO
May '240
in 0 channels
Get PRO
April '240
in 0 channels
Get PRO
March '240
in 0 channels
Get PRO
February '240
in 0 channels
Get PRO
January '240
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '23
+12
in 0 channels
Get PRO
October '23
+49
in 0 channels
Get PRO
September '23
+30
in 0 channels
Get PRO
August '23
+49
in 0 channels
Get PRO
July '23
+82
in 0 channels
Get PRO
June '23
+27
in 0 channels
Get PRO
May '23
+18
in 0 channels
Get PRO
April '23
+73
in 0 channels
Get PRO
March '23
+23
in 0 channels
Get PRO
February '23
+33
in 0 channels
Get PRO
January '23
+338
in 0 channels
Get PRO
December '22
+77
in 0 channels
Get PRO
November '22
+206
in 0 channels
Get PRO
October '22
+89
in 0 channels
Get PRO
September '22
+80
in 0 channels
Get PRO
August '22
+30
in 0 channels
Get PRO
July '22
+34
in 0 channels
Get PRO
June '22
+85
in 0 channels
Get PRO
May '22
+91
in 0 channels
Get PRO
April '22
+389
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 31 October | 0 | |||
| 30 October | 0 | |||
| 29 October | 0 | |||
| 28 October | 0 | |||
| 27 October | +1 | |||
| 26 October | 0 | |||
| 25 October | 0 | |||
| 24 October | 0 | |||
| 23 October | +1 | |||
| 22 October | 0 | |||
| 21 October | 0 | |||
| 20 October | 0 | |||
| 19 October | 0 | |||
| 18 October | +1 | |||
| 17 October | 0 | |||
| 16 October | 0 | |||
| 15 October | 0 | |||
| 14 October | +1 | |||
| 13 October | +1 | |||
| 12 October | 0 | |||
| 11 October | 0 | |||
| 10 October | 0 | |||
| 09 October | 0 | |||
| 08 October | 0 | |||
| 07 October | 0 | |||
| 06 October | +1 | |||
| 05 October | 0 | |||
| 04 October | +2 | |||
| 03 October | 0 | |||
| 02 October | 0 | |||
| 01 October | 0 |
Channel Posts
+1Доброго вечера всем!👋
Остается меньше 30 минут до начала одного из самых ожидаемых кардов UFC этого года!💥
Ставьте 🔥 кто тоже уже приготовился с кайфом провести вечер за просмотром этих боёв!
Пишите в коменты имена пар, которых ждете больше всего, а так же давайте активно обсуждать в коментах под этим постом бои так сказать в «прямом эфире»!
Первым выйдет в октагон Шара «Буллет», вот это очень интересный персонаж и действительно интересно, как же он себя проявит!
Ждем!🔥
#ufc294 #юфс294
| 2 |  • Как научиться бить лоу кик?🤔
• Рассказал всё основное для изучения лоу кика в стиле классического тайского бокса!💥
• 40 реакций под роликом и я поделюсь еще несколькими видами удара, а так же подводящими упражнениями к нему!😉
#аранаучит #мма #тайскийбокс | 295 |
| 3 | • Как научиться правильно падать?
• Для многих этот вопрос является абсурдным, но вы даже не представляете сколько травм получают спортсмены и обычные люди из-за того, что избегают простых правил приземления, во время падения!🫣
• Большинство людей, во время падения автоматически подставляют руку и стараются приземлиться именно на неё, мгновенно получая ушиб или перелом, так как падают на руку всем весом своего тела!❌
• Посмотрев ролик теперь вы знаете, как избежать травмы, ну или хотя бы существенно её минимизировать!☝️😅
• 40 реакций под этим роликом и я покажу еще несколько вариаций для смягчения приземления!☺️
• А так же не забываем что мы набираем 40 реакций под предыдущим постом чтобы я поделился с вами тремя комбинациями из тайского бокса с использованием «тип кика»!😉
#аранаучит #вашивопросы | 376 |
| 4 | • Тайский тип или фронт- кик!🦶
• Затронул понятие, особенности техники нанесения, правильную стойку и конечно же упражнение для наработки удара!😉
• Не удалось добавить в ролик такую важную информацию, как опорная стопа. Мы можем наносить удар как на подъеме стопы, так и просто стоять на всей стопе, главное разворачивать пятку при нанесении удара, чтобы дать возможность тазу «вкрутиться» вперед!☝️
• Набираем 40 реакций под этим постом и я поделюсь с вами тремя связками из тайского бокса с использованием «тип-кика»!💥
#аранаучит #вашивопросы #тайскийбокс | 379 |
| 5 | • Список базового снаряжения для комфортной тренировки по ММА!
• Не стесняйтесь оставлять свои вопросы, касаемо спорта, ведь именно ваш вопрос может вдохновить меня на создание ролика!😉
• Так же напоминаю, что мы по прежнему собираем 40 реакций на предыдущем посте, чтобы получить тренировку или подборку упражнений для улучшения выносливости!😉
• Всем крутых тренировок и без травм!🔥
#вашивопросы #мма | 371 |
| 6 | • Небольшой ликбез по понятию выносливости и вариантов её тренировки!😉
• Тема очень объемная и раскрыть её в минутном ролике трудно, но я попытался..🤷♂️ (p.s. все снятые рилсы и шортсы продвигаются только до 60 секунд..🤦🏻♂️)
• Не путайте общую выносливость и специальную, к примеру: «Если вы возьмете марафонца и предложите ему по-боксировать, он выдохнется за пару раундов, в виду отсутствия специальной выносливости, присущей дисциплине бокса, точно так же как если неподготовленному боксеру предложить пробежать марафон, он умрет..🤣
• Поэтому бег - это основа правильной работы сердца и развития дыхательной системы, как таковой, но бегая даже по 50 километров каждый день, наносить больше ударов за раунд вы не начнете..надеюсь я понятно объяснил!😉
• 40 реакций под этим роликом и я выкладываю тренировку для увеличения специальной выносливости!💥🥊
• И напоминаю о предыдущем посте 👈 в котором мы точно так же собираем 40 реакций для подборки упражнений для развития дистанции!😉
#школабокса #вашивопросы | 317 |
| 7 | +7 • Пост про пресс собрал 30 необходимых реакций и я, как и обещал, мгновенно выкладываю бомбовую подборку на пресс!🔥
• Для вас подготовил 4 упражнения для тренажерного зала со спец.инвентарём + 4 упражнения с собственным весом тела для работы дома, поэтому подборка не оставит равнодушным никого!😉
1. «Подъемы колен в упоре»;
2. «Прямые скручивания корпуса лежа на скамье с мед.болом»;
3. «Молитва» в кроссовере;
4. «Прямые скручивания на фитболе»;
5. «Ситапы»;
6. «Наклоны ног в стороны лежа на спине»;
7. «Велосипед»;
8. «Попеременные наклоны к пяткам лежа на спине»;
• Выполняйте упражнения в любом порядке, с любым количеством повторений и в любом формате, как вам нравится, главное не спеша и на технику!😉
#аранаучит #пресс | 305 |
| 8 | • Очередной ответ на вопрос: «Как научиться чувствовать дистанцию удара?»
• Чувство дистанции - один из самых важных аспектов единоборств, так как позволяет не только работать в грамотной атакующей манере, но и вовремя защищаться от контратаки оппонента!☝️
• Набираем 40 реакций под этим роликом и я делюсь подборкой упражнений для наработки чувства дистанции!😉
• P.s. пост про пресс почти набрал 30 реакций и уже ждёт последнего лайка для получения подборки упражнений на пресс!🤫
#вашивопросы #аранаучит #школабокса | 278 |
| 9 | • Поговорим казалось бы об очевидном..но всё же: «Есть ли еще те представители спорта, кто изнуряет себя тренировками без употребления воды?»🤔
• Вы можете получить ответ на любой спортивный вопрос, нужно лишь написать его в комментариях!😉
• И не забывайте, что предыдущий пост всё еще ждёт «30 реакций» и я моментально выкладываю подборку крутых упражнений на пресс!🔥 Поднажмите, осталось чуть-чуть! 🤏😅
#вашивопросы | 307 |
| 10 | • Наверное, это тоже один из самых волнующих вопросов на моей тренерской карьере!😅
• «Как же все таки добиться рельефного пресса?»🤔
• Попытался разъяснить что к чему и почему, без «нудятины», надеюсь было интересно!👋😅
• Ну а чтобы получить полный «профит» от этого ролика, предлагаю собрать под постом 30 ваших реакций и я выкладываю подборку крутых упражнений на пресс! 🎁
Справитесь?😉
#аранаучит | 361 |
| 11 | • Один из самых часто задаваемых вопросов:
- «Как увеличить силу удара?»
• Поэтому я подготовил для вас первую подборку из трех базовых упражнений, которые смогут увеличить показатели вашей ударной техники!😉
• Все упражнения указанные в ролике можно выполнять по разному: в круговом формате, на количество повторений, на время работы и тд.
• Как вам формат ролика? Если зашел то накидайте огоньков 🔥 и пишите в комментарии вопросы на которые бы хотели увидеть ответы!
#школабокса | 328 |
| 12 | +2 Обожаю разные вариации такого простого, но эффективного упражнения как «планка»🔥
Планки - одни из лучших функциональных упражнений для укрепления мышц кора.
Такие упражнения можно делать как на разминку перед силовой работой, дабы включить организм, так и в конце «кардио» или «функционально-боевой» тренировки!💪
Стоит только зациклить их друг за другом в круговом формате и жир будет гореть вместе с прессом не оставляя шансов на результат!😉
Я подготовил более 10-ти различных вариаций «планки», а для интриги поделюсь с вами тремя моими любимыми вариантами:
- Планка «Скалолаз»;
- Планка «Разворот корпуса»;
- Планка «Колени к плечам»;
• Так же я подготовил «гайд» для «прокачки» пресса в любых условиях: всего 299 рублей!🔥
Если интересно пиши в личные сообщения в инстаграм!👈😉 | 370 |
| 13 | +2 Воины, вы на связи?!😈
Подборка из трех простых упражнений для развития координации и улучшения «футворка» с теннисным мячом! 🎾
Кажущиеся с виду «игровми и несерьезными» - эти упражнения, на самом деле, отлично повышают навыки работы ног, общую координацию, а так же они могут послужить альтернативой прыжкам на скакалке!😉
Рекомендую подключать данные упражнения на разминку, перед основной работой!🔥
- Прыжки с теннисным мячом со сменой рук и ног;
- Боковые прыжки с теннисными мячом со сменой рук и ног;
- Приставной шаг с теннисным мячом;
#школабокса | 320 |
| 14 | +6 Воины, всем привет! 👋☺️
Готовлю для вас тонну нового обучающего контента!🔥
Снимаю ролики в поте лица..😰
А чтобы вы не скучали и терпеливо дождались ядерного контента, оставляю для вас подборку из 7-ми базовых вариантов прыжков на скакалке!😉
- Классические прыжки через скакалку;
- Прыжки одной ногой через скакалку;
- Прыжки через скакалку с высоким поднятием колен;
- Прыжки через скакалку с пятки на носок;
- Прыжки через скакалку со скрещиванием рук;
- Прыжки через скакалку с боковым проносом;
- Двойные прыжки через скакалку;
Пиши в коментариях сколько вариантов прыжков знаешь ты?😉
#школабокса | 423 |
| 15 | • Привет, я снова в деле!👋🤣
• Ответ на вопрос от подписчика и подборка упражнений, способных снизить риски улететь с глубокий нокаут!🫣
• Пишите вопросы в коменты, я буду стараться отвечать на них гораздо чаще и продолжать делиться полезным контентом!😉
#школабокса | 533 |
| 16 | • Доброго дня, воины!⚔️
• Очередная фишка из рубрики «школа бокса»: простая, эффектная и эффективная!💪
• Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса | 376 |
| 17 | • Бомбовое упражнение для прокачки твоего ПРЕССА, перед летним сезоном!🔥
• Это комбинированный вариант из функционального тренинга, который прорабатывает пресс полностью!👌
• Гантели в руках служат не только противовесом, но и помогают подключить в работу грудные мышцы, дельты, широчайшие и даже бицепс! 💪
• Если ты задумался о том, что пора бы начать приходить в форму перед летним сезоном, смело пиши мне в ЛС и я напишу для тебя программу тренировок и питания на 1 месяц!😉💵
• Все тренировки и упражнения тут по хештегу: #аранаучит | 351 |
| 18 | • Перекрытие обзора оппонента, для пробития корпуса!😉
• Я очень часто пользуюсь этой «фишкой», теперь будите пользоваться и вы!😅
• Но не стоит «заигрываться» с ней, как и с любым действием, которое у вас хорошо проходит, так как любое повторяющееся действие в итоге парируется хорошим «контр-действием»!☝️
• Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса | 352 |
| 19 | • Комбинированная защита и смена угла атаки циркулем!🔥
• Этот вид «футворка» смело можно отнести к профессиональным!☝️
• Банда, у меня припасено много роликов по боксу, поэтому потерпите такой контент, скоро добавлю новые упражнения, а так же ответы на вопросы!😉
• Все упражнения и тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса | 355 |
| 20 | • «Двоечка в челноке», как «рафаэлло» - вместо тысячи слов..👋🤣
• Бодрого настроения, банда! По запросам ребят делаю контент и для новичков, однако и опытные ребята могут что-то для себя подчерпнуть!😉
• Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса | 364 |
