ARRAKCHEEV

Доброго вечера всем!👋 Остается меньше 30 минут до начала одного из самых ожидаемых кардов UFC этого года!💥 Ставьте 🔥 кто тоже уже приготовился с кайфом провести вечер за просмотром этих боёв! Пишите в коменты имена пар, которых ждете больше всего, а так же давайте активно обсуждать в коментах под этим постом бои так сказать в «прямом эфире»! Первым выйдет в октагон Шара «Буллет», вот это очень интересный персонаж и действительно интересно, как же он себя проявит! Ждем!🔥 #ufc294 #юфс294

• Как научиться бить лоу кик?🤔 • Рассказал всё основное для изучения лоу кика в стиле классического тайского бокса!💥 • 40 реакций под роликом и я поделюсь еще несколькими видами удара, а так же подводящими упражнениями к нему!😉 #аранаучит #мма #тайскийбокс

• Как научиться правильно падать? • Для многих этот вопрос является абсурдным, но вы даже не представляете сколько травм получают спортсмены и обычные люди из-за того, что избегают простых правил приземления, во время падения!🫣 • Большинство людей, во время падения автоматически подставляют руку и стараются приземлиться именно на неё, мгновенно получая ушиб или перелом, так как падают на руку всем весом своего тела!❌ • Посмотрев ролик теперь вы знаете, как избежать травмы, ну или хотя бы существенно её минимизировать!☝️😅 • 40 реакций под этим роликом и я покажу еще несколько вариаций для смягчения приземления!☺️ • А так же не забываем что мы набираем 40 реакций под предыдущим постом чтобы я поделился с вами тремя комбинациями из тайского бокса с использованием «тип кика»!😉 #аранаучит #вашивопросы

• Тайский тип или фронт- кик!🦶 • Затронул понятие, особенности техники нанесения, правильную стойку и конечно же упражнение для наработки удара!😉 • Не удалось добавить в ролик такую важную информацию, как опорная стопа. Мы можем наносить удар как на подъеме стопы, так и просто стоять на всей стопе, главное разворачивать пятку при нанесении удара, чтобы дать возможность тазу «вкрутиться» вперед!☝️ • Набираем 40 реакций под этим постом и я поделюсь с вами тремя связками из тайского бокса с использованием «тип-кика»!💥 #аранаучит #вашивопросы #тайскийбокс

• Список базового снаряжения для комфортной тренировки по ММА! • Не стесняйтесь оставлять свои вопросы, касаемо спорта, ведь именно ваш вопрос может вдохновить меня на создание ролика!😉 • Так же напоминаю, что мы по прежнему собираем 40 реакций на предыдущем посте, чтобы получить тренировку или подборку упражнений для улучшения выносливости!😉 • Всем крутых тренировок и без травм!🔥 #вашивопросы #мма

• Небольшой ликбез по понятию выносливости и вариантов её тренировки!😉 • Тема очень объемная и раскрыть её в минутном ролике трудно, но я попытался..🤷‍♂️ (p.s. все снятые рилсы и шортсы продвигаются только до 60 секунд..🤦🏻‍♂️) • Не путайте общую выносливость и специальную, к примеру: «Если вы возьмете марафонца и предложите ему по-боксировать, он выдохнется за пару раундов, в виду отсутствия специальной выносливости, присущей дисциплине бокса, точно так же как если неподготовленному боксеру предложить пробежать марафон, он умрет..🤣 • Поэтому бег - это основа правильной работы сердца и развития дыхательной системы, как таковой, но бегая даже по 50 километров каждый день, наносить больше ударов за раунд вы не начнете..надеюсь я понятно объяснил!😉 • 40 реакций под этим роликом и я выкладываю тренировку для увеличения специальной выносливости!💥🥊 • И напоминаю о предыдущем посте 👈 в котором мы точно так же собираем 40 реакций для подборки упражнений для развития дистанции!😉 #школабокса #вашивопросы

• Пост про пресс собрал 30 необходимых реакций и я, как и обещал, мгновенно выкладываю бомбовую подборку на пресс!🔥 • Для вас подготовил 4 упражнения для тренажерного зала со спец.инвентарём + 4 упражнения с собственным весом тела для работы дома, поэтому подборка не оставит равнодушным никого!😉 1. «Подъемы колен в упоре»; 2. «Прямые скручивания корпуса лежа на скамье с мед.болом»; 3. «Молитва» в кроссовере; 4. «Прямые скручивания на фитболе»; 5. «Ситапы»; 6. «Наклоны ног в стороны лежа на спине»; 7. «Велосипед»; 8. «Попеременные наклоны к пяткам лежа на спине»; • Выполняйте упражнения в любом порядке, с любым количеством повторений и в любом формате, как вам нравится, главное не спеша и на технику!😉 #аранаучит #пресс

• Очередной ответ на вопрос: «Как научиться чувствовать дистанцию удара?» • Чувство дистанции - один из самых важных аспектов единоборств, так как позволяет не только работать в грамотной атакующей манере, но и вовремя защищаться от контратаки оппонента!☝️ • Набираем 40 реакций под этим роликом и я делюсь подборкой упражнений для наработки чувства дистанции!😉 • P.s. пост про пресс почти набрал 30 реакций и уже ждёт последнего лайка для получения подборки упражнений на пресс!🤫 #вашивопросы #аранаучит #школабокса

• Поговорим казалось бы об очевидном..но всё же: «Есть ли еще те представители спорта, кто изнуряет себя тренировками без употребления воды?»🤔 • Вы можете получить ответ на любой спортивный вопрос, нужно лишь написать его в комментариях!😉 • И не забывайте, что предыдущий пост всё еще ждёт «30 реакций» и я моментально выкладываю подборку крутых упражнений на пресс!🔥 Поднажмите, осталось чуть-чуть! 🤏😅 #вашивопросы

• Наверное, это тоже один из самых волнующих вопросов на моей тренерской карьере!😅 • «Как же все таки добиться рельефного пресса?»🤔 • Попытался разъяснить что к чему и почему, без «нудятины», надеюсь было интересно!👋😅 • Ну а чтобы получить полный «профит» от этого ролика, предлагаю собрать под постом 30 ваших реакций и я выкладываю подборку крутых упражнений на пресс! 🎁 Справитесь?😉 #аранаучит

• Один из самых часто задаваемых вопросов: - «Как увеличить силу удара?» • Поэтому я подготовил для вас первую подборку из трех базовых упражнений, которые смогут увеличить показатели вашей ударной техники!😉 • Все упражнения указанные в ролике можно выполнять по разному: в круговом формате, на количество повторений, на время работы и тд. • Как вам формат ролика? Если зашел то накидайте огоньков 🔥 и пишите в комментарии вопросы на которые бы хотели увидеть ответы! #школабокса

Обожаю разные вариации такого простого, но эффективного упражнения как «планка»🔥 Планки - одни из лучших функциональных упражнений для укрепления мышц кора. Такие упражнения можно делать как на разминку перед силовой работой, дабы включить организм, так и в конце «кардио» или «функционально-боевой» тренировки!💪 Стоит только зациклить их друг за другом в круговом формате и жир будет гореть вместе с прессом не оставляя шансов на результат!😉 Я подготовил более 10-ти различных вариаций «планки», а для интриги поделюсь с вами тремя моими любимыми вариантами: - Планка «Скалолаз»; - Планка «Разворот корпуса»; - Планка «Колени к плечам»; • Так же я подготовил «гайд» для «прокачки» пресса в любых условиях: всего 299 рублей!🔥 Если интересно пиши в личные сообщения в инстаграм!👈😉

Воины, вы на связи?!😈 Подборка из трех простых упражнений для развития координации и улучшения «футворка» с теннисным мячом! 🎾 Кажущиеся с виду «игровми и несерьезными» - эти упражнения, на самом деле, отлично повышают навыки работы ног, общую координацию, а так же они могут послужить альтернативой прыжкам на скакалке!😉 Рекомендую подключать данные упражнения на разминку, перед основной работой!🔥 - Прыжки с теннисным мячом со сменой рук и ног; - Боковые прыжки с теннисными мячом со сменой рук и ног; - Приставной шаг с теннисным мячом; #школабокса

Воины, всем привет! 👋☺️ Готовлю для вас тонну нового обучающего контента!🔥 Снимаю ролики в поте лица..😰 А чтобы вы не скучали и терпеливо дождались ядерного контента, оставляю для вас подборку из 7-ми базовых вариантов прыжков на скакалке!😉 - Классические прыжки через скакалку; - Прыжки одной ногой через скакалку; - Прыжки через скакалку с высоким поднятием колен; - Прыжки через скакалку с пятки на носок; - Прыжки через скакалку со скрещиванием рук; - Прыжки через скакалку с боковым проносом; - Двойные прыжки через скакалку; Пиши в коментариях сколько вариантов прыжков знаешь ты?😉 #школабокса

• Привет, я снова в деле!👋🤣 • Ответ на вопрос от подписчика и подборка упражнений, способных снизить риски улететь с глубокий нокаут!🫣 • Пишите вопросы в коменты, я буду стараться отвечать на них гораздо чаще и продолжать делиться полезным контентом!😉 #школабокса

• Доброго дня, воины!⚔️ • Очередная фишка из рубрики «школа бокса»: простая, эффектная и эффективная!💪 • Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Бомбовое упражнение для прокачки твоего ПРЕССА, перед летним сезоном!🔥 • Это комбинированный вариант из функционального тренинга, который прорабатывает пресс полностью!👌 • Гантели в руках служат не только противовесом, но и помогают подключить в работу грудные мышцы, дельты, широчайшие и даже бицепс! 💪 • Если ты задумался о том, что пора бы начать приходить в форму перед летним сезоном, смело пиши мне в ЛС и я напишу для тебя программу тренировок и питания на 1 месяц!😉💵 • Все тренировки и упражнения тут по хештегу: #аранаучит

• Перекрытие обзора оппонента, для пробития корпуса!😉 • Я очень часто пользуюсь этой «фишкой», теперь будите пользоваться и вы!😅 • Но не стоит «заигрываться» с ней, как и с любым действием, которое у вас хорошо проходит, так как любое повторяющееся действие в итоге парируется хорошим «контр-действием»!☝️ • Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса

• Комбинированная защита и смена угла атаки циркулем!🔥 • Этот вид «футворка» смело можно отнести к профессиональным!☝️ • Банда, у меня припасено много роликов по боксу, поэтому потерпите такой контент, скоро добавлю новые упражнения, а так же ответы на вопросы!😉 • Все упражнения и тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса

• «Двоечка в челноке», как «рафаэлло» - вместо тысячи слов..👋🤣 • Бодрого настроения, банда! По запросам ребят делаю контент и для новичков, однако и опытные ребята могут что-то для себя подчерпнуть!😉 • Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса