ARRAKCHEEV
Ir al canal en Telegram
Мой канал, на котором ты найдёшь: - Силовые тренировки для зала и дома; - Обучающие видео для отработки техники бокса и мма; - Полезные советы о правильном питании, психологическом настрое и мотивации; - Развлекательный спортивный контент;
Mostrar más863
Suscriptores
Sin datos24 horas
Sin datos7 días
Sin datos30 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
octubre '24
octubre '24
+8
en 0 canales
septiembre '24
+1
en 0 canales
Get PRO
agosto '240
en 0 canales
Get PRO
julio '240
en 0 canales
Get PRO
junio '240
en 0 canales
Get PRO
mayo '240
en 0 canales
Get PRO
abril '240
en 0 canales
Get PRO
marzo '240
en 0 canales
Get PRO
febrero '240
en 0 canales
Get PRO
enero '240
en 0 canales
Get PRO
diciembre '230
en 0 canales
Get PRO
noviembre '23
+12
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+49
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+30
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+49
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+82
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+27
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+18
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+73
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+23
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+33
en 0 canales
Get PRO
enero '23
+338
en 0 canales
Get PRO
diciembre '22
+77
en 0 canales
Get PRO
noviembre '22
+206
en 0 canales
Get PRO
octubre '22
+89
en 0 canales
Get PRO
septiembre '22
+80
en 0 canales
Get PRO
agosto '22
+30
en 0 canales
Get PRO
julio '22
+34
en 0 canales
Get PRO
junio '22
+85
en 0 canales
Get PRO
mayo '22
+91
en 0 canales
Get PRO
abril '22
+389
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 31 octubre | 0 | |||
| 30 octubre | 0 | |||
| 29 octubre | 0 | |||
| 28 octubre | 0 | |||
| 27 octubre | +1 | |||
| 26 octubre | 0 | |||
| 25 octubre | 0 | |||
| 24 octubre | 0 | |||
| 23 octubre | +1 | |||
| 22 octubre | 0 | |||
| 21 octubre | 0 | |||
| 20 octubre | 0 | |||
| 19 octubre | 0 | |||
| 18 octubre | +1 | |||
| 17 octubre | 0 | |||
| 16 octubre | 0 | |||
| 15 octubre | 0 | |||
| 14 octubre | +1 | |||
| 13 octubre | +1 | |||
| 12 octubre | 0 | |||
| 11 octubre | 0 | |||
| 10 octubre | 0 | |||
| 09 octubre | 0 | |||
| 08 octubre | 0 | |||
| 07 octubre | 0 | |||
| 06 octubre | +1 | |||
| 05 octubre | 0 | |||
| 04 octubre | +2 | |||
| 03 octubre | 0 | |||
| 02 octubre | 0 | |||
| 01 octubre | 0 |
Publicaciones del Canal
+1Доброго вечера всем!👋
Остается меньше 30 минут до начала одного из самых ожидаемых кардов UFC этого года!💥
Ставьте 🔥 кто тоже уже приготовился с кайфом провести вечер за просмотром этих боёв!
Пишите в коменты имена пар, которых ждете больше всего, а так же давайте активно обсуждать в коментах под этим постом бои так сказать в «прямом эфире»!
Первым выйдет в октагон Шара «Буллет», вот это очень интересный персонаж и действительно интересно, как же он себя проявит!
Ждем!🔥
#ufc294 #юфс294
| 2 |  • Как научиться бить лоу кик?🤔
• Рассказал всё основное для изучения лоу кика в стиле классического тайского бокса!💥
• 40 реакций под роликом и я поделюсь еще несколькими видами удара, а так же подводящими упражнениями к нему!😉
#аранаучит #мма #тайскийбокс | 295 |
| 3 | • Как научиться правильно падать?
• Для многих этот вопрос является абсурдным, но вы даже не представляете сколько травм получают спортсмены и обычные люди из-за того, что избегают простых правил приземления, во время падения!🫣
• Большинство людей, во время падения автоматически подставляют руку и стараются приземлиться именно на неё, мгновенно получая ушиб или перелом, так как падают на руку всем весом своего тела!❌
• Посмотрев ролик теперь вы знаете, как избежать травмы, ну или хотя бы существенно её минимизировать!☝️😅
• 40 реакций под этим роликом и я покажу еще несколько вариаций для смягчения приземления!☺️
• А так же не забываем что мы набираем 40 реакций под предыдущим постом чтобы я поделился с вами тремя комбинациями из тайского бокса с использованием «тип кика»!😉
#аранаучит #вашивопросы | 376 |
| 4 | • Тайский тип или фронт- кик!🦶
• Затронул понятие, особенности техники нанесения, правильную стойку и конечно же упражнение для наработки удара!😉
• Не удалось добавить в ролик такую важную информацию, как опорная стопа. Мы можем наносить удар как на подъеме стопы, так и просто стоять на всей стопе, главное разворачивать пятку при нанесении удара, чтобы дать возможность тазу «вкрутиться» вперед!☝️
• Набираем 40 реакций под этим постом и я поделюсь с вами тремя связками из тайского бокса с использованием «тип-кика»!💥
#аранаучит #вашивопросы #тайскийбокс | 379 |
| 5 | • Список базового снаряжения для комфортной тренировки по ММА!
• Не стесняйтесь оставлять свои вопросы, касаемо спорта, ведь именно ваш вопрос может вдохновить меня на создание ролика!😉
• Так же напоминаю, что мы по прежнему собираем 40 реакций на предыдущем посте, чтобы получить тренировку или подборку упражнений для улучшения выносливости!😉
• Всем крутых тренировок и без травм!🔥
#вашивопросы #мма | 371 |
| 6 | • Небольшой ликбез по понятию выносливости и вариантов её тренировки!😉
• Тема очень объемная и раскрыть её в минутном ролике трудно, но я попытался..🤷♂️ (p.s. все снятые рилсы и шортсы продвигаются только до 60 секунд..🤦🏻♂️)
• Не путайте общую выносливость и специальную, к примеру: «Если вы возьмете марафонца и предложите ему по-боксировать, он выдохнется за пару раундов, в виду отсутствия специальной выносливости, присущей дисциплине бокса, точно так же как если неподготовленному боксеру предложить пробежать марафон, он умрет..🤣
• Поэтому бег - это основа правильной работы сердца и развития дыхательной системы, как таковой, но бегая даже по 50 километров каждый день, наносить больше ударов за раунд вы не начнете..надеюсь я понятно объяснил!😉
• 40 реакций под этим роликом и я выкладываю тренировку для увеличения специальной выносливости!💥🥊
• И напоминаю о предыдущем посте 👈 в котором мы точно так же собираем 40 реакций для подборки упражнений для развития дистанции!😉
#школабокса #вашивопросы | 317 |
| 7 | +7 • Пост про пресс собрал 30 необходимых реакций и я, как и обещал, мгновенно выкладываю бомбовую подборку на пресс!🔥
• Для вас подготовил 4 упражнения для тренажерного зала со спец.инвентарём + 4 упражнения с собственным весом тела для работы дома, поэтому подборка не оставит равнодушным никого!😉
1. «Подъемы колен в упоре»;
2. «Прямые скручивания корпуса лежа на скамье с мед.болом»;
3. «Молитва» в кроссовере;
4. «Прямые скручивания на фитболе»;
5. «Ситапы»;
6. «Наклоны ног в стороны лежа на спине»;
7. «Велосипед»;
8. «Попеременные наклоны к пяткам лежа на спине»;
• Выполняйте упражнения в любом порядке, с любым количеством повторений и в любом формате, как вам нравится, главное не спеша и на технику!😉
#аранаучит #пресс | 305 |
| 8 | • Очередной ответ на вопрос: «Как научиться чувствовать дистанцию удара?»
• Чувство дистанции - один из самых важных аспектов единоборств, так как позволяет не только работать в грамотной атакующей манере, но и вовремя защищаться от контратаки оппонента!☝️
• Набираем 40 реакций под этим роликом и я делюсь подборкой упражнений для наработки чувства дистанции!😉
• P.s. пост про пресс почти набрал 30 реакций и уже ждёт последнего лайка для получения подборки упражнений на пресс!🤫
#вашивопросы #аранаучит #школабокса | 278 |
| 9 | • Поговорим казалось бы об очевидном..но всё же: «Есть ли еще те представители спорта, кто изнуряет себя тренировками без употребления воды?»🤔
• Вы можете получить ответ на любой спортивный вопрос, нужно лишь написать его в комментариях!😉
• И не забывайте, что предыдущий пост всё еще ждёт «30 реакций» и я моментально выкладываю подборку крутых упражнений на пресс!🔥 Поднажмите, осталось чуть-чуть! 🤏😅
#вашивопросы | 307 |
| 10 | • Наверное, это тоже один из самых волнующих вопросов на моей тренерской карьере!😅
• «Как же все таки добиться рельефного пресса?»🤔
• Попытался разъяснить что к чему и почему, без «нудятины», надеюсь было интересно!👋😅
• Ну а чтобы получить полный «профит» от этого ролика, предлагаю собрать под постом 30 ваших реакций и я выкладываю подборку крутых упражнений на пресс! 🎁
Справитесь?😉
#аранаучит | 361 |
| 11 | • Один из самых часто задаваемых вопросов:
- «Как увеличить силу удара?»
• Поэтому я подготовил для вас первую подборку из трех базовых упражнений, которые смогут увеличить показатели вашей ударной техники!😉
• Все упражнения указанные в ролике можно выполнять по разному: в круговом формате, на количество повторений, на время работы и тд.
• Как вам формат ролика? Если зашел то накидайте огоньков 🔥 и пишите в комментарии вопросы на которые бы хотели увидеть ответы!
#школабокса | 328 |
| 12 | +2 Обожаю разные вариации такого простого, но эффективного упражнения как «планка»🔥
Планки - одни из лучших функциональных упражнений для укрепления мышц кора.
Такие упражнения можно делать как на разминку перед силовой работой, дабы включить организм, так и в конце «кардио» или «функционально-боевой» тренировки!💪
Стоит только зациклить их друг за другом в круговом формате и жир будет гореть вместе с прессом не оставляя шансов на результат!😉
Я подготовил более 10-ти различных вариаций «планки», а для интриги поделюсь с вами тремя моими любимыми вариантами:
- Планка «Скалолаз»;
- Планка «Разворот корпуса»;
- Планка «Колени к плечам»;
• Так же я подготовил «гайд» для «прокачки» пресса в любых условиях: всего 299 рублей!🔥
Если интересно пиши в личные сообщения в инстаграм!👈😉 | 370 |
| 13 | +2 Воины, вы на связи?!😈
Подборка из трех простых упражнений для развития координации и улучшения «футворка» с теннисным мячом! 🎾
Кажущиеся с виду «игровми и несерьезными» - эти упражнения, на самом деле, отлично повышают навыки работы ног, общую координацию, а так же они могут послужить альтернативой прыжкам на скакалке!😉
Рекомендую подключать данные упражнения на разминку, перед основной работой!🔥
- Прыжки с теннисным мячом со сменой рук и ног;
- Боковые прыжки с теннисными мячом со сменой рук и ног;
- Приставной шаг с теннисным мячом;
#школабокса | 320 |
| 14 | +6 Воины, всем привет! 👋☺️
Готовлю для вас тонну нового обучающего контента!🔥
Снимаю ролики в поте лица..😰
А чтобы вы не скучали и терпеливо дождались ядерного контента, оставляю для вас подборку из 7-ми базовых вариантов прыжков на скакалке!😉
- Классические прыжки через скакалку;
- Прыжки одной ногой через скакалку;
- Прыжки через скакалку с высоким поднятием колен;
- Прыжки через скакалку с пятки на носок;
- Прыжки через скакалку со скрещиванием рук;
- Прыжки через скакалку с боковым проносом;
- Двойные прыжки через скакалку;
Пиши в коментариях сколько вариантов прыжков знаешь ты?😉
#школабокса | 423 |
| 15 | • Привет, я снова в деле!👋🤣
• Ответ на вопрос от подписчика и подборка упражнений, способных снизить риски улететь с глубокий нокаут!🫣
• Пишите вопросы в коменты, я буду стараться отвечать на них гораздо чаще и продолжать делиться полезным контентом!😉
#школабокса | 533 |
| 16 | • Доброго дня, воины!⚔️
• Очередная фишка из рубрики «школа бокса»: простая, эффектная и эффективная!💪
• Все тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса | 376 |
| 17 | • Бомбовое упражнение для прокачки твоего ПРЕССА, перед летним сезоном!🔥
• Это комбинированный вариант из функционального тренинга, который прорабатывает пресс полностью!👌
• Гантели в руках служат не только противовесом, но и помогают подключить в работу грудные мышцы, дельты, широчайшие и даже бицепс! 💪
• Если ты задумался о том, что пора бы начать приходить в форму перед летним сезоном, смело пиши мне в ЛС и я напишу для тебя программу тренировок и питания на 1 месяц!😉💵
• Все тренировки и упражнения тут по хештегу: #аранаучит | 351 |
| 18 | • Перекрытие обзора оппонента, для пробития корпуса!😉
• Я очень часто пользуюсь этой «фишкой», теперь будите пользоваться и вы!😅
• Но не стоит «заигрываться» с ней, как и с любым действием, которое у вас хорошо проходит, так как любое повторяющееся действие в итоге парируется хорошим «контр-действием»!☝️
• Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса | 352 |
| 19 | • Комбинированная защита и смена угла атаки циркулем!🔥
• Этот вид «футворка» смело можно отнести к профессиональным!☝️
• Банда, у меня припасено много роликов по боксу, поэтому потерпите такой контент, скоро добавлю новые упражнения, а так же ответы на вопросы!😉
• Все упражнения и тренировки по боксу тут по хештегу: #школабокса | 355 |
| 20 | • «Двоечка в челноке», как «рафаэлло» - вместо тысячи слов..👋🤣
• Бодрого настроения, банда! По запросам ребят делаю контент и для новичков, однако и опытные ребята могут что-то для себя подчерпнуть!😉
• Все тренировки и упражнения по боксу тут по хештегу: #школабокса | 364 |
