ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ
Open in Telegram
Дипломированный нутрициолог 🥗 Питание, полезные привычки и рецепты в блоге ✅ Все программы питания здесь: https://sweetyzaika.ru/ Сообщество в VK: https://vk.ru/sweetyzaika1 Написать мне в ТГ: @sweety1109 Канал зарегистрирован: https://knd.gov.ru/lice
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ
Channel ПП РЕЦЕПТЫ И ПОХУДЕНИЕ (@sweetyzaika) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 24 168 subscribers, ranking 834 in the Healthy Lifestyle category and 27 187 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 24 168 subscribers.
According to the latest data from 07 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 52 over the last 30 days and by -6 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 16.67%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 5.75% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 4 030 views. Within the first day, a publication typically gains 1 390 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 44.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as аппетит, ккал, бжу, ст.л, fitstars.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“Дипломированный нутрициолог 🥗
Питание, полезные привычки и рецепты в блоге ✅
Все программы питания здесь: https://sweetyzaika.ru/
Сообщество в VK: https://vk.ru/sweetyzaika1
Написать мне в ТГ: @sweety1109
Канал зарегистрирован: https://knd.gov.r...”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 08 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
24 168
Subscribers
-624 hours
+167 days
+5230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+77
in 4 channels
August '26
+270
in 6 channels
Get PRO
July '26
+1 050
in 4 channels
Get PRO
June '26
+399
in 4 channels
Get PRO
May '26
+1 272
in 4 channels
Get PRO
April '26
+1 109
in 7 channels
Get PRO
March '26
+2 076
in 13 channels
Get PRO
February '26
+2 539
in 10 channels
Get PRO
January '26
+3 033
in 12 channels
Get PRO
December '25
+740
in 11 channels
Get PRO
November '25
+1 028
in 10 channels
Get PRO
October '25
+614
in 11 channels
Get PRO
September '25
+498
in 5 channels
Get PRO
August '25
+367
in 5 channels
Get PRO
July '25
+444
in 4 channels
Get PRO
June '25
+346
in 6 channels
Get PRO
May '25
+36
in 4 channels
Get PRO
April '25
+51
in 3 channels
Get PRO
March '25
+54
in 0 channels
Get PRO
February '25
+55
in 2 channels
Get PRO
January '25
+103
in 3 channels
Get PRO
December '24
+78
in 3 channels
Get PRO
November '24
+21
in 2 channels
Get PRO
October '24
+78
in 1 channels
Get PRO
September '24
+130
in 0 channels
Get PRO
August '24
+40
in 3 channels
Get PRO
July '24
+61
in 10 channels
Get PRO
June '24
+67
in 4 channels
Get PRO
May '24
+80
in 4 channels
Get PRO
April '24
+159
in 4 channels
Get PRO
March '24
+118
in 6 channels
Get PRO
February '24
+129
in 2 channels
Get PRO
January '24
+78
in 5 channels
Get PRO
December '23
+114
in 2 channels
Get PRO
November '23
+466
in 8 channels
Get PRO
October '23
+170
in 5 channels
Get PRO
September '23
+49
in 0 channels
Get PRO
August '23
+149
in 0 channels
Get PRO
July '23
+185
in 0 channels
Get PRO
June '23
+48
in 0 channels
Get PRO
May '23
+58
in 0 channels
Get PRO
April '23
+103
in 0 channels
Get PRO
March '23
+326
in 0 channels
Get PRO
February '23
+21
in 0 channels
Get PRO
January '23
+47
in 0 channels
Get PRO
December '22
+19
in 0 channels
Get PRO
November '22
+139
in 0 channels
Get PRO
October '22
+27
in 0 channels
Get PRO
September '22
+67
in 0 channels
Get PRO
August '22
+647
in 0 channels
Get PRO
July '22
+242
in 0 channels
Get PRO
June '22
+439
in 0 channels
Get PRO
May '22
+326
in 0 channels
Get PRO
April '22
+14 577
in 0 channels
Get PRO
March '220
in 0 channels
Get PRO
February '220
in 0 channels
Get PRO
January '220
in 0 channels
Get PRO
December '210
in 0 channels
Get PRO
November '21
+9
in 0 channels
Get PRO
October '21
+13
in 0 channels
Get PRO
September '21
+20
in 0 channels
Get PRO
August '21
+81
in 0 channels
Get PRO
July '21
+36
in 0 channels
Get PRO
June '21
+30
in 0 channels
Get PRO
May '21
+33
in 0 channels
Get PRO
April '21
+50
in 0 channels
Get PRO
March '21
+188
in 0 channels
Get PRO
February '21
+69
in 0 channels
Get PRO
January '21
+94
in 0 channels
Get PRO
December '20
+1 075
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +4 | |||
| 07 September | +5 | |||
| 06 September | +8 | |||
| 05 September | +7 | |||
| 04 September | +12 | |||
| 03 September | +19 | |||
| 02 September | +8 | |||
| 01 September | +14 |
Channel Posts
Знаю, как сложно сейчас собрать качественную аптечку на сезон: оригинальные импортные БАДы приходится выискивать по разным сайтам, да и на подделки нарваться проще простого 🤯
Платформа iTAB полностью закрыла эту головную боль 🙏🏻 Это огромный маркетплейс, в котором собраны зарубежные и отечественные марки - все в одном месте и с железной гарантией оригинальности.
Если ищете самое лучшее, переходите сразу в раздел «Выбор iTAB» — там собраны хиты, одобренные экспертами.
Собирайте свою идеальную корзину здоровья и заказывайте со скидкой -10% на любой заказ по моему промокоду
SWEETY
Заказать витамины на iTAB| 2 | Она уже свободная 😂😂😂44р 💪 а ведь все началось ранним утром 18.01.26 г. С веса 80.9 решила что так больше продолжаться не может ,и начала борьбу ..сначала неправильно правда 🫣 к Жене в июне пришла с 73 кг когда вес стоял долго приобрела сначала белковое меню ,попробывала ..честно скажу не поверила как можно столько есть и при этом худеть для меня если честно было дико когда я приготовила первый обед 😂 муж еще посмеялся типо давай давай посмотрим через месяц 90 будет 😂🫣 с такой порцией..и когда я скинула первые 8 кг (от 73 ) все в шоке были ..потом купила все меню 😂.теперь подключила зал ..так что я к новому году думаю я дойду до нижней границы веса . | 2 051 |
| 3 |  ПОТРЯСАЮЩАЯ ЗАПЕКАНКА С ТЫКВОЙ 🔥 102 гр белка и всего 120 ккал в 1 кусочке
Забирай себе 📎
400 гр творога 2%
500 гр тыквы
4 яйца
40 гр муки или кукурузного крахмала
2 ст.л йогурта
Корица, сахар
Тыквенные семечки/изюм или курага по желанию
Тыкву натереть и отжать. Смешать все ингредиенты и переложить тесто в форму. Посыпать семечками и выпекать при 180° около 60 минут. Дать остыть перед подачей
Приятного аппетита 🫶 | 2 103 |
| 4 |  ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ 🥧 Нужен рецепт? | 2 187 |
| 5 |  ИДЕАЛЬНЫЙ БЕЛКОВЫЙ САЛАТ 🔥
Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное
На весь салат: 241 ккал бжу 40,7/6/6,7
150 гр куриного филе
150 гр огурцов
2 вареных яичных белка
Салат, укроп
Соус: 20 гр сметаны 10% + соль и паприка
Все нарезать и заправить соусом
Приятного аппетита 🫶 | 2 472 |
| 6 | Спасибо за протокол SlimFit😁 Так вкусно и много я давненько не ела )))) | 2 510 |
| 7 |  БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии
Забирай себе 📎
300 гр творога
1 яйцо
50 гр муки
5 гр разрыхлителя
Сахзам или сахар
1 желток для смазывания
Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + нектарин/киви
Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь. Ставим в духовку на 20 минут. После кладем сверху фрукты и печем еще 15 минут
Приятного аппетита 🫶
____________
Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/ | 3 467 |
| 8 |  Нужен рецепт ПП-ВАТРУШЕК? 🔥♥️ | 3 398 |
| 9 | У меня 3 неделе на белковом меню -4.5кг
И джинсы которые начали спадать | 3 744 |
| 10 |  НЕВЕРОЯТНО ВКУСНЫЙ ОБЕД ИЛИ УЖИН!
МИНТАЙ ПОД ШУБОЙ 🔥 то, что нужно для стройной талии
Забирай себе 📎
В одной порции: 373 ккал бжу 33,5/9/37,8
На 2 порции:
80 гр риса в сухом виде
200 гр минтая
50 гр моркови
50 гр легкого сыра
1 яйцо
80 гр йогурта или сметаны 10%
Половина помидора
Соль, перец по вкусу
На дно высыпаем рис, сверху кладем минтай и натертую морковь. Заливаем водой на 1 см выше слоя риса. Выкладываем слой помидоров. Смешиваем сметану, яйцо и специи. Поливаем сверху и посыпаем сыром. Запекаем при 180° 30-35 минут до румяной корочки сверху
Приятного аппетита 🫶
____________
Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/ | 4 715 |
| 11 |  НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬСЯ ГОТОВИТЬ ЭТУ ПИЦЦУ 🔥 75 гр белка на всю и 108 ккал в одном кусочке
Забирай себе 📎
3 яйца
250 гр кабачков
50 гр муки
200 гр зерненого творога
70 гр легкого сыра
50 гр оливок
Помидоры
Соль по вкусу
Кабачок натираем и отжимаем. Смешиваем все ингредиенты для теста. Сверху оливки, помидоры и сыр. В духовку на 35 минут
Приятного аппетита 🫶
____________
Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/ | 4 079 |
| 12 |  САЛАТ БИГТЕЙСТИ 50 гр белка 🔥 то, что нужно для стройной талии
Забирай себе 📎 завтра приготовим еще что-то полезное
КБЖУ: 337 ккал бжу 49,9/9,1/12,7
Айсберг
150 гр куриного филе
35 гр легкого сыра
100 гр маринованных огурцов
100 гр помидоров
Кунжут по желанию
Соус: 30 гр йогурта или легкого майонеза + горчица
Куриное филе обжариваем. Все ингредиенты нарезаем и заправляем соусом. Приятного аппетита 🫶
____________
Напоминаю, что вышло новое меню “SLIMFIT” для тех, кто хочет быстрых результатов. Заказать можно на сайте: https://sweetyzaika.ru/ | 3 726 |
| 13 |  МАЛЕНЬКИЕ ШАГИ, которые приводят к настоящим переменам 👇🏻
Почему это работает?
Потому что маленькие шаги не вызывают стресс. А без стресса наш организм соглашается меняться.
Уже сегодня вы можете сделать то, что не займет много времени. Самый простой выбор, который приведет вас к желаемой форме.
Провести 15-20 минут листая ленту или сжечь 200-300 ккал, получить заряд и мотивацию на целый день?
Для меня выбор очевиден 🙌🏻 Поэтому уже несколько лет я занимаюсь Fitstars ♥️ Это домашние тренировки, к которым хочется возвращаться снова и снова. К тому же тренироваться можно в любое удобное время с планшета, телефона или телевизора
А это супер новость 🔥 FitStars вернул обновления программ снизил цену на «Доступ навсегда», успевайте оформить его со скидкой 70% по промокоду ZAIKATG на любой тариф, но выгоднее, конечно, брать Навсегда. Тем более и рассрочка есть.
При оформлении "Доступ навсегда" - получаете гарантированный подарок - фирменный фитнес ковер для занятий спортом до 31 августа, а за выполнение тренировок умные весы Picooc!
Это далеко не все подарки, их общая стоимость составляет 18580 р, что больше стоимости тарифа «Доступ навсегда»! Сколько будет действовать сниженная цена - неизвестно, а количество подарков - ограничено. Поэтому поспешите!
Начать заниматься уже сейчас 🔥 | 3 898 |
| 14 |  +2Питание без молочки и глютена 🙏🏻 эксперимент удалялся 🔥 новое меню «SLIMFIT» готово
Кто ждал? ♥️ | 4 026 |
| 15 |  ПРОСТОЙ И СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ЗАВТРАК 🔥 то, что нужно для стройной талии
Забирай себе 📎
КБЖУ на 1 бутерброд: 209 ккал 15/12/10
2 вареных яйца
1 ст.л йогурта
20 гр легкого сыра
Зелень
Соль
80 гр хлеба цельнозернового + огурец + 30 гр ветчины
Все ингредиенты размять вилкой. Хлеб предварительно обжарить на сковороде и сверху выложить намазку. Добавить огурец и несколько кусочков ветчины
Приятного аппетита ♥️ | 4 298 |
| 16 |  БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии
300 гр творога
1 яйцо
50 гр муки
5 гр разрыхлителя
Сахзам или сахар
1 желток для смазывания
Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + ягоды
Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь, сверху ягоды. На 30 минут в духовку до румяной корочки
Приятного аппетита 🫶
Ставь ♥️ если нравятся такие рецепты 🙏🏻 | 4 941 |
| 17 |  +1🩸 ЧЕК-ЛИСТ: Анализы при выпадении волос и тусклости
#заметкинутрициолога
Совсем недавно я сама столкнулась с выпадением волос и знаю, что многих девочек тоже беспокоит эта проблема.
Поэтому делюсь базовыми анализами для поиска причины:
1. Общий анализ крови + гемоглобин – чтобы исключить анемию
2. Ферритин – важный маркер запасов железа. При выпадении волос важно оценивать не только гемоглобин, но и уровень ферритина.
В своей практике я ориентируюсь на показатель ≥ 70 нг/мл, а не только референс «норма» от лаборатории
3. ТТГ (тиреотропный гормон): помогает оценить функцию щитовидной железы.
Даже при отсутствии явных симптомов, изменения её работы могут сопровождаться выпадением волос.
Нормой считается показатель до 4, но, по моим наблюдениям, для волос лучше < 2,5 мЕд/л
4. Витамин D (25-ОН): витамин D3, в целом, важен для сбалансированной работы организма, а также его дефицит может быть связан с некоторыми видами выпадения волос
5. Цинк сыворотки: при тусклости и ломкости часто снижен, его дефицит может сопровождаться выпадением волос
Дополнительно (по показаниям):
👉🏻 Омега-3 индекс – для оценки качества жиров в рационе (тусклость может быть от нехватки)
ЧТО Я ДОБАВИЛА К ОСНОВНОМУ РАЦИОНУ
Помимо коррекции питания, я выбрала Омега-3 + комплекс для волос как дополнительную поддержку.
ОМЕГА-3 Плюс от Orzax Ocean – это про хорошее содержание чистой омеги-3, с высокой биодоступностью. Это одна из базовых добавок для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.
Что важно: у этой омеги есть международная сертификация IFOS, которая подтверждает независимую проверку качества и чистоты продукта (в том числе по отсутствию примесей, токсинов, тяжёлых металлов)
В качестве комплексной поддержки я выбрала Ocean Сapillus Women
Содержит витамины, аминокислоты и растительные компоненты - что способствует:
• росту здоровых волос,
• укреплению волосяных фолликулов,
• уменьшению выпадения,
+ поддержка естественного блеска, густоты и красоты волос✨
Комплекс разработан специально для женщин, с учетом особенностей женского организма и его потребностей для плотности и красоты волос
ВМЕСТЕ они хорошо сочетаются, дополняя действие друг друга:
Омега-3 улучшает микроциркуляцию и питание тканей, усиливая доставку активных веществ к коже и волосам. В сочетании с витаминами, аминокислотами и растительными экстрактами комплекс Капиллус + Омега-3 поддерживает рост, прочность волос и здоровье кожи изнутри.
Можно принимать и отдельно)
✅ Оба не вызывают синдрома отмены, без привыкания.
Ссылки на официального дистрибьютора оставила выше
Как мини бонус, дополнительная скидка 5%: MYOCEAN5
БАДы. Не являются лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Реклама: ООО «БиоГлобус». ИНН 9710084770. erid:2Vtzqumhvc3 | 5 001 |
| 18 |  +1Кто тоже любит белковые пиццы? 🔥🔥🔥 | 4 128 |
| 19 | БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 83 гр белка и это то, что нужно для стройной талии
300 гр творога
1 яйцо
50 гр муки
5 гр разрыхлителя
Сахзам или сахар
1 желток для смазывания
Начинка: 140 гр йогурта греческого + 1 белок + 10 гр кукурузного крахмала + сахзам + ванилин + ягоды
Смешиваем ингредиенты для теста и влажными руками лепим основу. Смазываем желтком бортики. Начинку соединяем и заливаем внутрь, сверху ягоды. На 30 минут в духовку до румяной корочки
Приятного аппетита 🫶 | 4 575 |
| 20 |  БЕЛКОВЫЕ ВАТРУШКИ 🔥 готовим уже 3й день подряд | 4 354 |
