a.skroban - как быть?

Называть вещи своими именами можно на ходу по пути подальше от них. Не обязательно стоять и ужасаться, повторяя их имя.

Светлокожий человек и его аристократичная белоснежность. Моя кожа к августу – лучшее доказательство того, что спф 50 и не меньше, я ни разу даже не подрумянилась. Почему это важно: ✔️Потому что солнечные ожоги кратно увеличивают риск онкологии кожи. ✔️Потому что незащищённая от солнца кожа стареет быстрее, есть даже такой термин «фотостарение». ✔️Потому что обгоревший лоб, щёки, шея – это БОЛЬНО. А я не хочу никакой вообще дополнительной боли для себя. Бренд «Крымская роза» уже полюбился мне своими нежнейшими гидролатами и кремами на их основе. Как кстати они выпустили коллекцию SOL SUB ROSA! Аккурат к бархатному сезону 💙 В составе невероятный их гидролат розы и экстракт календулы и, конечно, современные химические фильтры нового поколения, которые обеспечивают 99,9% безопасной защиты от UVA и UVB лучей. В коллекции: ✔️Крем для лица SPF 50 для защиты красоты. ✔️️Детский крем 0+ SPF 50 для бескомпромиссной защиты ребятишек. Мой промокод ASKRO15 действует на всю коллекцию и дарит вам приятную скидку 15% на маркетплейсах. Запасайтесь, ещё месяц лета впереди! А солнцезащита для лица нужна и зимой вообще-то 💙

Не обязательно после окончания отношений становиться врагами или оставаться друзьями. Можно просто перестать друг для друга быть. Не в смысле: «Тебя для меня больше не существует!» А в смысле: «Ты есть где-то, просто теперь не со мной».

Моя подруга, психолог Доброй терапии, emdr-терапевт Полина Жильцова знакомит всех ещё не наслышанных со своим «зоопарком» 😂 В комментариях предлагаю голосовать за материал от Полины. Выбираем тему: 🙄Я/Мы Беня. Почему я так себя веду? Как себя так не вести? 😬Я живу с «Беней», можно ли сделать наши отношения более здоровыми? 🫠«Беня» – это мой коллега, родственник, друг, как мне с ним быть?

Спасибо маркетплейсам за то, что у меня теперь есть масса потешных идей 😂 ✔️Подарить сие человеку, который часто повторяет, что ему сложно сдерживаться. ✔️Носить в кармане и вынимать в минуты, когда моя мотивация делать нужное очень мала. ✔️Продолжите? Для чего берём?

Особенно, когда это мои 💙

Эмоциональная зрелость – это не только умение перевести бурю чувств внутри на язык слов, чтобы её понял другой. Это способность сидеть на берегу собственного океана, когда волны заливают крышу, и знать, что целиком тебя не смоет. Быть взрослым внутри – значит признать, что некоторые чувства не предназначены для расшифровки другим и тем более источнику этих чувств. Умение выдержать сложное наедине с собой без эхо-ответа от того, кто вызвал фрустрацию, даёт много свободы. Научиться понимать, когда поговорить о чувствах стоит, а когда это не безопасно, разделить переживания без риска можно с психологом.

Не со всеми нужно разговаривать «Я-сообщениями».

Иногда мы так настойчиво требуем от других ответов, как будто их действия – это ещё не достаточно ответ. Спросите себя: я готов(а) закрыть глаза на поступки, если услышу то, что меня устроит?

➡️ Найти «грань» между «осознаю/ подавляю» и «осознаю/проявляю» поможет психолог, emdr-терапевт Елена Попова.

Человек, который поступил с вами отвратительно, попытается вас в этом обвинить и первым разорвать отношения, потому что не простит вам своего падения.

Расскажите о своём свидании, которое выглядело вот так 😂

Быстрый дофамин и окситоцин сколько-то там лет назад 😌🤌 Шлите картинки ваших пушистовых💙

Так выглядит комплимент, после которого добавляют «но».

Нелеченная травма заставляет нас убеждать наших мучителей лучше к нам относиться и выяснять причины их поступков, вместо того, чтобы просто уйти.

Страхи, которые могут возникать перед терапией: 1. Страх быть «разгаданным»:

Психолог видит меня насквозь и, возможно, увидит то, чего я о себе и сама не знаю. Или, ещё хуже, увидит то, чего я не хочу кому-либо показывать.

Этот страх часто основывается на мысли, что психолог, как рентген, видит людей насквозь. 2. Страх потери себя

Меня «починят», и я стану другой, а какой – неизвестно.

Это момент, когда человек идентифицирует себя со своим страданием/ горем/ переживанием, испытывает дискомфорт от них, но не может представить без них себя и свою жизнь. 3. Страх за отношениях с близкими:

Психолог скажет, что мои отношения токсичные, и мне придется менять партнёра.

Вдруг я почувствую что-то такое к своим родителям, что изменит мое отношение к ним?

В этом случае может быть опасение, что подавленные чувства станут явными и уже будет невозможно жить как раньше. 4. Страх, что со мной что-то не так:

Вдруг то, что происходит в моей жизни – ненормально. А вдруг дело во мне?

В этом случае может быть страшно услышать про то, что ваши чувства неправильные, что реакции на ситуации странные, что «другие» мыслят, чувствуют и воспринимают точно такие же ситуации иначе. 5. Страх боли.

Я ощущаю, что у меня внутри что-то страшное. И я боюсь просто не выдержать боли от столкновения с этим.

Так бывает, когда долгое время нет контакта с собственными эмоциями и чувствами и кажется, что если этот контакт появится, то ощущения будут просто невыносимыми. 6. Страх близости и страх потери.

Я боюсь, что привяжусь к терапевту, но эти отношения закончатся и я снова потеряю человека.

Это опасение часто строится на опыте имеющихся потерь и страхе вступать в близкие отношения, открыться и быть покинутым. 7. Страх перемен.

А что если я изменюсь и мне придётся менять работу, отношения, привычки? А я не готова к новой жизни.

В этом случае, с одной стороны, возможно опасение, что внешний мир не выдержит ваших внутренних изменений и «откажется» от вас. А с другой стороны, возможен страх, что собственное ясное видение реальности просто не позволит оставаться там, где вы есть сейчас. И тогда тоже придется многое менять. 8. Страх осуждения и непринятия.

Психолог подумает, что я глупая/ странная/ слабая/ плохая. Он будет смеяться надо мной внутри себя или будет презирать меня.

 Этот страх может строиться на прошлом опыте отвержения в близком контакте. А также на убеждении, что вас невозможно понять, принять и что хорошее и доброе, уважительное отношение к вам – невозможно. 10. Страх, что это не поможет.

А если я откроюсь, а станет только хуже? Тогда я точно потеряю последнюю надежду. Ведь если даже психолог не помог, то у меня нет шансов.

 Это опасение строится на идее «внешнего» спасения. Что спасение где-то «там»: заключено в ком-то или в чем-то. В этом случае психолог часто воспринимается как спаситель, тот самый взрослый, который может всё исправить. Эти страхи могут быть как осознанными, так и неосознанными. Помимо них, могут быть и многие другие переживания и опасения. Психологи много лет учатся, проходят супервизии и интервизии, чтобы вам было комфортно, чтобы вы могли принести в терапию ваши опасения и убедиться, что на время сессии вы в полной эмоциональной безопасности.

Вот и думаем 😌🤌

Да 💙

Моё достижение в терапии № 56439 Превращать свой трудный опыт в поддержку и ресурс для других (без мыслей «ой, да кому это всё интересно).

Ты никогда не обретёшь спокойствия там, где тебя быть не должно.