Стройное тело НАВСЕГДА! | Онлайн Фитнес | Анастасия Катаева® Тренер по телу, Коуч-мотиватор

Просто представьте - 110 часовых полноценных тренировок и ни одна связка/сет не повторились 😄 И это лишь только Zoom, а есть еще сотни сетов, +сотни зарядок и курсов 🔥 Уникальность всего этого - мой изобретательный и изощренный мозг 🧠, который придумывает всё новые и новые пытки! Именно поэтому вы всегда будете ловить ВАУ-эффект и никогда не упретесь в потолок своих физических и психических возможностей 👌🏻

Девчата, благодарю за ответы ❤️ И в благодарность дарю убойный сет с сегодняшнего Zoom с программы 🔥 * У нас сейчас месяц «Классического пилатеса». И господи, я каждую тренировку молюсь "как бы не сдохнуть" 😂 я еле-еле держусь) Я моим мазохисткам нравится, говорят: «Лежишь себе, а все работает»! Вот и вы «полежите» - поработайте))) А если хотите полноценно заниматься, и выстроить все процессы исключительно под себя и свою жизнь и самочувствие, то я вас жду на программе (можно оплачивать по месяцам)👇🏻 https://babballet.com/pricing

Девчата, помогайте! Хочу делать для вас подходящий контент, статьи и тренировки. Ответьте, пожалуйста, на вопросы ниже 👇🏻

Ну что, задача от вас подтупила достаточно специфическая! Но так гораздо интереснее было протестировать Нейро-меня) И посмотреть, как тренер справиться с этой задачей. В прямом эфире провели интерактив и получили 3 практики 🔥 Запись уже выложила в закрытый канал Телеграм: https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843 А также у меня появился МАХ:

Чувствовать себя Понимать свое тело Давать то, что ему нужно Успокаивать свой ум Кайфовать от отражения в зеркале - Это и многое другое должно давать спортивное тело! Оно дает возможность жить и хотеть на максимум. Оно дарит силы на ваши амбиции и желания. Оно дает возможность ВЫБИРАТЬ! Выбирать, как себя вести; Выбирать, что сегодня надеть; Выбирать, как выглядеть. Выбор дарит свободу! И это самое крутое чувство 🪽 Так устроена моя программа, которая дает вам то, что нужно именно вам. Она чувствует, понимает и поддерживает вас в любую минуту. Здесь вы найдете убежище и мотивацию в виде медитаций, дыхательных и массажных практик, работы с суставами, силу и выносливость; здоровье через питание; и уверенность благодаря знаниям о теле. И я всегда рядом ❤️ https://babballet.com/pricing

Спортивное тело- а оно какое? Частенько интернет подкидывает нам красочные картинки кубиков, выпуклые ягодицы и секущиеся мышцы спины. И мы непроизвольно берём эти картинки за норму, бичуя себя что до этой самой нормы, нам как до луны пешком. Но на самом деле, именно эти картинки далеки от реальности. Они далеки от жизни нормальной здоровой женщины. Такими телами обладают пару процентов женщин, у которых культ тела, для которых такие тела-это работа. Тяжелая, изнуряющая, стрессовая работа. Чтобы добиться рельефного тела с минимальным процентом жира, женщины идут на риски и берут на себя ответственность за гормоны, за психику, за женское здоровье. Стоит ли это того? Это уже риторический вопрос. Что же для меня спортивное тело? Это когда женщина регулярно занимается фитнесом, с удовольствием - и последнее ключевой момент. Потому что без этого не будет регулярности. Занимается для поддержания своих мышц, костей, суставов. Для того, чтобы чувствовать себя энергичной и полной сил. Для того, чтобы бытовые вопросы, время с семьей и активный образ жизни приносили радость. Чтобы на все это были силы и желание. Да, и спортивное тело справляется со всеми этими функциями. Оно дарит вкус жизни, повышает уверенность и либидо. Заставляет тебя хотеть большего. И здесь уже формы тела отходят на второй план. Посмотрите короткое видео - все эти тела супер спортивные. Но как же по-разному они выглядят. Запомните, визуал - это всегда на любителя. Главное - как вы себя чувствуете в своем теле ❤️

Господи, мне как-будто кинжал в жопу вставили 😂 И смешно, и грустно! Вчера на прямом эфире вновь Нейро-Настя подобрала нам убойные сеты 🔥 Я б сама до такого не додумалась) тестируем дальше и продолжаем оттачивать свое тело! Запись уже в закрытом канале 👇🏻 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843

Вторую неделю подряд я не готовлю тренировку заранее — и снова доверяюсь ИИ-тренеру платформы 🤖 Каждую неделю вы просите одно и то же: живот и спина. Сегодня я специально пошла против течения — и выбрала бёдра. Расскажу, почему. 800 тренировок на платформе — легко потеряться. НейроНастя мгновенно ориентирует среди них и собирает решение под конкретный запрос: болит голова, бессонница, затекла спина в офисе — секунды, и практика готова. Сегодня попросила её вслух: бёдра и ягодицы, стул, коврик, до 30 минут. Что она выдала — смотрите в видео 🙏🏻❤️ И, конечно, наслаждайтесь тренировкой — 27 минут, которые ИИ подобрал специально под запрос!

Тело оттачивается годами и регулярным трудом. И как бы нам не хотелось верить в «подготовь тело к отпуску за неделю». Это лишь наши влажные фантазии 💦 Но мы ведь видим изменения, когда садимся на очередную диету или покупаем 3-х недельный интенсив. Что это тогда? Когда вы начинаете делать что-то из ряда вон выходящее, конечно, тело начинает отзываться. Сделали зарядку - спала отечность и даже ушли 1-3 кг. Потренировались - появился тонус, рельеф. Но всё это эфемерный и не долгосрочный результат, так как быстрое похудение это чаще физиологичный слив жидкости, а не жировых отложений. А тонус после тренировки - это, наоборот, прилив жидкости (вода+кровоток) в ткани, а не рост мышц. Чтобы жир уходил, а мышцы приходили нужно время. Много времени. И постоянная регулярность. Фундаментальные изменения в долгосрок формируются только так и никак иначе! Приходите завтра на прямой эфир в закрытом тг, будем оттачивать регулярность и оттачивать красивый рельеф бёдер 😉👇🏻 https://t.me/gotoChannelBot?startapp=TLeedb31625fe843

Следующая станция «Метаболизм» 🚉 и как его разогнать?! На картинке представлена карта метаболизма и все эти бесчисленные процессы происходят ежесекундно в нашем организме, пока мы дышим, сидим, и ходим. В общем, пока бьётся наше сердце ❤️ А как же фраза

«С возрастом метаболизм заменяется. Смиритесь, голубушка»?

И ведь так легко поверить в это, ведь в 20 лет мы ели всё подряд, не тренировались, не спали и при этом были стройные и звонкие. А сейчас миллионы усилий - и всё в пустую… Так что на самом деле происходит с нашим метаболизмом? В 2021 году опубликовали данный масштабного исследования (PMID: 34385400), в котором изучили данные нескольких тысяч человек из 29 стран на протяжении всей их жизни. Данные продемонстрировали, что обмен веществ / затраты энергии у взрослых людей неизменны с двадцати до шестидесяти лет. И даже во время беременности метаболизм практически не изменен. Вот же черт!!! И на кого теперь пенять?! Для начала давайте поймем, что такое метаболизм: МЕТАБОЛИЗМ- это количество энергии, потраченное за единицу времени.

Представьте, что вы-машина. Например, вы передвигаетесь 80 км/ч. За день можно проехать 80 км, можно 160 км, Или все 240. И соответственно в первом случае мы будем ехать 1 час, во втором-2 часа, в третьем- 3 часа. В последнем случае мы потратим больше бензина (энергии), при том что скорость во всех случаях одинакова.

Ещё проще говоря - ваша активность в течение дня. С возрастом меняется наш ОБРАЗ ЖИЗНИ, как бы нам не казалось, что мы стали больше следить за собой. Я вспоминаю себя в 20 лет:

студентка, без машины, без бытовых благ, без денег на кафе, тусующаяся до утра в клубах, а потом несущаяся на пары.

Это был мой заводик по переработке энергии в нереальных масштабах. А что сейчас?

Сейчас взрослая размеренная жизнь со взрослыми благами и результатами эволюции (машина/такси, доставки/кафе, роботы-пылесосы и прочая бытовая движуха). Ну и сидячая работа добавляет жирный плюс к нашим бокам.

Да, жизнь стала значительно ленивее. И никакие тренировки (если вы, конечно, не в олимпийском резерве) не сравнятся со студенческой голодной движухой 😄 Поэтому пенять в этом вопросе до 60 лет мы можем только на себя 🤨 Я написала статью и разобрала самые популярные методы по «разгону» метаболизма с научной точки зрения - три из них рабочие. Статью с тренировками забрать можно здесь 👇🏻 https://babballet.com/blog/chto-na-samom-dele-razgonyaet-metabolizm-i-pochemu-eto-ne-voda-s-limonom

Кто здесь главный: ты или твой мозг, который боится всего нового Вчера на прямом эфире я сделала то, чего не делала ни разу за всё время. Я не подготовила тренировку! Раньше как было? Я спрашивала вас, что хотите живот, спину, ноги, осанку, какая сложность. Потом сидела, собирала теорию, выбирала тренировку, выводила её с сайта на телевизор, и мы шли повторять. Я держала всё. Каждую секунду эфира. В этот раз я не открыла ни одной папки. Вы попросили спину, без инвентаря, средней сложности, и я просто продиктовала это нейротренеру. Сказала как есть: хочу на осанку, на грудной отдел, инвентарь ещё не купила, время - до тридцати минут, из оборудования только бутылки с водой, плед и полотенце. Через секунду платформа выдала тренировку. 22 минуты. Осанка, грудной отдел, массажные техники с полотенцем. Ровно то, что нужно, и то, что я сама собирала бы полчаса. И вот тут началось самое интересное - не в теле, а в голове. Отпустить контроль для мозга - это почти как умереть. Серьёзно. Наш мозг устроен так, что неизвестность = опасность. Когда мы не управляем ситуацией, миндалина включает тревогу: «непонятно, значит небезопасно, значит надо напрячься». Поэтому люди так цепляются за астрологию, гадания, прогнозы - что угодно, лишь бы иллюзия, что будущее под контролем. Не потому что глупые. Потому что мозгу так спокойнее. Но за этот контроль мы платим. Спазмом в шее. Зажатыми плечами. Фоновой тревогой, которая не выключается. Гипертонусом, который потом идёт лечить массажем. А когда ты доверяешь - что-то отпускает. В голове становится тихо. Ты не держишь пятьдесят вкладок «а ту ли тренировку я выбрала», «а хватит ли нагрузки», «а не трачу ли я время зря». Ты сказала, что тебе нужно, и тебя ведут. Мягко, но уверенно, как ведёт эксперт, а не как «ну попробуй вот это, вдруг зайдёт». Это немного похоже на близость в постели. Пока ты следишь, втянут ли живот и не собралась ли кожа на бедре - ты не в процессе. Ты в голове, а не в теле, и удовольствия ноль. Расслабляешься только когда перестаёшь себя контролировать и доверяешь. С телом и тренировками ровно так же. И для вас это, мне кажется, важнее всего. Вы уже взрослые женщины и вы контролируете всё: детей, работу, быт, здоровье родителей, чужие настроения, свой вес. Вы держите мир на плечах и удивляетесь, откуда тревога и почему тело как каменное. Так вот. На платформе можно наконец не держать. Ты говоришь, что хочешь, в каком ты состоянии, что с телом - и всё остальное делается за тебя. Тело мечты без напряга, без тревоги и без чувства вины, что «выбрала не то». Запись вчерашнего эфира уже на сайте - там вся эта тренировка на осанку целиком. Заходите, повторяйте. И попробуйте хоть раз ничего не выбирать 👌🏻

Живые занятия без прекрас 😂 Конфуз не переснимешь и фотошопом не замажешь! Так что, в зуме я перед вами во всей красе 🤌🏻

Сотни женщин на программе. И я знаю о каждой почти всё.

Звучит как преувеличение из инфоцыганской рассылки, да?

«Индивидуальный подход к каждой» - обычно это значит, что тебя один раз спросили про цель и забыли. У меня по-другому. И я хочу показать, как именно, а не рассказать красиво. Каждый вторник, 19:00 мск мы встречаемся в Zoom. Не «эфир», где я вещаю в камеру, а тебя не видно. Живая тренировка: я вижу тебя, ты видишь меня. Мы занимаемся полноценный час. За эти месяцы я узнала про вас неприлично много. У кого больная поясница. У кого перелом стопы в анамнезе. У кого летят колени. У кого проблемы по женской части, о которых вслух не говорят. Мы, кажется, даже ПМС синхронизировали 😂 И вот это знание работает в моменте. Идёт упражнение, а я уже говорю: «Тебе с опорой на локти, кисти бережём». «Тебе на коленях полный присед не надо, вот твоя версия». Каждой, кому нужно,- своя модификация. Не потому что «программа адаптивная», а потому что я помню про каждую. Сейчас у нас гирный месяц - тему выбирают сами женщины. Один снаряд, гиря, и вокруг него строим силу и функционал. Хочешь почувствовать, о чём я? Записала для вас кусочек упражнений с нашего вторника 👌🏻 Попробуйте - это 🔥 ———————— После Zoom мы не расходимся. Остаёмся, и вы задаёте любые вопросы про боли, про питание, про то, почему не уходит живот. Я отвечаю, пока есть желающие. А потом начинается вторая, невидимая часть. Во вторник мы, допустим, прокачали верх (все зумы записываются и тренировка остается у вас в личном кабинете). Я захожу в личный кабинет и в раздел «Мои плейлисты» собираю для вас ещё три тренировки по 30 минут - так, чтобы за неделю мы добрали всё, что не тронули на Zoom: ягодицы, бёдра, живот, руки. Час живого плюс три коротких, и тело проработано целиком. Не «набор видео», а выстроенная неделя. Вот что стоит за словами «персональная программа». Не маркетинг. А знание о каждой ❤️ И одно добавлю: теперь есть НЕЙРО Я - ваш тренер 24/7. Она не спит, не устаёт и в любой момент соберёт тебе тренировку под твою цель, ресурс и противопоказания. Про нее рассказала чуть выше 👆🏻😉 Присоединяйся к действительно индивидуальной программе:

У меня трепет. Мы так долго к этому шли. Столько нервных клеток были сожжены в ночи. Ради одной цели - сделать женщину уверенной в себе и здоровой! Дать то, что нужно именно вам. Не как я хочу, не как орет фитнес-индустрия, и не как говорят блогеры в соц сетях. Никто, слышите, никто не должен вами управлять и говорить, что вам делать. Теперь вы сами подстраиваете программу под себя, и она грамотно и плавно ведет вас к цели, учитывая ваши потребности и возможности. И всё это в режиме реального времени 🔥 У меня трепет от осознания, что мы создали модель будущего в настоящем ❤️ И пока до этого никто не додумался 😉 Пришло время быть собой!

Давай честно про то, как обычно начинается «новая жизнь с понедельника». Ты находишь программу. Один план на всех: полчаса через день, коврик, бодрый голос. Ты стараешься одну-две недели. А потом случается жизнь - ребёнок заболел, аврал, или просто день, когда сил хватает дойти до кровати, а не до коврика. И программа, написанная для какой-то абстрактной женщины с тремя свободными часами, начинает тебя обвинять самим фактом своего существования. Ты в неё не вписалась и бросаешь. Снова. Так вот. Я три года думала, как сделать наоборот. Чтобы не ты подстраивалась под план, а план - под тебя. Под твоё тело, твоё время, твой сегодняшний день, который может не быть похож на вчерашний. И вот это теперь работает. Ты отвечаешь на несколько вопросов о целях, возможностях, силах, противопоказаниях - и программа собирается под тебя. Не «универсальный курс №7», а последовательность под твою цель, твою скорость и ровно то количество времени, которое у тебя есть. Пять минут в день? Значит, стартуешь с пяти. Появилась энергия - план растёт вместе с тобой. Такого раньше не было. Ни у меня, ни, честно говоря, где-либо ещё. Программа, которая не ждёт, что ты подстроишься под неё, а собирается вокруг тебя, как будто я сидела рядом и составляла её лично для тебя. Болит голова - пиши - получи практику. Бессонница или стресс - напиши- и мгновенно получи решение. Есть 2 минуты или 60 - получили тренировку по запросу. И это ещё не всё, на чём я сломала голову. Но об остальном в следующих письмах. А если уже хочется увидеть, как программа соберётся именно под тебя - вот ссылка.