#длинныевмещерском

#Короткиевмещерском 26.06.2024 Встречаемся у Клуба виртуальной реальности VR-Zone (Боровское 2к4) в 20:00! Внутри можно оставить вещи и переодеться. План: 🔹 Разминка - 10 мин 🔹 Бег в парк - 1,5 км 🔹 Беговые упражнения 🟢 Основная часть: Ускорения: 8-9 раз по 400-800 м (альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹 Бег обратно - 1,5 км Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Дистанция примерно 10-12 км Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Было ли ваше воскресенье таким же длинным, как наше? Вряд ли, если вы провели его не на дне рождения #длинныевмещерском 😊 Мы благодарим каждого участника нашего 5-летнего юбилея! Каждого, кто пришёл, прибежал или приехал, был один, со своим кубом, с друзьями или семьёй. Каждого, кто бегал, пейсил, организовывал, волонтёрил, помогал, не присутствовал, но вспомнил и прислал подарок. Нас было больше 150 человек. Спасибо, что выбрали #длинныевмещерском 🤩 Спасибо всем участникам челленджа отжимашек, вы крутые! Поздравляем победителей, особенно наших самых выносливых - Людмилу Спиридонову и Егора Никитина 🎉 Спасибо Михаилу Долгому и команде самых крупных и известных трейлов в России #rhr @wearegrut - за внимание и большой вкусный торт 🎂 Встречаемся в следующее воскресенье на #длинныевмещерском, а также на тренировках каждый день в будни. Следите за анонсами! А для продления праздника участвуйте в розыгрыше классных призов от Open Band

Друзья, привет! Во вторник 25-го июня в 20:00 будет тренировка: #развивающая Сначала делаем динамическую разминку, затем немного фоточек. Далее трусим 10 минут, делаем СБУ, а затем бежим темповую 3х15минутТемп42,2(1/2марафона)/через 5минут трусцы, бежим по кругу около 900 метров. Километраж у всех разный ~от 8 до 12 км, но не медленнее темпа 7:00. Альтернатива бег трусцой без ускорений. Тренировка примерно на 1 час и 30 минут, но может немного задержаться на 5-10 минут. План тренировки: - Динамическая разминка ~8-10 минут; - Фоточки ~1-2 минуты; - Л-Бег ~10 минут; - СБУ~3-5 минут; - Темповая 3х15минутТемп42,2(1/2марафона)/через 5минут трусцы, бежим по кругу около 900 метров; - Бег ~12 километров; - Статическая растяжка 6 минут. - Бургеркинг🍔 Встречаемся на баскетбольной площадке в 20:00⌛️ Встречаемся тут ⬅️⬅️⬅️ Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200 7007 1141 2543 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

Длинный розыгрыш вместе с Open Band Если долго, долго, долго, Если долго по тропинке, Если долго по дорожке, Топать, ехать и бежать... Признавайся, ведь ты не просто читаешь эти строки, а поёшь! В честь юбилея проекта #длинныевмещерском мы вместе с командой Open Band проводим некислый розыгрыш, где призы — это слоты на летний трейл и крутые беговые аксессуары! Что нужно сделать: 1. Подписаться на каналы #длинныевмещерском и Спортмастер PRO Fest 2. Отправить этот пост другу 3. Нажать на кнопку «Участвую» Победителей будет три, каждый получит: • Слот на трейл Спортмастер PRO FEST T10 • Носки Open Band • Сумку через плечо Спортмастер PRO Trail 3 набора, 3 победителя, тройной шанс выиграть! Итоги розыгрыша подведём вечером 30 июня А для тех, кому не терпится на трейл, всегда есть мой промокод DLINNYE, который даёт скидку 10% на забеги Open Band

Друзья, в понедельник 24-го июня в 20:00 будет тренировка: #терапевтическая Бежим около 8️⃣километров в темпе 7️⃣:0️⃣0️⃣➕➖ Отличная возможность начать неделю с легкой тренировки, да еще и в группе единомышленников 🫶 📌Суставная разминка 📌СБУ 📌Бег трусцой 📌Растяжка 📌Бургер Кинг👑 Встречаемся на баскетбольной площадке в 20:00⌛️ Встречаемся тут ⬅️⬅️⬅️ Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200700711412543 Присоединяйтесь к моему челленджу🏅🏃‍♂️🏃‍♀️: https://t.me/TrophyMoveChallenge 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

Ребята, от сообщества Бег на районе поздравляем вас с 5️⃣-летием!!!! За эти годы ваше движение выросло настолько, что почти каждый человек из беговой тусовки знает о вас ❤ Растите и развивайтесь дальше, и продолжайте нести в массы любовь к бегу и мотивацию активного образа жизни 🏃‍♂🏃‍♀. Ваши футболки встречаются почти на всех проводимых забегах, и это круто 🔥🔥🔥. Уверены, их количество будет только расти 💯. 5 лет, как 5 км, только начало. Даже гель еще рано доставать). А впереди у вас точно ультра, даже не обсуждается 🙌. Поэтому только вперед!!! Ура-а-а 🎉🎉🎉

Спасибо за поздравления @begnarayone_channel 🎉

Спасибо за пятилетия #моменты #длинныевмещерском 23.06.2024: 🔻нашим пейсмейкерам: 🏃🏿‍♂️4:45→4:15 - Алексей Леонов, Владислав Мигер 🏃🏾‍♂️5:00→4:30 - Михаил Агарков, Татьяна Карчун (дебют 🥰) 🏃🏽‍♂️5:10→4:50 - Денис Журавлёв 🏃🏻‍♂️5:30→5:15 - Владислав Грицына, Мария Колпакова 🏃🏼‍♀️6:00 - Елена Матвеева 🏃🏻‍♂️6:15→6:00 (трейл) - Наиль Хамзин 🏃🏻‍♂️6:30→5:45 - Юрий Коваленко, Александр Трофимов 🏃🏻‍♀️7:00→6:30 - Татьяна Коротких, Инна Беднова 🏃‍♂️7:30+ - Анна Евстигнеева 🚶🏻‍♀️сканди.ходьба - Тамара Хириева 🧑‍🦯 пейсер для Ильи Миклашевского - Марина Евграфова; 🔻волонтёрам на поляне: Илья Иванов, Сергей Костырин, Елена Дроздова, Юлия Брагина; 🔻присмотр и игры с детьми - Диана Ходова, Михаил Евстигнеев, Татьяна Плесковская; 🔻всем, кто помогал с организацией; 🔻Елене Матвеевой - за разминку; 🔻фотографии - Дмитрий Торов; 🔻всем участникам за: 🔸эмоции и вкусняшки, особенно: 😍 Елене Матвеевой - за чудесный ягодный торт; 😍 Михаилу Долгому и команде #rhr @wearegrut - за огромный вкусный торт; 🔸отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском 🔸донаты 2200700711412543; 🙌До встречи в следующее воскресенье! ▪️Инфо FAQ ▪️Наш чат

Брифинг #длинныевмещерском 23.06.2024 Нашему проекту исполняется 5 лет, и уже завтра мы отмечаем это событие! 🎈 Ждём всех-всех — тех, кто давно с нами, и тех, кто в первый раз. Если вы давно хотели побегать в Мещерском — завтра отличный повод для этого 🎂 ⏱️ Тайминг 8:30 начало сбора участников на старом футбольном поле в Мещерском 8:45 разминка 8:55 брифинг 9:00 старт пробежки 11:00 финиш пробежки и начало праздника ❕ Все, кто привык переодеваться в клубе VR Zone: обратите внимание, что в этот раз аренды клуба не будет, мы встречаемся сразу в лесу! Вещи можно будет оставить на месте — их будут сторожить волонтёры. Отдельный волонтёр присмотрит за детьми, так что смело берите ребёнка, если хотели, но думали, что его не с кем будет оставить. 🫖 После пробежки вас будет ждать праздничное чаепитие! Планируем накрыть стол, но если вы захотите принести что-то от себя, будем только рады 😊 💪 А ещё будет челлендж по отжиманиям — с призами и свободным участием Будут следующие группы по темпу: 🏃🏿‍♂️4:45 → 4:15 🏃🏾‍♂️5:00 → 4:30 🏃🏽‍♂️5:10 → 4:50 🏃🏾‍♀️5:30 → 5:15 🏃🏽‍♀️6:00 + купание (душ/озеро) 🏃🏼‍♂️6:15 → 6:00 (трейл) 🏃🏻‍♂️6:30 → 5:45 🏃🏼‍♀️7:00 → 6:30 🏃🏻‍♀️7:30+ 🚶🏻‍♀️скандинавская ходьба ℹ️ Полезные ссылки FAQ

В день рождения принято вспоминать всё хорошее, что произошло за прошедший год. Год #длинныевмещерском оказался насыщенным. Было множество личных рекордов, коротких, длинных и ультрадлинных дистанций. 🔸️Григорий Сабиров пробежал 100 км и сделал МСМК на Чемпионате России. Он рассказал о этом на своём канале 🔸️ Марина Евграфова финишировала на гонке Caucasus Ultra Trail на дистанции "Армагеддон", пробежав 952 км за 18 дней. Мы побывали на записи подкаста с ней. Больше всего мы гордимся совместными выездами на трейлы, горные и шоссейные старты в другие города (и даже страны). Это особый вид сплочения команды, когда удаётся не только побегать, но и отдохнуть вместе. В этом году выезды были очень разнообразны: 🔹️GRUT 🔹️Mad Fox Ultra 🔹️Crazy Owl 🔹️Dagestan Wild Trail 🔹️Сhechnya Wild Trail 🔹️Samba Trail: Меловые сосны Хвалынск. @nameshu добирался до Хвалынска на велосипеде 8 дней, проехав 1016 км 🔹️PRO Trail Железноводск 🔹️Comrades Южная Африка 🔹️Казанский марафон Московские забеги мы тоже любим. За большое количество участников и болельщиков #длинныевмещерском, за встречи со знакомыми бегунами и личники 😊 🔹️Московский марафон 🔹️Московский полумарафон 🔹️ЗаБег.РФ Но самые любимые, конечно, дружеские забеги. В этом году это была командная гонка в честь ДР #короткиевмещерском. Да и любое воскресенье – маленький праздник для нас. А большой праздник, на котором мы будем отмечать 5 лет #длинныевмещерском, состоится уже 23 июня. Ждём всех 😊 А пока готовитесь к воскресенью, напишите в комментариях, какими беговыми событиями запомнился вам этот год. Где, сколько, с кем успели побегать с прошлого дня рождения #длинныевмещерском и какие рекорды поставили 🏆