#длинныевмещерском

Друзья, привет! Во вторник 18-го июня в 20:00 будет тренировка: #тяжелыевмещерском Сначала делаем динамическую разминку, затем немного фоточек. Далее трусим 10 минут, делаем СБУ, а затем продолжаем бежать, а по ходу маршрута делаем короткие ускорения. На пути будут горочки, трасса достаточно рельефная, но в меру+-. Километраж примерно 12 километров, а темп не медленнее 7:00. Альтернатива бег трусцой без ускорений. Тренировка примерно на 1 час и 30 минут, но может немного задержаться на 5-10 минут. План тренировки: - Динамическая разминка ~8-10 минут; - Фоточки ~1-2 минуты; - Л-Бег ~10 минут; - СБУ~3-5 минут; - 12 км в темпе ~7:00 и короткие ускорения по ходу маршрута; - Бег ~12 километров; - Статическая растяжка~6 минут. - Бургеркинг🍔 Встречаемся на баскетбольной площадке в 20:00⌛️ Встречаемся тут ⬅️⬅️⬅️ Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200 7007 1141 2543 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

Друзья, в понедельник 17-го июня в 20:00 будет тренировка: #терапевтическая Бежим около 8️⃣километров в темпе 7️⃣:0️⃣0️⃣➕➖ Отличная возможность начать неделю с легкой тренировки, да еще и в группе единомышленников 🫶 📌Суставная разминка 📌СБУ 📌Бег трусцой 📌Растяжка 📌Бургер Кинг👑 Встречаемся на баскетбольной площадке в 20:00⌛️ Встречаемся тут ⬅️⬅️⬅️ Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200700711412543 Присоединяйтесь к моему челленджу🏅🏃‍♂️🏃‍♀️: https://t.me/TrophyMoveChallenge 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

Спасибо за свежие #моменты #длинныевмещерском 16.06.2024: 🔻нашим пейсмейкерам: 🏃🏿‍♂️4:45→4:30 - Владислав Мигер 🏃🏾‍♂️5:10→4:50 - Сергей Костырин 🏃🏾‍♀️5:30→5:15 - Мария Колпакова 🏃🏻6:00 - Георгий Корнев 🏃🏼‍♂️6:30→6:15→6:00 - Юрий Коваленко 🏃🏼‍♀️7:00 - Анна Евстигнеева 🏃‍♀️7:50→7:30 - Вероника Ермакова 🚶🏻‍♀️сканди.ходьба - Ольга Балуева 🧑‍🦯 пейсер для Ильи Миклашевского - Екатерина Иванова; 🔻Алексею Савчуку - за разминку; 🔻участникам Comrades - за рассказ про поездку в 🇿🇦 🔻всем участникам за: 🔸эмоции и вкусняшки, особенно Дмитрию Цилину - за арбуз 🍉; 🔸отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском 🔸донаты 2200700711412543; 🔻клубу VRzone - за уют; 🙌До встречи в следующее воскресенье! ▪️Инфо FAQ ▪️Наш чат

Брифинг #длинныевмещерском 16.06.2024 Завтра встречаемся у VR Zone, где можно оставить вещи и переодеться, и бежим два часа. А после обсуждаем прошедший ультрамарафон Comrades — оставайтесь после пробежки, если хотите услышать впечатления тех, кто его преодолел 🇿🇦 ⏱ Тайминг 8:30 — начало сбора в клубе VR Zone 8:45 — разминка 8:55 — брифинг 9:00 — старт пробежки 10:30 — начало аренды балкончика в VR Zone 11:00 — примерное время финиша групп 11:30 — окончание аренды балкончика Будут следующие группы по темпу: 🏃🏿‍♂️4:45 → 4:30 🏃🏾‍♂️5:10 → 4:50 🏃🏾‍♀️5:30 → 5:15 🏃🏽‍♂️6:00 🏃🏼‍♂️6:30 → 6:15 → 6:00 🏃🏽‍♀️7:00 🏃🏼‍♀️7:50 → 7:30 🚶🏻‍♀️скандинавская ходьба 🤫 Пожалуйста, не стойте под окнами, чтобы не будить соседей. Разминка, брифинг и групповая фотография будут на площадке между домами 2к5 и 2к4, ближе к пешеходному бульвару. 🚮 Просим всех подниматься на второй этаж VR Zone в бахилах, сменной обуви или босиком, а также соблюдать чистоту в помещении клуба. ℹ️ Полезные ссылки Как добраться Правила FAQ Дети 🍩 В связи с тем, что аренда помещения платная, будем очень рады вашим донатам в фонд проекта @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543

Ультрамарафон? Вверх? В Африке? - Конечно, бегу! Участников #длинныевмещерском такие мелочи не пугают 💪 Алексей Леонов, наш пейсер и постоянный участник, поделился впечатлениями о Comrades в интервью, после которого вы тоже захотите поехать в Южную Африку на этот знаменитый ультрамарафон 😊 #длинные_интервью

Вы наверняка слышали о крутом беговом событии, которое проходило 9 июня в Южной Африке. Ведь это самый массовый ежегодный, уже 97-й ультрамарафон «The Comrades Marathon». 🇿🇦 Участники марафона преодолевали трассу в направлении «вверх» от Дурбана до Питермарицбурга, а это практически 86 км по гористой местности! Общий подъем по маршруту составил 1800 м. Несмотря на сложность маршрута и интенсивность соревнования участники #длинныевмещерском показали отличные результаты: Григорий Сабиров 6:28:54 Алексей Леонов 6:33:31 Денис Журавлев 7:12:23 Мария Колпакова 7:31:52 Павел Чепелов 8:36:21 Наши участники не могли не поделиться впечатлениями об этом незабываемом беговом опыте. Рассказ Григория Сабирова вы уже сейчас можете прочитать у него на канале https://t.me/sabirovrun Интервью других участников ждите у нас на канале в ближайшее время в разделе #длинные_интервью. А если вы хотите услышать рассказ о Comrades из первых уст и посмотреть на живых финишёров, то после воскресной пробежки у вас будет такая возможность! Мы приглашаем всех финишёров Comrades в это воскресенье поделиться своими впечатлениями о поездке в ЮАР. Приезжайте побегать с 9 до 11. И пообщаться после 11. Анонс пробежки будет в субботу вечером у нас на канале @longrunmescherskiy

Друзья, в пятницу 14-го июня в 20:00 будет тренировка: #легкиевмещерском Будем бежать в терапевтическом темпе 7:00 +- Маршрут будет примерно на 8 километров. Бежим за эмоциями и за впечатлениями💪 План тренировки: 📌Суставная разминка 📌Бег 8 километров +- 📌СБУ 📌Упражнения на стопы 📌Растяжка 📌Бургеркинг ~21:15 Встречаемся на баскетбольной площадке в 20:00⌛️ Встречаемся тут ⬅️⬅️⬅️ Ссылка на : Чат для общения Ссылка на: Канал анонсов ‼️Если вам нравится проект #длинныевмещерском вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф: 2200 7007 1141 2543 Присоединяйтесь к моему челленджу🏅🏃‍♂️🏃‍♀️: https://t.me/TrophyMoveChallenge 🧨p.s. Кому нужен тренер пишите мне @TrophyMoveCoach Прошу вас🙏 пишите отзывы о моих тренировках в соцсетях: ВКонтакте Instagram

Если вы хоть на секунду подумали, что прогноз погоды на субботу способен отменить нашу пробежку, вы нас сильно недооцениваете! Мало того, что мы бежим лёгкий кросс в привычное время от концепт-стора на Холодильном 3, мы делаем это вместе с беговым клубом #длинныевмещерском. Даже если погода будет не на нашей стороне, нас поддержат отличным кофе и 20% скидкой ребята из кофейни BCN. Coffee! Заряжайтесь энергией с нами на утренней пробежке в эту субботу! Собираемся в магазине на Холодильном 3 в 10:10, выбегаем в 10:30 и наслаждаемся лёгкой десятикилометровой пробежкой в двух группах: по 5'30" и по 6'30".

Всем привет, друзья! Завтра 13.06.2024 тренировка #олимпийскиегорочки! Для тренировки лучше всего подойдут кроссовки для трейлраннинга. В этот раз бежим в 400 метровый круг с хорошим набором. В горку бежим медленно или бодро, а спуски как можно быстрее, после делаем упражнения на спортплощадке. Альтернатива бег вокруг пруда. В 21:00 всех ждём на спортплощадке для упражнений, а после все идём отмечать тренировку в Бургеркинге👑 Тренировку для вас проведет - Александр Трофимов (@TrophyMoveCoach) План: - Разминка на месте (~10 мин); - ~10 минут бег трусцой для разогрева мышц перед СБУ. - СБУ(~5 мин) - Бег по 400 м кругу, в горку медленно, а спуски быстро ~30 минут; - Упражнения (~15 мин); - Бургеркинг. Сбор в четверг в 19:45 в здании администрации парка Олимпийской деревни (Лобачевского д 27). Можно оставить вещи, переодеться, сходить в туалет. Начало разминки в 20:00. Смотрите схему, как добраться и где припарковаться. Всем участникам наших трейл-тренировок дарим баллы Спортмастер. Для этого нужно: 1. Потренироваться 2. Записаться До встречи!

На Кинопоиске появился короткометражный фильм 4:30. Это документальное кино о том, как незрячий бегун Илья Миклашевский готовился и бежал Московский Марафон. 😘