#длинныевмещерском

#Короткиевмещерском 9.09.2026 (среда) ‼️Встречаемся у кафе Мещера (Боровское ш. д 2 к5) в 20:00! Переодеться и оставить вещи можно при условии заказа любого напитка или еды. План: 🔹 Разминка - 5-7 мин 🔹 Бег 2 км по 6:30-6:00 🔷 6 раз по 700м через 200м (Альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹Заминка - бег 2 км темп 6:30-6:00 Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Спасибо за осенние #моменты #длинныевмещерском 06.09.2026: 🔹нашим волонтёрам:    📣 брифинг — Виктор Серов      🔸пейсмейкерам:   Группы: 🏃🏿 5:00→4:30 — Александр Рожков 🏃🏽 5:30→5:20 — Сергей Попов (1.5ч) 🏃🏻 6:15→6:00 — Павел Луцик 🏃‍♀️ 7:30+ — Вероника Мигер (1.5 часа) ☕️ Кафе "Мещера" - за уют 🔹всем участникам за:   🍬 эмоции и вкусняшки;   ✍️ отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском;   💰 донаты – 2200700711412543. ✌️Всех обняли! 👋 Бегайте с нами, до встречи в следующее воскресенье!   ▪️Инфо FAQ    ▪️Наш чат   ▪️Мы в соцсетях:      - vk      - instagram      - max      - telegram

🔔 Брифинг #длинныевмещерском 06 сентября 2026, воскресенье 📍 Встречаемся  в кафе "Мещера" (Боровское ш. д 2 к5), вещи можно оставить в кафе 🤸 Разминка, фото, брифинг и старт от трибун 🚙 Парковаться удобно со стороны ул. Матросова ⏱️ Тайминг:       8:30 — сбор       8:45 — разминка       8:55 — брифинг       9:00 — старт пробежки      11:00 — примерное время финиша всех групп     Группы: 🏃🏿 5:00→4:30 — Александр Рожков 🏃🏽 5:30→5:20 — Сергей Попов (1.5ч) 🏃🏻 6:15→6:00 — Павел Луцик 🏃‍♀️ 7:30+ — Вероника Мигер (1.5 часа) 🔵 До начала пробежки Кафе "Мещера" принимает предзаказ, чтобы после бега вы не ждали и могли мгновенно закрыть углеводное окно вкусной пищей! ❗️❗️❗️ВАЖНО! Бегуны, просьба не забывать, что, находясь в кафе, необходимо вести себя соответствующе (не ходить с обнаженным торсом, не переодеваться и не разминаться в зале, не мешать другим посетителям и т.п.) Всех ждём! До завтра! 🍩 Будем очень рады вашим донатам в фонд проекта @Sabirovgr на карту Т-Банка 2200700711412543

⛰️ Кант Беговое Сообщество, Беговой клуб #длинныевмещерском и Беговой клуб «ВЖУХ» приглашают вас на совместную тренировку горочек на Крылатских холмах! ⛰️🔥 🗓️ Когда: четверг, 3 сентября , в 18:00 📍 Где встречаемся: в магазине Кант по адресу: Москва, Рублёвское шоссе, 38, корп. 1 📍 [Ссылка на карту] 🎒 Удобно: внутри магазина можно переодеться и оставить вещи. 👟 Экипировка: лучше всего подойдут кроссовки для трейлраннинга (рельеф холмистый). Палки тоже берите обязательно — часть тренировки будет на бег и ходьбу с палками, они помогают разгрузить ноги на подъёмах. 🔥🏃‍♂️ 📜 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 🕣 18:00 – Магазин будет открыт 📸 18:10–18:15 – Общее фото перед стартом 🏃‍♂️18:15–18:25 – Разминка бегом в комфортном темпе 6:30–7:00 ⛰️ 18:25–19:45 – Основная часть (на холмах): 🟢 Бег / ходьба в горку (по уровню подготовки) 🟢 Упражнения на технику бега 🟢 Упражнения с палками: забегание и ходьба 🟢 Упражнения в горку 🟢 5 коротких ускорений в горку по 10 секунд с полным восстановлением в формате соревнования 🟢 3 быстрых спуска на технику 🟢 Прыжки в горку (по уровню) 🟢 Отработка спусков 🧘 19:45–20:00 – Заминка: лёгкий бег обратно до магазина Кант в темпе 6:30–7:00 🏃‍♂️ Тренировку проведёт: Александр Трофимов Горки — один из лучших способов одновременно развить: · 💪 Силу — мышцы ног работают мощнее, чем на равнине. · ⚡ Скорость — увеличивается пиковая скорость и способность её держать. · 🏃 Выносливость — экономичность бега растёт, а усталость отодвигается. Обязательно подписывайтесь на беговой клуб Кант в Крылатском и ждем вас на тренировку Обязательно подписывайтесь на беговой клуб #длинныевмещерском Обязательно подписывайтесь на беговой клуб "Вжух

#Короткиевмещерском 2.09.2026 (среда) ‼️Встречаемся у кафе Мещера (Боровское ш. д 2 к5) в 20:00! Переодеться и оставить вещи можно при условии заказа любого напитка или еды. План: 🔹 Разминка - 5-7 мин 🔹 Бег 2 км по 6:30-6:00 🔷 группа 1: 10 раз 600 м через 200 м Группа 2: 10 раз 400 м через 200 м (Альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹Заминка - бег 2 км темп 6:30-6:00 Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Ребята, у нас сегодня начался очередной сезон челенджа Отжиманий. Присоединяйтесь кто ещё не с нами, будем дружно отжиматься 😁 https://t.me/c/2111197949/1 Правила: Каждый день вы можете сделать на выбор: 1. 30 отжиманий 2. 30 разножек с выпрыгиванием (или выпадов для девочек) 3. 15 подтягиваний (или австралийских подтягиваний из виса лёжа для девочек) В приоритете, конечно же, отжимания или подтягивания, потому что приседать и делать выпады мы с вами и так умеем, но иногда рукам надо давать отдых, для этого мы и сделали альтернативу. Сколько длится? 2 месяца, до 31 октября включительно. Какие правила? 1. Один день —  >=30 отжиманий, разножек, выпадов или 15 подтягиваний в кружочке. 2. Не успели прислать с 00:00 до 23:59 — с вас 500 рублей. Все собранные деньги идут в банк сообщества #длинныевмещерском. Фонд тратится на организацию пробежек. 3. Отправляйте и записывайте кружочки сразу в группу отжимашек в телеграме, не пересылайте их и не присылайте обычные видео — так мы сможем удостовериться, что видео было снято день в день 4. Если вы находитесь в другом часовом поясе, то кружочки все равно присылаете по Московскому времени. 5. Пропуск возможен, если у вас температура, больничный или если вы заранее предупреждаете, что уезжаете в место, где не будет связи и/или физической возможности выполнять челлендж 6. Качество важнее количества. Важно делать упражнения правильно, технично — и вас было хорошо видно. Лучше разбить на 2–3 кружочка, чтобы всё было красиво. Зачем участвовать? Челлендж прокачивает не только мышцы, но и дисциплину. Делать что-то регулярно на протяжении двух месяцев — отличный навык, который поможет действовать систематично и в других сферах.

Спасибо за спортивные #моменты #длинныевмещерском 30.08.2026: 🔹нашим волонтёрам:    📣 брифинг — Григорий Сабиров      🔸пейсмейкерам:   Группы: 🏃🏿 5:00→4:45 — Алексей Леонов 🏃🏽 5:30→5:00 — Михаил Агарков 🏃🏼 6:00→5:40 — Яна Бырканова 🏃🏻 6:30→6:15 — Павел Луцик 🏃🏽‍♀️ 6:50— 6:30 — Мария Бырканова 🏃‍♀️ 7:00 — Наталия Яшина ☕️ Кафе "Мещера" - за уют 🔹всем участникам за:   🍬 эмоции и вкусняшки;   ✍️ отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском;   💰 донаты – 2200700711412543. ✌️Всех обняли! 👋 Бегайте с нами, до встречи в следующее воскресенье!   ▪️Инфо FAQ    ▪️Наш чат   ▪️Мы в соцсетях:      - vk      - instagram      - max      - telegram

🔔 Брифинг #длинныевмещерском 30 августа 2026, воскресенье 📍 Встречаемся  в кафе "Мещера" (Боровское ш. д 2 к5), там же можно оставить вещи 🤸 Разминка, фото, брифинг и старт от трибун 🚙 Парковаться удобно со стороны ул. Матросова ⏱️ Тайминг:       8:30 — сбор       8:45 — разминка       8:55 — брифинг       9:00 — старт пробежки      11:00 — примерное время финиша всех групп     Группы: 🏃🏾‍♂ 5:00→4:30 — Алексей Леонов 🏃🏽 5:30→5:00 — Михаил Агарков 🏃🏼 6:00→5:40 — Яна Бырканова 🏃🏻 6:30→6:15 — Марианна Галустян 🏃🏽‍♀️ 6:50— 6:30 — Мария Бырканова 🏃‍♀ 7:30 - Наталья Яшина 🔵 До начала пробежки Кафе "Мещера" принимает предзаказ, чтобы после бега вы не ждали и могли мгновенно закрыть углеводное окно вкусной пищей! ❗️❗️❗️ВАЖНО! Бегуны, просьба не забывать, что, находясь в кафе, необходимо вести себя соответствующе (не ходить с обнаженным торсом, не переодеваться и не разминаться в зале, не мешать другим посетителям и т.п.) Всех ждём! До завтра! 🍩 Будем очень рады вашим донатам в фонд проекта @Sabirovgr на карту Т-Банка 2200700711412543

#Короткиевмещерском 26.08.2026 (среда) ‼️Встречаемся у кафе Мещера (Боровское ш. д 2 к5) в 20:00! Переодеться и оставить вещи можно при условии заказа любого напитка или еды. План: 🔹 Разминка - 5-7 мин 🔹 Бег 2 км по 6:30-6:00 🔷 15 раз 250 м через 250 м (Альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹Заминка - бег 2 км темп 6:30-6:00 Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Спасибо за прекрасные #моменты #длинныевмещерском 23.08.2026: 🔹нашим волонтёрам:    📣 брифинг — Григорий Сабиров      🔸пейсмейкерам: 🏃🏿 4:15 — Владислав Мигер 🏃🏼 6:00→5:45 — Сергей Распономарев 🏃🏻 6:30→6:15 — Вячеслав Володченко 🚲 Велогруппа — Татьяна Плесковская ☕️ Кафе "Мещера" - за уют 🔹всем участникам за:   🍬 эмоции и вкусняшки;   ✍️ отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском;   💰 донаты – 2200700711412543. ✌️Всех обняли! 👋 Бегайте с нами, до встречи в следующее воскресенье!   ▪️Инфо FAQ    ▪️Наш чат   ▪️Мы в соцсетях:      - vk      - instagram      - max      - telegram

🔔 Брифинг #длинныевмещерском 23 августа 2026, воскресенье 📍 Встречаемся  в кафе "Мещера" (Боровское ш. д 2 к5), оставляем там вещи 🤸 Разминка, фото, брифинг и старт от трибун 🚙 Парковаться удобно со стороны ул. Матросова ⏱️ Тайминг:       8:30 — сбор       8:45 — разминка       8:55 — брифинг       9:00 — старт пробежки      11:00 — примерное время финиша всех групп     Группы: 🏃🏿 4:15→3.45 — Григорий Сабиров (велопейсер) 🏃🏻 6:30→6:15 — Вячеслав Володченко 🚲 Велогруппа — Татьяна Плесковская 🔵 До начала пробежки Кафе "Мещера" принимает предзаказ, чтобы после бега вы не ждали и могли мгновенно закрыть углеводное окно вкусной пищей! Бегуны, просьба не забывать, что, находясь в кафе, необходимо вести себя соответствующе (не переодеваться и не разминаться в зале, не мешать другим посетителям и т.п.) Всех ждём! До завтра! 🍩 Будем очень рады вашим донатам в фонд проекта @Sabirovgr на карту Т-Банка 2200700711412543

⛰️ Кант Беговое Сообщество, Беговой клуб #длинныевмещерском и Беговой клуб «ВЖУХ» приглашают вас на совместную тренировку горочек на Крылатских холмах! ⛰️🔥 🗓️ Когда: суббота, 22 августа, в 9:00 📍 Где встречаемся: в магазине Кант по адресу: Москва, Рублёвское шоссе, 38, корп. 1 📍 [Ссылка на карту] 🎒 Удобно: внутри магазина можно переодеться и оставить вещи. 👟 Экипировка: лучше всего подойдут кроссовки для трейлраннинга (рельеф холмистый). Палки тоже берите обязательно — часть тренировки будет на бег и ходьбу с палками, они помогают разгрузить ноги на подъёмах. 🔥🏃‍♂️ 📜 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 🕣 08:30 – Магазин будет открыт 📸 9:00–9:05 – Общее фото перед стартом 🏃‍♂️ 9:05–9:20 – Разминка бегом в комфортном темпе 6:30–7:00 ⛰️ 9:20–10:40 – Основная часть (на холмах): 🟢 Бег / ходьба в горку (по уровню подготовки) 🟢 Упражнения на технику бега 🟢 Упражнения с палками: забегание и ходьба 🟢 Упражнения в горку 🟢 5 коротких ускорений в горку по 10 секунд с полным восстановлением в формате соревнования 🟢 3 быстрых спуска на технику 🟢 Прыжки в горку (по уровню) 🟢 Отработка спусков 🧘 10:45–11:00 – Заминка: лёгкий бег обратно до магазина Кант в темпе 6:30–7:00 🏃‍♂️ Тренировку проведёт: Александр Трофимов Горки — один из лучших способов одновременно развить: · 💪 Силу — мышцы ног работают мощнее, чем на равнине. · ⚡ Скорость — увеличивается пиковая скорость и способность её держать. · 🏃 Выносливость — экономичность бега растёт, а усталость отодвигается. Обязательно подписывайтесь на беговой клуб Кант в Крылатском и ждем вас на тренировку Обязательно подписывайтесь на беговой клуб #длинныевмещерском Обязательно подписывайтесь на беговой клуб "Вжух

#Короткиевмещерском 19.08.2026 (среда) ‼️Встречаемся у кафе Мещера (Боровское ш. д 2 к5) в 20:00! Переодеться и оставить вещи можно при условии заказа любого напитка или еды. План: 🔹 Разминка - 5-7 мин 🔹 Бег 2 км по 6:30-6:00 🔷 40 мин ускорения сериями: 400 м через 1,5 мин + 600 м через 2 мин (Альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹Заминка - бег 2 км темп 6:30-6:00 Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Спасибо за позитивные #моменты #длинныевмещерском 16.08.2026: 🔹нашим волонтёрам:    📣 брифинг — Григорий Сабиров      🔸пейсмейкерам: 🏃🏿 5:00→4:45 — Алексей Леонов 🏃🏽 5:30→5:00 — Михаил Агарков 🏃🏼 6:00→5:45 — Сергей Попов (1.5 часа) 🏃🏻 6:30→6:15 — Екатерина Иванова, Вячеслав Володченко 🏃🏽‍♀️ 7:00— 6:45 — Анна Евстигнеева ☕️ Кафе "Мещера" - за уют 🔹всем участникам за:   🍬 эмоции и вкусняшки;   ✍️ отзывы в соц. сетях (Instagram, ВК), отмечая @longrunmescherskiy и #длинныевмещерском;   💰 донаты – 2200700711412543. ✌️Всех обняли! 👋 Бегайте с нами, до встречи в следующее воскресенье!   ▪️Инфо FAQ    ▪️Наш чат   ▪️Мы в соцсетях:      - vk      - instagram      - max      - telegram

🔔 Брифинг #длинныевмещерском 16 августа 2026, воскресенье 📍 Встречаемся  в кафе "Мещера" (Боровское ш. д 2 к5), там же можно оставить вещи 🤸 Разминка, фото, брифинг и старт от трибун 🚙 Парковаться удобно со стороны ул. Матросова ⏱️ Тайминг:       8:30 — сбор       8:45 — разминка       8:55 — брифинг       9:00 — старт пробежки      11:00 — примерное время финиша всех групп     Группы: 🏃🏿 5:00→4:45 — Алексей Леонов 🏃🏽 5:30→5:00 — Михаил Агарков 🏃🏼 6:00→5:45 — Сергей Попов (1.5 часа) 🏃🏻 6:30→6:15 — Екатерина Иванова (1.5 часа) 🏃🏽‍♀️ 7:00— 6:45 — Анна Евстигнеева 🔵 До начала пробежки Кафе "Мещера" принимает предзаказ, чтобы после бега вы не ждали и могли мгновенно закрыть углеводное окно вкусной пищей! Бегуны, просьба не забывать, что, находясь в кафе, необходимо вести себя соответствующе (не переодеваться и не разминаться в зале, не мешать другим посетителям и т.п.) Всех ждём! До завтра! 🍩 Будем очень рады вашим донатам в фонд проекта @Sabirovgr на карту Т-Банка 2200700711412543

⛰️ Кант Беговое Сообщество, Беговой клуб #длинныевмещерском и Беговой клуб «ВЖУХ» приглашают вас на совместную тренировку горочек на Крылатских холмах! ⛰️🔥 🗓️ Когда: суббота, 15 августа, в 9:00 📍 Где встречаемся: в магазине Кант по адресу: Москва, Рублёвское шоссе, 38, корп. 1 📍 [Ссылка на карту] 🎒 Удобно: внутри магазина можно переодеться и оставить вещи. 👟 Экипировка: лучше всего подойдут кроссовки для трейлраннинга (рельеф холмистый). Палки тоже берите обязательно — часть тренировки будет на бег и ходьбу с палками, они помогают разгрузить ноги на подъёмах. 🔥🏃‍♂️ 📜 ПЛАН ТРЕНИРОВКИ 🕣 08:30 – Магазин будет открыт 📸 9:00–9:05 – Общее фото перед стартом 🏃‍♂️ 9:05–9:20 – Разминка бегом в комфортном темпе 6:30–7:00 ⛰️ 9:20–10:40 – Основная часть (на холмах): 🟢 Бег / ходьба в горку (по уровню подготовки) 🟢 Упражнения на технику бега 🟢 Упражнения с палками: забегание и ходьба 🟢 Упражнения в горку 🟢 5 коротких ускорений в горку по 10 секунд с полным восстановлением в формате соревнования 🟢 3 быстрых спуска на технику 🟢 Прыжки в горку (по уровню) 🟢 Отработка спусков 🧘 10:45–11:00 – Заминка: лёгкий бег обратно до магазина Кант в темпе 6:30–7:00 🏃‍♂️ Тренировку проведёт: Александр Трофимов Горки — один из лучших способов одновременно развить: · 💪 Силу — мышцы ног работают мощнее, чем на равнине. · ⚡ Скорость — увеличивается пиковая скорость и способность её держать. · 🏃 Выносливость — экономичность бега растёт, а усталость отодвигается. Обязательно подписывайтесь на беговой клуб Кант в Крылатском и ждем вас на тренировку Обязательно подписывайтесь на беговой клуб #длинныевмещерском Обязательно подписывайтесь на беговой клуб "Вжух

#Короткиевмещерском 12.08.2026 (среда) ‼️Встречаемся у кафе Мещера (Боровское ш. д 2 к5) в 20:00! Переодеться и оставить вещи можно при условии заказа любого напитка или еды. План: 🔹 Разминка - 5-7 мин 🔹 Бег 2 км по 6:30-6:00 🔷 40 мин ускорения сериями: 400 м через 2 мин + 2 раза по 200 м через 1 мин (Альтернатива обычный бег по 6:30) 🔹Заминка - бег 2 км темп 6:30-6:00 Тренировка примерно на 1ч 30 мин. Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию) @Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543 Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы https://t.me/shortrunmescherskiy И группа в ВК https://vk.com/longrunmescherskiy

Мы открываем  ▶️ заказ ◀️ на футболки и майки Grom для взрослых и детей 👕👚 Вы можете выбрать: - тип (майка или футболка); - один из трёх цветов (см. фото); - надпись на спине. А для детей у нас есть специальный милый дизайн футболок (тоже в трёх цветах).   💰Стоимость для взрослых: 2500 руб. 💰Стоимость для детей: 1800 руб. Небольшая наценка идёт для пополнения фонда #длинныевмещерском 😊 🧩 На спине можно разместить хештег #длинныевмещерском или свою фамилию  🧩 Сбор закрываем 17.08.2026 в 12:00   🎨 Выбирайте изделие (футболка или майка), цвет, размер, рост и записывайтесь в табличку!