221
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+930 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
IMG_8256.JPG5.46 MB
IMG_8259.JPG5.08 MB
IMG_8260.JPG6.30 MB
IMG_8263.JPG8.41 MB
❤ 1
Photo unavailableShow in Telegram
#Короткиевмещерском 10.07.2024
Встречаемся у Клуба виртуальной реальности VR-Zone (Боровское 2к4) в 20:00!
Внутри можно оставить вещи и переодеться.
План:
🔹 Разминка - 10 мин
🔹 Бег в парк - 1,5 км
🔹 Беговые упражнения
🟢 Основная часть:
Ускорения: 2 серии
(1200 м через 4 мин отдыха +
800 м через 3 мин +
400 метров через 2 мин +
200 м через 3 мин)
(альтернатива обычный бег по 6:30)
🔹 Бег обратно - 1,5 км
Тренировка примерно на 1ч 30 мин.
Дистанция примерно 10-12 км
Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию)
@Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543
Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы
https://t.me/shortrunmescherskiy
И группа в ВК
https://vk.com/longrunmescherskiy
Самые короткие и самые в Мещерскиом☺️
IMG_1840.JPG3.09 MB
IMG_1838.JPG4.07 MB
IMG_1836.JPG4.20 MB
IMG_1834.JPG4.59 MB
IMG_1831.JPG3.95 MB
IMG_1827.JPG3.69 MB
IMG_1823.JPG3.78 MB
IMG_1817.JPG5.08 MB
IMG_1808.JPG4.03 MB
🔥 1
Photo unavailableShow in Telegram
#Короткиевмещерском 03.07.2024
Встречаемся у Клуба виртуальной реальности VR-Zone (Боровское 2к4) в 20:00!
Внутри можно оставить вещи и переодеться.
План:
🔹 Разминка - 10 мин
🔹 Бег в парк - 1,5 км
🔹 Беговые упражнения
🟢 Основная часть:
Ускорения: 6 раз по 700 м через 3 мин отдыха
(альтернатива обычный бег по 6:30)
🔹 Бег обратно - 1,5 км
Тренировка примерно на 1ч 30 мин.
Дистанция примерно 10-12 км
Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию)
@Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543
Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы
https://t.me/shortrunmescherskiy
И группа в ВК
https://vk.com/longrunmescherskiy
Photo unavailableShow in Telegram
#Короткиевмещерском 26.06.2024
Встречаемся у Клуба виртуальной реальности VR-Zone (Боровское 2к4) в 20:00!
Внутри можно оставить вещи и переодеться.
План:
🔹 Разминка - 10 мин
🔹 Бег в парк - 1,5 км
🔹 Беговые упражнения
🟢 Основная часть:
Ускорения: 8-9 раз по 400-800 м
(альтернатива обычный бег по 6:30)
🔹 Бег обратно - 1,5 км
Тренировка примерно на 1ч 30 мин.
Дистанция примерно 10-12 км
Если вам нравятся наши тренировки вы можете финансово поддержать нас, мы будем очень рады вашим донатам в фонд проекта (по желанию)
@Sabirovgr на карту Тинькофф 2200700711412543
Также есть телеграм-канал где хранятся фотки и анонсы
https://t.me/shortrunmescherskiy
И группа в ВК
https://vk.com/longrunmescherskiy
Repost from #длинныевмещерском
Photo unavailableShow in Telegram
Длинный розыгрыш вместе с Open Band
Если долго, долго, долго,
Если долго по тропинке,
Если долго по дорожке,
Топать, ехать и бежать...
Признавайся, ведь ты не просто читаешь эти строки, а поёшь!
В честь юбилея проекта #длинныевмещерском мы вместе с командой Open Band проводим некислый розыгрыш, где призы — это слоты на летний трейл и крутые беговые аксессуары!
Что нужно сделать:
1. Подписаться на каналы #длинныевмещерском и Спортмастер PRO Fest
2. Отправить этот пост другу
3. Нажать на кнопку «Участвую»
Победителей будет три, каждый получит:
• Слот на трейл Спортмастер PRO FEST T10
• Носки Open Band
• Сумку через плечо Спортмастер PRO Trail
3 набора, 3 победителя, тройной шанс выиграть!
Итоги розыгрыша подведём вечером 30 июня
А для тех, кому не терпится на трейл, всегда есть мой промокод DLINNYE, который даёт скидку 10% на забеги Open Band
Участвую! (32)
Photo unavailableShow in Telegram
23й сезон #ОФПсБеговымШефом
Проект #ОФПсБеговымШефом - это программа силовых онлайн тренировок, которая поможет прокачать всё ваше тело.
Раз в неделю (в понедельник) в чате проекта публикуется видео-комплекс упражнений, рассчитанный на 15-30 минут и рекомендации к выполнению. Сложность упражнений регулируется продолжительностью и вариантом выполнения.
Задача выполнить комплекс 1 раз за неделю. Вы можете выполнять в любой день и любое удобное для вас время.
Для отчета о выполнении не требуется видео и фото фиксация.
Сезон состоит 5-ти недель + 1 неделя для закрытия долгов.
Сезон начнется 24 июня. Стоимость участия = 300 р.
Для участия пишите в личку! @RunningChief
👍 1
Choose a Different Plan
Your current plan allows analytics for only 5 channels. To get more, please choose a different plan.