𝘖𝘭𝘨𝘢 𝘕𝘢𝘳𝘪𝘻𝘩𝘯𝘢𝘺𝘢 ♡ психология и коучинг

выходные выдались насыщенными и даже чуть рабочими. • встреча с книжным клубом и Пруст • встреча с the Conversations • встреча на наш ежемесячный завтрак с хором • купила книгу на следующий месяц клуба («Жажда жизни» Ирвинг Стоун) • заканчиваю чекап по здоровью

а это мы, с усами и каждая со своей мадленкой, обсуждаем в клубе Overbooked первый том Марселя Пруста «В поисках утраченного времени». человек написал 4000 страниц, мы осилили ~600 из них. впечатления у всех очень разные, но в целом, кадется, что этот роман можно либо очень полюбить, либо наоборот «да низачто на свете не притронусь к оставшимся 6 томам, что это вообще было». середиеы как будто нет. я его полюбила, особенно в сочетании с Пруст-проектом Армена и Федора. но к оставшимся томам, наверное, все же пока не притронусь. а точнее оставлю их на пенсию, когда мое fomo на фоне такого количества страниц уже не будет бить тревогу :) Overbooked one love, я скучала

смотрели и обсуждали фильм The Drama в дискуссионном клубе the Conversations. мечущийся Роберт Паттинсон и трогательная Зендея, ошибки прошлого (даже не совершённые), что можно простить, а что нет, school-shooting, одиночество подростков и другой для нас, американский контекст и повестка. было так классно посмотреть фильм, который я сама, возможно бы не выбрала по описанию, но который в итоге понравился и расширил картинку мира. смотрели в оригинале, обсуждали на английском. спасибо, дорогая Инна @myserbiandiary 🖤

как помочь супругу справиться с депрессией и самой в нее не провалиться? вопрос от подписчика ох, возраст 35-45 лет — это когда ты или сам в кризисе и переходишь с этапа на этап. или когда поддерживаешь другого, который через это проходит. а иногда и то, и то сразу. сил всем нам 🫂 - поддержать в том, чтобы супруг обратился к психиатру (если еще не обращался), возможно нужно будет назначение антидепрессантов. многие люди с трудом делают этот шаг и поддержка часто бывает не лишней - поддержать на этапе подбора антидепрессанта, если препарат подойдет не сразу или эффект будет не сразу заметен - спросить у супруга, что было бы лучшей поддержкой от вас. возможно он скажет что-то вполне конкретное - предложить ему пойти в терапию (если еще не), постараться донести ее ценность - транслировать посыл, что это состояние не навсегда. что его любят любым - пойти в свою терапию и поддержать себя, превентивно, для разгрузки и восстановления. помогать близким — это большая работа, забирающая много ресурса. возможно, это стоит сделать даже первым пунктом. ✦ если что-то откликается или у вас есть свой опыт в похожей ситуации, поделитесь в комментариях, это будет очень ценно ♡ запись на сессии: @olganarizhnaya #olganarizhnaya_answers

привет, долгожданная осень. запустился новый цикл учебного года, все идет своим чередом, я с огромным удовольствием ныряю в работу и чтение книг, стопочка из которых ждет меня на полке. мое любимое время года, когда я просыпаюсь в этом году осень в Алмате наступила день в день, 1 сентября похолодало почти на 15 градусов ♡

к осени немного поменяла обстановку в своей рабочей зоне. теперь в ней огромное кресло, на котором можно свернуться и читать до бесконечности. или «ну еще пять минуточек» и смотреть Пруст-проект Захаряна до двух ночи, невозможно остановиться.

это вчерашние «ну еще пять минуточек» Пруст-проект Захаряна до двух ночи, невозможно остановиться.

к осени немного поменяла обстановку в своей рабочей зоне. теперь в ней огромное кресло, на котором можно свернуться и читать до бесконечности, и в целом никуда особо не выходить :)

как выйти из личностного кризиса? какие шаги шагать? или отдаться потоку? вопрос от подписчика. совсем не дан контекст, поэтому отвечать буду тоже общими категориями. если бы меня спросили, что такое кризис, то я бы ответила, что это зависание между чем-то и чем-то. например: - между двумя версиями (себя/отношений/ситуации): прошлой, в которой не хочется оставаться, потому что она перестала быть актуальной, и будущей, в которую невозможно пойти, потому что она еще не сформировалась. - между тем, как надо и тем как хочется, через сдерживание. - между мозгом и чувствованием и тд и тогда шаги, которые нужно шагать — это понять, что именно хочет поменяться внутри и помочь себе совершить эту трансформацию. пересборка: - что перестало быть актуальным и иметь смысл? - какие новые смыслы сейчас не реализуются или даже не осознаются? - какие части вас просятся стать видимыми через этот кризис? - какая версия вас хочет родиться в конце этого процесса? ✦ затем постепенно собирать для себя жизнь, которая отразит новое сочетание и да, в каком-то смысле отдаться потоку: своему потоку, разбирая, что происходит внутри. нужно идти в перемены, если чувствуется, что они назрели, но создать себе максимально благоприятные условия для этого процесса. давление и форсирование удлиняют зависание, повышают уровень стресса и мешают услышать себя. в этом плане важно двигаться в своем темпе и относиться с уважением к своему процессу. ✦ если что-то откликнулось, давайте знать 🖤 познакомиться и поработать со мной: @olganarizhnaya #olganarizhnaya_answers

n-тысяч шагов по городу как самый подходящий способ медитации. мерные шаги убаюкивают мозг и только успевай ловить всплывающие на успокоенной поверхности ответы. луна сегодня просто магическая

мою последнюю неделю захватили эти двое: Пруст и Армен Захарян. Для книжного клуба читаем первый том «В поисках утраченного времени» и я то ныряю и тону в тексте, многословных описаниях и тонких психологических наблюдениях, забывая, когда и с чего началась мысль. то выныриваю и причмокиваю густое и приятное послевкусие, ради которого хочется продираться через текст. как будто имеешь дело с каким-то сложным напитком, которому нужно терпение, чтобы его распробовать, а потом не можешь оторваться. Армен Захарян — это отдельный вид искусства, иногда кажется, что его лекции еще интереснее, чем книги о которых он говорит. начала слушать про Пруста и с огромным удовольствием провалилась в его ютьюб-канал, не рассчитывая скоро вынырнуть.

Есть одна прекрасная школьная традиция: каждый год 1 сентября родители покупают учителям цветы. Много цветов. Очень много цветов. Неделю они простоят в вазах, а потом окажутся в мусорке. Я предлагаю вам, дорогие родители, сделать в этом году по-другому: подарить учителю один букет от всего класса, а деньги за остальные — отдать детям, которым они действительно нужны. Фонд «Вера» и Детский хоспис «Дом с маяком» уже в одиннадцатый раз проводят акцию «Дети вместо цветов». А мы — четвёртый год их поддерживаем. В чем смысл акции? Первого сентября родители дарят учителю один букет от класса вместо нескольких десятков, а остальную сумму жертвуют подопечным фонда и пациентам Детского хосписа: тяжелобольным детям и молодым взрослым по всей России. Достаточно заранее договориться с другими родителями и учителем, зарегистрироваться на сайте акции и сделать пожертвование. Средства потратят на оборудование для дыхания, спецколяски и кресла, лекарства, питание и оплату труда специалистов. За годы проведения акции фонд «Вера» и Детский хоспис «Дом с маяком» собрали более 576 миллионов рублей, чтобы помочь тяжелобольным детям и молодым взрослым по всей стране. Помощь получили более 12 000 семей. Только в прошлом году в акции поучаствовали школы из 1119 населенных пунктов России, а сумма сбора превысила 96,5 миллионов рублей — это рекорд за всю историю акции и его надо бы побить. Узнать подробности и зарегистрироваться можно тут. Сегодня помощи ждут 1164 семьи, мы можем им помочь.

мой невидимый ассистент, который присутствует на всех сессиях (и точно никому ничего не расскажет)

ромкины кадры из Китая — будто из какой-то классной книжки или фильма про него самого. Саша взял его в командировку на неделю, и он вернулся оттуда повзрослевшим и очень вдохновленным. был на двух заводах и в одном университете, а между ними, кажется, было какое-то очень атмосферное, классное кино

вопрос от подписчика: если очень долго хотеть чего-то, а потом получить, но это уже не радует. это норм? любые ваши чувства нормальны и имеют право быть. все процессы в психике имеют причины и свою логику, которая может быть очевидна, но она есть. они заведомо и всегда правильные. в связи с этим чувства лучше не оценивать, а воспринимать как информацию для изучения: как я устроен и о чем важном они мне хотят сказать? и здесь первое, что я спросила бы, будь мы в реальной сессии: - какие сейчас у клиента отношения собственными чувствами, есть ли доверие им? - доверие чувствам и ситуация из вопроса — есть ли пересечения и связь? ✦ в самом вопросе мало контекста, но если говорить о возможных причинах того, почему теоретически так может работать, то приходит несколько мыслей: - все, чего мы хотим, ценно тем, что соединяет нас с каким-то важным состоянием. возможно, в процессе желания обладать вы и так соединялись с этим состоянием, пока представляли это, наделяли энергией — и сам факт обладания уже не стаботал как заметный рубеж. - возможно, вы отдали много энергии в процессе желания и момент, когда оно сбылось, бы уже были не в ресурсе, чтобы ощутить радость - а, возможно, желаемое ассоциировалось у вас с каким-то состоянием, но при получении состояние не случилось, потому что в него попадают по-другому. и тогда нужно посмотреть, какие пути к этому состоянию будут более прямыми и естественными для вас. ✦ если что-то откликнулось, делитесь и давайте знать 🖤 поработать со мной: @olganarizhnaya свободных мест для работы: 1

ребята, у меня к вам вопрос: какое послание или что вам нужно почувствовать от человека, чтобы он перешел для вас в разряд близких? обсуждали недавно с коллегами близость и мне хочется составить свою личную статистику

вопрос от подписчика: Энергия то есть, и много, и все удается, то уходит и я барахтаюсь на дне, ища силы подняться. Все становится таким тяжелым и сложным. Вопрос: как выходить из дна легче? Сейчас такой период как раз. 1. на что я бы смотрела в первую очередь: как долго длится каждая стадия и какие у них пропорции относительно друг друга? если периоды «на дне» затяжные, условно, дольше двух недель, и превращаются в фон жизни, то лучше обратиться к психиатру. это важно и не стоит этого бояться 🙏🏼 2. «как выходить из дна легче?» здесь будет ключевое переключение: этот вопрос решается не на дне, а на подъёме. точнее работать стоит с амплитудой, а не только с выходом. спад — это часто расплата или за энергиную фазу, если на ней происходит перебор и не учитывается состояние ресурсов, поэтому нужносмотреть на всю схему целиком. 3. и если прямо сейчас на дне, то: - временно понизить планку и правильно поставить себе задачу: выйти маленькими шажочками в точку нейтральности и восполненности, в точку 0.0 (а не сразу энергичности) - убрать второй слой стресса — самообвинения за то, что опять на дне. обычно там много напряжения и это то, что создает замкнутый круг. поддерживать себя, не кошмарить, усреднять амплитуду качелей. постепенно и по-доброму к себе 🙏🏼