𝘖𝘭𝘨𝘢 𝘕𝘢𝘳𝘪𝘻𝘩𝘯𝘢𝘺𝘢 ♡ психология и коучинг

«у меня есть зависимость от мнения мужа. мы знакомы более 25 лет. я боюсь сказать / сделать то, что он не одобряет. а если делаю, то страдаю потом» вопрос от подписчика возьму этот запрос в работу и прокомментирую для остальных на случай, если у кого-то в жизни есть похожая ситуация. ✦ когда отношения длятся долго, трудно разделить, что является чертой характера, а что сложившимся укладом, в котором есть «выгоды» для обеих сторон. скорее всего идентичность каждого в паре формировалась уже внутри отношений, и своё мнение формировалось тоже с учетом второго человека и схемы отношений в целом. так или иначе, почему-то в ваших отношениях для вас так лучше (иначе ваша психика выбрала бы другой сценарий поведения) — что важного вы сохраняете или оберегаете через одобрение и согласие с мужем? — или чего избегаете? есть что-то важное и ценное для вас, какая-то потребность, которую сейчас вы покрываете через зависимость мужа. и я бы строила работу с зависимостью не через ее отмену — потому что это отменит и то важное, ради чего вы сейчас воспроизводите всю эту схему. а через исследование той глубинной потребности, ради которой сформирована зависимость. и потом через подбор более комфортного, автономного способа ее восполнять. ✦ что еще может быть важным, теги для размышлений, которые касаются пары и семьи как системы: • не является ли несогласие утратой связи и как устроены отношения в этом моменте • выдерживают ли отношения отдельность каждого из вас • что значит «страдаю потом»: это про ощущение вины (и тогда вопрос: как в целом устроены отношения с этим чувством) или же реакция на вашу отдельность когда-то была резка (и тогда запрос не столько про зависимость от мнения, сколько про безопасность). --- если что-то откликнулось, делитесь в комментариях, это очень ценно ♡ любые вопросы и запись на сессии: @olganarizhnaya

🍂

как обрести уверенность в себе и войти в роль руководителя? вопрос от подписчика это очень интересный запрос и две темы в одной фразе: про уверенность и про роль руководителя. можно работать с каждой из них и: 1. изучать уверенность, чего до нее не хватает, от чего она зависит и тп 2. роль руководителя и как в нее входить: потому что входить можно по-разному, например, без уверенности и получать ее в процессе. лидерство и руководство бывают разными. но что обратило мое внимание и с чего бы я начала: вопрос сформулирован «как войти в роль руководителя». не «стать руководителем», а как войти в роль. и здесь важна не столько лингвистика, сколько суть действия, которое от себя хочет автор вопроса. «войти в роль руководителя»: есть некое представление об образе руководителя, которым нужно стать и есть то, как человек себя располагает и чувствует относительно этого образа. некая рамка, в которую себя нужно уместить или наоборот дорастить — но в обоих случаях это порождает ощущение «такой, какой я есть, я не подхожу». или «стать руководителем»: стать руководителем из того человека, которым вы уже являетесь. с вашими компетенциями, навыками, опытом. если вы подошли к руководству, значит, какая-то часть вас к нему точно готова и идет на этот зов. и тогда «как стать руководителем» это про: — какой хороший руководитель может получиться именно из вас? учитывая вас, основываясь на вас — что требуется от руководителя в вашей компании и как именно вы, своим способом, можете это реализовать? и если это откликается, то уверенность может раскрыться именно через переход от чужой концепции к своей — потому что быть в чужом абстрактном образе в принципе сложнее и непонятнее, соответственно выстроить базу для уверенности тоже сложнее. в своей системе координат больше понятности и уверенности, и все, что выстроено на ней, будет тоже понятнее и увереннее. --- любые вопросы и запись на сессии: @olganarizhnaya

открытка от Ромы ♡

а еше думаю вот о чем: как было бы классно, если бы все мои дорогие друзья и знакомые сделали доступной свою дату рождения в соцсетях 😌😏 чтобы они смогли оказаться под этим прекрасным дождиком из теплых слов, а у остальных приходили напоминания и была возможность не упустить и поздравить. знаю, что много людей любят поздравлять, но плохо следят за временем и датами. сама несколько раз оказывалась в такой ситуации и думала «да как так-то». все же желание поздравить и слежение за временем — часто очень разные вещи. скорее всего, за это отвечают даже разные отделы мозга. предлагаю в честь моего прошедшего дня рождения или просто в честь вторника всем дружно поменять настройки конфиденциальности и увеличить количество радости друг другу 😌

каждый год сердце тает от ощущения чуда: неужели так много людей вокруг меня и столько любви 🥹 огромное спасибо за каждое поздравление с днем рождения! какое счастье третий день разбирать директ и чувствовать это. написать или сказать несколько слов вроде бы так несложно, но ведь это значит выбрать минутку, чтобы через это побыть рядом с человеком в его день, а это уже так много! очень ценю и благодарю каждого 🫂🤍

happy birthday to me 🖤

новый сезон хора начался с концерта. выступали на торжественном открытии нового кампуса Coventry University Kazakhstan

«предстоит релокация в место, где отличается менталитет. предстоит обнуление, сложно» вопрос от подписчицы • понимаю ваши сложности🫂 обнуление предстоит на внешнем слое, но на внутреннем есть то важное, что вы будете возить с собой, куда бы вы ни поехали. то важное, что делает вас вами. как вы поймете на новом месте, что вы — это вы? это и есть те опоры, на которые можно опираться, вокруг которых строить новое внешнее. и со временем нащупывать, как нативнее всего вплести это в другой менталитет.

я чувствую себя живой через красоту. увидеть, показать / создать / побыть в ней. а вы?

удивительно, как много людей говорят о том, что не могут чувствовать радость, но когда углубляешься в разговор, то оказывается, что с возможностью чувствовать все в порядке. например, получается испытывать радость от повседневных мелочей или того, что они любят в своей жизни — но это как будто не засчитывается всерьез. то есть радость на самом деле есть, способность ее чувствовать — тоже. конфликт в чем-то другом. и вот недавно одна моя клиентка произнесла фразу, которая очень емко отражает суть (делюсь с разрешения): «получается, что радость есть, да. но еще внутри есть установка, что хотеть надо по-крупному и радоваться, соответственно тоже. радоваться мелочам — значит будто бы удовлетворяться этими мелочами, не хотеть большего, остановиться в развитии.» и в корне проблемы получается не неумение чувствовать, а принуждение себя только к большому масштабу. своебразное сужение, несмотря на то, что речь наоборот о большом. и это так интересно, потому что человеческое сознание со временем будто делает петлю: много успешных людей, достигших чего они хотели, возвращаются хоть и на новом витке, но к той же точке и с другими мыслями — рано или поздно вау-эффект от достижений притупляется, обеспечить себе радость масштабом и новизной становится все труднее. и тогда радость мелочам становится настоящим суперскилом, который можно обрести еще несколько витков назад, в самом начале, если не обесценить его за немасштабность. привилегия и мудрость, источник ресурса, которыми можно обладать и не знать, что ты счастливый обладатель, пока не посмотришь на это с другой точки.

новости для пользователей @mindfulmejournalbot, которые ждут приложение для андроида и наш маленький краундфайндинг для того, чтобы приблизить это событие к Новому году💫 https://mindfulme.ru/support/

«карьеру нужно делать, пока ты живешь в неврозе и еще не дошел до психотерапии. невроз дает много мотивации, чтобы бежать в бесконечной гонке, после терапии уже не хочешь всем этим заниматься» подслушано :)

в последнее время расширилась география моих клиентов, а следом за ней часть сессий перетянулось на вечернее время, чтобы стыковаться с теми, кто живет на противоположном конце мира с разницей в 10-12 часов. один опытный коллега посоветовал мне объединять клиентов из Америки, Северной и Южной, в определенные дни, чтобы в эти дни работать только во вторую смену с теми, кто далеко или хочет вечерние сессии, а утром отдыхать и заниматься своими делами. и так же определенные дни посвящать только тем, кто живет в сопоставимой временной зоне и работать в дневное рабочее время. тонкости профессии и организации. мне кажется, это классный лайфхак. сегодня был день клиентов из Северной Америки и в связи с этим вам полуночный привет💫

Если вдруг вы думали, что хейт изобрели в XXI веке, то вот вам записки Маяковскому от слушателей

бесплатная сессия и ежемесячная рубрика у меня сегодня в иг-сториз. если хотите поучаствовать — будет ждать вас до завтрашнего утра. и еще второе окошко, где можно оставить тему, о которой хотелось бы послушать от меня. подумываю делать небольшие аудио-подкасты и посты тоже в качестве регулярной рубрики. хочется, чтобы темы были взяты из реальной жизни и того, что вам важно. можно написать в сториз (там будет анонимно), можно здесь в комментариях. всем доброго утра и хорошего дня!

весь прошлый год страдала, что почему-то перестало получаться читать. мне казалось потому, что много работала и училась, не было внятных отрезков времени, когда можно было бы погрузиться в книгу. по факту отстутствовало не столько время, сколько сформулированная система (из маленьких шагов, как обычно) и очень хорошо улеглась мысль Оли Бастрон о том, чтобы утром читать нон-фикшн, а вечером художественная литература. 20 минут нон-фикшн после завтрака, под чашку кофе. что-то по психологии, коучингу, работе мозга и внутреннему мира человека — очень здорово переключает и настраивает на предстоящие сессии. 20 минут художественной литературы вечером как повод отложить телефон и раствориться в какой-нибудь интересной истории перед сном. как итог это -40 мин листания ленты и рандомной информации, которая поступает в тебя за это время, и подгрузка того, что ты выбрал сам. мне кажется, это будет работать даже если вместо 20 минут будет 5

— Но всё же он умер счастливым, — сказал Винсент. — О да, — согласился Мендес, — он выразил себя во всей полноте и знал цену тому, что создал. Он — единственный из всех людей своего времени, кому это удалось. — Что с того, если он знал о себе цену? А вдруг он заблуждался? Вдруг мир был прав, отвергая его? — Это не имело значения. Не писать Рембрандт не мог. Хорошо он писал или плохо — неважно, но только живопись делала его человеком. Искусство тем и дорого, Винсент, что оно дает художнику возможность выразить себя. Рембрандт сделал то, что считал целью своей жизни, и в этом его оправдание. Даже если бы его искусство ничего не стоило, то и тогда он прожил бы свою жизнь в тысячу раз плодотворнее, чем если бы подавил свой порыв и стал богатейшим купцом Амстердама. Ирвинг Стоун «Жажда жизни»

Что ж, пришел момент зарядить наш пистолет серебряными пулями – будем говорить о волшебно убийственной технике. Начну с насущного и личного. Дети оставляют кучи мусора. Убирать за собой они, как водится, любят заметно меньше. Ричард Миллер решился на эксперимент. В одном из классов учителя и работники школы стали постоянно напоминать ученикам о важности выброса мусора. О том, что следует вести себя аккуратно и убирать за собой. Как вы думаете, что произошло? А вот и не угадали. Все хорошо. Дети действительно стали чаще выбрасывать мусор в урну - наполняемость бачков возросла с 15% до 45%. Только в другом классе этот показатель увеличился с 15% до 80%. Здесь учеников хвалили за то, что они такие чистоплотные и аккуратно ведут себя. Разница в том, кем дети начинали себя считать. В первом случае им объясняли, что нужно делать. В другом — сообщали, кто они такие. А это для мозга принципиально разные вещи. В воспитании детей лучше положиться на эффект самоисполняющегося пророчества. В отношениях, кстати, тоже. Исследования Сандры Мюррей показали: партнеры, которые склонны «идеализировать» друг друга и приписывать своей половинке несуществующие добродетели, действительно стараются измениться в лучшую сторону. «Розовые очки» — не глупость, а строительный инструмент. Не ждите, пока человек изменится, чтобы похвалить его за это. Выискивайте даже слабые ростки поведения, которое подходит вам. И восторгайтесь ими. Поддерживайте не результат, а действия, направленные на его достижение. Себя, кстати, тоже хвалите. MAX |ВК|ЯндексДзен|подкаст| | Личная жизнь и мысли - Молчанов.Life |