𝘖𝘭𝘨𝘢 𝘕𝘢𝘳𝘪𝘻𝘩𝘯𝘢𝘺𝘢 ♡ психология и коучинг

мои ближайшие две недели be like

из каждой поездки мы возвращаемся немного другими и привозим какие-то важные мысли. на этот раз моя — такая

тем вечером я сидела на берегу залива и было невозможно не думать о том, что когда-то у меня каждый день был к нему доступ. впрочем, эта мысль актуальна абсолютно для всего в Петербурге: идя по любой улице, абсолютно каждый день во всех своих поездках я думала «а когда-то это было доступно мне каждый день, прийти сюда в любой момент, когда захочу». и как бы мы ни привыкали жить в другом месте, какую бы стабильность себе не выстраивали заново и чего бы нам это ни стоило, огромная часть меня так до сих пор находится в процессе понимания: как так получилось, что мы уехали от этого всего. забегая вперед скажу: этот пост не про трудности эмиграции, но моя основная мысль откроется ближе к концу. я, в отличии от многих из своего окружения, никогда не хотела никуда переезжать. когда в студенчестве мои друзья ездили в Америку по ворк энд тревел и потом хотели там остаться, когда кто-то переезжал в Европу — моим максимумом были зимовки в Таиланде или долгие поездки на машине по Италии, Франции и тп. много путешествовала по работе, снимая свадьбы, но из любой поездки я всегда хотела вернуться домой. да что уж, у меня даже с Васильевского острова не получалось толком переехать. и вот мы в Алмате. и я, конечно, задаю себе вопрос, глобальное «зачем» в плане «для чего большего» жизнь совершила такой поворот. у мужа понятно — необходимость по бизнесу и его личный трек довольно объясним в этом плане. а я, помимо того, что я жена и мы как семья держимся вместе — для чего это именно в моей жизни? я долго не могла ответить себе на этот вопрос, но, кажется, стала сильно больше понимать в этом за последнее время. долгое время я примерялась, как я себя чувствую в Алмате в плане фотографии, и ощущала, что мое вдохновение ведет себя очень странно. мне нужно прикладывать много усилий, чтобы оно появлялось, в то время как в Питере или Белграде оно рождается само собой — как будто есть некая чакра, которая где-то открывается сама, а где-то нужно прямо открывать. и что бы я ни делала, ведь у Алматы свой особенный шарм, своя красота, но то ли у меня просто другой вайб, питерский, белградский. а, может быть, я просто не готова здесь заново проходить этот путь с нуля до своего питерского уровня, потому что знаю, чего это стоит. было страшно оставить всю свою фото-аудиторию и клиентов и переехать туда, где ничего этого нет. выйти на тот же уровень еще раз — проще, тк делаешь это не с нуля, но тем не менее это все равно огромный путь. но вот тут я, возможно, поняла замысел) я поменяла профессию (точнее обрела вторую) синхронно с переездом. училась, становилась коучем и психологом уже здесь, в Алмате. не в Питере или где-то еще, где у меня было бы сильное фото-вдохновение — там, где есть почва для него, фотография держала бы меня намного сильнее и я не смогла бы дать так много фокуса новому. может быть, новый старт был возможен только там, где меня ничего не отвлекает — и жизнь создала мне такую возможность (или я ее выцепила для себя), поместив меня в такой город и в такую атмосферу, где будет эта пауза для новой деятельности и минимум того, что перетягивает. мне здесь очень хорошо учится и работается в сессиях, эти почти уже 4 года были наполнены хорошей концентрацией, я была погружена с головой — и сейчас понимаю: здорово, что была такая возможность и меня не раздваивало. может быть, еще сама психика выключила фото-вдохновение, чтобы была возможность фокусироваться на коучинге. и если замысел таков — да будет так. возможно, у жизни на меня планы, которые мудрее реализовать именно так. и как будто тогда все понятнее складывается. с этой точки зрения всему появляется свое место и свой смысл. фотография все равно со мной, хоть и в пересобранной динамике, с изменившимися пропорциями. гигабайты питерских кадров греют мне душу, несколько невыложенных алматинских съемок тоже. у жизни интересный узор, и хоть нам не видно полной картины, ощущение внутренней честности и желание довериться — наверное, хорошие и достаточные маркеры, чтобы лечь на спину и поддаться течению.

18 июля, 2026 Финский залив

мои 10 из 10 в Питере в эту поездку: • завтрак дома у мамы • выставка женских портретов в Русском музее «Великие» • передвигаться в 99% случаев пешком • более 20 тыс шагов ежедневно (вытекает из предыдущего) • пить кофе из чашечки 1800-какого-то года, мама купила в антикварной лавке • ездить в поездки с ребенком и показывать ему свой мир • между съемками пить кофе с дождем на подоконнике Aster с видом на Петроградку • снять селфи через грязное стекло, но ведь это стекло на Петроградке, а там в далеке Петропавловка 🤌🏼 • покататься на кораблике • гулять вместе с семьей • навещать места, с которыми что-то связано, а в первый день и вовсе совершить рейд по своему домашнему району ♡ • мерч «Подписных изданий» повсюду в городе • сами «Подписные», которые становятся все шикарнее с каждым годом • гулять по дворам, со спонтанными поворотами, имея лишь направление, но не точный маршрут • вечерний мягкий свет в фотостудиях и почти 20часовой съемочный день из-за белых ночей • фотобудки везде по городу • количество красоты, которая льется на тебя отовсюду, и тебе для этого ничего не нужно делать скучаю

какой потрясающий цикл серий о Маяковском у Юлии Меньшовой 🖤 смотрю по совету моей мамы, просто взахлеб. один визуал чего стоит https://youtu.be/ff4ofql6kX8?si=oPz9vZhE1CT_73ps

my Saint-Petersburg moments ♡ и даже Пулково подкино подарочек напоследок

как жаль, что внутренний контейнер не бесконечный и нельзя напитаться всем этим впрок 🖤 если вдруг вы хотите больше Питера, то вам сюда

завершающая неделя Теплотеки проходит у меня в Питере, а потому по вечерам я работаю под закат и крики чаек на балконе ♡

ну мой

завтра летим с Ромой в Питер и будем там 14-21 июля! в последний момент поняла, что вообще забыла рассказать о поездке здесь. буду рада встречам и есть два места на съемку 📷🖤

сити вайбс

Диана стала заниматься танцами, за два занятия выучила хореографию и сегодня меня спросили, можно ли ее завтра взять на конкурс. сегодня вечером гладим костюмчик, завтра рано просыпаемся и плетем косички 🥹💗

Диана стала заниматься танцами, за два занятия выучила хореографию и сегодня меня спросили, можно ли ее завтра взять на конкурс. сегодня вечером гладим костюмчик, завтра рано просыпаемся и плетем косички 🥹❤️

Антонио Задра и Роберт Стикголд «Когда мозг спит. Сновидения с точки зрения науки» // сфотографировала последний подытоживающий раздел: если вас заинтересует какой-то из тезисов, можно смело читать. для меня в книге было много нового, раздел про сновидения при птср чем-то перекликается с книгой «Тело помнит все». много исследований и экспериментов, но написано так ровно и без акцентов, что трудно запомнить какой-нибудь факт в качестве любопытной заметки о книге, которой можно было бы потом поделиться. на последнем кадре сохранила для вас один такой

Мысль про взрослость. в Теплотеке недавно обсуждали с участницами, что взрослая позиция часто утрачивается в сложных ситуациях — не только из-за самих ситуаций, но когда приходится иметь дело со своими негативными эмоциями или чувствать себя уязвимыми в контакте с другими людьми. Как будто внутри есть ощущение, что «взрослый» человек чувствал бы себя как-то иначе, не расстраивался, не злился, не ранился. Что взрослый = неуязвимый, не чувствующий «плохое», а если я чувствую, значит я не взрослый. И здесь важно заметить эту схему, если она есть. Потому что негативный спектр эмоций заложен природой и он нужен для того, чтобы в любом возрасте сигнализировать нам об опасности или нарушении наших границ. И если внутри есть установка «взрослость = не чувствовать негативное и никогда не терять устойчивость» то есть риск, что мы никогда не сможем себя назвать взрослыми. Это как поставить задачу себе отменить закон природы. Очень важно, чтобы взрослость не приравнивалась к запрету на эмоции, а сами эмоции не демонизировались и не клеймились. Но где может быть разница между ребенком и взрослым — так это в том, как обращаться со своими чувствами, особенно с негативными: давать ли им место, признавать ли свое право на них, выражать их каким-то способом. В детстве негативные эмоции могли быть неодобряемыми или запрещенными, но во взрослом состоянии мы можем с этим работать: пересмотреть свой взгляд на них и создать себе пространство для выбора реакции, исходя уже из наших ценностей. Это может вызвать сопротивление окружающей нас системы, и если это так, то, возможно, ваша взрослость и крепкость — это не что-то делать со своими чувствами, а выдерживать чужие негативные чувства в важных для себя моментах.

R for rainy 🖤

friday night, когда ты с алкоголем на «вы» и перестала любить вино и скачки сахара 😁

Чего тут непонятного? Клиент психотерапевта всегда хочет очень простых вещей: ... взять под контроль свой гиперконтроль ... усерднее справляться с усталостью ... побыстрее замедлиться ... не бояться быть бесстрашным ... перестать наконец прокрастинировать ... наилучшим способом справиться с перфекционизмом ... стать неудобным, чтобы получать больше одобрения ... самостоятельно справиться с одиночеством ... сепарироваться, чтоб партнер наконец успокоился ... чтоб разрешили взять, то что моё по праву ... чуть исправиться, чтобы принять себя такого как есть...

MindfulMe наконец в App Store Сегодня для меня прям большое событие. Наше приложение MindfulMe попало в App Store. Далось это непросто, пришлось пройти кучу проволочек, прежде чем всё получилось. Но мы сделали 🤲 Специально не рассказывал заранее, не хотел спугнуть. Да, оно целиком навайбкодено. Зато сделано от души и на славу. Кто следит за каналом, тот с проектом уже знаком не понаслышке. Для всех остальных: Это ваш личный дневник осознанности. Про то, как я ко всему этому пришёл, обязательно расскажу. Просто позже, сейчас хочется запечатлеть сам факт 🤣 А пока у меня к вам личная просьба. Зайдите, скачайте себе. И по возможности оставьте нам 5 звёзд 😋 Так Эпл увидит, что приложение востребовано, и начнёт рекомендовать его другим. https://apps.apple.com/us/app/mindfulme-дневник-эмоций/id6783872056 Всех обнял приподнял, и благодарен каждому 🥳 Пойду отмечать что ли… Всех с 1 июля! Let’s keep in touch