Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Open in Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Show more📈 Analytical overview of Telegram channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Channel МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 18 554 subscribers, ranking 1 158 in the Healthy Lifestyle category and 36 298 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 18 554 subscribers.
According to the latest data from 24 June, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 10 over the last 30 days and by -4 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.88%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 1.82% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 719 views. Within the first day, a publication typically gains 338 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 5.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 25 June, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.
18 554
Subscribers
-424 hours
+147 days
+1030 days
Posts Archive
НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ - ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ! 🎄🎄🎄
Хотите вернуть чёткий овал лица — без уколов и подтяжек? (А не выйти 12.01 с отеками и тяжестью как все?)
💫 Видео-занятие “Подтянутый овал лица за 9 минут”
После первого выполнения Вы:
• почувствуете, как шея вытягивается и разгружается,
• увидите, как подтягивается подбородок и овал лица,
• вернёте лёгкость, красивую осанку и естественную молодость — без уколов и косметологов.
🕒 Продолжительность: 9 минут
🔑 Доступ: сразу после оплаты, навсегда, в отдельной группе в Телеграм.
✨ Результат: заметен в зеркале уже после первого раза
Это не просто техника — это возвращение к естественной красоте и уверенности.
Занятие можно выполнять курсом, вставить в утренний ритуал, наслаждаться 🌹❤️
ЦЕНА ДО 31.12 ПОТОМ ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ И ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ДОСТУПУ, ПОТОМУ ЧТО ЗАНЯТИЕ УЙДЕТ НА ПЛАТФОРМУ!
‼️СЕЙЧАС ВЫ ЕГО МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ ЗА 990 РУБЛЕЙ НАВСЕГДА!
🌀 Human Design | Киноутинг дня
29 декабря 2025
‼️«Не тащи всё на себе. Разгрузи плечи.»
День про отпускание лишнего,
а не про героизм и «я сам(а)».
Когда отпускаешь — становится легче и быстрее😉 НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ: — «Кроме меня никто не сделает» — «Я должен справиться сам» — «Если я не проконтролирую — развалится» — «Просить — это слабость» — «Я обязан тянуть до конца»
Планеты такие: «Отпусти лишнее» 🪶 Люди такие: «ДАЙТЕ ЕЩЁ ДВА МЕШКА» 🧱Как прожить день по-умному ❌ Не брать чужую ответственность ❌ Не тащить из чувства долга ❌ Не доказывать свою нужность ✅ Делегировать ✅ Оставлять только своё ✅ Делать паузы без чувства вины
Сегодня выигрывает не самый выносливый, а самый разгруженный 😌Итог дня ✔️ Меньше напряжения ✔️ Больше энергии ✔️ Лёгкость в теле ✔️ Чёткое понимание «что моё, а что нет» 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Я должен всё тянуть сам» 2️⃣ «Если я не возьму ответственность — меня не будут ценить» 3️⃣ «Я не умею просить помощи» 4️⃣ «Мне нельзя останавливаться» 5️⃣ «Чужие проблемы — моя зона ответственности» 6️⃣ «Я боюсь показаться слабым(ой)» 7️⃣ «Я не имею права отказаться» 8️⃣ «Я не чувствую лёгкости и опоры» ✨ День, когда отпускание даёт больше, чем усилие.
Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?
Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
Помните я говорил что я преподаю самые крутые техники от целлюлита.
Смотрите сами
а если хотите проверить/ завтра старт Челленджа Красивые ноги - 21 день
3 раза в неделю занятия
по 10 минут всего.
Занятие на мяче и с резинкой делаю. Днем играю в теннис. Вечером упражнения в термокостюме. Крем с капсикамом. Питание разнообразное .
Утром коллаген и протеин. Днем мультивитаминка.
Вечером коллаген
Вот только спать ложусь после 24час и сон +- 6 часов.
Чувствую себя легко.
Хочу руки подтянуть
Объёмы-1 см в талии и под грудью. выросла только на 1 см.
Просто вес не уходит.
Но для меня это не главное
Это занятие я записал после индивидуальной работы с Милой.
Не для марафона.
Не для массовых запусков.
За 10 дней у неё:
— ушла плотность в ногах — заметно сгладился целлюлит — появилось ощущение лёгкости и собранности тела — изменилось качество кожиПараллельно я дал ей чёткие рекомендации, без крайностей и насилия над телом:
— выполнять это занятие 14 дней подряд — потом в качестве проффилактики — исключить мясо только после 16:00 — выстроить разнообразное питание не менее 3 приёмов в день — придерживаться принципов питания, которые я подробно объясняю в подкасте📌 Подкаст о питании будет добавлен как бонус — это ценный материал, который обычно не отдаётся отдельно. Ключевым фактором результата стало не количество упражнений, а восстановление грудной клетки и дыхания. Как только включился верх — ноги перестали удерживать лишнее.
Я собрал эту работу в одно занятие на 10 минут. Ровно тот объём, который дал результат Миле. Без лишних блоков. Без растягивания процесса.Внутри занятия: — работа с верхними рёбрами и лёгкими — запуск насосного эффекта тела — венозный и лимфатический отток из ног — мягкие авторские техники воздействия на жировые капсулы Это не универсальная программа. Это точечная практика, которую я обычно не выношу в открытый доступ. У кого подобный случай, вы можете приобрести занятие Милы и подкас питание по методу разнообразное и в удовольствие пойдет в подарок. Стоимость 3900 рублей. Вот ссылка https://monecle.com/buy/84348 Если вы хотите что бы я для вас разработал занятие на 7-15 минут под вашу задачу + рекомендации по питанию стоимость 9900 рублей. напишите в личку https://telegram.me/olar_sergey
