Вже доступно! Дослідження Telegram за 2025 — головні інсайти року 
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Відкрити в Telegram
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083
Показати більше📈 Аналітичний огляд Telegram-каналу МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
Канал МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) у мовному сегменті Російська є активним учасником. На даний момент спільнота об'єднує 18 554 підписників, посідаючи 1 158 місце в категорії ЗОЖ та 36 298 місце у регіоні Росія.
📊 Показники аудиторії та динаміка
З моменту свого створення невідомо, проект продемонстрував стрімке зростання, зібравши аудиторію у 18 554 підписників.
За останніми даними від 24 червня, 2026, канал демонструє стабільну активність. Хоча за останні 30 днів спостерігається зміна кількості учасників на 10, а за останні 24 години на -4, загальне охоплення залишається високим.
- Статус верифікації: Не верифікований
- Рівень залученості (ER): Середній показник залученості аудиторії становить 3.88%. Протягом перших 24 годин після публікації контент зазвичай збирає 1.82% реакцій від загальної кількості підписників.
- Охоплення публікацій: В середньому кожен допис отримує 719 переглядів. Протягом першої доби публікація в середньому набирає 338 переглядів.
- Реакції та взаємодія: Аудиторія активно підтримує контент: середня кількість реакцій на один пост – 5.
- Тематичні інтереси: Контент зосереджений навколо ключових тем, таких як апр., белок, натрий, биодинамика, ведение.
📝 Опис та контентна політика
Автор описує ресурс як майданчик для висловлення суб'єктивної думки:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса.
🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar
Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback
Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”
Завдяки високій частоті оновлень (останні дані отримано 25 червня, 2026), канал підтримує актуальність та високий рівень охоплення публікацій. Аналітика показує, що аудиторія активно взаємодіє з контентом, що робить його важливою точкою впливу в категорії ЗОЖ.
18 554
Підписники
-424 години
+147 днів
+1030 день
Архів дописів
НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ - ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ! 🎄🎄🎄
Хотите вернуть чёткий овал лица — без уколов и подтяжек? (А не выйти 12.01 с отеками и тяжестью как все?)
💫 Видео-занятие “Подтянутый овал лица за 9 минут”
После первого выполнения Вы:
• почувствуете, как шея вытягивается и разгружается,
• увидите, как подтягивается подбородок и овал лица,
• вернёте лёгкость, красивую осанку и естественную молодость — без уколов и косметологов.
🕒 Продолжительность: 9 минут
🔑 Доступ: сразу после оплаты, навсегда, в отдельной группе в Телеграм.
✨ Результат: заметен в зеркале уже после первого раза
Это не просто техника — это возвращение к естественной красоте и уверенности.
Занятие можно выполнять курсом, вставить в утренний ритуал, наслаждаться 🌹❤️
ЦЕНА ДО 31.12 ПОТОМ ПОВЫШЕНИЕ ЦЕНЫ НА ЭТО ЗАНЯТИЕ И ОГРАНИЧЕНИЕ ПО ДОСТУПУ, ПОТОМУ ЧТО ЗАНЯТИЕ УЙДЕТ НА ПЛАТФОРМУ!
‼️СЕЙЧАС ВЫ ЕГО МОЖЕТЕ ПРИОБРЕСТИ ЗА 990 РУБЛЕЙ НАВСЕГДА!
🌀 Human Design | Киноутинг дня
29 декабря 2025
‼️«Не тащи всё на себе. Разгрузи плечи.»
День про отпускание лишнего,
а не про героизм и «я сам(а)».
Когда отпускаешь — становится легче и быстрее😉 НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ДНЯ: — «Кроме меня никто не сделает» — «Я должен справиться сам» — «Если я не проконтролирую — развалится» — «Просить — это слабость» — «Я обязан тянуть до конца»
Планеты такие: «Отпусти лишнее» 🪶 Люди такие: «ДАЙТЕ ЕЩЁ ДВА МЕШКА» 🧱Как прожить день по-умному ❌ Не брать чужую ответственность ❌ Не тащить из чувства долга ❌ Не доказывать свою нужность ✅ Делегировать ✅ Оставлять только своё ✅ Делать паузы без чувства вины
Сегодня выигрывает не самый выносливый, а самый разгруженный 😌Итог дня ✔️ Меньше напряжения ✔️ Больше энергии ✔️ Лёгкость в теле ✔️ Чёткое понимание «что моё, а что нет» 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Я должен всё тянуть сам» 2️⃣ «Если я не возьму ответственность — меня не будут ценить» 3️⃣ «Я не умею просить помощи» 4️⃣ «Мне нельзя останавливаться» 5️⃣ «Чужие проблемы — моя зона ответственности» 6️⃣ «Я боюсь показаться слабым(ой)» 7️⃣ «Я не имею права отказаться» 8️⃣ «Я не чувствую лёгкости и опоры» ✨ День, когда отпускание даёт больше, чем усилие.
Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны?
Челлендж на 21 день.
3 тренировки в неделю.
Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног.
А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций.
За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами.
Старт 29.12. Цена проходная.
Вот ссылка можно заходить, там сейчас много разных занятий.
Но Старт челленджа будет 29.12.
https://easydin.online/club1
Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой.
Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа.
Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.
Помните я говорил что я преподаю самые крутые техники от целлюлита.
Смотрите сами
а если хотите проверить/ завтра старт Челленджа Красивые ноги - 21 день
3 раза в неделю занятия
по 10 минут всего.
Занятие на мяче и с резинкой делаю. Днем играю в теннис. Вечером упражнения в термокостюме. Крем с капсикамом. Питание разнообразное .
Утром коллаген и протеин. Днем мультивитаминка.
Вечером коллаген
Вот только спать ложусь после 24час и сон +- 6 часов.
Чувствую себя легко.
Хочу руки подтянуть
Объёмы-1 см в талии и под грудью. выросла только на 1 см.
Просто вес не уходит.
Но для меня это не главное
Это занятие я записал после индивидуальной работы с Милой.
Не для марафона.
Не для массовых запусков.
За 10 дней у неё:
— ушла плотность в ногах — заметно сгладился целлюлит — появилось ощущение лёгкости и собранности тела — изменилось качество кожиПараллельно я дал ей чёткие рекомендации, без крайностей и насилия над телом:
— выполнять это занятие 14 дней подряд — потом в качестве проффилактики — исключить мясо только после 16:00 — выстроить разнообразное питание не менее 3 приёмов в день — придерживаться принципов питания, которые я подробно объясняю в подкасте📌 Подкаст о питании будет добавлен как бонус — это ценный материал, который обычно не отдаётся отдельно. Ключевым фактором результата стало не количество упражнений, а восстановление грудной клетки и дыхания. Как только включился верх — ноги перестали удерживать лишнее.
Я собрал эту работу в одно занятие на 10 минут. Ровно тот объём, который дал результат Миле. Без лишних блоков. Без растягивания процесса.Внутри занятия: — работа с верхними рёбрами и лёгкими — запуск насосного эффекта тела — венозный и лимфатический отток из ног — мягкие авторские техники воздействия на жировые капсулы Это не универсальная программа. Это точечная практика, которую я обычно не выношу в открытый доступ. У кого подобный случай, вы можете приобрести занятие Милы и подкас питание по методу разнообразное и в удовольствие пойдет в подарок. Стоимость 3900 рублей. Вот ссылка https://monecle.com/buy/84348 Если вы хотите что бы я для вас разработал занятие на 7-15 минут под вашу задачу + рекомендации по питанию стоимость 9900 рублей. напишите в личку https://telegram.me/olar_sergey
