СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +

Open in Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Russia38 689 Healthy Lifestyle1 265...

📈 Analytical overview of Telegram channel СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 +

Channel СТРОЙНЯШИ - ЛУЧШЕЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ 40 + (@dr_olar) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 17 018 subscribers, ranking 1 265 in the Healthy Lifestyle category and 38 689 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 17 018 subscribers.

According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -2 157 over the last 30 days and by -30 over the last 24 hours, overall reach remains high.

Verification status: Not verified
Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 3.43%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 2.26% reactions from the total number of subscribers.
Post reach: On average, each post receives 585 views. Within the first day, a publication typically gains 385 views.
Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 12.
Thematic interests: Content is focused on key topics such as осанка, походка, нейвок, таз, поясница.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083”

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Healthy Lifestyle category.

17 018

Subscribers

-3024 hours

-2997 days

-2 15730 days

585

Post views

~ 38524 hours

~ 45448 hours

3.43%

Engagement rate

~ 19

Posts per day

Ads index

beta

Posts Archive

17 018

Вижу что все испытали кайф от изменений в теле Давайте откровенно Есть золотые правила Стройности Питание- просто соблюдаем очередность приема пищи (ни когда не начинаем еду с быстрых углеводов) - всегда будете сыты дольше чем обычно Дыхание - удерживание грудной клетки вверху И просто поочередное дыхание живот -грудь Всегда будут двигаться жидкости и не будет застоев и отеков Сон - всегда заботимся о позвоночнике и помогаем сохранять рост. Все ткани будут подтянутые живот лицо грудь Просто представьте что внутри нас каркас из скелета, а с наружи кожа - скелет уменьшается кожа и мышцы провисают. С понедельника будем работать над возвращением роста - будем в течение недели себя удлинять 😁

17 018

Завра в заярдке дня Применяемые техники и дисциплины Основная техника, используемая в видео — миофасциальный релиз (МФР) с использованием массажного мячика. Эта методика сочетает в себе элементы: Самомассажа: воздействие на мягкие ткани для снятия напряжения. Терапии триггерных точек: работа с локальными участками мышечного спазма. Кинезиологии: работа с передней и задней миофасциальными цепями для восстановления баланса тела. Что это даст человеку и чем поможет? Этот комплекс воздействует на первопричину нарушения осанки — мышечные спазмы, которые «стягивают» тело. Основные эффекты: Исправление осанки: Упражнения помогают раскрыть грудной отдел, вернуть лопатки в правильное положение и устранить «завал» плеч вперед. Снятие болей и зажимов: Прокатка стоп, голеней, бедер и спины помогает избавиться от хронического напряжения и триггерных точек. Улучшение работы внутренних органов: Работа с животом и диафрагмой снимает спазмы и улучшает пищеварение. Прокатка области ребер способствует восстановлению функций легких и сердца. Лимфодренаж и кровообращение: Техника «выдавливания» застоев (особенно в области голеней) помогает убрать отечность и улучшить питание тканей. Эстетический эффект: Сергей отмечает, что комплекс влияет даже на состояние лица, так как расслабление мышц шеи и груди напрямую связано с лифтингом тканей лица. Психоэмоциональное расслабление: Глубокое дыхание в сочетании с МФР помогает снизить общий уровень стресса. Кому это полезно: Людям с сидячим образом жизни («компьютерная шея», сутулость). Тем, кто чувствует скованность в теле или боли в спине и шее. Желающим улучшить общую гибкость и легкость движений. Регулярное выполнение этого комплекса помогает выстроить ровную, «королевскую» осанку и восстановить естественную биомеханику тела.

17 018

Отлично набрали Нужно: 1. Чтобы расправить грудную клетку нужно дыхание. 2. Чтобы грудная клетка поднялась и держалась нужен позвоночник. Для этого нужна тракция, эффективнее делать это перед сном. 3. Чтобы диафрагма закрепилась - во время ходьбы нужно дыхание грудной клеткой вверх. И перед сном 10-15 минут подушка под грудным отделом. В приложении есть зарядки на 1й пункт в спринте Диафрагма и грудная клетка. Также занятия перед сном для 2го пункта И во вкладке Полезное показал как нужно ходить. Фиксированный результат будет когда межпозвоночные диски напитаются. У детей это около 3х дней, у взрослых около 14 дней.

17 018

Кому вообще интересно как избавиться? Поставьте ❤️ Наберём 30 сердечек, расскажу

17 018

А как избавиться?

17 018

Тут понятно?

17 018

ВОт ЭТО КТО ПОНЯЛ???

17 018

ВОТ ЭТО КТО ПАНЯЛ????

17 018

Сейчас круглашками расскажу

17 018

Video message00:58

17 018

Video message01:00

17 018

Video message01:00

17 018

Video message01:00

17 018

Video message00:58

17 018

Стройные - научите полных как питаться. Расскажите как вы едите. Потому что они думают что вы с голоду умираете ради этой стройности. И они ведь пытаются не есть и доводят тело до истощения - а потом просто восполняют перед сном все то что они типа «не съели»

17 018

Video message01:00

17 018

Я поняла для плоского живота нужно просто спать😂😂😂😂 Прикольно, да! 🤩

17 018

Почему - именно с этим нужно работать после 40 лет? Почему живот не уйдет и не подтянуться ткани на животе? Это просто физиолгия - смотите сами - вот что происходит при пассивном старении. ВОПРОС-НУ КАКОЙ АНАЛИЗ ВАМ СДАТЬ, ЧТОБЫ ЭТО УВИДЕТЬ?