Помощь психолога | 2MARINS

Друзья, сейчас пока больше информации на наше канале в МаХ. Посмотрите, там много интересного: 🇷🇺 2Marins в Max И не забывайте, что еще можно улыбнуться здесь: 🫶🏻Вредная жена - для женщин (и их мужчин) с чувством юмора #Советы

Когда тебе плохо, не обязательно еще и добивать себя за это: можно просто признать свое состояние и идти дальше. Марк Мэнсон #цитата

😉😄❤️

И продолжая тему приближающегося нового года 🤪 Доброе и светлое для вечера субботы https://vkvideo.ru/video-39485239_456252129?t=5s #видео

Даже если человек замыкается в себе, мир все равно продолжает с ним взаимодействовать. Джон Толкин #цитата

Любите ли вы людей? 🙄

Упражнение Бывают дни, когда ты чувствуешь себя разбитым и крайне уставшим, но опускать руки точно не стоит! Словесное воздействие Способ 1. Самоприказ Применяйте самоприказ, когда чувствуете, что надо вести себя определенным образом, но испытываете трудности с выполнением. Пример: «Разговаривать спокойно!» «Молчать, молчать!» «Не поддаваться на провокацию!» Это помогает сдерживать эмоции и вести себя спокойно. Способ 2. Самоодобрение Мы часто не дополучаем положительных оценок со стороны других людей. Это часто приводит к раздражению, апатии и снижает самооценку. Поэтому важно поощрять себя самим. В случае даже незначительных успехов важно хвалить себя, мысленно говоря: «Молодец!» «Умница!» «Здорово получилось!» Находите возможность хвалить себя в течение рабочего дня не менее 3–5 раз. Инструкция: сформулируйте самоприказ или самоодобрение. Мысленно повторите его несколько раз (если возможно повторите вслух). #практики

Если чужие слова ранят, их будут использовать снова; иногда лучше принять ярлык и обезоружить обидчиков. Джордж Мартин #цитата

У кого сегодня выходной? 😀

Не стоит бесконечно думать о том, что уже ушло: важнее понять, что еще можно изменить. Маргарет Митчелл #цитата

Чудный друг 🫶🏻

Улыбка нам в помощь ... Как бы мы не отделяли мозг, с его нейронными связями, от нашего тела - это все равно единое целое. Существует «гипотеза мимической обратной связи», когда даже неискренняя улыбка делает нас счастливее. Гипотеза очень реальна, но вопрос.... как мы улыбаемся. В рамках другого исследования было выявлено что существует 19 типов улыбок и только 6 из них относятся к счастливым. При этом сами эмоции создаются мозгом и зависят от возможности их определить и описать. Другими словами, если мы не сможем словесно объяснить какую-то эмоцию, то и ощутить её тоже не сможем. Например в некоторых языках нет слова, обозначающего «радость от неудачи другого человека», так называемое злорадство, и люди этих регионов не знают такой эмоции вовсе. Как бы там ни было, предлагаем вам: Упражнение... 1. Вспомните свое лицо в детстве, когда вы были очень счастливы удивлены и восхищены. 2. Воспроизведите мимически (с помощью мышц своего лица) это выражение и запомните как вы себя при этом ощущаете. 3. Повторяйте это упражнение постоянно. Поверьте, это тоже поможет вам избавиться от ощущения тревоги и беспокойства и позволит почувствовать себя немножко счастливее 😉.