Помощь психолога | 2MARINS

Согласны?

Лето пришло 😀 Новая шкала 🧳

Суть одного Настоятелем монастыря Кэннин был Мокурай — Безмолвный Гром. У него был любимец по имени Тойо, которому было всего двенадцать лет. Тойо видел, как другие ученики каждое утро и каждый вечер приходят к учителю за указаниями по сандзэн — индивидуальному наставлению, когда ученику задаётся коан, упражнение для остановки блужданий ума. Тойо тоже захотел себе сандзэн. — Подожди немного, — сказал Мокурай, — ты ещё слишком мал. Но ребёнок так настаивал, что учитель, наконец, согласился. Вечером в назначенный час маленький Тойо пришёл к Мокураю за сандзэн. Он сообщил о своём приходе ударом в гонг, не переступая порога, трижды почтительно поклонился и сел перед учителем, сохраняя вежливое молчание. — Ты можешь слышать звук двух хлопающих ладоней, — сказал Мокурай. — Покажи мне, как звучит одна. Тойо поклонился и ушёл в свою комнату размышлять над задачей. Из окна слышалась музыка гейш. — Ага, нашёл! — воскликнул он. На следующий вечер, когда учитель попросил его показать хлопок одной ладони, Тойо стал играть музыку гейш. — Нет, нет, — сказал Мокурай, — не годится. Это вовсе не хлопок одной ладони. Ты ничего не понял. Решив, что музыка может ему мешать, Тойо перебрался жить в тихое место. Он медитировал снова. Что же может быть хлопком одной ладони? Вот он случайно обратил внимание на звук капающей воды. «Есть», — догадался Тойо. Придя снова к учителю, он изобразил этот звук. — Что? — спросил Мокурай. — Это же звук капающей воды, но не хлопок одной ладони. Попробуй ещё. Напрасно Тойо медитировал снова, стараясь расслышать звучание одной ладони. Он слышал звук ветра, но и этот звук был отвергнут. Он слышал крик совы, но и это не подошло. И шелест саранчи также не был звучанием одной ладони. Больше десяти раз приходил Тойо к Мокураю с разными звуками. Все они не годились. Почти целый год размышлял он о том, чем может быть звучание одной ладони. Наконец Тойо вошёл в настоящую медитацию и оказался за пределами всех звуков. — Я больше уже не мог собирать звуки, — объяснял он потом, — и поэтому достиг беззвучного звука. Тойо постиг звучание одной ладони. #истории

Маленькие дети имеют много общего с интеллектуалами. Их шум раздражает, их молчание подозрительно. Габриэль Лауб #цитата

Любите каламбуры?😉 С Днём русского языка 🥳

Хороший человек, если на него не обращать внимания, становится только менее деятельным, а дурной — более преступным. Гай Соллюстий Крисп #цитата

Пятница. 🤗 А внутри жемчужина 😀

Где вы сейчас на этой шкале? 😀

Упражнение на сегодня: Техника "Расширение референции". Референция - означает, на какие ценности/мнения при принятии решений опирается человек (свои личные или окружающих). Для работы понадобится пространство и тишина. 1. Точка А "внутренней референции" - встаньте в любом месте и представьте прошлую ситуацию из жизни, когда вы принимали решение только самостоятельно. Максимально войдите в это состояние. 2. Точка В "внешней референции" - отойдите на некоторое расстояние и теперь вспомните ситуацию, когда решение было максимально принято за вас (пр.: родителями в детстве). Прочувствуйте это состояние. 3. Перейдите из точки А в точку В - проделайте это как можно медленнее и осознанно. 4. Представьте под этот переход какой-нибудь образ (пр.: весы, плывущий корабль...) - это ваша шкала референции - важно создать реалистичный образ, к которому вы будете возвращаться в будущем. 5. Теперь найдите на этой шкале ваше текущее состояние и затем определите точку, в которой вы хотели бы оказаться сейчас - свою точку "текущего Равновесия", перейдите туда. 6. Запомните это состояние "перехода" и "носите" эту шкалу с собой, чтобы в любой момент понимать, в каком вы состоянии и где хотели бы оказаться. Будьте счастливы! #практики

Истинное знание — знание причин. Галилео Галилей #цитата

Вечерняя разминка 👀

🤝Присоединяйтесь к нашему каналу в МаХ. Там много интересного: 🇷🇺 2Marins в Max И не забывайте, что у нас есть ещё две хороших рекомендации для почитать и улыбнуться: 🫶🏻Вредная жена - для женщин с чувством юмора 🫶🏻Другие мысли мамы - о подростках и себе #Советы

Добро на добро (чего бы это не стоило 🤪)

От добра добро можно найти В нашей культуре есть идея, что добро надо делать не за что-то, а просто так. Звучит конечно очень праведно и благородно. И соглашусь, что ждать за добро вознаграждение как-то мелочно и низко. Но благодарность почувствовать всегда приятно. Благодарность придает смысл нашим поступкам и мотивирует на новые добрые дела. К сожалению, мало среди нас святых… И тут возникает момент, когда мы сталкиваемся с теми, кто выразить эту самую благодарность просто не может… и часто это не потому что они злые и противные, а потому что у них своих проблем хватает…. Неумение быть благодарным достаточно сложное явление, которое может быть связано с психологическими, эмоциональными, социальными или культурными факторами. Почему же некоторым из нас порой так сложно сказать простое спасибо? 🔹Чувство недостойности. Человек может воспринимать помощь как что-то, что он не заслуживает. 🔹Страх показаться слабым и быть кому-то обязанным. Благодарность подразумевает признание того, что человек в чём-то нуждается и не может получить это сам. Для эго, которое стремится к иллюзии всемогущего контроля и власти, это может быть болезненным ударом. 🔹Недоверие к миру и людям. Комплименты или подарки могут восприниматься как попытка что-то получить взамен. Такая установка нередко передаётся от родителей, которые убеждены, что окружающие не способны быть искренними. 🔹Чувство идеальной уникальности. Для некоторых людей признание вклада другого угрожает их ощущению собственного совершенства, поэтому они избегают благодарности, как оскорбления в свой адрес. 🔹Стресс, загруженность. В такие моменты человек может просто не замечать добрые поступки окружающих, сосредоточившись только на своих проблемах. 🔹Психологические защиты. Например, обесценивание помогает избежать уязвимости, сводя вклад другого к минимуму; рационализация снимает необходимость выражать благодарность, превращая её в «необязательную формальность»; интеллектуализация позволяет рассматривать благодарность с холодной дистанции, лишая её эмоционального содержания. Не забывайте, что все мы обычные люди и доброе слово растопит любой лед. Любите друг друга, будьте благодарны миру и окружающим вас людям, чаще говорите ласковые слова 🫶🏻 Мы вас очень любим и благодарны, что вы до сих пор с нами 🥰 #отношения

Лучшее средство для спокойствия сердца — работа ума. Гастон де Левис #цитата

Игры всякие нужны, игры всякие важны😉