" سَماء|📖🪐"

پذیرفتن مسئولیت زندگی ای که خودمان خلق کرده ایم دشوار است اما بازی کردن نقش قربانی بسیار ساده :"اونا این زندگی رو برای من درست کردن " آواز فریبنده ی قربانی بودن چنان شیرین است ,بی غل و غش و بر حق به گوش می رسد که مارا می فریبد و از رودخانه ی زندگی خارج می کند .به این ترتیب ما در دنیایی عزلت می گزینیم که در آن دیگران بدند و ما خوب ،و همه چیز واضح و مبرهن است. ما در تخیلات خود غرق ایم و خود واقعیمان را فراموش کرده ایم: در این فضاست که توهمات ظاهر می شوند.

_تو میتونستی بگی نه ، ولی گفتی آره. +دلش نمیخواست من بگم نه . _ که این طور !پس به جاش به خودت گفتی نه . تو به خودت نه گفتی و حالا اونو به خاطر انتخابش سرزنش میکنی . متوجه منظورم میشی؟ _احساست به او چی بود؟ +عصبانی بودم . _تو از او عصبانی بودی ،اما عصبانیتت رو متوجه خودت کردی و ازش خواستی به تو آسیب بزنه . انگار از او خواستی تورو به خاطر عصبانی بودن از دست او تنبیه کنه . ممکنه کسی که به تو ظلم کرده خودت باشی ؟

وی در مقام یک قربانی بی اینکه خودش را دوست بدارد از شوهرش میخواست او را دوست بدارد . چنین راهبردی محکوم به شکست است ،زیرا عشق آن مرد هر گز نمی توانست نفرت آن زن از خودش را پاک کند. ممکن است به جای رها کردن تخیلاتمان به اشتباه زندگی خود را رها کنیم .آن زن آزار دیده از من پرسید :

+ باید شوهرمو رها کنم ؟ -نه، ولی شاید بخوای دست از تنبیه کردن خودت برداری + یعنی باید تغییر کنم ؟ _مسئله باید و نباید نیست ،بلکه اینه که میخوای یا نه .

در عبارت باید خشونتی درونی نهفته است ، دستوری درونی برای انجام دادن کاری که نمی خواهیم انجام دهیم ،احساس کردن آنچه نمیخواهیم احساس کنیم و بودن کسی که نمیخواهیم باشیم .

جان فردریکسون دروغ‌هایی که به خود می‌گوییم 📖

#book

“ هر کدام از ما چیزی را که برایش باارزش بوده از دست می‌دهد. موقعیت‌های از دست رفته،امکانات از دست رفته ،احساساتی که هرگز نمی‌توانیم دوباره به دست بیاوریم.این بخشی از آن چیزیست که معنی‌اش زنده بودن است . اما درون سرمان(حداقل به تصور من آنجاست) اتاق کوچکی است که آن خاطرات را در آن نگه‌ میداریم.اتاقی شبیه قفسه‌های توی این کتابخانه. و برای درک عملکرد قلبمان باید مدام کارت‌های مرجع جدید درست کنیم. باید هرچند وقت یک‌بار چیزهارا گرد گیری کنیم،آنهارا هوا بدهیم،آب گلدان‌هارا عوض کنیم . به عبارت دیگر تو برای ابد در کتابخانه‌ی خصوصی خودت زندگی میکنی .”

📖 کافکا در ساحل هاروکی موراکامی

#book

📖✨

📖✨

📖✨

زنی همیشه با شوهر بیکار و بی عارش بحث و سال ها او را سرزنش میکرد . او حتی در خفا احساس غرور می کرد که برای دخترانش می جنگد. اما جنگ او چه نتیجه ای داشت؟ وی به دخترانش یاد می داد چگونه با یک همسر بی تفاوت زندگی کنند ،منتظر تغییر او بمانند،از تغییر نکردن او گله کنند و به انتخاب خود برای رنج کشیدن افتخار کنند : قهرمان آزارطلبی(مازوخسیم). ما از زندگی و مردم می خواهیم آن طوری باشند که ما می خواهیم. آنها تغییر می کنند ،اما به شیوه‌ی خود نه به شیوه‌ی ما .وقتی که آنها چنانچه ما می دانیم تغییر نمی کنند،یا توهمات‌مان از بین می روند یا محکم تر به آنها می چسبیم. اگر توهماتمان زایل شود احساس درد می کنیم. همسران ما نه هرگز به اندازه درک و فهم ما کوچک می شوند ،و نه به اندازه تخیلات ما بزرگ. چرا؟ واقعیت شامل همه چیز است ،از جمله تخیلات ما ،درحالی که تخیلات اصولا طوری طراحی شده اند که مشتمل بر واقعیت نشوند. ما درک نمی کنیم که می خواهیم واقعیت را تغییر دهیم،واقعیتی که همچنان هست،مثلا اینکه شوهری به شطرنج علاقه دارد.با وفادار ماندن به تخیلات خود، از رو به رو شدن با آنچه اینجا هست اجتناب می کنیم.

_جان فردریکسون 📖دروغ‌هایی که به خود میگوییم

#psy

ربَّـاه سهِّـل كـلَّ صعْـبٍ آتِ ‏وتولَّنـا كي نجني أثمـارَ الهنَا ‏من بعدِ علمٍ طيّبٍ وثبَـاتِ ✨🦋

دوست داشتن از نگاه روان‌تحلیلی

📝مونابدر-روان‌درمانگر تحلیل

#psy

داشتم جزوه امتحان فردا رو مرور میکردم که یادداشت خودم رو کنار مطالب دیدم.برام جالب بود

استاد در یکی از جلساتِ این درس درباره‌ی یکی از کیس هاشون صحبت کردن. درباره پسر بچه‌ای که هرچی کاغذ توی خونه می‌دیده از اسناد و مدارک مهم گرفته تا بقیه کاغذ هارو ریز ریز میکرده. زمانی که والدین ،کودک رو برای مشاوره میارن و استاد تنها باهاش صحبت میکنه بهش میگن : چرا این کار رو میکنی؟ بیشتر کاغذ هارو ریز ریز نکن،کار خوبی نیست تو که میدونی بعدش کتک میخوری و.... حرفی که کودک میزنه اینه که : باشه! من دیگه این کار رو نمیکنم !! میدونید نکته موضوع چی بود ؟! اینکه والدین هیچوقت مستقیم با اون بچه حرف نزده بودن بلکه کودک فقط در مقابل کاری که انجام میداده کتک میخورده. اکثر مواقع ما انتظار داریم بچه‌ها خودشون موضوعات رو متوجه بشن و حرف بعضی از والدین اینه که :

خودش باید یادگیره !

چطور بفهمه درحالی که ما حتی یک موضوع ساده رو برای کودک توضیح نمیدیم؟!

با کودکانتون صحبت کنید و مواردی که براشون مهم هست رو توضیح بدید ،کودکانی که بیشتر با اونها صحبت میشه پردازش شناختی بیشتری انجام میدن.و باعث میشه چیزهایی که احساس میکنند رو بتونن به کلمه دربیارن و راجع به اونها صحبت کنن.

📝📖 #note