Sova FM
Open in Telegram
Открытый канал Алины Совы Инстаграм @ll.sova Тех.Поддержка: @tehpodsova
Show more7 998
Subscribers
-224 hours
-127 days
-7030 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
August '26
August '26
+30
in 0 channels
July '26
+20
in 0 channels
Get PRO
June '26
+101
in 0 channels
Get PRO
May '26
+69
in 0 channels
Get PRO
April '26
+170
in 0 channels
Get PRO
March '26
+194
in 0 channels
Get PRO
February '26
+486
in 0 channels
Get PRO
January '26
+287
in 0 channels
Get PRO
December '25
+58
in 0 channels
Get PRO
November '25
+56
in 0 channels
Get PRO
October '25
+72
in 0 channels
Get PRO
September '25
+84
in 0 channels
Get PRO
August '25
+49
in 0 channels
Get PRO
July '25
+83
in 0 channels
Get PRO
June '25
+227
in 1 channels
Get PRO
May '25
+44
in 0 channels
Get PRO
April '25
+152
in 0 channels
Get PRO
March '25
+96
in 0 channels
Get PRO
February '25
+95
in 0 channels
Get PRO
January '25
+186
in 0 channels
Get PRO
December '24
+128
in 0 channels
Get PRO
November '24
+97
in 0 channels
Get PRO
October '24
+59
in 0 channels
Get PRO
September '24
+68
in 1 channels
Get PRO
August '24
+69
in 0 channels
Get PRO
July '24
+71
in 0 channels
Get PRO
June '24
+38
in 0 channels
Get PRO
May '24
+91
in 0 channels
Get PRO
April '24
+209
in 1 channels
Get PRO
March '24
+115
in 0 channels
Get PRO
February '24
+98
in 0 channels
Get PRO
January '24
+681
in 0 channels
Get PRO
December '23
+128
in 0 channels
Get PRO
November '23
+187
in 1 channels
Get PRO
October '23
+116
in 2 channels
Get PRO
September '23
+163
in 0 channels
Get PRO
August '23
+287
in 0 channels
Get PRO
July '23
+724
in 0 channels
Get PRO
June '23
+313
in 0 channels
Get PRO
May '23
+168
in 0 channels
Get PRO
April '23
+160
in 0 channels
Get PRO
March '23
+554
in 0 channels
Get PRO
February '23
+465
in 0 channels
Get PRO
January '23
+194
in 0 channels
Get PRO
December '22
+171
in 0 channels
Get PRO
November '22
+398
in 0 channels
Get PRO
October '22
+227
in 0 channels
Get PRO
September '22
+146
in 0 channels
Get PRO
August '22
+693
in 0 channels
Get PRO
July '22
+227
in 0 channels
Get PRO
June '22
+121
in 0 channels
Get PRO
May '22
+177
in 0 channels
Get PRO
April '22
+385
in 0 channels
Get PRO
March '22
+1 479
in 0 channels
Get PRO
February '22
+314
in 0 channels
Get PRO
January '22
+644
in 0 channels
Get PRO
December '21
+1 066
in 0 channels
Get PRO
November '21
+1 021
in 0 channels
Get PRO
October '21
+401
in 0 channels
Get PRO
September '21
+305
in 0 channels
Get PRO
August '21
+121
in 0 channels
Get PRO
July '21
+127
in 0 channels
Get PRO
June '21
+215
in 0 channels
Get PRO
May '21
+211
in 0 channels
Get PRO
April '21
+625
in 0 channels
Get PRO
March '21
+1 099
in 0 channels
Get PRO
February '21
+795
in 0 channels
Get PRO
January '21
+5 325
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 27 August | 0 | |||
| 26 August | +1 | |||
| 25 August | +2 | |||
| 24 August | +2 | |||
| 23 August | +1 | |||
| 22 August | +4 | |||
| 21 August | +1 | |||
| 20 August | +1 | |||
| 19 August | +1 | |||
| 18 August | 0 | |||
| 17 August | 0 | |||
| 16 August | 0 | |||
| 15 August | +1 | |||
| 14 August | +1 | |||
| 13 August | +2 | |||
| 12 August | +1 | |||
| 11 August | +1 | |||
| 10 August | +2 | |||
| 09 August | +2 | |||
| 08 August | +1 | |||
| 07 August | +2 | |||
| 06 August | +1 | |||
| 05 August | +1 | |||
| 04 August | 0 | |||
| 03 August | 0 | |||
| 02 August | +2 | |||
| 01 August | 0 |
Channel Posts
Вот что будет если не рисовать год 😀
Сверху этого год газа, а справа - сегодня.
С оговорочкой: не рисовать год, но год изучать анатомию 😀
| 2 |  Мне искренне непонятно, зачем люди это пишут) Вот чтобы что?
Если им был важен именно художественный блог, ну так в интернете полно хороших художественных блогов, я никогда не была единственной 😃 Katty.arty, например, до сих пор мой кумир.
Если им нужна была я в роли художника, ну так я не роль — я человек 😃 Если ко мне кто-то относился как к функции — это его проблемы.
Если бы важна была я, то такого вопроса вообще бы не возникло, так как человек бы знал, что уже почти год блог ведётся на другую тему, а ещё бы знал, что я невероятно счастлива в том, в чём сейчас реализуюсь. И грустить тут не о чем.
Это примерно как писать: «Эх, такой у тебя парень был классный», видя, как я нахожусь в новых, счастливых для меня отношениях.
Честно, я не понимаю этого. Какая там мотивация 😃 | 2 176 |
| 3 |  No text... | 2 597 |
| 4 | Я сегодня в сторис увидела отзыв фото по этому комплексу и сегодня я просто проснулась с ужасным отеком после ролов на ночь 🥴решила почему бы не попробовать и попробовала и вот офигеть результат какой сейчас скину фото 🤗🙏♥️ | 2 314 |
| 5 |  Почему «накачать» лицо — это миф? Разбираем анатомию молодости
Многие думают, что морщины и поплывший овал — это результат потери объемов, и бегут «накачивать» мышцы лица. Но всё работает с точностью до наоборот.
В чём реальная причина складок?
Мышцы не сдулись, они укоротились. Представьте рекламный баннер: если люди, удерживающие его, сойдутся ближе, ткань провиснет. С лицом то же самое. Из-за спазма и гипертонуса мышцы сжимаются, а лишней коже над ними просто некуда деваться — так возникают складки.
«Фейсфитнес» не качает, а расслабляет. На упражнениях мы не растим бицепсы на щеках. Мы восстанавливаем связь мозга с перенапряженной мышцей, возвращая ей правильную длину. Это называется изотоническим расслаблением. Гладкое лицо — это расслабленное лицо.
Эффект «кармана». Спазмированная мышца стягивается, образуя пустоты, которые тут же заливаются отеком. Именно застой воды создает иллюзию страшных «провалов», о которых любят преувеличивать бьюти-блогеры.
Три уровня работы с лицом:
Красивая архитектура лица — это не про бездумное качание щек. Это комплексная работа на трех уровнях:
Кости (каркас): Высокие, развитые скулы и угол молодости — это работа с костной структурой (черепом и верхней челюстью), а не с мышцами.
Мышцы (рельеф): Снятие зажимов и спазмов для возвращения тканям первоначальной длины.
Кожа и лимфа (отёки): Массажи и обязательная работа с шеей, чтобы «слить» лишнюю воду, которая утяжеляет лицо.
Вывод: Просто «качать скулы» бесполезно — это не уберет отеки и не изменит костную структуру. Секрет молодости — в грамотном балансе
p.s. посмотрите на фото - складки именно там, где мышцы стянуты. На фото после нижняя часть лица просто разгладилась и выровнялась ✨ | 4 218 |
| 6 | Почему «накачать» лицо — это миф? Разбираем анатомию молодости
Многие думают, что морщины и поплывший овал — это результат потери объемов, и бегут «накачивать» мышцы лица. Но всё работает с точностью до наоборот.
В чём реальная причина складок?
Мышцы не сдулись, они укоротились. Представьте рекламный баннер: если люди, удерживающие его, сойдутся ближе, ткань провиснет. С лицом то же самое. Из-за спазма и гипертонуса мышцы сжимаются, а лишней коже над ними просто некуда деваться — так возникают складки.
«Фейсфитнес» не качает, а расслабляет. На упражнениях мы не растим бицепсы на щеках. Мы восстанавливаем связь мозга с перенапряженной мышцей, возвращая ей правильную длину. Это называется изотоническим расслаблением. Гладкое лицо — это расслабленное лицо.
Эффект «кармана». Спазмированная мышца стягивается, образуя пустоты, которые тут же заливаются отеком. Именно застой воды создает иллюзию страшных «провалов», о которых любят преувеличивать бьюти-блогеры.
Три уровня работы с лицом:
Красивая архитектура лица — это не про бездумное качание щек. Это комплексная работа на трех уровнях:
Кости (каркас): Высокие, развитые скулы и угол молодости — это работа с костной структурой (черепом и верхней челюстью), а не с мышцами.
Мышцы (рельеф): Снятие зажимов и спазмов для возвращения тканям первоначальной длины.
Кожа и лимфа (отёки): Массажи и обязательная работа с шеей, чтобы «слить» лишнюю воду, которая утяжеляет лицо.
Вывод: Просто «качать скулы» бесполезно — это не уберет отеки и не изменит костную структуру. Секрет молодости — в грамотном балансе ✨ | 11 |
| 7 | И тут важный момент еще в том, что не Вселенная магическим образом наши мысли чувствует
А мы своим поведением, словами, даже мимикой разговариваем с миром объясняем миру что хотим.
И если в голове крутится то, какие мы жалкие и ленивые - то и в мире мы будет искать этому подтверждение 🫶 | 1 877 |
| 8 |  +1Часто слышу эту фразу: «Наша реальность — это отражение нашего внутреннего мира. Мы сами выбираем свою жизнь».
Согласитесь, иногда это сложно принять. Ведь никто из нас в здравом уме не подписывает договор на увольнение, стресс или болезненные отношения. Мы же этого не выбирали! Почему тогда это происходит?
Недавно мне пришла в голову одна мысль. Мы действительно не делаем выбор напрямую. Мы его описываем.
Представьте: вы заходите в красивую пекарню. Вы точно знаете, что хотите сытный, вкусный киш с лососем и брокколи. Вы подходите к витрине, но вместо четкого заказа начинаете рассуждать вслух:
— «Ну вообще, вчера я ела сладкие сырники… А дома еще остался кусок торта, надо бы доесть… Знаете, обычно я беру что-то сладкое. И мне вечно попадается выпечка с изюмом, хотя я его не люблю».
Продавец внимательно вас слушает, пытается уловить логику и в итоге протягивает пакет: «Судя по всему, вам отлично подойдут вот эти сырники с изюмом!»
А вы стоите в полном шоке: «Но я же хотела киш!»
С нашей реальностью всё работает абсолютно так же. Мир — это тот самый продавец за кассой.
Мы хотим красивых, любящих отношений, но в голове постоянно крутим мысли о том, как партнер неправ, что он нам недодал, в чем он недостаточен.
Мы хотим классную реализацию и доход, но на деле — ленимся, не идем в глубину профессии, не обучаемся новому.
В итоге мы получаем в реальности ровно то, что транслируем фоновым шумом в своей голове. Проблема не в том, что Вселенная нас не слышит. Проблема в том, что наша голова занята совершенно другим «заказом». | 1 949 |
| 9 |  +1Найден самый энергозатратный спорт для меня 😃
Это падел.
500 калорий за час — как бы… нифига себе.
Для сравнения:
силовая — ~300 ккал
ходьба на дорожке — ~200 ккал
А тут — 500 😳
Но и пульс, конечно, 140–160 почти всё время. | 2 105 |
| 10 |  Сегодня была на встрече с девочками из нашего клуба ☕️
Я очень редко хожу на такие встречи, хотя меня перманентно в блоге зовут то кофе попить, то куда-то съездить. Почти всегда я отказываюсь, потому что мне сложно общаться с новыми людьми. Это действительно мой большой дискомфорт: я чувствую себя неловко, неуютно, мне страшно. И в 90% случаев я выбираю просто этого не делать, чтобы не проходить через сопротивление.
Но я осознаю, что мне нужно прокачивать оффлайн-сферу — это важно для моего счастья и мироощущения. Поэтому я стараюсь выходить из зоны комфорта.
И сегодня была как раз такая встреча. Мы просто пили кофе, болтали обо всём, и, боже, я так кайфанула! ✨ Если в прошлый раз мне было очень страшно и дискомфортно, то сегодня — уже гораздо легче. Этот потрясающий девочковый вайб, где вы обсуждаете йогу, женский бизнес, терапию... Хочется больше такого добавлять в свою жизнь, хотя это все еще волнительно.
Интересно вот что: на встрече были девчонки, которые супер проявлены в оффлайне. Для них вообще не проблема завести новое знакомство, они очень общительные, но при этом испытывают страх перед развитием онлайн-блогов.
У меня же наоборот: мощно прокачана онлайн-сфера, но очень тяжело дается оффлайн.
Неужели всегда нужно выбирать что-то одно? По своему опыту помню времена, когда я была мега-проявленной в реальной жизни, и на блог просто не хватало времени — ты выгружаешь всю энергию в оффлайн-мир и людей, которые рядом.
Как будто сильный онлайн — это следствие того, что ты направляешь всю энергию и нарабатываешь навыки именно там, а не в реальной жизни.
Отсюда вопросики: насколько вообще реально это совмещать? Может ли здесь быть баланс? Что-то мне подсказывает, что большие блоги часто говорят о некой интровертности 🤔 | 2 038 |
| 11 |  +3Представляете, у меня уже полгода есть выходной ✨
Всего 1 день в неделю — но это реально полноценный выходной. Я могу не заходить в соцсети, не открывать сообщения из клуба.
Вчера я вообще убрала Инстаграм и Телеграм с рабочего стола.
И на самом деле это так важно — иметь возможность полностью выдохнуть и хотя бы один день в неделю почувствовать себя свободной от обязательств.
Надеюсь, что со временем приду к двум выходным 😄 | 2 355 |
| 12 | Алина, приветик ! Делаю гимнастику по этому видео) я в шоке🙈🙈🙈у меня кольца Венеры с 3 дня почти ушли..я в шоке!! Девочки))) делаем все)))))) 😄😄😄 | 2 220 |
| 13 | Сегодня мой день рождения. А вчера моей бабушки не стало.
Она всегда в этот день звонила в самую рань, даже если я сплю, просто чтобы самой первой поздравить меня и пожелать всего самого лучшего. «Главное — здоровье», — говорила она.
Тяжелый пост, безусловно. Я пишу его просто чтобы напомнить себе и вам, что каждый из нас когда-то появился в этой жизни и имеет прекрасную возможность ее жить: чувствовать, любить, познавать дружбу, становиться сильными, узнавать счастье.
А еще напомнить о том, что жизнь конечна. Конечна и скоротечна.
Многие из нас боятся что-то сделать, начать, изменить.
Пусть этот пост будет для вас знаком. Живите сейчас. | 3 893 |
| 14 | Это по комплексу, который я вчера выкладывала тут 😍😍😍 | 4 243 |
| 15 |  +1Сбоку классный эффект получился и спереди тоже очертилось лицо, благодарю Вас❤️ | 3 956 |
| 16 |  Очень многие давно хотели познакомиться с моей техникой — или просто иметь карманный “комплекс от Совы”, который быстро приводит лицо в порядок:
✔️ убирает отёки
✔️ разглаживает мелкие морщинки
✔️ освежает тон и делает лицо более мягким, милым и свежим
Так вот — держите 💅
Я собрала сюда самые мощные упражнения: без лишнего, только то, что реально даёт эффект.
Сделайте этот комплекс сегодня, 14 февраля, как маленький знак любви к себе. Не “когда-нибудь”, а вот прям сейчас.
И да — обязательно делитесь впечатлениями после выполнения: что почувствовали, где “отпустило”, как изменилось лицо ✨ | 5 194 |
| 17 |  Ощущение, что это магия, да? ✨
Ну просто посмотрите.
Лицо стало более кукольным:
— щёчки поднялись
— скулы проявились
— взгляд стал сияющим
— ушли провалы у рта, глаз и носа
И если я скажу, что это результат участницы клуба всего за 2 недели — легко поверить, что это магия.
Но на самом деле всё гораздо проще 👇
На первом фото лицо выглядит вертикально вытянутым.
Так происходит, когда центр лица «уходит внутрь», а нижняя челюсть встаёт по диагонали.
На втором — лицо стало более горизонтальным, расправленным.
Центр лица вышел наружу, словно натянул на себя ткани, убрал складки,
а челюсть опустилась — появились чёткие углы и опора.
Иногда результат действительно бывает быстрым —
мы просто снимаем напряжение, и лицо «отпускает».
Иногда на это уходят месяцы.
У всех всё индивидуально — и это нормально.
Но результат девчонок в клубе от работы с челюстью мне настолько понравился,
что я решила сделать
2-недельный марафон
Стартуем 2 Февраля!! 😍
Каждый день — небольшие, понятные упражнения:
на раскрытие лица и выдвижение челюсти вперёд.
Без перегруза. Без фанатизма. Зато с эффектом.
Марафон будет проходить прямо в клубе —
для всех участниц ✨
Если вы давно чувствуете, что лицо «сжато» и хочется другого отражения —
вы точно станете новой версией себя уже к середине февраля.
👉 Вступить в клуб | 4 197 |
| 18 |  Ну! С пополнением ☺️🎓 | 3 756 |
| 19 | Я только сейчас, удаляя сайт иллюстратора и ретуши - осознала что всё.
Офигеть. Ушла эпоха 🖤 | 4 035 |
| 20 |  No text... | 3 642 |
