اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Sova FM
رفتن به کانال در Telegram
Открытый канал Алины Совы Инстаграм @ll.sova Тех.Поддержка: @tehpodsova
نمایش بیشتر8 150
مشترکین
-124 ساعت
-297 روز
-5930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+101
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+69
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+170
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+194
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+486
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+287
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+58
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+72
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+227
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+44
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+152
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+96
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+95
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+186
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+128
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+97
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+68
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+69
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+38
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+91
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+209
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+115
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+98
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+681
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+128
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+187
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+116
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+163
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+287
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+724
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+313
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+168
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+160
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+554
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+465
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+194
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+171
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+398
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+227
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+146
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+693
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+227
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+121
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+177
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+385
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 479
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+314
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+644
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+1 066
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+1 021
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+401
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+305
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+121
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+127
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+215
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+211
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+625
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+1 099
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+795
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+5 325
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
Вот что будет если не рисовать год 😀
Сверху этого год газа, а справа - сегодня.
С оговорочкой: не рисовать год, но год изучать анатомию 😀
| 2 |  Мне искренне непонятно, зачем люди это пишут) Вот чтобы что?
Если им был важен именно художественный блог, ну так в интернете полно хороших художественных блогов, я никогда не была единственной 😃 Katty.arty, например, до сих пор мой кумир.
Если им нужна была я в роли художника, ну так я не роль — я человек 😃 Если ко мне кто-то относился как к функции — это его проблемы.
Если бы важна была я, то такого вопроса вообще бы не возникло, так как человек бы знал, что уже почти год блог ведётся на другую тему, а ещё бы знал, что я невероятно счастлива в том, в чём сейчас реализуюсь. И грустить тут не о чем.
Это примерно как писать: «Эх, такой у тебя парень был классный», видя, как я нахожусь в новых, счастливых для меня отношениях.
Честно, я не понимаю этого. Какая там мотивация 😃 | 1 674 |
| 3 |  بدون متن... | 2 325 |
| 4 | Я сегодня в сторис увидела отзыв фото по этому комплексу и сегодня я просто проснулась с ужасным отеком после ролов на ночь 🥴решила почему бы не попробовать и попробовала и вот офигеть результат какой сейчас скину фото 🤗🙏♥️ | 2 078 |
| 5 |  Почему «накачать» лицо — это миф? Разбираем анатомию молодости
Многие думают, что морщины и поплывший овал — это результат потери объемов, и бегут «накачивать» мышцы лица. Но всё работает с точностью до наоборот.
В чём реальная причина складок?
Мышцы не сдулись, они укоротились. Представьте рекламный баннер: если люди, удерживающие его, сойдутся ближе, ткань провиснет. С лицом то же самое. Из-за спазма и гипертонуса мышцы сжимаются, а лишней коже над ними просто некуда деваться — так возникают складки.
«Фейсфитнес» не качает, а расслабляет. На упражнениях мы не растим бицепсы на щеках. Мы восстанавливаем связь мозга с перенапряженной мышцей, возвращая ей правильную длину. Это называется изотоническим расслаблением. Гладкое лицо — это расслабленное лицо.
Эффект «кармана». Спазмированная мышца стягивается, образуя пустоты, которые тут же заливаются отеком. Именно застой воды создает иллюзию страшных «провалов», о которых любят преувеличивать бьюти-блогеры.
Три уровня работы с лицом:
Красивая архитектура лица — это не про бездумное качание щек. Это комплексная работа на трех уровнях:
Кости (каркас): Высокие, развитые скулы и угол молодости — это работа с костной структурой (черепом и верхней челюстью), а не с мышцами.
Мышцы (рельеф): Снятие зажимов и спазмов для возвращения тканям первоначальной длины.
Кожа и лимфа (отёки): Массажи и обязательная работа с шеей, чтобы «слить» лишнюю воду, которая утяжеляет лицо.
Вывод: Просто «качать скулы» бесполезно — это не уберет отеки и не изменит костную структуру. Секрет молодости — в грамотном балансе
p.s. посмотрите на фото - складки именно там, где мышцы стянуты. На фото после нижняя часть лица просто разгладилась и выровнялась ✨ | 3 492 |
| 6 | Почему «накачать» лицо — это миф? Разбираем анатомию молодости
Многие думают, что морщины и поплывший овал — это результат потери объемов, и бегут «накачивать» мышцы лица. Но всё работает с точностью до наоборот.
В чём реальная причина складок?
Мышцы не сдулись, они укоротились. Представьте рекламный баннер: если люди, удерживающие его, сойдутся ближе, ткань провиснет. С лицом то же самое. Из-за спазма и гипертонуса мышцы сжимаются, а лишней коже над ними просто некуда деваться — так возникают складки.
«Фейсфитнес» не качает, а расслабляет. На упражнениях мы не растим бицепсы на щеках. Мы восстанавливаем связь мозга с перенапряженной мышцей, возвращая ей правильную длину. Это называется изотоническим расслаблением. Гладкое лицо — это расслабленное лицо.
Эффект «кармана». Спазмированная мышца стягивается, образуя пустоты, которые тут же заливаются отеком. Именно застой воды создает иллюзию страшных «провалов», о которых любят преувеличивать бьюти-блогеры.
Три уровня работы с лицом:
Красивая архитектура лица — это не про бездумное качание щек. Это комплексная работа на трех уровнях:
Кости (каркас): Высокие, развитые скулы и угол молодости — это работа с костной структурой (черепом и верхней челюстью), а не с мышцами.
Мышцы (рельеф): Снятие зажимов и спазмов для возвращения тканям первоначальной длины.
Кожа и лимфа (отёки): Массажи и обязательная работа с шеей, чтобы «слить» лишнюю воду, которая утяжеляет лицо.
Вывод: Просто «качать скулы» бесполезно — это не уберет отеки и не изменит костную структуру. Секрет молодости — в грамотном балансе ✨ | 11 |
| 7 | И тут важный момент еще в том, что не Вселенная магическим образом наши мысли чувствует
А мы своим поведением, словами, даже мимикой разговариваем с миром объясняем миру что хотим.
И если в голове крутится то, какие мы жалкие и ленивые - то и в мире мы будет искать этому подтверждение 🫶 | 0 |
| 8 |  +1Часто слышу эту фразу: «Наша реальность — это отражение нашего внутреннего мира. Мы сами выбираем свою жизнь».
Согласитесь, иногда это сложно принять. Ведь никто из нас в здравом уме не подписывает договор на увольнение, стресс или болезненные отношения. Мы же этого не выбирали! Почему тогда это происходит?
Недавно мне пришла в голову одна мысль. Мы действительно не делаем выбор напрямую. Мы его описываем.
Представьте: вы заходите в красивую пекарню. Вы точно знаете, что хотите сытный, вкусный киш с лососем и брокколи. Вы подходите к витрине, но вместо четкого заказа начинаете рассуждать вслух:
— «Ну вообще, вчера я ела сладкие сырники… А дома еще остался кусок торта, надо бы доесть… Знаете, обычно я беру что-то сладкое. И мне вечно попадается выпечка с изюмом, хотя я его не люблю».
Продавец внимательно вас слушает, пытается уловить логику и в итоге протягивает пакет: «Судя по всему, вам отлично подойдут вот эти сырники с изюмом!»
А вы стоите в полном шоке: «Но я же хотела киш!»
С нашей реальностью всё работает абсолютно так же. Мир — это тот самый продавец за кассой.
Мы хотим красивых, любящих отношений, но в голове постоянно крутим мысли о том, как партнер неправ, что он нам недодал, в чем он недостаточен.
Мы хотим классную реализацию и доход, но на деле — ленимся, не идем в глубину профессии, не обучаемся новому.
В итоге мы получаем в реальности ровно то, что транслируем фоновым шумом в своей голове. Проблема не в том, что Вселенная нас не слышит. Проблема в том, что наша голова занята совершенно другим «заказом». | 0 |
| 9 |  +1Найден самый энергозатратный спорт для меня 😃
Это падел.
500 калорий за час — как бы… нифига себе.
Для сравнения:
силовая — ~300 ккал
ходьба на дорожке — ~200 ккал
А тут — 500 😳
Но и пульс, конечно, 140–160 почти всё время. | 0 |
| 10 |  Сегодня была на встрече с девочками из нашего клуба ☕️
Я очень редко хожу на такие встречи, хотя меня перманентно в блоге зовут то кофе попить, то куда-то съездить. Почти всегда я отказываюсь, потому что мне сложно общаться с новыми людьми. Это действительно мой большой дискомфорт: я чувствую себя неловко, неуютно, мне страшно. И в 90% случаев я выбираю просто этого не делать, чтобы не проходить через сопротивление.
Но я осознаю, что мне нужно прокачивать оффлайн-сферу — это важно для моего счастья и мироощущения. Поэтому я стараюсь выходить из зоны комфорта.
И сегодня была как раз такая встреча. Мы просто пили кофе, болтали обо всём, и, боже, я так кайфанула! ✨ Если в прошлый раз мне было очень страшно и дискомфортно, то сегодня — уже гораздо легче. Этот потрясающий девочковый вайб, где вы обсуждаете йогу, женский бизнес, терапию... Хочется больше такого добавлять в свою жизнь, хотя это все еще волнительно.
Интересно вот что: на встрече были девчонки, которые супер проявлены в оффлайне. Для них вообще не проблема завести новое знакомство, они очень общительные, но при этом испытывают страх перед развитием онлайн-блогов.
У меня же наоборот: мощно прокачана онлайн-сфера, но очень тяжело дается оффлайн.
Неужели всегда нужно выбирать что-то одно? По своему опыту помню времена, когда я была мега-проявленной в реальной жизни, и на блог просто не хватало времени — ты выгружаешь всю энергию в оффлайн-мир и людей, которые рядом.
Как будто сильный онлайн — это следствие того, что ты направляешь всю энергию и нарабатываешь навыки именно там, а не в реальной жизни.
Отсюда вопросики: насколько вообще реально это совмещать? Может ли здесь быть баланс? Что-то мне подсказывает, что большие блоги часто говорят о некой интровертности 🤔 | 0 |
| 11 |  +3Представляете, у меня уже полгода есть выходной ✨
Всего 1 день в неделю — но это реально полноценный выходной. Я могу не заходить в соцсети, не открывать сообщения из клуба.
Вчера я вообще убрала Инстаграм и Телеграм с рабочего стола.
И на самом деле это так важно — иметь возможность полностью выдохнуть и хотя бы один день в неделю почувствовать себя свободной от обязательств.
Надеюсь, что со временем приду к двум выходным 😄 | 0 |
