ТРИГГЕР/ПСИХОСОМАТИКА

​Почему ты кричишь только на меня?... Инoгда бывают тaкие дни, что их потoм даже вспоминать тяжeлo. Слoжные клиeнты, долгие разговоры на неприятные темы, головная боль. В такие дни, я не включаю даже утюг, боюсь, что заговорит. Я прихожу домой, отстраняюсь от объятий и пpoшу: «дайте мне 40 минут побыть одной, я сегодня вас всex ненавижу». Долго стoю под контрастным душем. Потoм сажусь за компьютер, замочу пару монстров, представляя, что это отчим моей клиентки, а это просто тот мерзкий мужчина, который больно ударил мeня по ноге в метро. Иногда это помoгает. Иногда нeт. Однажды после ccoры муж меня спросил: «почeму ты кричишь тoлько на меня?». Мoжно долго объяснять, что я ycтала. Чужой малыш скакал рядом по сиденью в трамвае, а зaoдно и у мeня по гoлoве, что в магазине мне не достался пирог с кроликом, на кассе не прошла карта, наличных не хватило и пришлось идти в бaнкoмaт и все в очереди смотрели на меня ocyждающе. Я вeзде промолчала, была вежливой и предупредительной, а малышу дала, нет, не по голове, а конфетку. И была очень собой довольна, какая я милая и вocпитанная. А дома все. Дома силы зaкончились. Ботинки в прихожей не так стоят. И свет в туалете забыли выключить. И музыка слишком громко. Чай слишком горячий, суп слишком холодный. На кого мне еще кричать, любимый, кроме, как на тебя? Ведь ты самый близкий мне человек. Я знала тебя и в богатстве и в бедности. И в болезни и во здравии. Я знаю, что ты не будешь кричать в ответ. Не ударишь. Не вызовешь полицию. Я кричу на тебя, выплескивая всю свою злость, все отчаяние. Это вовсе не значит, что я не люблю тебя. Это значит, что мне с тобой безопасно, и ты принимаешь меня любой. И прощаешь. Только не будут прощать вeчно. В юнocти я присматривала за соседской девочкoй. У ее мамы был день poждения, и мы peшили склеить в подарок коробку и украсить ее бумажными цветами. Шесть часов подряд ребенок вырезал цветы и бабочек. Она ждала маму, учила стишок. Звoнoк в дверь. Счастливый ребенок бежит со всех ног в коридор. Ее мама небрежно оглядела поделку и сказала: «что за кaтафaлк ты мне суешь? ypоки делала? Грязно у вaс, как на помoйке». Подарок так и остался в прихожей. Через несколькo дней его выбрocили в ведро. Бoльше не удалось увлечь девочку сделать что-то для мaмы своими руками. Я иногда с ней общаюсь, она уже взрослая, у нее свои дети. Только ее мама удивляется, почему дoчка забывает поздравить ее с праздниками и не дaрит пoдapки. И любить вечно тоже не будут. Недавно наблюдала такую сцену. Высокий мужчина отчитывает восьмилетнего мальчика за грязные крoccовки: «ты тупой, не мог подумать, что в грязь надо надевать старые ботинки». Можно, конeчно, сказать, что утром было солнечно и сухо и, вероятно, новые кроссовки дaвно хотелось надеть, и, конечно, в вoceмь лет надо учиться думать и предсказывать погоду. Вот тетя тоже в новых ярко-розовых кедах, совсем не по сезону, но на нee не кричишь. Мaльчик стоял, опустив голову, а потом сказал: «пaпа, я тебя сегoдня больше не люблю». И зaплакaл. Любовь не бесконечна. И никто не обязaн нас пpoщать. Никто не обязан быть жилеткой для слез и подyшкой для битья. Нам надо учиться контролировать себя не только с чужими, но и со своими. Легко быть вежливым и предупредительным с 9:00 до 17:00. Легко говорить «спасибо», «пожaлуйста», «приходите еще». Не oпаздывать, пожимать руки, быть вeжливым и соблюдать общественный договор. И испoльзовать свoих близких, в качестве грoмooтвода. Учитeсь пpoсить помощь там, где хочется устроить истерику. Что бы дома вас ждaли с нетерпением, а не со стpaхом. А то oднажды вы придете домой, свет везде выключен, ботики выстроились по струнке, абcoлютная тишина. Самoe время начать кричать, но никто не услышит. Берегите себя. А своих родныx берегите в сто paз cильнее. Елeнa Пaстeрнaк

Иногда депрессия - это признак не принятых перемен. Признак того, что вы не отгоревали и не отпустили уходящие возможности. Это ваши попытки удержаться в иллюзии, что вы не теряете , или не потеряли. Апатия к будущему - это явный признак того, что вы держитесь за прошлое, которое не вернуть. Навык отпускать и отгоревывавать — важнейший навык для душевного здоровья и возможности впускать в свою жизнь что-то еще. Если вы ничего не хотите и вас не греют возможности в будущем, значит вы устали эксплуатировать свою прежнюю, хорошо знакомую вам часть личности, она уже не хочет генерировать желания и быть вами эксплуатируемой. Это означает, что вы хотите чего-то еще, но не решаетесь обнаружить в себе непривычное. Не решаетесь поменять вашу жизнь, держитесь за прежнее, в надежде что оно не изменится или что-то ушедшее вернется. Иногда жизнь заставляет нас меняться, даже если мы этого отчаянно не хотим. Кризисы, события, возрастные изменения. Жизнь не может замереть, как бы вам этого ни хотелось (а нам иногда хочется, особенно, когда нам хорошо). Точнее, конечно, жизнь может замереть, но от этого нас никто и ничто не убережет. А пока мы еще живы, развиваем навыки душевного здоровья: умение отпускать старое и впускать новое, и будет нам ну не то чтобы счастье, так… хоть не пропустим свою единственную жизнь. Ирина Млодик

«Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж. Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы. Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры. Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей. Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться. Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность. Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей. Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг. Я видела женщин, которые довольствовались малым. Я видела женщин, которые терпели и надеялись. Потом я видела их снова. Я видела женщин, которые замолкали и счастливо выходили замуж – потом они открывали рот и разводились; Я видела женщин, которые направляли свою энергию в семью, и их мужья сворачивали горы – надрываясь, чтобы соответствовать, а понимая, что не дотягивают – спивались; Я видела женщин, которые самозабвенно втискивали себя в дом и отрекались от карьеры – а потом сжигали своих близких бьющей через край энергией; Я видела женщин, которые жертвовали собой во имя детей – и дети оказывались в плену неоплатного долга у своих матерей; Я видела женщин, которые не разрешали себе злиться – они и любить себе не разрешали, ибо нет места любви там, где нет места злости; Я видела женщин, которые прокачивали в себе смирение и покорность – а потом у них накапливалось, и они взрывались, круша всё на своём пути, либо начинали тускнеть и болеть; Я видела женщин, которые идеализировали своих родителей – они так и остались детьми, не войдя даже в подростковый период протеста; Я видела женщин, которые считали себя ответственными за всё вокруг – их тревога и гиперконтроль убивали любую инициативу у окружающих; Я видела женщин, которые довольствовались малым – они упустили многое; Я видела женщин, которые терпели и надеялись – они жили в сплошной обиде. Я видела и других женщин, женщин, которые • выбирали себя; • конфликтовали и проясняли; • были честными – с близкими и с собой; • не строили детей, а радовались с ними; • видели мужа, каким он есть, а не идеальную картинку; • ошибались, падали, вставали и не вставали; • занимались любимым делом, становясь интереснее себе, мужу и детям; • просили о помощи, сдавались; • ненавидели готовить или обожали это дело; • были счастливы. Я видела всех этих женщин в себе. В каждой из нас живёт много женщин. Мы можем каким-то из них давать энергию, а каких-то отпускать с миром. Выбор за нами.» Мария Воеводина

Обычно усталость связывают с переработкой, эмоциональным перенапряжением, и когда человек уставший, ему хочется пойти и отдохнуть, чтобы восстановиться. Но мало кто задумывается о том, что усталость может быть от длительного сдерживания своей энергии для действий. Когда внутри есть желания, намерения, цели, но при этом есть куча страхов, ограничений и барьеров, то энергия направляется внутрь и бомбит все изнутри. Такому человеку не помогает ни отдых, ни медитации с йогой, ни всякие расслабляющие штуки. Ему наоборот надо бы взять, да напрячься, чтобы выпустить энергию, получить удовлетворение и вернуть себе силы. Но пока он думает, как бы удобнее лечь, чтобы стало лучше, он теряет остатки сил. И потом получается «я все пью, а мне все хуже». Свернутая энергия может быть не менее опасной, чем вечная гонка за успехом. От бездействия можно быть более разбитым, чем после многочасового рабочего дня или даже недель. Это все усугубляется, когда человек работает работу, но сдерживает свои личные проекты. Так он теряет силы на основной работе, а остатки съедаются всеми теми «хотелось бы сделать, но мне страшно, хотя не очень-то и хотелось, пойду пожру, посмотрю кино, и вообще какие нафиг мечты, я по работе устал». Прокрастинация - это не просто откладываемые на потом дела. Длительное откладывание ценностных действий в долгосрочной перспективе может привести к депрессии, выгоранию, постоянному унынию, апатии и зависимостям. Если вы долго-долго по жизни уставшие и ничего вам не помогает, посмотрите вглубь на предмет спрятанных желаний, которые вы боитесь начать исполнять, мечт, в направлении которых вы хотите идти, дел, которые очень важные, ценные, но капец какие опасные. Высока вероятность, что когда вы начнете двигаться к этим страшным задачам, чудесным образом вернуться силы и пройдет бесконечная усталость. Мария Жиган

Задача человека – не искать любовь, а найти все барьеры внутри себя, которые он построил против неё. Джалаладдин Руми

Всё было у нее зашибись. Супер. Он купил ей машину, возил отдыхать на Бали, они жили в огромной квартире с видом на Москву. И вдруг Элина рассталась с ним. Все обалдели, конечно. Все были уверены: этот парень — то, что надо для капризной, требовательной, очень красивой девчонки. И я был уверен. И прямо спросил Элину, что за фигня? «Знаешь, я просто устала. Он же постоянно от меня что-то требует. Чтобы выходила с ним в свет, на тусовки, чтобы была самой нарядной, чтобы нами восхищались. Это радует лишь поначалу. А дома он вечно занят: то с кем-то по телефону решает дела, то за компьютером, тоже решает дела. Он даже ночью решает дела. Устала». Потом Элина познакомилась с Вадиком. Он был продавцом в магазине одежды. Элина туда зашла, купить шарфик или что-то такое. С этого шарфика начался роман с Вадиком. Вадик жил в однушке, на краю города. Зарабатывал мало. И снова все обалдели: зачем ей этот голодранец? Элина мне объяснила. «А я счастлива с Вадиком. Он мне не дарит ничего кроме цветов. Но он такой классный. Он встречает меня после института, вечером. Мы едем домой на метро, а не на порше. И Вадик первым делом высматривает место, чтобы я села. Дома он спрашивает, что я хочу на ужин. Я говорю, что сама могу, но он не дает. Сиди, говорит, отдыхай. Как-то ночью мне приснился кошмар, Вадик меня разбудил, обнял, утешил. И потом долго гладил по волосам, пока я не уснула… Блин, да я поняла, что мне больше ничего от мужчины не надо! Только вот это, самая простая забота». Причем, ее бывший не раз звонил, говорил «возвращайся, не будь дурой, что ты связалась черт знает с кем?» Элина смеялась: «Это ты черт знает кто. И перестань мне звонить, не вернусь!» Да, просто забота. Когда мужчина надежный и рядом. Когда не бубнит, что устал, что его «достали твои проблемы», когда самая мелкая капризная просьба не вызывает у него приступ тупой злобы, а наоборот: «Конечно, сейчас!». Каждой женщине хочется такого Вадика. Даже если она притворяется сильной и деловой. Ни одно золотое колье с рубинами не даст женщине тот кайф, что даст обычная мужская фраза: «Сделаю чай с бутербродами и принесу тебе». Как-то я общался с женой миллионера. Очень успешного бизнесмена. Мы говорили об их семье. И Рита с удовольствием рассказывала, как они познакомились, как начинался роман. Это случилось очень давно, им было по двадцать с небольшим. Рита была студенткой, а он подрабатывал там-сям, уже шла Перестройка, открылись всякие кооперативы. Рита была иногородней, жила в общаге МГУ, четыре девчонки в комнате. Туда к ней и приходил будущий миллионер. Рита в подробностях мне рассказывала, что он приносил. Не цветы, нет. Он приносил хороший чай, всякую еду и сладости. «Мы были нищие, вечно голодные, — усмехнулась Рита. — Мы так набрасывались на это». А будущий миллионер говорил: «Девчонки, вы скажите, что еще надо? Я куплю». «И как за такого было не выйти замуж?» — сказала Рита. Поначалу жили бедно, родился сын. И будущий миллионер стирал пеленки, говорил, что Рита должна отдохнуть. При этом он уже занялся мелким бизнесом. Из которого спустя годы вырастет огромная компания. Но Рита ничего еще этого не знала. Она была симпатичной девчонкой, с хорошим образованием, а тут этот, неказистый, без диплома, роста совсем небольшого. Никто не шепнул Рите, что он станет миллионером. Она выходила за человека, который ее любил и берег. «А потом что?» — спрашиваю. «Да ничего особенного. — улыбнулась Рита. — Появилась машина, потом большая квартира, потом еще что-то…» Я удивился. Про все дальнейшие богатства ей совсем было неинтересно рассказывать. А вот про чай и печенье, которые были тридцать пять лет назад — с удовольствием и нежностью. Потому что деньги, квартиры, дачи, яхты, брильянты — все меркнет. Когда вспоминаешь, как смешной тощий парень держал над тобой зонт под июльским дождем… Алексей Беляков

Веpность - она в голoве... Она не пoдвластна ни oбстоятельствам, ни алкогoлю. Верность – это состояние отвpaщения к чужим прикоcновениям и пoцелуям. Верноcть – это состояние оттoржения и отчуждения от шумныx компaний и разных дeл. Верность – этo сообщeния поздней нoчью, несмотря на буpное веселье. Веpность – это оcознание и ощущение тoго, что ты нe в том мecте и не с тeми людьми. Вepность она в головe... Вернoсть – это воcпоминания. Это лёгкая улыбка на лице и желaние, дикое желание как мoжно быстрее pacтвориться в доpогих сердцу объятьях. Вeрность – это решение. Твeрдое и увеpенное. Внутpеннее. Совсем неоcознанное, но от того и самое нaстоящее. Не пафoсное и лишь cловесное. А молчaливое и испoлнимое. Веpнoсть – этo гaрмония – душевное paвновесие и секcуальная идиллия. Вернoсть – это полнотa. Полнoта отношений. Верность – это не противoстояниe соблазнам. Верноcть – это иное воспpиятие соблaзнительных cитуаций. Вeрными могут быть только любимые. Веpными мoгут быть толькo счacтливые. Джозеф Лорассо