معجزه‌ی سکوت درونی🪷🧘🏻‍♀💜

15 گام خوشبختی💓 👩‍❤️‍👨🌱 رها کردن 15 مورد در زندگی که باعث رفع استرس، نگرانی، درد و رنج ما می‌شوند و به ما این امکان را می‌دهد که تغییرات را در آغوش بگیریم، قدردانی را تجربه کنیم و قلب‌مان را به روی عشق و شادی باز کنیم. 

با کنار گذاشتن این 15 مورد، زندگی خود را آرام‌تر و شادتر کنیم: 🥰👇

1. سرزنش کردن، مسئولیت زندگی خود را بپذیرید به جای اینکه دیگران را به خاطر چیزهایی که دارید یا ندارید، سرزنش کنید. 2. همیشه نیازمند به بر حق بودن،" ترجیح می‌دهی حق با تو باشد یا ترجیح می‌دهی مهربان باشی؟" ~ وین دایر درک کنید که هر کس از منظر خود بر حق و حق دارد نظر خود را داشته باشد. با میل به اینکه دائماً حق با شماست، با استرس خود روابط را خراب نکنید.  3. انتقاد کردن، هر فردی متفاوت است. این واقعیت را بپذیرید و نیاز به انتقاد از چیزها، افراد و رویدادهایی که با شما متفاوت است را کنار بگذارید. در نهایت، همه ما خواهان شادی، پذیرفته شدن و این هستیم که دیگران ما را درک و دوست بدارند.  4. باورهای محدود کننده، "چه فکر کنید که می‌توانید یا فکر کنید نمی‌توانید، همیشه 100٪ حق با شماست." ~ گرگ هیکمن وقت آن رسیده که خود را باور کنید. به خودتان بگویید که می‌توانید.  یک نگرش مثبت شما را از شرایط منفی زندگی دور خواهد کرد.  5. نیاز به کنترل، به همه اجازه دهید همانی که هستند باشند. اجازه دهید همه چیز همان طور که می‌خواهد آشکار شود. کنترل را رها کنید و ببینید که چگونه خوشبختی به دنبال شما می‌آید.  6. تلاش برای تحت تاثیر قرار دادن دیگران، خود را بپذیرید و اجازه دهید دیگران به سمت شما واقعی کشیده شوند و از آنها قدردانی کنید.  7. شکایت کردن، از کسی گله و شکایت نکنید، هیچ شخص و هیچ چیز نمی‌تواند شما را خوشحال یا ناراحت کند. مسئولیت این انتخاب کاملاً روی شانه‌های شماست. 8. بهانه آوردن، دست از مطرح کردن اینکه «نمی‌توانم..» بردارید. در عوض، روی رشد خود کار کنید.  9. مقاومت در برابر تغییر، "زندگی شما بر حسب شانس بهتر نمی‌شود، با تغییر بهتر می شود." -جیم ران تغییر خوب است. و خواه ناخواه این اتفاق خواهد افتاد. تغییر را بپذیرید و بپذیرید با تغییر، شادی و رشد به دنبال آن خواهد آمد.  10. قطع کردن خود گویی برای تضعیف، همه چیزهای منفی که به خود می‌گویید را باور نکنید. مثبت بیاندیش. خودت را باور کن. بدانید که ارزش آن را دارید، که لایق عشق، شادی و فراوانی باشید. همانطور که اکهارت تله می‌گوید: "ذهن اگر به درستی استفاده شود ابزاری عالی است. با این حال، اگر اشتباه استفاده شود، بسیار مخرب می‌باشد."  11. تسلیم شدن به ترس، خود را در معرض عمیق‌ترین ترس خود قرار دهید. پس از آن، ترس قدرتی ندارد و ترس از آزادی شما کاهش می‌یابد و از بین می‌رود و در این صورت تو آزادی. ~ جیم موریسون ترس‌های خود را بر ملا کنید و آنها را بفهمید که چه هستند ... توهمی که ذهن شما ایجاد کرده است.  12. برچسب زدن به چیزهایی که نمی‌فهمید، "بالاترین شکل جهل زمانی است که چیزی را رد می‌کنید، چیزی که هیچ چیز در باره آن نمی‌دانید". ~ وین دایر ذهن خود را باز کنید و چیزها، افراد و موقعیت‌هایی را که درک نمی‌کنید، بپذیرید.  13. زندگی در گذشته، گذشته‌ای که اکنون در آرزوی آن هستید و رویای آن را می‌بینید که از دست دادید، همان رویایی است که در زمان حال نادیده گرفته شد. این لحظه تمام چیزی است که واقعاً دارید. برای "حال" زندگی کنید و قدردان آن باشید. دیگر پشت سرت را نگاه نکن دیروز رفت. (دیگه افسوس گذشته را نخور)  ~ لنی کراویتز  14. برآورده کردن انتظارات دیگران، از راضی کردن دیگران دست بردارید و شروع به راضی کردن خود کنید. اجازه ندهید آنچه دیگران فکر می‌کنند برای شما بهترین است – چه خانواده، دوستان، معلمان، مربیان یا رسانه‌ها – مسیر شما را مشخص کند. این زندگی شماست که باید آن را زندگی کنید. آنچه شما را خوشحال می‌کند، انتخاب و آن را انجام دهید.  15. وابستگی، وابستگی از جایی با عنوان ترس و نیاز به کنترل ناشی می‌شود. رها کردن وابستگی به چیزها، دری را به روی عشق خالص، صلح، بردباری و آرامش باز می‌کند. @OCEAN_OM✨🧚‍♀

🧑‍🎓 هزاران PDF کتاب، جزوه، مقاله و محتوای آموزشی برتر دانشگاهی و کنکوری تنها با یک لمس در دسترس شماست. ✅ 👇👇👇 برای ورود، روی متن کلیک کنید.

🎁 مجموعه ویژه تبادلات منتخب؛ 🚀 علمی    🥢 💬فلسفی🥢  🏦تاریخی 🌐 سیاسی 🥢 👨‍🎨 هنری 🥢  📂pdfکتاب ✔️ هر کانال و گروه پیش از معرفی، به‌دقت بررسی شده است.✔️

🕊️ آنچه خواستم را نگرفتم؛ آنچه نیاز داشتم را یافتم ✨

🔹از خدا خواستم غرور را از من بگیرد...

خدا گفت: «نه.» غرور چیزی نیست که از انسان گرفته شود؛ چیزی است که باید خودت، از آن دست بکشی.

🔹از خدا خواستم به من صبر عطا کند...

خدا گفت: «نه.» صبر هدیه‌ای آماده نیست؛ ثمره‌ی آزمون‌هاست و در مسیر زندگی به دست می‌آید.

🔹از خدا خواستم خوشبختی را نصیبم کند...

خدا گفت: «نه.» من نعمت می‌بخشم؛ این تویی که انتخاب می‌کنی با آن نعمت‌ها خوشبخت باشی.

🔹از خدا خواستم مرا از رنج و درد دور نگه دارد...

خدا گفت: «نه.» رنج، دل را از دلبستگی‌های دنیا جدا می‌کند و انسان را به من نزدیک‌تر می‌سازد.

🔹از خدا خواستم روحم را رشد دهد...

خدا گفت: «نه.» رشد روح، سفری است که باید خودت آن را طی کنی.

🔹از خدا خواستم یاری‌ام کند تا دیگران را همان‌گونه دوست بدارم که او مرا دوست دارد...

خدا لبخند زد و گفت: «اکنون، خواستن را آموخته‌ای.» 🔹قدرت خواستم؛ خدا آزمون‌هایی فرستاد تا نیرومند شوم. حکمت خواستم؛ چالش‌هایی پیش رویم قرار داد تا بیندیشم. شجاعت خواستم؛ مرا با ترس‌ها و خطرها روبه‌رو کرد. عشق خواستم؛ انسان‌هایی را به زندگی‌ام فرستاد که به محبت و یاری نیاز داشتند. برکت خواستم؛ و خدا فرصت‌هایی برای خدمت و رشد در اختیارم گذاشت.

در پایان دریافتم.. آنچه را که می‌خواستم، به دست نیاوردم؛ اما هر آنچه را که برای رشد روحی و بالندگی نیاز داشتم، دریافت کردم.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

🪷 عشق به خود از دید یوگا و حکمت ودایی

💕 وقتی می‌شنویم کسی می‌گوید:

«او خودش را خیلی دوست دارد.» معمولاً ذهن‌مان به سوی خودخواهی می‌رود؛ فردی که تنها به خواسته‌های خود اهمیت می‌دهد، دیگران را نادیده می‌گیرد و برای رسیدن به لذت شخصی، حتی حاضر است به اطرافیانش آسیب بزند. اما آیا این، همان عشق حقیقی به خود است؟ از دیدگاه یوگا و آیین ودایی، پاسخ روشن است: خیر. 💕 عشق واقعی به خود از شناخت آغاز می‌شود در یوگا، عشق به خود پیش از هر چیز با خودشناسی آغاز می‌شود. یوگا تنها مجموعه‌ای از حرکات بدنی نیست؛ بلکه راهی برای شناخت صادقانهٔ خویشتن است؛

❓اینکه از خود بپرسیم:

✓ من واقعاً چه کسی هستم؟ ✓ استعدادها و ویژگی‌های من چیست؟ ✓ چه چیز به من نیرو می‌بخشد و چه چیز مرا فرسوده می‌کند؟ ✓ رسالت و وظیفهٔ من در این زندگی چیست؟ همان‌گونه که حکمت ودایی می‌گوید: «خودت را بشناس؛ آنگاه جهان را خواهی شناخت.» 💕 عشق به خود یعنی رشد آگاهانه عشق به خود، یعنی انتخاب آگاهانهٔ مسیر رشد و تکامل. یوگا از ما نمی‌خواهد خود را برتر از دیگران بدانیم؛ بلکه دعوت می‌کند با صداقت به درون خود بنگریم، ضعف‌هایمان را بپذیریم و برای بهتر شدن تلاش کنیم. 🕉 نظم و انضباط؛ جلوه‌ای از عشق به خود از دیدگاه یوگا، انضباط نشانهٔ عشق واقعی به خود است. انضباط، محروم کردن خود نیست؛ بلکه مراقبت آگاهانه از جسم، ذهن و روح است.

〽️یعنی انتخاب کنیم:

✓ گفت‌وگویی عمیق، به جای غیبت و حاشیه؛ ✓ ورزش و تمرین، به جای تنبلی؛ ✓ غذای سالم، به جای خوراکی‌های زیان‌آور؛ ✓ همراهی با انسان‌های الهام‌بخش، به جای کسانی که ما را از رشد بازمی‌دارند. کسی که خود را دوست دارد، اسیر ضعف‌هایش نمی‌شود؛ بلکه با مهربانی، خود را به سوی نور هدایت می‌کند.

💕 عشق به خود یعنی...

✓ خودشناسی ✓ انضباط آگاهانه ✓ مراقبت از سلامت جسم و ذهن ✓ پاکی در اندیشه، تغذیه و روابط ✓ صداقت با خویشتن ✓ رها کردن رفتارهای ویرانگر ✓ زندگی هماهنگ با رسالت و ارزش‌های درونی

💕 وقتی واقعاً خودت را دوست داشته باشی...

✓ دیگر برای تأیید شدن از دیگران زندگی نمی‌کنی. ✓ خودت را با دیگران مقایسه نمی‌کنی. ✓ صدای درونت را بهتر می‌شنوی. ✓ از درون احساس کامل بودن می‌کنی. ✓ عشق را از دیگران گدایی نمی‌کنی، بلکه آن را به جهان می‌بخشی.

💕 راز عشق به خود

عشق به خود، پایه و اساس عشق به دیگران است. تا زمانی که انسان نتواند با احترام و مهربانی با خویشتن رفتار کند، ایجاد رابطه‌ای سالم، عمیق و سرشار از عشق نیز دشوار خواهد بود. همان‌گونه که استاد معنوی شری سوامی ویشواناندا می‌گوید: «تا زمانی که نیاموزی خودت را دوست بداری و به خود احترام بگذاری، نمی‌توانی دیگران را حقیقتاً دوست داشته باشی یا رابطه‌ای سالم و هماهنگ بسازی.» در فلسفهٔ ودایی، عشق به خود به معنای دلبستگی به بدن یا شخصیت ظاهری نیست؛ بلکه احترام گذاشتن به حضور الهی است که در وجود هر انسان جای دارد.

🕉 چنانچه در بهاگاواد گیتا (۱۵:۱۵) آمده است:

«من در قلب همهٔ موجودات جای دارم و یاد، دانش و فراموشی، همگی از من سرچشمه می‌گیرند.» پس عشق حقیقی به خود، خودخواهی یا تسلیم شدن در برابر خواسته‌های نفس نیست؛ بلکه سفری مقدس است به سوی شناخت حقیقت وجود، تا هر اندیشه، هر انتخاب و هر عمل، بازتابی از نور الهی باشد که در قلب انسان می‌درخشد. ❤️✨ @OCEAN_OM✨🧚‍♀

Do This STANDING 30-Min to Lose That STUBBORN BELLY FAT

با انجام این تمرین به مدت ۳۰ دقیقه، به کاهش چربی‌های سرسخت شکم کمک کنید.

سلامتی خود را دوباره به دست آورید و امروز شروعی بهتر داشته باشید. تلاش کنید هر روز دست‌کم ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی با شدت متوسط داشته باشید. اگر هدفتان کاهش وزن، حفظ تناسب اندام یا رسیدن به اهداف ورزشی مشخص است، ممکن است به زمان بیشتری برای ورزش نیاز داشته باشید. همچنین، زمان نشستن طولانی‌ مدت را کاهش دهید؛ زیرا هر چه ساعات بیشتری را در حالت نشسته سپری کنید، خطر بروز مشکلات متابولیک و اختلالات مرتبط با سلامت افزایش می‌یابد. @OCEAN_OM✨🧚‍♀

فقط توی 5 روز زندگی تو متحول کن / تکنیک بودایی @OCEAN_OM✨🧚‍♀

🎬 مستند «سرگذشت یک یوگی» (Awake: The Life of Yogananda) این مستند الهام‌بخش، زندگی و آموزه‌های پاراماهانسا یوگاناندا را روایت می‌کند؛ کسی که در دهه ۱۹۲۰ میلادی یوگا و مدیتیشن را به دنیای غرب معرفی کرد و با نگارش کتاب مشهور زندگی‌نامه یک یوگی👉(کتاب صوتی) تأثیر عمیقی بر میلیون‌ها جویندهٔ معنویت گذاشت. مستند با ترکیبی از تصاویر آرشیوی، بازسازی صحنه‌های زندگی، مصاحبه با پژوهشگران و شاگردان، مسیر زندگی یوگاناندا را از دوران کودکی در هند تا تبدیل شدن به یکی از شناخته‌شده‌ترین معلمان معنوی جهان دنبال می‌کند.

همچنین به موضوعاتی مانند خودشناسی، مراقبه، کریا یوگا، پیوند علم و معنویت و جست‌وجوی حقیقت درونی می‌پردازد....

🆔 💫@AsreBidaari 🆔 💫@OCEAN_OM

قایق خالی روزی راهبی تصمیم گرفت برای مراقبه، دور از صومعه و به تنهایی به دل دریاچه‌ای خلوت برود. با قایقی به میانه آب رفت، چشمانش را بست و در سکوتی عمیق فرو رفت. ساعاتی بعد، ناگهان احساس کرد قایق دیگری به قایقش برخورد کرد. با چشمانی بسته، موجی از خشم در وجودش برخاست. آماده بود چشم بگشاید و بر سر قایقرانی که مراقبه‌اش را بر هم زده بود فریاد بزند. اما وقتی چشمانش را باز کرد، دید قایقی که به او برخورد کرده، خالی است؛ قایقی رها شده که بدون قایق ران روی آب شناور بود.

در همان لحظه، راهب به حقیقتی عمیق پی برد:🔻

خشم، درون او بود؛ نه در آن قایق. برخورد قایق تنها جرقه‌ای بود که آن خشم پنهان را آشکار کرد. از آن پس، هر زمان کسی او را می‌رنجاند یا خشمگینش می‌کرد، با خود می‌گفت: «آن شخص فقط یک قایق خالی است؛ این خشم درون من است که نیاز به شناخت و رهایی دارد.»

نتیجه:🔻

تا زمانی که دیگران را علت خشم خود بدانیم، اسیر واکنش‌ها خواهیم بود؛ اما از لحظه‌ای که مسئولیت را بپذیریم، راه آزادی آغاز می‌شود. @OCEAN_OM✨🧚‍♀

به زمان‌بندی خدا اعتماد کنید

هر چیز، زمانِ مخصوصِ خود را دارد.

اگر امروز به چیزی نرسیدی، شاید به این معنا باشد که زندگی هنوز در حال آماده کردن شما برای دریافت آن است؛ زیرا گاهی پیش از آنکه نعمتی به دست ما برسد، باید ظرفیت، تجربه و مسئولیت‌ پذیری لازم برای نگه‌داشتن آن را بیاموزیم. هر اتفاق، زمانی رخ می‌دهد که بتوان آن را آگاهانه پذیرفت، ارزشش را شناخت و به بهترین شکل در زندگی به کار گرفت. ما خالق جهان نیستیم و وظیفه‌ای برای بازسازی آن نداریم. زندگی، مسیر خود را با نظمی عمیق پیش می‌برد؛ نظمی که اغلب فراتر از درک محدود ماست. اگر به گذشته بنگرید، خواهید دید بسیاری از رویدادهای مهم، درست زمانی اتفاق افتادند که بیش از هر زمان دیگری برای پذیرش آن‌ها آماده بودید. نعمت‌ها زمانی از راه می‌رسند که انسان ظرفیتِ دریافت و شایستگی آن‌ها را در خود پرورش داده باشد.

😊👈 به زمان‌بندی خدا اعتماد کنید؛ زیرا هر چیز، در زمان مخصوصِ خود شکوفا می‌شود. 💕

@OCEAN_OM✨🧚‍♀