معجزه‌ی سکوت درونی🪷🧘🏻‍♀💜

نظریه اثر مشاهده‌گر از دیدگاه فیزیک کوانتوم:وقتی یک مشاهده‌گر به رفتار یک ذره یا یک چیز می‌نگرد تا آن را رصد کند، آن ذره تغییر رفتار می‌دهد. عملا نگاه کردن به یک چیز باعث تغییر رفتار آن ذره می‌شود جهان نگاه شما را احساس می‌کند و بر اساس فرکانس ارتعاشی شما تغییر رفتار و تغییر ماهیت می‌دهد. غشای یک سلول سیگنال‌هایی را  که از خودآگاه و ناخودآگاه دریافت می‌کنند و براساس اطلاعاتی که دریافت می‌کنند کدDNA را می‌نویسند. ما می‌توانیم DNA خود را دوباره برنامه نویسی کنیم می‌توانیم با ارسال سیگنال‌های مثبت، تغییرات مثبتی را در DNA خود ایجاد کنیم. در اصل می‌توانیم DNA خود را بصورت دلخواه کد نویسی کنیم. فقط لازمه برای این تغییرات، هم مسیر شدن با کائنات است ولی براستی زبان کائنات یا زبان عالم هستی چیست؟ تنها راه ارتباط با عالم هستی، همانطور که نیکولا تسلا می‌گوید،:"فرکانس و ارتعاش است" زمانی ما می‌توانیم در زندگی‌مان تغییرات مثبت ایجاد کنیم که بتوانیم از طریق هم فرکانس شدن و هم مسیر شدن با کائنات، مدام فرکانس اهدافمان را به عالم هستی بفرستیم. و از طریق هم فرکانس شدن با آنها اهدافمان را در زندگی خلق کنیم @OCEAN_OM✨🧚‍♀

همه چیز به شما باز می‌گردد هر چه می‌گویید، هرکاری که با دیگران انجام می‌دهید، هر عملی که انجام می‌دهید به شما باز می‌گردد. □ ~ چرا؟ چون تنها یک من وجود دارد. تنها یک خویش وجود دارد. دو یا سه خویش وجود ندارد. تنها یک خویش وجود دارد. بنابرین هر آنچه که من به شما می‌دهم، آنچه از  شما می‌گیرم، هر آنچه با شما انجام می‌دهم، با خودم انجام می‌دهم. □~ اگر از شما متنفر باشم، □~ از خود متنفرم. مشکل اینجاست که ما نتايج را فورا نمی‌بینیم و فکر می‌کنیم از آن فاصله گرفته‌ایم. شما نمی‌توانید از هیچ چیز فاصله بگیرید. همه چیز به شما باز می‌گردد. رابرت آدامز @OCEAN_OM✨🧚‍♀

🔄 چگونه یک احساس را ۱۸۰ درجه تغییر دهیم؟ در برخی رویکردهای روان‌شناختی و تمرین‌های ذهن‌ آگاهی، تکنیکی قدرتمند وجود دارد که به ما کمک می‌کند با احساساتی روبه‌رو شویم که ما را به سوی رفتارهای ناسالم یا ناخواسته می‌کشانند..؛ مانند ترسی که مانع انجام کاری مهم می‌شود، خشمی که بعداً از آن پشیمان می‌شویم، یا شرمی که ما را به انزوا و پنهان شدن سوق می‌دهد. نام این تکنیک «عملِ مخالف» است؛ یعنی آگاهانه کاری را انجام دهیم که درست برخلاف فرمان احساسات ماست. 🔻منطق آن ساده است: 🔻 هر احساس، ما را به سمت رفتاری خاص هدایت می‌کند. ترس می‌گوید: «فرار کن.» خشم می‌گوید: «حمله کن.» شرم می‌گوید: «پنهان شو.» اندوه می‌گوید: «کناره بگیر.» اگر احساسی به زندگی شما آسیب می‌زند یا مانع عملکرد طبیعی‌تان می‌شود، آگاهانه رفتاری را انتخاب کنید که در جهت مخالف آن احساس باشد؛ نه نیمه‌کاره، بلکه با تمام وجود: با بدن، حالت چهره، لحن صدا و حتی نوع نگاهتان. 1️⃣ احساس را نام‌گذاری کنید از خود بپرسید: «اکنون دقیقاً چه احساسی دارم؟» پاسخ را ابتدا در بدن جست‌وجو کنید؛ زیرا احساسات اغلب پیش از آنکه در ذهن شناخته شوند، در بدن خود را آشکار می‌کنند. گره در گلو یا اشک در چشم‌ها ↫اندوه تپش قلب، انقباض معده یا فشار در سینه ‌↫ ترس فک منقبض، مشت‌های گره‌کرده یا تنش عضلانی ↫خشم 2️⃣ میل به واکنش را شناسایی کنید این احساس شما را به انجام چه کاری سوق می‌دهد؟ ترک کردن یک گفت‌وگو؟ سکوت کردن؟ در را به هم کوبیدن؟ پناه بردن به غذا؟ غرق شدن در تلفن همراه؟ فعلاً هیچ کاری نکنید؛ فقط این میل را مشاهده کنید. 3️⃣ رفتار مخالف را انتخاب کنید

اکنون آگاهانه خلاف آن عمل کنید:🔻

✓ترس می‌گوید: «اجتناب کن.»‌↫قدم بردار و انجامش بده. ✓خشم می‌گوید: «فریاد بزن.» ‌↫آرام‌تر صحبت کن، مشت‌هایت را باز کن و کمی فاصله بگیر. ✓اندوه می‌گوید: «کناره بگیر.» ‌‌‌‌↫ با دیگران ارتباط برقرار کن و فعالیتی هرچند کوچک انجام بده. ✓ شرم می‌گوید: «پنهان شو.» ‌↫صاف بایست، تماس چشمی برقرار کن و حرفت را بزن. مهم این است که این کار را کامل انجام دهی. تنها حضور فیزیکی کافی نیست. اگر با شانه‌های افتاده و ذهنی سرشار از شکست وارد موقعیتی شوی، مغز همچنان همان پیام قدیمی را دریافت خواهد کرد. شانه‌ها را صاف کن، سرت را بالا بگیر و به جای اینکه با خود بگویی: «از پسش برنمی‌آیم»، بگو: «فقط یک قدم برمی‌دارم و می‌بینم چه می‌شود.» 4️⃣ تکرار کن یک بار انجام دادن معجزه نمی‌کند. الگوهای هیجانی در طول زمان شکل گرفته‌اند و تغییر آن‌ها به زمان و تکرار نیاز دارد. به جای آنکه بپرسی: «کاملاً از بین رفت یا نه؟» شدت احساس را بسنج. شاید ترس از ۹ به ۶ رسیده باشد؛ همین یعنی تغییر آغاز شده است. ☀️ این هفته آن را امتحان کنید. احساسی را انتخاب کنید که بارها شما را گرفتار می‌کند؛ ترس، رنجش، تعلل یا شرم. آن را همان لحظه که پدیدار می‌شود شناسایی کنید؛ پیش از آنکه واکنش خودکار آغاز شود. سپس آگاهانه رفتار مخالف را برگزینید؛ با تمام وجود، نه با تردید... ✓یک بار، یک آزمایش است. ✓ده بار، یک الگوی جدید است و.. ✓صد بار، می‌تواند آغازگر دگرگونی در شخصیت و شیوهٔ زندگی شما باشد. 🌱 @OCEAN_OM✨🧚‍♀

معجزه تنفس براماری: چشمه جوانی که در جمجمه شما پنهان شده است "آیا می‌دانستید قوی‌ترین مولکول ضد پیری جهان یک گاز است که همین لحظه در سینوس‌های شما قرار دارد؟ در این ویدیو، کدکسِ مخفیِ «تنفس زنبوری» یا براماری را رمزگشایی می‌کنیم. یاد بگیرید چطور با استفاده از فرکانس و ارتعاش درونی، سطح اکسید نیتریک بدن را ۲۰ برابر افزایش دهید، عصب واگ را ماساژ دهید و بدنتان را از حالت 'جنگ و گریز' به حالت 'ترمیم و بازسازی' ببرید.

این فقط یک تمرین تنفسی نیست؛ این کیمیای بیولوژیک است."

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

یوگا در خانه یوگا برای مبتدیان همین امروز سفر خود را آغاز کنید مجموعه‌ای از حرکات کششی و اصلاحی برای بهبود وضعیت بدن🔺 در هر بخش توصیه شده که حرکت حدود ۱ تا ۲ دقیقه انجام شود.

حرکت‌ها با هدف‌های زیر طراحی شده‌اند:

افزایش انعطاف‌پذیری شانه‌ها و پشت و کمک به کاهش چربی‌های کناره‌های کمر (حرکت اول). باز کردن قفسه سینه و کشش عضلات بازو و شانه برای رفع گرفتگی و بهبود دامنه حرکتی (حرکت دوم). اصلاح قوز و خمیدگی شانه‌ها به جلو و کمک به صاف‌تر ایستادن (حرکت سوم). بهبود راستای شانه‌ها و وضعیت ستون فقرات و ایجاد ظاهری کشیده‌تر و متعادل‌تر (حرکت چهارم). @OCEAN_OM✨🧚‍♀

درمان بصری

طرح‌های هیپنوتیزمی برای آرام کردن افکار شما

تصاویر و الگوهای بصری به تمرکز ذهنی، کاهش آشفتگی افکار و افزایش حضور در لحظه کمک می‌کنند. خیره شدن آگاهانه به مرکز این طرح‌ها می‌تواند ذهن را از هیاهوی فکری دور کرده و احساس آرامش و تمرکز بیشتری ایجاد کند. @OCEAN_OM✨🧚‍♀

سه مرحله برای کنترل ذهن اول: سکوت کن؛ حرف نزن. دوم: نه موافقت و نه مخالفت. سوم: «نتی نتی»؛ یعنی «نه این، نه آن». ما با سکوت آغاز می‌کنیم. به تمام سخنانی که از نخستین روزهای زندگی بر زبان آورده‌اید بیندیشید. آیا این همه گفت‌وگو جهان را دگرگون کرده است؟ آیا حرف‌های شما دنیا را به مکانی بهتر برای زندگی تبدیل کرده‌اند؟ آیا واقعاً از طریق سخن گفتن به چیزی اساسی دست یافته‌اید؟ گاهی ممکن است چنین به نظر برسد که با صحبت کردن کاری انجام داده‌اید، اما در بیشتر موارد این‌گونه نیست. با سخن گفتن، دستاوردهای واقعی اندک‌اند. در بسیاری از سنت‌های شرقی، از جمله در میان هندیان و برخی اقوام بومی آمریکا، سکوت ارزشی عمیق دارد. آنان می‌دانند که پرگویی اغلب اتلاف انرژی و زمان است. اما هنگامی که تحت تأثیر فرهنگ‌های پرهیاهو قرار می‌گیرند، گاه همانند دیگران بی‌وقفه سخن می‌گویند؛ حرف می‌زنند و باز هم حرف می‌زنند، بی‌آنکه لحظه‌ای درنگ کنند. سخن گفتن به‌ تنهایی چیزی به شما نمی‌بخشد. آنچه ارزشمند است، اغلب از سکوت آغاز می‌شود. هر بار که سخن می‌گویید، بخشی از انرژی خود را مصرف می‌کنید. پیش از هر کلمه، فکری وجود دارد؛ بنابرین هر سخنی نتیجه فعالیت ذهن است. بیشتر افراد از این فرایند آگاه نیستند و به همین دلیل بسیار حرف می‌زنند. گمان می‌کنند کلمات به‌طور خودکار از دهانشان خارج می‌شوند، اما هر واژه‌ای از اندیشه‌ای سرچشمه گرفته است. وقتی بی‌وقفه سخن می‌گویید، ذهن خود را با انبوهی از افکار پراکنده پر می‌کنید و نتیجه آن، آشفتگی ذهنی است. ذهن آشفته نیز آرامش را از انسان می‌گیرد. اکنون به مرحله دوم کنترل ذهن می‌رسیم: نه موافق باش و نه مخالف. لازم نیست در برابر هر چیزی موضع بگیری. به همه چیز با نگاهی متعادل بنگر و میان پدیده‌ها بیش از حد تمایز قائل نشو. در این صورت می‌توانی با تمام هستی در صلح زندگی کنی؛ با جهان، گیاهان، حیوانات و انسان‌ها. البته این کار برای بیشتر مردم آسان نیست، زیرا ذهن همواره در حال دسته‌. بندی و قضاوت است. اما اگر خواهان بیداری درونی هستی، باید از اسارت این تمایزهای ذهنی فراتر بروی. زندگی را می‌توان به یک نمایش تئاتر تشبیه کرد. در نمایش، یک شخصیت «خوب» و دیگری «بد» به نظر می‌رسد و تماشاگر معمولاً جانب قهرمان را می‌گیرد. اما وقتی نمایش پایان می‌یابد، روشن می‌شود که نه آدم خوبی در کار بوده و نه آدم بدی؛ فقط بازیگرانی بوده‌اند که نقش خود را ایفا کرده‌اند. تفاوت میان «خوب» و «بد» در ذهن تماشاگر شکل گرفته است. این ذهن است که مرزها و تمایزها را می‌آفریند. و سرانجام به مرحله سوم کنترل ذهن می‌رسیم: «نتی نتی»؛ نه این، نه آن. از همان لحظه‌ای که صبح از خواب بیدار می‌شوید، هر فکری را که به ذهنتان وارد می‌شود مشاهده کنید و از خود بپرسید: «آیا این واقعاً من هستم؟» سپس در درون خود تکرار کنید: «این افکار و پدیده‌ها به من تعلق ندارند. من نه جسم هستم و نه ذهن. من آگاهیِ خالص هستم؛ شاهدی آرام و بی‌طرف که فراتر از همه افکار و تجربه‌ها حضور دارد.» 🍀رابرت آدامز @OCEAN_OM✨🧚‍♀

شاگردی از استاد پرسید: ـ شما انسانی آرام و همیشه روحیه‌ی خوبی دارید و به‌ ندرت خشمگین می‌شوید. چگونه می‌توانم مانند شما باشم؟ استاد پذیرفت و از او خواست یک کیسه شفاف و چند سیب‌زمینی بیاورد. سپس گفت: ـ هر بار که از کسی رنجیدی یا کینه‌ای به دل گرفتی، یک سیب‌ زمینی بردار، نام آن شخص را روی آن بنویس و داخل کیسه بگذار. شاگرد با تعجب پرسید: ـ فقط همین؟ استاد پاسخ داد: ـ نه. باید این کیسه را همیشه با خود حمل کنی و هر بار که از کسی دلگیر شدی، سیب‌زمینی دیگری به آن اضافه کنی. شاگرد پذیرفت. مدتی گذشت و کیسه‌اش از سیب‌ زمینی‌ها پر شد. حمل آن روز به‌ روز دشوارتر می‌شد. از سوی دیگر، سیب‌ زمینی‌های قدیمی شروع به فاسد شدن کردند؛ بعضی لزج شده، بعضی جوانه زده و همه بوی نامطبوعی از خود منتشر می‌کردند. سرانجام شاگرد نزد استاد آمد و گفت: ـ دیگر نمی‌توانم این کیسه را با خود حمل کنم. هم بسیار سنگین شده و هم بوی تعفن آن آزاردهنده است. راه دیگری به من نشان دهید. استاد لبخندی زد و گفت: ـ این دقیقاً همان چیزی است که در درون تو رخ می‌دهد. هر کینه، هر رنجش و هر دلخوری، باری است که با خود حمل می‌کنی. اما چون درون توست، سنگینی آن را به‌وضوح نمی‌بینی. رنجش‌ها به عادت تبدیل می‌شوند، عادت‌ها شخصیت را شکل می‌دهند و سرانجام روح را فرسوده می‌کنند. سپس افزود: ـ هر بار که خواستی از کسی دلگیر شوی یا کسی را بیازاری، از خود بپرس: «آیا واقعاً می‌خواهم این بار اضافی را با خود حمل کنم؟» کینه و رنجش، بیش از آنکه دیگران را آزار دهند، آرامشِ صاحبِ خود را از بین می‌برند. @OCEAN_OM✨🧚‍♀

زندگی را هرگز این‌قدر جدی نگیر اگر همه‌ی دنیا به تو حمله کنند و تو بخندی، آن‌گاه آزاد شده‌ای. رنجش، نشانه‌ی زخمی پنهان است. جایی که آزرده می‌شوی، هنوز چیزی در درونت نادیده مانده است. آن بخشی از تو که می‌توان به آن توهین کرد، خودِ نادان توست؛ نه حقیقت وجودت. اگر کسی تو را «احمق» بنامد و تو در درون با او موافق باشی، رنج می‌بری. اما اگر بدانی که احمق نیستی، چگونه ممکن است آزرده شوی؟ می‌خندی… چون او تو را نمی‌شناسد. خشم تو، اعتراف پنهان توست. آزرده شدن، پرده‌ای است که خودت کنار می‌زنی. وقتی خودت را بشناسی، هیچ‌کس نمی‌تواند به تو آسیب برساند. آن‌ها شاید به بدن تو صدمه بزنند، شاید روی ذهن یا احساساتت تأثیر بگذارد؛ اما تو نه بدن هستی، نه ذهن و نه احساس. پس وقتی کسی قلدری می‌کند، چشمانت را ببند. اگر سخنش درست است، بپذیر؛ و اگر نه، بخند. زندگی را هرگز این‌قدر جدی نگیر. احساس گناه، رنجش، سنگینی… همه نشانه‌ی ناآگاهی است. همه‌ی این‌ها را از خود بتکان. برقص و بگذار حقیقتِ تو، بلندتر از هر توهینی بخندد. 🍀اوشو   @OCEAN_OM✨🧚‍♀

چگونه دست از نشخوار فکری برداریم؟

یک راهکار ساده که می‌تواند به کاهش افکار اضطراب‌آور کمک کند.🔻

این روش بر پایه یک ایده است که هنگام فکر کردن، چشم‌ها معمولاً در حرکت هستند و با جابه‌جایی نگاه، ذهن نیز فعال‌تر می‌شود. اگر می‌خواهید جریان افکار نگران‌کننده را آرام‌تر کنید، نگاه خود را روی یک نقطه ثابت متمرکز کنید و سعی کنید برای مدتی آن را از آن نقطه برندارید. هم‌زمان چند نفس عمیق و آرام بکشید. وقتی نگاه شما ثابت می‌ماند، ذهن کمتر به سمت یادآوری خاطرات یا دنبال کردن زنجیره‌ای از افکار پراکنده کشیده می‌شود. این تمرین می‌تواند به ایجاد احساس آرامش بیشتر و کاهش شدت اضطراب کمک کند.

✨ گاهی آرام کردن حرکات چشم، نخستین گام برای آرام کردن ذهن است.

@OCEAN_OM✨🧚‍♀

🏛فولدری گزینش شده توسط ادمین کانال؛ از جامع ترین منابع کتاب ها به صورت Pdf. پست موقت بوده، زودتر وارد شوید.🇮🇷

‍ ‍ کارمای ناتمام 🕊✨🪷 باید یاد بگیری چیزی را که دوست نداری دوست داشته باشی، آن وقت همیشه خوشحال خواهی بود و دلیلی برای رنج نخواهید داشت. به عنوان مثال، اگر حال شما بد است، خلق و خوی بد را دوست داشته باشید. اگر هوا بد است، هوای بد را دوست داشته باشید. در حالت عشق بمانید و از آن لذت ببرید. این باعث رهایی شما خواهد شد. آنچه را که دوست ندارید، درس‌های آموخته نشده شما در زندگی است، اینها کارماهای ناتمام شما هستند، و باید یاد بگیرید که آنچه را دوست ندارید دوست داشته باشید. به محض اینکه این را یاد بگیرید، خود به خود آنچه را دوست نداری از زندگی شما ناپدید و حذف می‌شود، زیرا به طور ویژه تمام اینها توسط کارما به شما داده شده تا چیزی را بفهمید. تا زمانی که یاد نگیرید که دوست داشته باشید، در این آزمون موفق نخواهید شد، در این امتحان زندگی موفق نخواهید شد. و تو را آزار خواهد داد. اما به محض اینکه نگرش خود را نسبت به آن تغییر دهید، آن را دوست داشته باشید، زندگی شما را ترک خواهد کرد. 🍀سوامی ویشنودو @OCEAN_OM✨🧚‍♀‌‌