Правильное питание | ПП рецепты.
Closed channel
Вкусные, просты и полезные рецепты каждый день. Ссылка-приглашения для знакомых https://t.me/+RAyqCO56N7W5Uml2 #ппрецепты #рецепты #правильноепитание #пп #питание #рецептыпп
Show more4 305
Subscribers
-424 hours
+17 days
+1130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+9
in 0 channels
August '26
+41
in 0 channels
Get PRO
July '26
+42
in 0 channels
Get PRO
June '26
+37
in 0 channels
Get PRO
May '26
+71
in 0 channels
Get PRO
April '26
+122
in 1 channels
Get PRO
March '26
+416
in 1 channels
Get PRO
February '26
+520
in 2 channels
Get PRO
January '26
+436
in 1 channels
Get PRO
December '25
+6
in 0 channels
Get PRO
November '25
+10
in 0 channels
Get PRO
October '25
+40
in 0 channels
Get PRO
September '25
+28
in 0 channels
Get PRO
August '25
+14
in 0 channels
Get PRO
July '25
+14
in 0 channels
Get PRO
June '25
+54
in 0 channels
Get PRO
May '25
+22
in 0 channels
Get PRO
April '25
+33
in 1 channels
Get PRO
March '25
+61
in 0 channels
Get PRO
February '25
+60
in 0 channels
Get PRO
January '25
+66
in 0 channels
Get PRO
December '24
+63
in 0 channels
Get PRO
November '24
+60
in 2 channels
Get PRO
October '24
+44
in 0 channels
Get PRO
September '24
+33
in 0 channels
Get PRO
August '24
+46
in 0 channels
Get PRO
July '24
+20
in 0 channels
Get PRO
June '24
+25
in 0 channels
Get PRO
May '24
+29
in 1 channels
Get PRO
April '24
+37
in 0 channels
Get PRO
March '24
+59
in 0 channels
Get PRO
February '24
+43
in 1 channels
Get PRO
January '24
+51
in 0 channels
Get PRO
December '23
+43
in 0 channels
Get PRO
November '23
+47
in 0 channels
Get PRO
October '23
+51
in 0 channels
Get PRO
September '23
+98
in 0 channels
Get PRO
August '23
+56
in 0 channels
Get PRO
July '23
+60
in 0 channels
Get PRO
June '23
+55
in 0 channels
Get PRO
May '23
+50
in 0 channels
Get PRO
April '23
+60
in 0 channels
Get PRO
March '23
+99
in 0 channels
Get PRO
February '23
+71
in 0 channels
Get PRO
January '23
+47
in 0 channels
Get PRO
December '22
+35
in 0 channels
Get PRO
November '22
+53
in 0 channels
Get PRO
October '22
+50
in 0 channels
Get PRO
September '22
+57
in 0 channels
Get PRO
August '22
+36
in 0 channels
Get PRO
July '22
+47
in 0 channels
Get PRO
June '22
+43
in 0 channels
Get PRO
May '22
+52
in 0 channels
Get PRO
April '22
+133
in 0 channels
Get PRO
March '22
+626
in 0 channels
Get PRO
February '22
+88
in 0 channels
Get PRO
January '22
+210
in 0 channels
Get PRO
December '21
+95
in 0 channels
Get PRO
November '21
+111
in 0 channels
Get PRO
October '21
+210
in 0 channels
Get PRO
September '21
+83
in 0 channels
Get PRO
August '21
+122
in 0 channels
Get PRO
July '21
+89
in 0 channels
Get PRO
June '21
+78
in 0 channels
Get PRO
May '21
+104
in 0 channels
Get PRO
April '21
+3 374
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | +2 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | +2 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
🥔 Картофельный гратен с копчёной курицей и сыром
Тонкие ломтики картофеля, сочная копчёная курица и сливочный соус под золотистой сырной корочкой — простой и сытный ужин из духовки.
🛒 Ингредиенты:
🥔 Картофель — 800 г
🍗 Копчёная курица — 300 г
🧀 Сыр — 180 г
🥛 Сливки 20% — 250 мл
🧅 Лук — 1 шт.
🧄 Чеснок — 2 зубчика
🧈 Масло — 20 г
🌿 Тимьян — ½ ч. л.
🧂 Соль, перец
👩🍳 Приготовление:
Картофель нарежьте очень тонкими кружочками, курицу — небольшими кусочками.
Форму смажьте маслом. Выложите слоями картофель, лук, курицу и немного сыра.
Сливки смешайте с чесноком, тимьяном, солью и перцем. Залейте картофель.
Накройте фольгой и запекайте при 190°C 35 минут. Снимите фольгу, посыпьте оставшимся сыром и готовьте ещё 15–20 минут до румяной корочки.
✨ Секрет: после духовки оставьте гратен на 10 минут — сливочный соус загустеет, и порции будут красиво держать форму.
#гратен #картофель #копченаякурица #картофельвдуховке #сыр горячееблюдо вкусныйужин рецептдня
| 2 |  🥗 Салат с уткой, апельсином и гранатом
Сочная утка, сладкий апельсин и гранат с хрустящей зеленью — яркий салат с ресторанным вкусом.
🛒 Ингредиенты:
🦆 Утиная грудка — 300 г
🍊 Апельсин — 1 шт.
❤️ Гранат — ½ шт.
🥬 Салатный микс — 120 г
🥒 Огурец — 1 шт.
🌰 Миндаль — 40 г
Заправка:
🫒 Оливковое масло — 2 ст. л.
🍊 Апельсиновый сок — 1 ст. л.
🍯 Мёд — 1 ч. л.
🌾 Дижонская горчица — 1 ч. л.
👩🍳 Приготовление:
Утиную грудку обжарьте кожей вниз до хрустящей корочки, переверните и доведите до готовности. Дайте отдохнуть и тонко нарежьте.
Соедините зелень, огурец, дольки апельсина и гранат. Добавьте тёплую утку и миндаль.
Полейте заправкой перед подачей.
✨ Секрет: после жарки обязательно дайте утке отдохнуть 5 минут — мясо останется сочным.
#салат #салатсуткой #утинаягрудка #апельсин #гранат | 263 |
| 3 |  🐟 РЫБА ПО-ЦАРСКИ В ДУХОВКЕ
Нежное рыбное филе под сочной овощной шапкой и золотистой сырной корочкой. Простое в приготовлении, но очень эффектное блюдо, которое украсит и семейный ужин, и праздничный стол.
🛒 Ингредиенты:
🐟 Филе трески, судака или хека — 700 г
🧅 Репчатый лук — 2 шт.
🍅 Помидоры — 2 шт.
🧀 Твёрдый сыр — 180 г
🥄 Сметана — 4 ст. л.
🥄 Майонез — 2 ст. л.
🧄 Чеснок — 2 зубчика
🌻 Растительное масло — 1 ст. л.
🌿 Укроп — небольшой пучок
🧂 Соль — по вкусу
⚫ Чёрный молотый перец — по вкусу
🍋 Лимонный сок — 1 ст. л.
👩🍳 Приготовление:
Рыбное филе обсушите, нарежьте порционными кусками.
Посолите, поперчите и сбрызните лимонным соком. Оставьте на 15 минут.
Лук нарежьте полукольцами и слегка обжарьте до мягкости.
Помидоры нарежьте тонкими кружочками.
Смешайте сметану, майонез и измельчённый чеснок.
Сыр натрите на крупной тёрке.
Форму слегка смажьте растительным маслом. | 394 |
| 4 |  🥪 Гренки
📝 Ингредиенты:
Хлеб - 6 кусочков
Яйца - 3 шт
Соль
Любимые специи
Молоко - 1 ст.л
Масло растительное
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 455 |
| 5 | 🥩 Битки из стейка с чесночным маслом и сливочно-травяным соусом
Нежные, сочные кусочки стейка, обжаренные до совершенства с золотистой корочкой и покрытые насыщенным чесночным маслом. Подаются с кремовым травяным соусом, это блюдо в ресторанном стиле наполнено яркими вкусами и станет невероятным центром ужина.
🛒 Ингредиенты:
🥩 1½ фунта стейка из вырезки, нарезанного на кусочки размером с укус
🧄 5 зубчиков чеснока, измельченных
🧈 3 ст. л. сливочного масла
🫒 1 ст. л. оливкового масла
🌿 2 ст. л. свежей петрушки, рубленой
🌿 1 ч. л. тимьяна
🧂 1 ч. л. соли
🌶️ ½ ч. л. черного перца
🌶️ ½ ч. л. паприки
Сливочный травяной соус:
🥛 1 стакан жирных сливок
🧀 ½ стакана сыра Пармезан
🧈 1 ст. л. сливочного масла
🧄 2 зубчика чеснока, измельченных
🌿 1 ст. л. рубленой петрушки
🍲 ¼ стакана говяжьего бульона
👩🍳 Инструкция:
🥩 Промокните кусочки стейка насухо и приправьте солью, перцем и паприкой.
🔥 Разогрейте оливковое масло в горячей сковороде. Обжарьте кусочки стейка в течение 2–3 минут с каждой стороны до появления коричневой корочки и сочности. Уберите и отставьте в сторону.
🧈 Добавьте в ту же сковороду сливочное масло и чеснок. Готовьте до появления аромата, затем добавьте тимьян и петрушку.
🥛 Влейте говяжий бульон и жирные сливки. Добавьте сыр Пармезан и тушите, пока соус не станет гладким и кремовым.
🥩 Верните кусочки стейка в сковороду и хорошо покройте их чесночно-сливочным соусом.
🌿 Украсьте свежими травами и подавайте горячим с пюре, пастой или овощами.
⏱️ Подготовка: 10 мин | 🍳 Приготовление: 20 мин | 🍽️ Порций: 4
Насыщенный, сочный ужин из стейка с кремовым чесночным соусом, который на вкус как любимое блюдо стейк-хауса. | 409 |
| 6 |  No text... | 289 |
| 7 |  Овощная лепёшка с сыром
Ингредиенты:
1 небольшой кабачок
1 средняя морковь
1 яйцо
50 г тёртого сыра
Соль и чёрный перец по вкусу
По желанию: сушёный чеснок, паприка, итальянские травы
Приготовление:
Кабачок натрите на крупной тёрке, посолите и оставьте на 5 минут. Затем хорошо отожмите лишнюю жидкость. Морковь натрите на крупной тёрке. Смешайте кабачок, морковь, яйца и тёртый сыр. Добавьте специи по вкусу и тщательно перемешайте.
Противень застелите силиконизированным пергаментом и равномерно распределите овощную массу слоем около 1 см. Выпекайте в разогретой до 180 °C духовке 25 минут, до золотистой корочки.
Готовую лепёшку немного остудите, добавьте любую начинку, сверните рулетом. | 269 |
| 8 |  Феттучини с креветками в сливочно-сырном соусе с чесноком и травами.
Отправьте это тому другу, который тоже обожает пасту с 🍤 🍝.
Ингредиенты:
250 г макарон по вашему выбору
450 г средних креветок
3 горсти помидоров черри
2 столовые ложки сливочного сыра
1 кусок сыра бри
2 горсти листьев шпината (по желанию)
2 зубчика чеснока
1 струйка оливкового масла
1 чайная ложка петрушки
1/2 чайной ложки чесночного порошка
1/2 чайной ложки копченой паприки
1/2 чайной ложки кайенского перца
2 столовые ложки пармезана
1 столовая ложка петрушки
1 чайная ложка цедры лимона
Соль и перец по вкусу
Время выпекания: 20–25 минут при 200 градусах. | 259 |
| 9 |  Сохраняй ✅ ТОМЛЁНАЯ ГОЛЕНЬ ЯГНЁНКА 🤤
Мясо получается настолько нежным, что само отходит от кости. А соус - густой, насыщенный и очень вкусный 🔥
🧾 ИНГРЕДИЕНТЫ:
• голень ягнёнка - 3 шт
• лук - 1 шт
• чеснок - 5-6 зубчиков
• томатная паста - 2 ст. л.
• топлёное масло - 4 ст. л.
• вода - 150 мл
• тимьян - 3-4 веточки
• лавровый лист - 1 шт
• соль - 1 ч. л.
• чёрный перец - 1 ч. л.
Томим при 140°C около 3 часов. Готовый соус пробиваем блендером и подаём вместе с мясом.
Сохраняй - рецепт точно стоит попробовать 🔥 | 276 |
| 10 |  🌮 Тако суши
📝 Ингредиенты:
Рис - 100 гр
Форель слабосолёная - 200 гр
Творожный сыр - 80 гр
Сыр - 120 гр
Огурец - 100 гр
Соус терияки/шрирача
🔥 Приготовление:
1. Отварить рис до готовности. Выложить рис на противень в форме круга. Посыпать сверху сыром. Запекать при 200°C около 20 минут до румяной корочки.
2. Форель и огурец нарезать, смешать с творожным сыром.
3. Выложить начинку на запечённую основу.
4. При подаче полить соусом терияки или шрирача.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 357 |
| 11 |  😋 Картофельный гратен с грибами и сыром
📝 Ингредиенты:
Грибы шампиньоны - 350 гр
Картофель среднего размера - 500 гр
Сыр Голландский - 200 гр
Оливковое масло - 2 ст.л
Сливочное масло - 10 гр
Сливки жирные - 250 мл
Чеснок - 3 зубчика
Тимьян - 4 веточки
Мускатный орех
Соль, перец
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 299 |
| 12 |  Полезные баунти без сахара всего за 15 минут
КБЖУ на 100 гр: 470/7/40/16
Ингредиенты:
- кокосовая стружка 150 гр
- греческий йогурт 2 ст.л
- мёд 1 ст.л
- шоколад без сахара | 260 |
| 13 |  🍹 Лимонад на жаркий день
📝 Ингредиенты:
Апельсин - 1 шт
Лимон - 1/2 шт
Мед - 3 ст.л
Вода газированная - 100 мл
Мята
Лед
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 253 |
| 14 |  🥘 Мясо томлёное с овощами
📝 Ингредиенты:
Мясо (говядина, баранина или курица) - 500 гр
Масло сливочное
Томатная паста - 2 ч.л
Лук репчатый - 1 шт
Сладкий красный перец - 1 шт
Помидоры - 2 шт
Чеснок - 3 зубчика
Лавровый лист - 3 шт
Соль, перец и специи для мяса
🔥 Приготовление:
1. На дно формы выкладываем кусочки сливочного масла. Сверху — мясо, нарезанное средними кусками. Смазываем томатной пастой, солим, приправляем специями и молотым перцем.
2. Добавляем нарезанный четвертькольцами лук, лавровый лист, кубики помидоров, измельчённый чеснок и нарезанный сладкий перец. Слегка подсаливаем и снова кладём немного сливочного масла.
3. Накрываем форму фольгой и ставим в разогретую до 190 °C духовку на 2 часа.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 248 |
| 15 |  Рецепт желе из арбуза и фруктов:
1. Отрежьте верхушку арбуза
2. Вырежьте мякоть арбуза
3. Добавьте слои фруктов
4. Виноград
5. Клубника
6. Черника
7. Ежевика
8. Малина
9. На плите: вскипятите 3 чашки воды
10. Добавьте 4 пачки ванильного желатина
11. 1/4 сахара
12. Дайте остыть
13. Как только остынет, влейте смесь желатина в арбуз
14. Заполните доверху
15. Охладите на ночь
16. Нарежьте и подавайте
17. Наслаждайтесь и скажите мне, если вам это понравится! | 236 |
| 16 |  🍗 Курица с овощами с медово-соевом маринаде
📝 Ингредиенты:
Курица
Картофель
Морковь
Красный лук
Для маринада:
Растительное масло - 2 ст.л
Чеснок - 2 зубчика
Мёд - 1 ст.л
Соевый соус - 2 ст.л
Лимонный сок - 1/2 шт
Соль, перец, паприка
🔥 Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты для маринада. Курицу замариновать в половине соуса.
2. Овощи нарезать, соединить с курицей, выложить в форму.
3. Накрыть фольгой и запекать при 200°C 40 минут.
4. Снять фольгу, добавить оставшийся маринад. Запекать при 220-230°C ещё 20-30 минут до румяной корочки.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 222 |
| 17 |  🐟 Рыба в кисло-сладком соусе
📝 Ингредиенты:
Рыбное филе - 750 гр
Крахмал кукурузный - 4 ст.л
Соль
Перец
Мёд - 2 ст.л
Масло растительное - 1 ст.л
Соевый соус - 2 ст.л
Уксус яблочный - 1,5 ст.л
Томатная паста или кетчуп - 3 ст.л
Соль - 0,5 ч.л
Паприка - 0,5 ч.л
Чеснок - 3 зубчика
Крахмал - 0,5 ст.л
Вода - 70 мл
Кунжут
Зелёный лук
🔥 Приготовление:
1. Рыбное филе нарезать кусочками, посолить, поперчить и обвалять в крахмале.
2. Обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
3. В отдельной сковороде смешать все ингредиенты для соуса, добавить измельчённый чеснок и прогреть до загустения.
4. Переложить рыбу в соус и томить на слабом огне 2–3 минуты.
5. Подавать с рисом, посыпав кунжутом и зелёным луком.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 209 |
| 18 |  Индивидуальный план для снижения веса
Бесплатная консультация, разбор вашего случая. Узнайте подробнее на сайте.
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
bariatriya.ru
О рекламодателе | 93 |
| 19 |  🍗 Безумно вкусные крылышки
📝 Ингредиенты:
Куриные крылышки - 1 кг
Соль
Паприка
Соевый соус - 100 мл
Мед - 2 ст.л
Чеснок 3-4 зубчика
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом! | 199 |
| 20 |  Индустриальные парки и ОЭЗы в России
⚡Как строить промышленную инфраструктуру и управлять ей.
🏠Как стать резидентом и где искать площадку.
Подписывайте на наш телеграмм канал и здесь вас ждет: анонсы мероприятий АИП, отрасли и наших партнеров, рекомендации, новости и важные объявления.
С любовью, команда АИП❤️
Узнать больше
#реклама
О рекламодателе | 85 |
