Правильное питание | ПП рецепты.
کانال بسته
Вкусные, просты и полезные рецепты каждый день. Ссылка-приглашения для знакомых https://t.me/+RAyqCO56N7W5Uml2 #ппрецепты #рецепты #правильноепитание #пп #питание #рецептыпп
نمایش بیشتر4 289
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+13
در 0 کانالها
ژوئن '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+122
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+416
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+520
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+436
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+40
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+54
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+33
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+61
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+66
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+60
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+25
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+59
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+43
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+51
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+98
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+55
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+60
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+99
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+71
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+47
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+53
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+50
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+57
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+47
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+43
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+52
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+133
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+626
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+88
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+210
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+95
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+83
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+122
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+89
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+78
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+104
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+3 374
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +2 | |||
| 05 ژوئیه | +1 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
🐠 Быстрый ужин с рыбой и овощами
📝 Ингредиенты:
Филе рыбы - 500 гр
Лук - 1 шт
Болгарский перец - 1 шт
Помидоры - 1-2 шт
Кабачок - 1 шт
Специи для рыбы
Соль, перец, щепотка сахара
Тимьян
🔥 Приготовление:
1. Обжарьте лук на растительном масле 2–3 минуты.
2. Добавьте нарезанные овощи, соль и щепотку сахара, обжарьте на сильном огне до лёгкой золотистости.
3. Добавьте перец и помидоры, перемешайте.
4. Выложите сверху кусочки рыбы, посыпьте специями и тимьяном.
5. Накройте крышкой и тушите на слабом огне 20–25 минут до готовности рыбы.
6. При необходимости добавьте немного воды, чтобы блюдо не подгорело.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом!
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
max.ru/channel_hudeem
| 2 |  Эта потрясающая паста из кабачка покорила моё сердце
КБЖУ на 100 гр: 113.8/8.4/7.3/3.8
Ингредиенты:
- средние кабачки 2 шт
- помидоры черри 200 гр
- брокколи 200 гр
- чеснок 2 зубчика
- сметана 10% 2 ст.л
- соль
- перец
- паприка по вкусу
- лёгкий сыр для украшения | 37 |
| 3 |  😍 Фрикадельки в грибном крем-соусе
📝 Ингредиенты:
Фарш индейки - 500 гр
Луковица - 1 шт
Петрушка - 1 пучок
Соль, специи
Масло растительное
Масло сливочное
Сливки (20%) - 200 гр
Шампиньоны - 150 гр
🔥 Приготовление:
1. Смешайте фарш с мелко нарезанным луком и петрушкой. Добавьте выбранные специи и хорошо перемешайте. Сформируйте небольшие фрикадельки и обжарьте их на растительном масле с каждой стороны по 2-3 минуты, затем переложите в отдельную посуду.
2. На сковороде, где жарились фрикадельки, растопите немного сливочного масла и обжарьте нарезанные шампиньоны до золотистого цвета. Влейте сливки комнатной температуры и добавьте фрикадельки обратно в сковороду.
3. Тушите под крышкой на медленном огне около 10 минут, время от времени помешивая.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом!
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
max.ru/channel_hudeem | 30 |
| 4 |  Средства для стирки Ariel и Tide с выгодой!
Скидка 20% на порошки и гели Ariel и Tide в Любимой категории на Яндекс Маркете
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 40 |
| 5 |  🍗 Куриные корзиночки с грибами и сыром
📝 Ингредиенты:
Куриное филе - 2 шт
Яйцо - 1 шт
Сметана - 1 ст.л
Сыр - 100 гр
Шампиньоны целые - 7-9 шт
Лук - 1/2 шт
Мука - 1 ст.л
Соль
Специи (чёрный перец, копченая паприка)
🔥 Приготовление:
1. Нарежьте куриное филе мелкими кубиками и переложите в миску. Добавьте яйцо, мелко нарезанный лук, муку, сметану, соль и специи.
2. Тщательно перемешайте. Равномерно распределите смесь по формочкам для запекания. Грибы промойте и поместите по одному в центр каждой формочки, слегка придавливая в фарш.
3. Сыр натрите на мелкой терке и посыпьте сверху. Запекайте в предварительно разогретой до 190 гр. духовке около 25-30 минут.
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом!
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
max.ru/channel_hudeem | 43 |
| 6 |  🍣 Ленивые роллы за 5 минут
📝 Ингредиенты:
Рыба - 100 гр
Огурец - 1 шт
Творожный сыр - 100 гр
Рис - 4 ст.л
Листы нори - 5 гр
Рисовый уксус
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом!
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
max.ru/channel_hudeem | 51 |
| 7 |  Переходите на новый уровень чистки вместе с Oral-B
Выберите ту самую щётку
Купить
#реклама
market.yandex.ru
О рекламодателе | 45 |
| 8 |  🍜 Лучшая домашняя лапша
📝 Ингредиенты:
Мука - 100 гр
Яйцо - 1 шт
Соль - 1 щепотка
❤️Понравился рецепт?
Поделитесь с другом!
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
max.ru/channel_hudeem | 46 |
| 9 |  Паста с креветками и кальмарами 🍤🍝
🔸 На 100 грамм — 154 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11.8/4.6/16.3
Ингредиенты:
▫️ Кальмары — 150 г
▫️ Креветки — 150 г
▫️ Сливки 10% — 100 мл
▫️ Чеснок — 1–2 зубчика
▫️ Спагетти — 150 г
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
Каждую неделю делюсь с подписчиками бесплатным доступом к боту, который считает калории по фото или голосовому сообщению в моей группе "Ешь и худей"
http://max.ru/channel_hudeem | 55 |
| 10 |  Станете ли вы студентом в этом году?
Многие откладывают высшее образование, потому что это «долго и дорого». МТИ ломает этот стереотип. Получите востребованную профессию без отрыва от работы:
⚡ Онлайн-формат: лекции и экзамены в удобное для вас время.
⚡ Московский диплом государственного образца.
⚡ Сильная поддержка: личный куратор закроет все орг. вопросы.
⚡ Инвестиция в себя: от 7500 ₽ в месяц.
⚡ Более 100 направлений: IT, ПГС, экономика, психология и др.
Как сократить срок обучения? Если у вас есть диплом СПО, мы перезачтем профильные дисциплины (минимальный срок — 3,5 года).
Пора получить диплом, который работает на вас.
Получить консультацию
#реклама 16+
mti-vuz.ru
О рекламодателе | 62 |
| 11 |  Нежнейшая запеканка 🥦🧀
🔸 На 100 грамм — 139 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.9/9.7/3.6
Ингредиенты:
▫️ Брокколи свежая — 80 г
▫️ Яйца — 3 шт
▫️ Морковь — 50 г
▫️ Сыр «Пармезан» — 70–100 г
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5fGwj6vJYkEUfHoH3lS6FeOk | 64 |
| 12 |  И вы знаете
Поэтому просто ещё раз обозначим, что промокод NETSIL скинет 5000 рублей при бронировании жилья на Яндекс Путешествиях.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 66 |
| 13 |  Обед за 30 минут 🍝
🔸 На 100 грамм — 137 кКал 🔸 Б/Ж/У — 11/5/12
Ингредиенты:
▫️ Макароны – 70 г
▫️ Куриный фарш – 100 г
▫️ Шампиньоны – 3–4 шт
▫️ Кукуруза – 2 ч. л
▫️ Сыр – 30 г
Для соуса:
▫️ Рикотта – 20 г
▫️ Греческий йогурт – 15 г
▫️ Соль, специи – по вкусу
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5fGwj6vJYkEUfHoH3lS6FeOk | 62 |
| 14 |  Сочный курино-овощной шашлык 🍗🥒
🔸 На 100 грамм — 130 кКал 🔸 Б/Ж/У — 8.5/4.5/15
Ингредиенты:
▫️ Куриная грудка — 1 кг
▫️ Кефир — 500 г
▫️ Кабачок — 1 шт
▫️ Перец болгарский — 2 шт
▫️ Помидоры небольшие — 5 шт
▫️ Паприка — по вкусу
▫️ Карри — по вкусу
▫️ Чеснок сушёный — по вкусу
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5… | 72 |
| 15 |  Ленивые похудительные голубцы 🥬
🔸 На 100 грамм — 112 кКал 🔸 Б/Ж/У — 14.8/3.2/5.9
Ингредиенты:
▫️ Филе грудки или индейки — 300 г
▫️ Рис — 2 ст. л.
▫️ Капуста — 150 г
▫️ Сметана — 2 ст. л.
▫️ Чеснок — 1–2 зубчика
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Перец — по вкусу | 71 |
| 16 |  Белковый маффин на завтрак🧁💪✨
🔸 На 100 г — 233 кКал 🔸 Б/Ж/У — 28/11/6
Ингредиенты:
▫️ Яйцо — 1 шт
▫️ Взбитый творог — 60 г
▫️ Пармезан — 25 г
▫️ Постная ветчина — 40 г
▫️ Зелёный лук — немного
▫️ Красный перец — немного
▫️ Шпинат — немного
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5… | 73 |
| 17 |  Слойки из рисовой бумаги с творогом и сыром 🧀✨
🔸 На 100 г — 180 кКал 🔸 Б/Ж/У — 16.1/7/12.2
Ингредиенты:
▫️ Творог 5% — 200 г
▫️ Лёгкий сыр — 80 г
▫️ Укроп — по вкусу
▫️ Соль — щепотка
▫️ Яйца — 2 шт
▫️ Рисовая бумага — 6 пластинок
Хотите скинуть вес просто и без вреда для здоровья - рецепты для вас на нашем канале "Ешь и худей"
https://max.ru/join/KdP7RTjUPdP5OGZ-nel5… | 71 |
| 18 |  Курица с брокколи в духовке — полезно, сытно и очень вкусно 😋
Ингредиенты:
👉 куриное филе - 500 гр
👉 брокколи - 1 шт
👉 яйца - 3 шт
👉 сметана/греческий йогурт - 3 ст.л
👉 сыр - 80 гр
👉 соль/перец/сухой чеснок/кари
Приготовление:
1. Куриное филе нарезать на кусочки добавить специи и оставить немного промариноваться.
2. Брокколи разобрать на соцветия, отварить 3 минуты затем положить в холодную воду со льдом.
3. В отдельной миске смешать яйца сметану или греческий йогурт посолить и довести однородности. Добавить тёртый сыр.
4. В форму для запекания выкладываем слоями замаринованное филе и брокколи. Сверху залить яичной смесью и присыпать сыром.
5. Запекать в разогретой до 180 градусов духовке 40-45 минут до румяной корочки.
💡 Сохрани рецепт, чтобы не потерять❤️ | 76 |
| 19 |  Белковый завтрак (на 6 штук):
Творог обезжиренный 400 гр
Яйца 2 шт
Сыр твердый легкий 140 гр
Зелень (укроп, петрушка, лук)
Лаваш 2 шт
Специи 2 шт
Натираем сыр на крупной терке, мелко рубим зелень, смешиваем все ингредиенты.
Делим лаваш но полосы (1 лаваш на 3 полоски), выкладываем начинку по центру и сворачиваем в конверт как на видео.
Обжариваем с двух сторон на сковороде, лучше сковородку смазывать маслом.
Готово
На 100 гр:
150 ккал
Б 13.8 г
Ж 4.3 г
У 14 г. | 89 |
| 20 |  Заливной пирог из капусты на кефире 🥧🥬
🔸 На 100 грамм - 128 кКал 🔸 Б/Ж/У - 5/6/15
Ингредиенты (на 6 порций):
Тесто:
▫️ Кефир 2,5% — 300 мл
▫️ Яйца — 3 шт.
▫️ Мука — 200 г (рисовая или любая другая)
▫️ Соль — по вкусу
▫️ Разрыхлитель — 0,5 ч. л.
Начинка:
▫️ Лук — 1 шт.
▫️ Морковь — 1 крупная
▫️ Капуста — 1/2 кочана (~400–500 г)
▫️ Соль, специи — по вкусу | 91 |
