491
Subscribers
No data24 hours
+17 days
+530 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '24
December '24
+25
in 1 channels
November '24
+12
in 1 channels
Get PRO
October '24
+31
in 1 channels
Get PRO
September '24
+71
in 2 channels
Get PRO
August '24
+17
in 1 channels
Get PRO
July '24
+19
in 1 channels
Get PRO
June '24
+84
in 2 channels
Get PRO
May '24
+17
in 0 channels
Get PRO
April '24
+26
in 1 channels
Get PRO
March '24
+52
in 1 channels
Get PRO
February '24
+45
in 1 channels
Get PRO
January '24
+40
in 1 channels
Get PRO
December '23
+317
in 1 channels
Get PRO
November '230
in 0 channels
Get PRO
October '230
in 0 channels
Get PRO
September '230
in 0 channels
Get PRO
August '230
in 0 channels
Get PRO
July '230
in 0 channels
Get PRO
June '230
in 0 channels
Get PRO
May '230
in 0 channels
Get PRO
April '230
in 0 channels
Get PRO
March '230
in 0 channels
Get PRO
February '230
in 0 channels
Get PRO
January '23
+2
in 0 channels
Get PRO
December '22
+3
in 0 channels
Get PRO
November '22
+13
in 0 channels
Get PRO
October '22
+520
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | +2 | |||
| 19 December | +2 | |||
| 18 December | +2 | |||
| 17 December | +3 | |||
| 16 December | +10 | |||
| 15 December | 0 | |||
| 14 December | 0 | |||
| 13 December | 0 | |||
| 12 December | 0 | |||
| 11 December | 0 | |||
| 10 December | 0 | |||
| 09 December | 0 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | +5 | |||
| 06 December | 0 | |||
| 05 December | +1 | |||
| 04 December | 0 | |||
| 03 December | 0 | |||
| 02 December | 0 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Живой женский ретрит в Тайланде 15-22 января 2023 на острове Самуи🏝
Девочки, драгоценные наши❤️
Мы вас приглашаем провести это время вместе!
Мы приглашаем жить эту жизнь прямо сейчас!
Делать то, что действительно важно и то, о чем мечтали!
Быть в классной компании!
Разрешить себе наслаждаться по полной программе!
Когда, если не сейчас?🙏
Мы нашли идеальное место - маленький ретритный центр в тихом районе острова Самуи в Тайланде на самом берегу моря💙
У нас будет 3 разных зала для практик, вкусное вегетарианское питание, спа-центр и чистейший пляж🏝
Будем практиковать йогу, дышать, медитировать, много общаться! Мы поделимся самыми эффективными техниками восстановления и укрепления нервной системы, будем узнавать себя через движение, дыхание, работу ума.
Условия проживания и питания очень комфортные, в том числе по стоимости:
👉Ретрит ( при оплате до 16 октября) 300$ или 18000₽ ( после 500$ или 30000₽)
👉 Проживание + двухразовое питание + один массаж от 350$ /7 ночей
👉 Виза русским ставится по прилету на 45 дней
👉 Билеты есть прямые до Бангкока в том числе и из Иркутска, Москвы, Европы. Лучше покупать сейчас.
👉Для заполнения анкеты участницы переходите на наш сайт в шапке или www.bodyinharmony.ru
Группа будет до 15 человек, количество мест ограничили в два раза от обычного, чтобы было максимально близко, в контакте, с глубоким вниманием каждой!
Если у вас сейчас на руках нет всей суммы-напишите нам, мы предложим варианты рассрочки!
👉Чтобы забронировать место по минимальной стоимости - заполните анкету сегодня и в течении суток мы с вами свяжемся!
Любим вас ❤️
| 2 |  Дорогие! Сегодня не успела написать вторую часть про джетлаг, но поделюсь рецептом в тему👉
При перелетах очень сильно поднимается «ветер» и для его успокоения я всегда делаю один и тот же вечерний напиток ( который, кстати, помогает и тем у кого проблемы с кортизолом/сном).
🤗ловите рецепт волшебного золотистого напитка: куркума латте.
- ореховое молоко нагреть ( сегодня я использовала капучинатор)
- добавить на краю ложечки: куркуму, имбирь, корицу, мускатный орех
Для тех у кого, бывает ночная гипогликемия или например оказались на ночь голодными- можно добавить 1/2 чайной ложки гхи.
- все это как следует взбить и пить с наслаждением!
Всем спокойного «ветра».
🤗🤗🤗 | 545 |
| 3 | ДЖЕТЛАГ🛫🙈
🧐Пост не только для тех кто летит к нам на ретрит, но и для всех, кто запланировал летние отпуска с перемещением по временным зонам.
Итак, джетлаг- это рассогласовывание циркадных ритмов человека с нормальным суточным ритмом.
Это совсем новое состояние для нашего тела относительно всей эволюционно истории. Раньше человек медленно передвигался по земле и не замечал смены часовых поясов, а тело постепенно адаптировалось.
По факту, такие перелеты с джетлагом- большой стресс для организма. Поэтому все, кто замечает за собой хроническую усталость или любые эндокринные нарушения должны особенно позаботиться о себе.
+ к джетлагу добавляется самолетный стресс: радиация, смена давления, низкое качество воздуха в самолёте, гиподинамия и плохая еда.
В общем, получаем мы, как правило, в результате таких перелетов:
◦ Расстройство жкт ( изжога, запоры, диарея или вздутие)
◦ Когнитивные искажения (сложно сфокусироваться, ухудшение памяти и реакций)
◦ Отёчность
◦ Снижение иммунитета ( как правило- обострение герпеса или проявление других вирусных заболеваний)
◦ Бессонница и разбитое состояние
🤗Хочу сразу сказать, что мой перелёт из Лос-Анджелес через Москву в Иркутск не дал мне ни один из стандартных симптомов.
👌🏻15 часов разницы и никакого джетлага, даже в первый день!
Кто летал через океан, тот знает- это почти невозможно! 🙈
Делюсь своими, выработанными годами, лайфхаками межконтинентального путешественника😄
👉 подготовку лучше начать заранее, минимум за неделю. В неё входят: приём адаптогенов ( банальная родиола или ашваганда), максимально чистое питание и условный детокс ( отказаться от алкоголя и других токсических веществ)
👉 в день перелёта мы уже перестраиваемся жить по-новому времени. Например, если у вас самолёт из Москвы в Иркутск и вылет, скажем в 7 вечера, то в этот день вы встаёте на пару часов раньше, чтобы к самолету уже очень хотеть спать и отрубиться на взлёте.
👉Есть в самолёте не стоит, особенно если это ночной перелёт, а вот водичку пить надо, причём не пустую!
👉покупаем электролиты в воду или сами делаем наборчик из магния, щепотки соли, лимона или витамина С, в смесь также можно добавить калий. Берём с собой в самолёт и там пьём по стакану смеси каждые полчаса ( если вы, конечно, не уснули).
👉в самолёте ложимся спать по месту прибытия, то есть если в Москве 19:00, а в Иркутске 12:00 ночи, то ваша задача-максимально быстро уснуть. Для этого вам понадобиться: маска, беруши, подушка, плед, тёплые удобные носочки, не сдавливающая одежда и, конечно, мелатонин.
👉 Мелатонин не стоит пить в конских дозах- это не снотворное, это знак организму к перестройке циркадных ритмов. Больше 1 мг принимать не стоит, лучше зайдут капли или спрей.
👉 При сложности засыпания может подойти: ашваганда+магний+ГАМк (gaba).
Из масел: лаванда или доттеровское масло серенити.
Для особо нервных можно и к аптечным препаратам обратиться.
👉 После приема препаратов важно надеть маску для сна и всеми знаками дать понять телу- что пора спать!
👉 по прибытию-сразу живем по местному времени, даже если сильно не выспались! Важно крепануться один денёк и потом все будет уже хорошо.
👉 чтобы легче настроиться на новый часовой пояс- важно как можно больше времени провести под открытым небом! А если есть возможность- погулять босыми ногами по земле- тело считает информацию быстрее.
👉ложиться в первый день по новому времени также важно, как и не спать днём. Используйте те же лайфхаки, как и в самолёте ( мелатонин, магний, ашваганда или тулси и в крайнем случае мягкое снотворное).
Продолжение про нутрицевтики и питание при перелетах завтра 👉 | 485 |
| 4 | Мы встретились! 🐒♥️🐒
И даже добрались до Сибири!
В планах-доделывать программу ретрита и максимально кайфовать от времени вместе!
👉Ретрит, кстати, sold out🔥 но, вроде, ещё осталось запасное местечко!
По поводу, контента с пользой мы поняли 🤗
Благодарим за обратную связь🙏♥️
Поэтому завтра напишу пост из актуально/жизненно/биохакингово полезного: как пережить джетлаг?
Ждите пользу завтра♥️
А сегодня, просто хотелось сказать всем «привет!» от нас двоих не с разных уголков мира, а из одной комнаты ♥️🤗🥳 | 371 |
| 5 | На занятиях йогой у Дарьи мы будем заниматься тренировкой навыков саморегуляции через двигательное переобучение - методика, которая стала самой эффективной и мощной за все 17 лет ее практики. Также обязательно будут различные терапевтические восстановительные практики.
Татьяна будет давать техники эмбодимент - это практики телесной осознанности, которые выполняются через медитацию, танец, боевые техники, дыхательные. Это про осознанное движение, телесность, размещение разных состояний в теле, а также управление ими. Эмбодимент идеально дополнит практику йоги.
Будет и теория, но только самая необходимая, и, конечно, много разговоров с вами. В зависимости от запроса и групповой динамики мы будем дополнять и менять свой план, чтобы все вернулись с Байкала восстановленными и обновлёнными✨
Для регистрации заходите на сайт http://bodyinharmony.ru/ или пишите напрямую🙏
До встречи на Байкале💙 | 485 |
| 6 | Меньше месяца осталось до нашего с сестрой ретрита на Ольхоне🤍 и меньше 5 дней до окончания ранней пташки🕊
Очень волнительно было набирать группу, потому что сами знаете, как сложно сейчас что-то планировать.
Но, несмотря на массу препятствий, мы все ближе к цели! Татьяна вчера приземлилась в Москве🥳 И совсем скоро мы вместе прилетим в Иркутск.
Группа уже набрана, но ещё есть возможность присоединиться🤗 мы планируем провести это время в небольшой тёплой компании, где каждой сможем уделить внимание. Будут девчонки с прошлогоднего ретрита, будут близкие люди, и даже Дарьина дочь, которая, кстати, ждёт себе компанию👻 чувствуем, что формат получится практически семейный, что очень радует! Потому что сейчас как никогда хочется сплотиться, объединиться и согреть друг друга💛 | 432 |
| 7 | +2 Варианты оформления онигири. | 491 |
| 8 | Привет, драгоценные!
Как вы сейчас?
Сегодня хочу поделиться супер находкой и рецептом, почти безкалорийного, но супер полезного блюда👉
☺️А ещё оно прикольное ☺️
Моя адаптация рецепта японского онигири.
Изначально онигири- это рисовые шарики или треугольники завёрнутые в водоросли нори.
Но, мы помним, что белый рис для суши содержит примерно 200 ккал на размер примерно ладошки ( в отваренном виде), поэтому рис я заменила на Miracle rice или на рис ШИРАТАКЕ.
👉В отличии от обычного риса, там будет всего 9 ккал на равную порцию риса в 220 ккал. Только вода менее калорийная чем данный рис.🧐😄
👉Польза ширатаке:
• снижает уровень холестерина в организме;
• улучшает пищеварение;
• снижает концентрацию сахара в крови
• влияет на моторику кишечника
И все потому что, ширатаке отличный источник пребиотиков.
👉Итак, рецепт:
1. Отвариваем рис из ширатаке
2. Обжариваем в мисо пасте лосось, мелко порезанный ( можно добавить кунжут)
3. Укладываем в формочку слоями рис и лосось и все это заворачиваем в чуть смоченный лист нори ( чтобы не поломался)
🧐Можно делать без формочки, просто в руках формируя некий треугольник.
Либо пойти по принципу hand roll и на лист нори выложить рис, лосось ( можно ещё добавить свежий огурчик) и закатать в ролл, потом разрезать пополам и готово!
Супер полезный, низкокалорийный и интересный рецепт для закусок и основного блюда.
В холодном виде также вкусно, как и в тёплом- можно брать с собой на работу.
Есть ли у вас любимые полезные рецепты? Делитесь в комментариях 👉
P.s. А мы напоминаем, что до конца мая действует скидка на ретрит на острове Ольхон ( 24 июня-1 июля). Все подробности на сайте www.bodyinharmony.ru
Ждём вас с нетерпением в самом сердце Байкала 🙏 | 448 |
| 9 | ☺️Голосование показало, что практики в фаворе, но мы вам особенно благодарны за то, что вам интересно все- это говорит о вашем внимании и доверии!
Мы это очень ценим 🙏
🙏В благодарность за ваши ответы, сегодня короткая силовая тренировка от Дарьи.
Можно делать утром, днём или вечером и на неё найдутся силы, даже если устали!
🔥Особенно подойдёт тем, кто на стрессе/ковиде/ затяжной зиме немного поднабрал не мышечного веса🙈, а также для улучшения настроения.
Потренируйтесь сегодня с нами и напишите в комментариях было ли просто/сложно? Почувствовали разницу до/после тренировки?
Расстилаем коврики и вместе потеем 🤗по ссылке 👉
https://youtu.be/TTELScBD6sY | 433 |
| 10 | No text... | 358 |
| 11 | Темы для канала ( можно выбрать несколько) | 392 |
| 12 | Всем привет дорогие! ♥️
Как вы сейчас?
Как прошло лунное затмение?
Мы с Дарьей ещё только ориентируемся в пространстве телеграм канала и просим вам помочь с выбором/актуальностью тем для вас здесь.
Проголосуйте, пожалуйста, ниже 👇🏻
Это нам очень поможет🙏
Благодарим и обнимаем ♥️ | 380 |
| 13 | Практика баланса. Сделайте со мной и пишите в комментариях, получилось ли изменить состояние? Свои инсайты? | 450 |
| 14 | Вступительная речь к практике | 408 |
| 15 |  No text... | 520 |
| 16 | Дорогие, привет!
Как вы? Как вы прямо сейчас?
👉 Напишите в комментариях 3-4 состояния/определения как вы сейчас?
Не то, что произошло или произойдёт, а что происходит в моменте с вами?
Это простой сложный вопрос, который помогает изменить качественно жизнь.
Если мы научимся его задавать первым делом после того, как проснулись, а потом в течении дня- мы сможем сохранить контакт с собой, а это значит, что сможем принимать верные решения.
Ответ на этот вопрос часто будет болезненным или нежеланным.
Никто не хочет себе говорить, что «загнанна, как лошадь» ещё не встав с кровати или находиться в депрессии/подавленном состоянии, даже в окружении самых любимых или родных, а может быть радуется, когда вокруг гора.
Нам проще надеть маски, закрыться множеством «надо» и других программ, чем сохранят этот постоянный контакт с собой.
Признавать/называть и размещать свои состояния требует решительности, дисциплины и потом привычки.
♥️Давайте, попробуем вместе?
Как вы сейчас?
Если ещё не написали, самое время остановиться и прислушаться к своему физическому, эмоциональному, психологическому, энергетическому состоянию!
Я начну с себя:
⁃ Я в отчаянии=смесь гнева, опустошения и безысходности ( у меня никак не получается перезапустить свой метаболизм и гормоны после ковида, несмотря на все свои знания и практики)
⁃ Я радуюсь, где-то внутри танцую, чувствую свободу ( неожиданно отвалилось очень много разных «надо» и теперь мое утро принадлежит мне, в этом столько воздуха, спонтанности и возможностей)
⁃ Я сейчас очень одиноко ( мне не хватает живого близкого общения с теми кого люблю)
⁃ В теле чувствую тяжесть и множество блоков, как будто тревога туда вошла и застряла в разных органах и системах.
Каждое утро я начинаю с вопроса: как я сейчас?
И это помогает мне выставить чуткую, тонкую систему навигации для себя.
Ведь невозможно проложить дорожный маршрут, не зная точку нахождения.
Давайте начнёт в нашем жизненном маршруте с точки «А».
Как вы сейчас ?
С огромной любовью и благодарностью, Ваша Т. Из самого магического места в Штатах-парк Йосемити ♥️ | 465 |
| 17 | Привет! Как вы?
У меня подготовка к Байкальскому ретрит проходит в мощных местах.
Уехала на неделю в уединение, в парк Йосемити- одно из красивейших и сильнейших мест планеты.
♥️Утром практикую эмбодимент, йогу, танец стихий. И все те практики, на которые в обычной жизни не хватает времени.
Днём соединяюсь с природой и рождаются какие-то новые идеи, появляются инсайты ( вчера у этого водопада родилась одна практика, которую очень хочется передать).
♥️ А вечером со мной происходит важная рефлексия и даже сны стали происходить трансформационные!
Очень важно исцелять себя прежде, чем идти к другим. Май у меня посвящён разным аспектам своего восстановления и наполнения.
♥️Обнимаю всех крепко с энергией этого места! А оно, кажется, может дать силы и ответ на любой вопрос!
P.s.: мы с Дарьей возвращаемся к регулярному ведению канала, но пока не очень понятно, будет ли вам интересен контент более личного характера тоже или вам нужны только практики и статьи?
Напишите в комментариях 👉 | 539 |
| 18 | https://docs.google.com/spreadsheets/d/17TG0rU1bCqH9BlxzWjP7dLW_rFdP2SEr2TRoTVPpcrg/edit#gid=241819510 | 589 |
| 19 | Привет, дорогие!
Мы продолжаем регистрацию на Женский Ретрит на Байкале с 24 июня по 1 июля!
Для предварительной регистрации вам необходимо заполнить анкету, после чего мы вам ответим в течении суток!
Ждём вас в самом магическом месте планеты!
http://bodyinharmony.ru/
Анкета для заполнения ниже 👇🏻 | 559 |
