25-й час

Небольшой совет: Увеличьте физические нагрузки В чем суть? Физические упражнения улучшают восстановление после стресса и создают условия для нейрогенеза: В организме при физической активности вырабатываются следующие белки, участвующие в восстановительных процессах: • инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1) • фактор роста эндотелия сосудов (ФРЭС) • факторы роста фибробластов (ФРФ) Всё это усиливает рабочий потенциал нашего мозга. Ученые еще работают над тем, как развить креативность при помощи физических нагрузок, определяя наиболее эффективные. Однако прецеденты уже есть. Известно например, что теория относительности родилась в голове Эйнштейна во время езды на велосипеде. @hourc

Немного интересного. Когда человеку хочется пошевелить пальцем, мозг генерирует соответствующий сигнал, который идет по нервам, ведущим к мышцам конечности. А это разработка протеза, который считывает эти нервные сигналы и преобразует их в движения. А ведь это уже далеко не новая разработка. Мир и технологии развиваются стремительно, думаю в скором времени большая часть профессий просто перейдет в исполнения роботизированной техники. Именно поэтому в этом быстро меняющемся мире необходимо иметь гибкий мозг и способность переучиваться, обучаться новому и неизведанному. Тренируйте мозг, чтобы не остаться за бортом! @hourc

​​Синхронизация мозга младенцев и их родителей Американские ученые выяснили, что во время игры младенцев в возрасте 9–15 месяцев и их родителей синхронизируется активность мозга — в основном, в области префронтальной коры. Подобного не наблюдается между детьми и взрослыми, которые просто сидят рядом и читают книгу вслух, а сама синхронизация, по-видимому, лежит в основе обучения через коммуникацию Способность к коммуникации формируется у человека еще в младенчестве: в самом раннем возрасте ребенок, к примеру, узнает, что будет, когда он начнет плакать или кричать, и далее он может использовать это как способ получить внимание от родителя. Разумеется, этот процесс сопровождается формированием крепких нейронных связей, но сам этот процесс изучался только поверхностно. В исследовании приняли участие 18 детей в возрасте 9–15 месяцев и их родители. Активность мозга участников оценивали с помощью функциональной спектроскопии в ближней инфракрасной области (фБИКС) — этот метод позволяет визуализировать активность мозга по приливающей к активным участкам крови, так как гемоглобин в ней хорошо поглощает инфракрасное излучение. Во время эксперимента дети играли с родителями в игрушки, слушали, как те читают книжки и разговаривают. Активность мозга младенцев сравнивали с активностью мозга его родителя, а в контрольном условии — с экспериментатором, который, находясь рядом с ребенком, но не смотря на него, читал книгу другому человеку. Исходя из этого, рекомендую родителям малышей активно взаимодействовать с ребенком, разговаривать, при этом устанавливать зрительный контакт, знакомить с новыми для него эмоциями. Это способствует развитию коммуникативной функции и поможет малышу заговорить @hourc

#интересное Внутренние часы Мозг — это продукт естественного отбора и поэтому «сделан» так, чтобы его обладатель мог выжить в жестком и бесконечно меняющемся мире Мозг отсчитывает время в диапазоне свыше 12 порядков величины — от минимального интервала времени, с которым звук доходит до левого и правого уха, до смены времен года. Часы окружают нас со всех сторон: они у нас на запястье, в телефоне, в машине, в приборах, на стенах и в компьютерах. Но выясняется, что часы существуют не только снаружи, но и внутри нас. Головной мозг и тело человека и других животных умеют определять время: даже отдельная клетка печени может сообщить, какое сейчас время суток! @hourc

​​Правильная ходьба для синхронизации полушарий мозга Посещая фитнес центр я обратил внимания, что люди ходят по дорожкам свесив руки вниз. Другими словами они у них болтаются как плети. Ходьба по беговой дорожке кроме общеоздоровительного эффекта нужна для разогрева мышц и связок перед занятиями на других тренажерах. Так, если руки неподвижны, то верхняя часть тела не разогревается, и не разминается плечевой пояс. А это чревато травмами. Поэтому руками нужно активно двигать в темп ходьбы. Интересно, что при переходе спортсмена на бег, он сжимает руки в локтях и они приходят в движение. Синхронное, а точнее, асинхронное движение рук и ног способствует синхронизации работы полушарий головного мозга. А когда человек идет с неподвижными руками он лишает свой организм полезного упражнения для мозга. Левыми и правыми руками и ногами управляют разные полушария и когда мы начинаем ходить вразнобой, то даем мозгу хорошую, но нетяжёлую нагрузку. Другими словами, ходить следует так: левая нога вперед – правая рука вперед. Следующий шаг, соответственно – правая нога вперед – левая рука вперед. Обратите внимание, как вы двигаетесь не только при занятиях спортом. Некоторые люди ходят иноходью даже не замечая этого. А ведь ежедневную ходьбу, например, до остановки, можно использовать как упражнение для мозга. @hourc

​​Успех не имеет возраста Большинство из нас придают излишнее значение цифрам в паспорте, считают, что возраст является более важным фактором успеха, чем есть на самом деле. Возраст решает только в спорте. Глупо ставить цель - стать олимпийским чемпионом, когда тебе за 40. Очевидно, что у 20-ти летнего спортсмена организм более приспособлен к высоким нагрузкам. Хотя и в спорте тоже есть исключения. Например, норвежский биатлонист Бьёрндален завоевал золото на Олимпийских в Сочи в возрасте 40 лет, стал чемпионом мира в 42 и завоевал бронзу в 43. В интеллектуальных сферах возраст не оказывает такого сильного влияния на результат, как может казаться. В исследовании, опубликованном в журнале Science, психологи проанализировали карьеру 3000 ученых физиков с 1983 года. Их исследование показало, что ученые делали открытия и публиковали свои самые значимые статьи как в начале, в середине, так и в конце своей карьеры. Исследователи не выявили никакой корреляции их достижений с возрастом и опытом. Возраст - это отговорка, которую придумывает наш мозг, лишь бы не совершать лишних телодвижений. В бизнесе, творчестве и науке возраст не играет большой роли. Стать миллионером, написать шедевр или сделать открытие можно и в 20, и в 70 лет. Ставьте цели и достигайте их: у успеха нет возраста. @hourc

​​Можно ли предсказать успешность ребенка с детства? Отчасти, да. Для тех кто не слышал, есть любопытный метод - зефирный тест. Это серия исследований отсроченного удовольствия, проведённая в конце 1960-х под руководством психолога Уолтера Мишеля. Детям в возрасте 4 лет предлагали получить одну единицу зефира (или другой сладости), но в случае, если они смогут дождаться возвращения экспериментатора (который покидал комнату примерно на 15 минут) не съев при этом сладость, то получат еще одну. Никакого запугивания, запретов и тому подобного, просто возможность выбора действия. В последующих исследованиях учёные обнаружили, что у детей, которые были в состоянии дождаться увеличенной награды, как правило, жизнь складывалась более благополучно. Такие выводы были сделаны по их SATам, уровню образования, индексу массы тела (ИМТ) и другим показателям качества жизни. В 2006 году, закончив исследования, У. Мишел пришел к заключению, что у респондентов проваливших в детстве тест уровень стресса, зависимостей, эмоциональных и межличностных проблем был в среднем намного выше, чем у успешно его прошедших. Что мы имеем в итоге? Самоконтроль играет важнейшую роль в долгосрочном предсказании успехов и качества жизни человека. Механизмы, обеспечивающие самоконтроль, помогают управлять своими эмоциями, бороться с вредными привычками, легче переносить стрессы. Механизм откладывания удовольствия на потом с возможностью получить большую награду связан с самой человеческой частью мозга префронтальной корой, это умеет делать только человек! Но что самое прекрасное, что самоконтроль можно развивать, тем самым увеличивая свои шансы на успешное будущее. Нужны пару рабочих техник по самоконтролю? @hourc

Так как на канал все время приходят новые люди, буду постепенно напоминать базовые вещи, что бы вы могли понимать о чем идет речь в постах. Основа биохакинга - это знание организма и то, как он работает. Это помогает достигать наилучших результатов. Итак, что такое дофамин? Дофамин — главное активное вещество системы поощрения в мозгу человека и животных. Его выделение субъективно переживается как улучшение настроения, обострение желаний и повышение мотивации. Эта система заставляет нас прилагать полезные для организма усилия: искать еду пожирнее и послаще, побеждать соперников, совокупляться с подходящими партнерами и продолжать род. Мозг приманивает нас предощущением удовольствия. @hourc

#вопросотподписчика В какое время мозг работает наиболее активно? Согласно исследованиям, мозг наиболее активен во время чтения вслух. На втором месте — решение простых арифметических примеров. Более того, в отличие от медленного решения сложных задач, во время быстрого решения простых арифметических примеров работает практически весь мозг, включая префронтальную кору обоих полушарий. Однако мы все еще не знаем, почему именно чтение вслух и решение простых примеров заставляют мозг так активно работать. Но самым удивительным образом мозг работает у синхронных переводчиков во время непосредственно перевода. Ученые засняли активность мозга с помощью функционального МРТ в ходе данной деятельности. Оказалось мозг практически "пылает" активностью различных его отделов. Объяснить данное явление пока не удается, но исследования продолжаются. @hourc

Фильмы, которые заставляют думать, в которых не все однозначно, есть не только черное и белое, но и полутона. Такие фильмы способны развивать мозг. Внимательно подбирайте то, что вы смотрите, читаете слушаете - все это формирует ваш мозг. Фильм "Игра в имитацию" "Машины не могут мыслить как люди, машина отличается от человека. И думает она иначе... Возникает интересный вопрос: если кто-то думает не так как вы, значит ли это что он вообще не думает? Мы оставляем за людьми право отличаться друг от друга. Вы любите клубнику, я ненавижу коньки. Вы плачете над грустным фильмом ,а у меня аллергия на пыльцу. В чем суть разных вкусов и разных пристрастий, если не в том, что наш мозг работает по разному, и все мы мыслим иначе? Если это верно для людей, то почему нельзя сказать это о мозге, собранном из меди, проводов и стали?" @hourc