现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
25-й час
前往频道在 Telegram
Полезные советы из области психологии, медицины и тайм-менеджмента, для того,чтобы в ваших сутках появился 25-й час! Другое: @hoolboy
显示更多5 936
订阅者
无数据24 小时
-67 天
-3830 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
六月 '26
六月 '26
+1
在0个频道中
五月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+4
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+9
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+11
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+9
在87个频道中
Get PRO
四月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+12
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+69
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+81
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+63
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+58
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+132
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+122
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+196
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+148
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+236
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+322
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+159
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+121
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+109
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+112
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+125
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+165
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+220
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+121
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+228
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+164
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+190
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+180
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+539
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+308
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+428
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+362
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+409
在0个频道中
Get PRO
四月 '21
+324
在0个频道中
Get PRO
三月 '21
+463
在0个频道中
Get PRO
二月 '21
+487
在0个频道中
Get PRO
一月 '21
+707
在0个频道中
Get PRO
十二月 '20
+13 797
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 10 六月 | 0 | |||
| 09 六月 | 0 | |||
| 08 六月 | 0 | |||
| 07 六月 | 0 | |||
| 06 六月 | +1 | |||
| 05 六月 | 0 | |||
| 04 六月 | 0 | |||
| 03 六月 | 0 | |||
| 02 六月 | 0 | |||
| 01 六月 | 0 |
频道帖子
4 способа разбудить вдохновение
Для меня эта осень особенная - некогда грустить, нужно работать и развиваться. Поделюсь простыми лайфхаками, помогающими мне вернуться в строй.
1️⃣ Ностальгия. Прогуливаясь по значимым для меня местам я вспоминаю яркие моменты прошлого. Творческие порывы не заставляют себя ждать
2️⃣ Вдохновляющая стихия.
Личный лайфхак: я включаю на телевизоре видео со звуком и изображением камина.
3️⃣ Смена обстановки. После путешествий у меня значительно увеличиваются силы и работоспособность. Все дело в том, что в новой обстановке нагружаются все органы чувств и это вызывает новые эмоции, пробуждающие вдохновение.
4️⃣ Мотивация. Читайте мотивирующие фразы, книги, смотрите фильмы.
Моя мотивация - мои дети, общение с ними не только приносит радость, но и всегда подсказывает новые идеи.
@hourc
| 2 | 🌲 Скину еще 200.000₽ тому, кто прямо сейчас подпишется на канал!👇 | 1 |
| 3 | 🌲 Победитель молчит, переведу 200.000₽ первому, кто напишет + в личные сообщения☝️ | 8 |
| 4 | 🎄Вас упомянул Администратор канала: - вы победитель! Вас ждёт сюрприз! 🎁🎁🎁🎁 | 8 |
| 5 | 🤩🤩🤩🤩🤩Я ИСПОЛНЮ
ТВОЮ МЕЧТУ - ДА, ИМЕННО ТВОЮ!🤘
ТВОИ 150.000₽ уже готовы к переводу💳
Осталось пару мест - успей ответить!
⬇️⬇️⬇️⬇️ | 12 |
| 6 | ⚠️🛑Вас упомянул администратор канала: «id:628017 вы победитель! Скорее забирай 150.000₽»👇
Куда тебе их перевести? 🤔 | 17 |
| 7 | 💯⚡️💯 😱
5 победителей разделят ЛЯМ 🤑 1.000.000 RUB. Каждому по 🤑 200.000 RUB!
🤯 Подпишитесь на канал и нажмите кнопку «Принять участие», чтобы стать участником розыгрыша.
⚡️ Скоро выберем победителей случайным образом. | 22 |
| 8 | Привет! Раздать сейчас 525.000₽?💸 | 17 |
| 9 |  Корпорация "Еда"
Как много я слышал намерений начать здоровый образ жизни и правильное питание с понедельника, но так мало видел. Рекомендую не пытаться объять необъятное сразу, просто читайте, смотрите фильмы, слушайте лекции и постепенно вы сами без страданий и запретов к этому придёте. Вот один из фильмов, который можно посмотреть для начала. Откуда берутся продукты, кто контролирует источники и как используют гормоны роста.
@hourc | 179 |
| 10 |  Хочу рассказать вам об очень интересном методе «сторителлинга»
Если верить исследованиям, то наш мозг настолько любит истории, что хорошее повествование может вызвать высвобождение окситоцина-гормона, который усиливает эмпатию у людей.
Истории охватывают все качества информации, которые заставляют наш мозг любить и запоминать ее: яркие и красочные образы, привлекательные сюжетные линии.
Смысл метода заключается в том, что вы создаете различные сюжетные линии, которые включают в себя элементы, необходимые для запоминания. В результате эти элементы соединяются в последовательности, и создаются истории, которые мозг лучше усваивает и воспринимает.
@hourc | 211 |
| 11 |  Витамин C под микроскопом, поляризованный свет.
Помимо множества функций этого действительно удивительного витамина также существуют данные о нейропротекторном действии аскорбиновой кислоты, в частности, о ее положительном действии при преждевременном старении, профилактике возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. При этом, по всей видимости, избегание дефицита витамина оказывает более положительное влияние, чем употребление больших доз в качестве добавок к здоровому рациону.
@hourc | 201 |
| 12 |  Тренировать мозг в течении дня? Легко! Сейчас расскажу.
Мозг, как и мышцы, надо держать в тонусе. Вы же не собираетесь бежать марафон только что встав с дивана? Вот с мозгом также.
Для начала, научитесь нетривиально отвечать на поднадоевшие вопросы типа «как дела?», «что нового?», придумайте каждый раз новые фразы – откажитесь от стереотипов, запоминайте анекдоты, придумывайте сами новые шутки, занимательные истории – и обязательно блесните ими в разговоре.
Зачем это делать?
Если вы подходите ко всему произнесенному творчески, с разных сторон, то тем самым стимулируете память и центр речи в мозге – левую височную область зон Вернике и Брока.
@hourc | 210 |
| 13 |  Продолжаем модернизировать наш сон, чтобы становится умнее.
Сплит-сон улучшает когнитивные показатели
Недавно изучили влияние сна на когнитивные способности студентов в возрасте 15-19 лет. Одна группа испытуемых спала 6,5 часов подряд ночью, а другая — 5 часов ночью и 1,5 часа днем (сплит-сон). В результате исследования было обнаружено, что те, кто спал в два захода, показали больший уровень бдительности, производительности и рабочей памяти, чем те, кто спал 6,5 часов ночью непрерывно. Следует отметить, что сплит-график сна вызывает повышение уровня глюкозы в крови, что важно для лиц с сахарным диабетом.
В чем польза?
Если у вас нет возможности полноценно отдыхать ночью в течение рекомендованных 7-8 часов, попробуйте разделить сон на две части.
@hourc | 215 |
| 14 |  #интересное
Внутренние часы
Мозг — это продукт естественного отбора и поэтому «сделан» так, чтобы его обладатель мог выжить в жестком и бесконечно меняющемся мире
Мозг отсчитывает время в диапазоне свыше 12 порядков величины — от минимального интервала времени, с которым звук доходит до левого и правого уха, до смены времен года.
Часы окружают нас со всех сторон: они у нас на запястье, в телефоне, в машине, в приборах, на стенах и в компьютерах. Но выясняется, что часы существуют не только снаружи, но и внутри нас.
Головной мозг и тело человека и других животных умеют определять время: даже отдельная клетка печени может сообщить, какое сейчас время суток!
@hourc | 182 |
| 15 | Синхронизация мозга младенцев и их родителей
Американские ученые выяснили, что во время игры младенцев в возрасте 9–15 месяцев и их родителей синхронизируется активность мозга — в основном, в области префронтальной коры. Подобного не наблюдается между детьми и взрослыми, которые просто сидят рядом и читают книгу вслух, а сама синхронизация, по-видимому, лежит в основе обучения через коммуникацию
Способность к коммуникации формируется у человека еще в младенчестве: в самом раннем возрасте ребенок, к примеру, узнает, что будет, когда он начнет плакать или кричать, и далее он может использовать это как способ получить внимание от родителя. Разумеется, этот процесс сопровождается формированием крепких нейронных связей, но сам этот процесс изучался только поверхностно.
В исследовании приняли участие 18 детей в возрасте 9–15 месяцев и их родители. Активность мозга участников оценивали с помощью функциональной спектроскопии в ближней инфракрасной области (фБИКС) — этот метод позволяет визуализировать активность мозга по приливающей к активным участкам крови, так как гемоглобин в ней хорошо поглощает инфракрасное излучение.
Во время эксперимента дети играли с родителями в игрушки, слушали, как те читают книжки и разговаривают. Активность мозга младенцев сравнивали с активностью мозга его родителя, а в контрольном условии — с экспериментатором, который, находясь рядом с ребенком, но не смотря на него, читал книгу другому человеку.
Исходя из этого, рекомендую родителям малышей активно взаимодействовать с ребенком, разговаривать, при этом устанавливать зрительный контакт, знакомить с новыми для него эмоциями. Это способствует развитию коммуникативной функции и поможет малышу заговорить
@hourc | 171 |
| 16 | L-теанин
Аминокислота, которая содержится в листьях зеленого чая. Именно из-за неё зеленому чаю приписывают так много полезных свойств.
L-теанин хорошо проникает через гемато-энцефалический барьер, поэтому способен оказывать влияние на химические процессы в нашем головном мозге.
На данный момент есть куча исследований, которые доказывают: l-тианин не только улучшает когнитивные функции, но и положительное влияет на организм в целом.
Эта аминокислота обладает отличными антистрессовыми свойствами. Это объясняется тем, что l-тианин частично блокирует связь главного возбуждающего нейромедиатора — глутаминовой кислоты с ее рецепторами. Тем самым приводит к сдвигу баланса в сторону ГАМК и снижению возбудимости в головном мозге.
Есть исследования, которое доказало, что l-тианин снижает артериальное давление и повышает альфа-активность в головном мозге. Повышение альфа-активности вызывает расслабление, состояние умиротворения и легкости, но при этом не вызывает сонливости.
Кроме того, l-теанин защищает нейроны головного мозга от токсических воздействий и укрепляет иммунитет.
Единственное, на что стоит обратить внимание - это эффект снижения артериального давления. Высокие дозировки l-тианина или его комбинация с препаратами, понижающими давление, могут вызвать головокружение.
Оптимальную дозировку нужно определить опытным путем. В большинстве исследований разовая дозировка варьируется в пределах 50-200 мг.
@hourc | 184 |
| 17 | Поясная извилина и когнитивная гибкость.
Поясная извилина – это кортикальная часть лимбической системы, которая проходит вдоль боковых стенок борозды, разделяющей два полушария головного мозга. Почему она важна? Поясная извилина определяет, начнем ли мы действовать, нарушения в ней вызывают навязчивые мысли, нерешительность и невозможность найти решение.
Это та часть мозга, которая позволяет вам переключать внимание с одного объекта на другой, переключаться с одной мысли на другую, видеть различные варианты решений.Считается, что она отвечает и за ощущение безопасности. На мой взгляд, точнее всего функции этой области мозга можно выразить термином «когнитивная гибкость».
Когнитивная гибкость определяет способность человека идти туда, куда и все, адаптироваться к переменам, успешно решать новые проблемы.
Кроме переключения внимания, эта область мозга отвечает и за способность к сотрудничеству. Поясная система участвует в процессе мышления, «заглядывающего в будущее», например, в планировании и определении целей. При нормальной работе этой части мозга нам легче планировать и ставить перед собой разумные цели.
@hourc | 148 |
| 18 |  Почему сладкое самый настоящий наркотик?
Сахарозаменители и подсластители вызывают нарушения работы дофаминовой системы.
Сладкое стимулирует сильный выборос дофамина. Длительная стимуляция приводит к формированию сахарной зависимости и это приводит к еще более сильной зависимости от сладкого. Сахар и сахарозаменители активируют систему вознаграждения мозга. Схожим образом подсласители активируют орбитофронтальную кору, миндалину, дофаминовоую систему. Green and Murphy из San Diego State University обнаружили, что длительное употребление диетических напитков приводит к нарушению работы ряда дофаминовых систем. Так, чем больше и чаще человек употребляет диетическую колу, тем слабее активность хвостатого ядра. В конечном счете это приводит к формированию «зависимого» мозга или мозга наркомана и приводят к выгоранию и потере удовольствия от жизни.
@hourc | 161 |
| 19 | Дивергентное и конвергентное мышление
Дивергентное мышление – (от лат. divergere «расходиться, отклоняться») – это способность человека выдать большое количество решений, основанных на одних и тех же данных.
А конвергентное мышление – (от лат. cоnvergere – «сходиться к одному центру») – это фокусировка человека на одном главном решении проблемы.
Дивергентное мышление – это способность искать решение проблемы в разных направлениях. С помощью каких механизмов это происходит? Дивергентность – это основа креативности, основными показателями которой являются беглость, гибкость, продуктивность и сложность (разработанность). Учитывая возможный вклад указанных показателей, дивергентный ум ищет инновационные пути и нестандартные идеи. Таким образом, ценность обладателя дивергентного мышления в том, что он сможет быстро и продуктивно предложить несколько вариантов идей, одна из которых и станет лучшим решением.
Для меня вывод очевиден. А как вы считаете, какое мышление более продуктивно?
@hourc | 0 |
| 20 | Быстро устают и болят ноги? Осторожно варикоз!
Ошибочно полагать, что это заболевание людей пожилого возраста. Первые ласточки, зачастую, появляются уже в молодом возрасте. К тому же, многие из нас имеют наследственную предрасположенность. Что же это такое и чем он опасен?
Варикоз - хроническое заболевание вен, которое характеризуется истончением их стенок и нарушением кровотока. Это в первую очередь это риск тромбообразования!
Как можно предотвратить или приостановить процесс?
+ Компрессионный трикотаж. Такое белье помогает поддерживать тонус вен и не допускать перегрузки сосудов. Особенно необходима такая вещь в длительных перелетах и повышенных нагрузках на ноги (беременность, профессиональная деятельность). Подбирается индивидуально!
+ Физическая активность. Но важно понимать, если изменения уже начались, стоит подбирать специальную программу тренировок.
+ Применять венотоники – специальные препараты, повышающие тонус вен
На данный момент один из лучших отечественных препаратов – это Детрагель, содержащий эссенциальные фосфолипиды, которые способствуют проникновению активных ингредиентов через кожу. Имеются противопоказания. Перед применением проконсультируйтесь со специалистом.
@hourc | 0 |
